Efectos secundarios de las gafas de fototerapia: qué esperar y cómo evitarlos

Si estás pensando en probar unas gafas de fototerapia, es natural que tengas preguntas sobre los posibles efectos secundarios. Es natural que cualquier dispositivo que dirija luz brillante hacia los ojos genere dudas sobre qué esperar, y puede ser útil saberlo antes de empezar una rutina matutina.

La respuesta breve es tranquilizadora: cuando aparecen, los efectos secundarios de la fototerapia suelen ser leves y temporales. Este artículo explica qué puedes experimentar al principio, qué reacciones pueden producirse, quién debería consultar con un profesional de la salud antes de empezar y cómo usar correctamente las gafas de fototerapia.

Cuando aparecen efectos secundarios, suelen ser leves y temporales si se utiliza la fototerapia según las recomendaciones. Fototerapia se ha estudiado durante varias décadas, también por sus efectos en los ritmos biológicos, el estado de ánimo y el estado de alerta. Las gafas ofrecen otra forma de recibir exposición a la luz: la fuente de luz se lleva directamente en la cara y está diseñada para dirigir la luz hacia los ojos mientras continúas con tus actividades, sin obstruir el campo visual.

Luminette no emite luz ultravioleta ni infrarroja. Esto evita la exposición a los rayos ultravioleta asociada con algunas fuentes de luz, pero la ausencia de rayos ultravioleta no significa que la luz brillante nunca pueda causar molestias. Algunas personas pueden sentir molestias por el brillo, especialmente al principio. Por lo tanto, la duración de las sesiones y las condiciones de uso deben ajustarse a las recomendaciones del fabricante.

Cuando aparecen, los efectos secundarios de la fototerapia suelen ser leves y temporales. Pueden incluir dolores de cabeza o fatiga ocular. Estas son algunas de las reacciones notificadas con más frecuencia y algunas precauciones sencillas que pueden ayudar a limitarlas.

Cuando aparecen, los efectos secundarios de la fototerapia suelen ser leves y pueden notarse más al principio del uso. Algunas personas pueden sufrir dolores de cabeza o fatiga ocular. La Descripción general de los riesgos de la fototerapia de la Facultad de Medicina de Yale menciona el dolor de cabeza y la fatiga ocular entre los posibles efectos secundarios de la fototerapia.

Dolor de cabeza. Los dolores de cabeza son uno de los posibles efectos secundarios de la fototerapia, especialmente al empezar. Si esto ocurre, acorta la sesión y reanuda el uso gradualmente, siguiendo las recomendaciones para tu dispositivo.

Fatiga ocular o cansancio en los ojos. Algunas personas pueden sentir fatiga ocular o molestias alrededor de los ojos. Para ayudar a limitarlas, respete la duración recomendada de las sesiones para su dispositivo e interrúmpalas si las molestias se vuelven importantes o persisten.

Sentirse demasiado alerta o inquieto. La exposición a la luz puede influir en el ritmo de sueño y vigilia, por lo que el momento de la sesión es importante. Para evitar alterar su ritmo, use las gafas a la hora recomendada para su objetivo y siga las instrucciones del fabricante y, cuando corresponda, las recomendaciones de su profesional de la salud.

Náuseas. Las náuseas se notifican con menos frecuencia con la fototerapia. Si las experimenta, interrumpa la sesión y reanúdela de forma más gradual si desaparecen las molestias. Si los síntomas persisten, consulte con un profesional de la salud.

Algunas personas deberían consultar con un profesional de la salud antes de usar gafas de fototerapia, especialmente si tienen una afección ocular o toman medicamentos que pueden aumentar la sensibilidad a la luz. La Las recomendaciones de Mayo Clinic sobre las lámparas de fototerapia adopta un enfoque similar. Comprender los posibles riesgos de las gafas de fototerapia comienza por tener en cuenta su estado de salud y sus circunstancias personales.

Afecciones oculares. Si tiene una afección ocular, como glaucoma, cataratas o una afección de la retina, consulte con un profesional de la salud ocular antes de empezar la fototerapia.

Medicamentos o tratamientos que pueden afectar la sensibilidad a la luz. Si toma medicamentos con regularidad y tiene preguntas sobre cómo podrían interactuar con la exposición a la luz, consulte a su médico o farmacéutico antes de empezar. La sensibilidad a la luz puede variar considerablemente de una persona a otra. Una reacción a la luz brillante no significa necesariamente que el dispositivo no sea adecuado para usted, pero puede ser motivo para adaptar su uso. Si ya sabe que es especialmente sensible a la luz brillante, conviene tenerlo en cuenta antes de empezar y respetar la duración recomendada de las sesiones, en lugar de aumentar la exposición por su cuenta.

Migraña y sensibilidad a la luz. Las personas que tienen migrañas pueden ser especialmente sensibles a la luz, sobre todo durante un ataque. La luz y la migraña son objeto de investigación continua, y un estudio reciente publicado en Cephalalgia Se descubrió que la intensidad y las características de la luz pueden influir en las molestias visuales de las personas con migraña. Si sabe que la luz brillante desencadena o empeora sus migrañas, consulte con un profesional de la salud antes de empezar la fototerapia. Es posible que deba ajustar la duración o la intensidad de las sesiones según su sensibilidad.

