Sposoby, w jakie różne kultury wykorzystują terapię światłem w celu poprawy zdrowia i szczęścia

Na przestrzeni dziejów pragnienia ludzi pozostały takie same. Podobnie jak ludzie w starożytnej Grecji i Egipcie, ludzie dzisiaj pragną odmłodzenia, dobrego zdrowia, dobrego samopoczucia i szczęścia.

Tak więc, gdy starożytne cywilizacje odkryły, że naturalne światło jest korzystne w leczeniu różnych dolegliwości, z biegiem czasu wykorzystanie światła do wspomagania leczenia znalazło zastosowanie w wielu kulturach. Obecnie terapia światłem występuje w tej czy innej formie w różnych kulturach.

Ciepłe światło działa uspokajająco. Co ważne, rekompensuje zmniejszoną ekspozycję na światło słoneczne w okresie zimowym.

Z tego powodu „terapia światłem” w skandynawskiej praktyce hygge może pomóc złagodzić zimową chandrę (obniżony nastrój i letarg spowodowany zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne zimą).

Przeczytaj także: Szkodliwy wpływ braku światła

W Chinach terapia kolorami jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej. Wiąże się to z wykorzystaniem koloru w celu osiągnięcia dobrego samopoczucia poprzez ekspozycję na światło o określonym kolorze.

Na przykład terapia światłem czerwonym stymuluje organizm, zwiększa tętno i krążenie oraz dodaje energii. Terapia niebieskim światłem działa uspokajająco na układ nerwowy i sprzyja relaksowi.

W Indiach Ajurweda to starożytny system medycyny, który wymaga ekspozycji na słońce w celu osiągnięcia ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zgodnie z zasadami Ajurwedy światło słoneczne dostarcza organizmowi energii życiowej i pomaga zrównoważyć dosze (w celu promowania dobrego zdrowia).

Tradycyjne praktyki ajurwedyjskie obejmowały nawet Surya Namaskar (Powitanie słońca) i picie wody ładowanej energią słoneczną.

Terapia światłem w kulturze afrykańskiej nie jest tak sformalizowana ani udokumentowana, jak w niektórych innych kulturach. Istnieją jednak różne tradycyjne praktyki, które wykorzystują światło w celu promowania dobrego samopoczucia i szczęścia.

Na przykład kult słońca jest częścią wielu kultur afrykańskich, gdzie ludzie czczą słońce jako źródło życia i energii.

Podczas ceremonii słonecznych ludzie tańczą i śpiewają pod słońcem. Maksymalizuje to ekspozycję na słońce, zwiększając uwalnianie hormonów dobrego samopoczucia, które pozytywnie wpływają na nastrój i samopoczucie psychiczne.

Naturalne światło ma moc uzdrawiania i jest to fakt potwierdzony przez naukę. Terapia światłem działa poprzez naśladowanie naturalnego światła słonecznego i wpływa na procesy biochemiczne w organizmie człowieka.

Na przykład światło może stymulować produkcję serotoniny, która jest związana z regulacją nastroju.

Ponadto dzięki mechanizmowi zwanemu fotobiomodulacją światło może przenikać przez skórę i być absorbowane przez chromofory w komórkach, co następnie wyzwala reakcje biochemiczne, które mogą modulować funkcje komórkowe.

Naukowcy odkryli, że światło czerwone i bliska podczerwień może przenikać przez tkanki skóry , stymulując naprawę komórkową (co czyni je cennymi w procesie gojenia się ran).

Różni się to od terapii światłem podczerwonym, której oczy nie widzą, ale organizm ma wrażenie, że wspomaga detoksykację, łagodzenie bólu i nie tylko.

Światło ma dalekosiężny wpływ na samopoczucie. Odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu dobowego (wewnętrznego zegara organizmu).

Ekspozycja na światło hamuje wytwarzanie hormonu wywołującego sen, melatoniny. Regulowanie produkcji melatoniny sprzyja zdrowym wzorom snu i pomaga w leczeniu zaburzeń snu, takich jak trudności ze snem lub poranna senność.

Ekspozycja na światło działa również energetyzująco na organizm, pomagając zwalczyć uczucie zmęczenia i letargu.

Terapia światłem jest bardzo skuteczna w leczeniu zaburzeń nastroju, ponieważ pobudza produkcję hormonów dobrego samopoczucia w taki sam sposób, jak naturalne światło.

Kiedy naturalne światło dociera do oczu, stymuluje siatkówkę, która następnie wysyła wiadomość do mózgu, aby wyprodukował serotoninę, hormon dobrego samopoczucia.

Terapia jasnym światłem wykorzystuje specjalne urządzenia emitujące światło, które wysyłają do oczu światło naśladujące światło słoneczne.