Estas precauciones no significan necesariamente que debas evitar la fototerapia. Si tienes algún problema de salud preexistente o alguna afección ocular, o tomas medicación habitualmente, consulta con un profesional de la salud antes de empezar la fototerapia.

Unas sencillas precauciones pueden ayudar a limitar las molestias al utilizar gafas de fototerapia.

Respeta la duración recomendada de las sesiones para tu dispositivo. Para Luminette, la duración recomendada depende de la intensidad seleccionada: unos 45 minutos a 500 lux, 30 minutos a 1.000 lux o 20 minutos a 1.500 lux.

Elige el momento adecuado. El momento de la exposición a la luz influye en sus efectos biológicos. Si el objetivo es ayudar a regular el ritmo de sueño y vigilia, las sesiones suelen programarse por la mañana, pero el momento adecuado puede variar según tu objetivo y tu rutina diaria.

No mires directamente a la fuente de luz. Luminette está diseñado para dirigir la luz hacia los ojos desde arriba del campo visual. Así, puedes continuar con tus actividades habituales durante la sesión, como desayunar, leer o trabajar.

Mantén una rutina regular. Si utilizas las gafas durante varios días, procura hacer las sesiones más o menos a la misma hora para que te resulte más fácil incorporarlas a tu rutina.

Haz una pausa si sientes molestias. Si tienes dolor de cabeza, náuseas o molestias importantes, interrumpe la sesión. Si los síntomas persisten, consulta con un profesional de la salud.

El diseño del dispositivo de fototerapia también influye en cómo se administra la luz. Luminette 3 y Luminette 2 utilizan un sistema óptico que dirige la luz hacia los ojos desde arriba del campo visual. La luz se refleja hacia los ojos en lugar de proceder de una fuente LED situada directamente delante de ellos, lo que permite llevar las gafas mientras se continúa con las actividades habituales. Entre ellas están dispositivos de fototerapia, este diseño indirecto contribuye a que las sesiones diarias sean cómodas.

Es comprensible preguntarse si la fototerapia puede afectar a los ojos, sobre todo porque las sesiones utilizan una fuente de luz relativamente intensa.

Luminette no emite radiación UV. Esto significa que no hay exposición a los rayos UV de la fuente de luz Luminette durante la sesión. La luz visible también puede presentar un riesgo fotobiológico en determinadas condiciones de exposición. Por lo tanto, la seguridad depende de factores como la intensidad de la luz, el espectro, la duración de la exposición y las condiciones de uso.

Un estudio de 2025 evaluó específicamente el efecto de Luminette sobre la función retiniana durante ocho semanas. Los participantes se sometieron a una electrorretinografía (ERG) al inicio del estudio, después de cuatro semanas y después de ocho semanas. Los investigadores no encontraron diferencias significativas en la función retiniana entre los grupos de Luminette y placebo. Estos resultados son tranquilizadores en las condiciones estudiadas, pero no demuestran que no haya riesgos con un uso prolongado más allá del período de estudio.

También importa cómo llega la luz a los ojos. Las gafas de fototerapia están diseñadas para emitir luz en condiciones específicas, en lugar de simplemente exponer los ojos a la fuente más brillante posible. Por eso, al considerar cómo debe utilizarse un dispositivo concreto, importan factores como el diseño óptico, la distancia o la posición de la luz, el tiempo de exposición y el espectro.

En otras palabras, un valor de lux más alto no significa automáticamente que un dispositivo sea más eficaz o más adecuado. Lo importante es cuánta luz llega a los ojos, durante cuánto tiempo, en qué longitudes de onda y en qué condiciones. Por eso, es más útil seguir las instrucciones del dispositivo específico que comparar únicamente las cifras de lux.

También es importante distinguir entre la intensidad de la luz y la duración de la exposición: una fuente de luz más intensa no es necesariamente más arriesgada si se utiliza durante el tiempo adecuado y en las condiciones apropiadas. Por eso es importante seguir las recomendaciones de uso en lugar de basarse únicamente en los lux.

Como con cualquier dispositivo de fototerapia, sigue las instrucciones del fabricante y no prolongues ni intensifiques las sesiones más allá del uso recomendado. Si tienes una afección ocular o experimentas molestias oculares persistentes o síntomas visuales inusuales, consulta con un profesional sanitario.

Las gafas de fototerapia pueden causar efectos secundarios leves y temporales, sobre todo al empezar a usarlas. Pueden aparecer dolores de cabeza, fatiga visual, náuseas o una sensación de estar demasiado alerta, pero no todo el mundo los experimenta.

Usar las gafas según las recomendaciones —incluidos la duración y el horario adecuados de cada sesión— puede ayudarte a utilizar la fototerapia con comodidad. Si tienes una afección ocular, tomas medicamentos que puedan afectar a la sensibilidad a la luz o sabes que la luz brillante te desencadena migrañas, consulta con un profesional sanitario antes de empezar.

Con las precauciones adecuadas y expectativas realistas, las gafas de fototerapia pueden incorporarse a la rutina diaria sin complicar el proceso.