To mówi Twojemu mózgowi, aby wyprodukował więcej serotoniny. Dzięki hormonowi dobrego samopoczucia związanemu z uczuciem szczęścia, jego zwiększona produkcja pomaga zwalczyć niski nastrój i poprawia zdrowie psychiczne.

Terapia światłem to metoda leczenia polegająca na ekspozycji na światło słoneczne lub sztuczne źródła światła imitujące światło słoneczne.

Możesz więc włączyć terapię światłem do swojego codziennego życia, spędzając więcej czasu na świeżym powietrzu i stosując rozwiązania w zakresie terapii światłem, które kompensują zmniejszoną ekspozycję na światło słoneczne.

Najprostszym sposobem na włączenie terapii światłem do swojego codziennego życia jest częstsze przebywanie na świeżym powietrzu i korzystanie z naturalnego światła słonecznego.

Chociaż spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma zalety, nie jest ono preferowane w przypadku terapii światłem z wielu powodów:

- Po pierwsze, uzyskanie odpowiedniej ekspozycji na słońce z naturalnego światła słonecznego może być niepraktyczne. Na przykład osoby pracujące w pomieszczeniach zamkniętych mogą nie mieć czasu na opalanie się. Optymalna ekspozycja na światło słoneczne ma także charakter sezonowy. Zimowe dni kojarzą się z mniejszą ekspozycją na słońce, ponieważ mają krótsze godziny dzienne.

- Pozostaje jeszcze kwestia promieniowania ultrafioletowego (UV). Promienie słoneczne obejmują promieniowanie UV, które jest niebezpieczne dla oczu i skóry.

Z tych powodów najlepszym sposobem na włączenie terapii światłem do codziennego życia jest stosowanie rozwiązań do terapii światłem (takich jak lampy i przyłbice).

Rozwiązania te przeznaczone są do stosowania wewnątrz pomieszczeń, nie podlegają wpływom warunków atmosferycznych i pory roku oraz emitują światło pozbawione promieni UV.

Wiele rozwiązań do terapii światłem ma postać kompaktowych lamp do terapii światłem. Lampy te emitują jasne światło. Po prostu włączasz lampę i siedzisz obok niej przez około 30 minut, pozwalając światłu dostać się do oczu.

Podczas gdy typowe rozwiązania w zakresie terapii światłem wymagają, abyś pozostawał w jednym miejscu przez cały czas trwania sesji, Luminette oferuje innowacyjne rozwiązania, które pozwalają na terapię światłem w drodze.

Innowacyjne rozwiązania Luminette w zakresie terapii światłem obejmują okulary do terapii światłem Luminete 3 i napęd lampy do terapii światłem.

Dzięki Luminette 3 nie musisz już siedzieć przy lampie do terapii światłem przez 30 minut dziennie.

W okularach i podczas terapii możesz przygotować śniadanie, przeczytać książkę, obejrzeć telewizję, popracować przy komputerze, a nawet wykonać lekkie ćwiczenia.

Drive rzuca bezpieczne, jasne światło w oczy podczas jazdy, nie wpływając na sposób prowadzenia pojazdu.

Daje to pełne korzyści terapii światłem, która obejmuje regulację hormonu wywołującego sen, promując w ten sposób czuwanie i czujność.

Oto kilka wskazówek, jak skutecznie stosować terapię światłem w celu poprawy zdrowia i szczęścia:

Wybierz rozwiązanie do terapii światłem, które emituje odpowiednią intensywność jasnego światła, aby wywołać pozytywną reakcję organizmu na światło słoneczne. Upewnij się także, że światło jest wolne od promieniowania UV.

Dobrym pomysłem może być również znalezienie terapii światłem, która umożliwi przeprowadzenie sesji bez zmiany rutyny. Na przykład użyj okularów do terapii światłem zamiast tradycyjnych lamp do terapii światłem.

W większości przypadków najlepszym czasem na terapię światłem jest poranek. Sesje terapii światłem zaplanuj wcześnie rano, najlepiej w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu. Pobudza to czujność i dodaje energii na nadchodzący dzień.

Nie możesz odbywać sesji terapii światłem podczas snu. Światło musi dostać się do twoich oczu, więc oczy muszą być otwarte.

Większość ludzi potrzebuje co najmniej 30 minut codziennej terapii światłem, aby zobaczyć rezultaty. Zatem ważną wskazówką dotyczącą skutecznej terapii światłem jest to, aby sesje trwały co najmniej 30 minut.

Jedna lub kilka sesji terapii światłem nie wystarczy, aby wyleczyć jakąkolwiek chorobę. Aby terapia światłem była skuteczna, kluczowa jest konsekwencja – potrzebujesz regularnych sesji przez dwa lub więcej tygodni.

Może Ci się spodobać: Maksymalizacja korzyści: osiąganie najlepszych wyników dzięki terapii światłem.