Ways Different Cultures udnytter lysterapi til at booste sundhed og lykke

Gennem historien er menneskets forfølgelser forblevet de samme. Ligesom folk i det antikke Grækenland og Egypten, ønsker folk i dag foryngelse, godt helbred, velvære og lykke.

Så efter at gamle civilisationer fandt ud af, at naturligt lys er gavnligt til behandling af forskellige lidelser, fandt brugen af ​​lys til at fremme helbredelse en plads i mange kulturer, efterhånden som tiden gik. I dag findes lysterapi i den ene eller den anden form i forskellige kulturer.

Det varme lys har en trøstende effekt. Det er vigtigt, at det kompenserer for den reducerede eksponering for sollys om vinteren.

Af denne grund kan "lysterapi" i den skandinaviske hyggepraksis hjælpe med at lindre vinterblues (lavt humør og sløvhed forårsaget af reduceret sollys om vinteren).

Læs også: Skadelig virkning af mangel på lys

I Kina er farveterapi en del af traditionel kinesisk medicin. Dette involverer at bruge farve til at opnå velvære gennem eksponering for specifikt farvet lys.

Rødlysterapi stimulerer for eksempel kroppen, øger puls og cirkulation og giver energi. Blålysterapi har en pacificerende effekt på nervesystemet og tilskynder til afslapning.

I Indien er Ayurveda et gammelt medicinsystem, der involverer soleksponering for at opnå generel sundhed og velvære.

Ifølge ayurvediske principper giver sollys vital energi til kroppen og hjælper med at balancere doshas (for at fremme et godt helbred).

Traditionel ayurvedisk praksis inkluderede endda Surya Namaskar (solhilsener) og drikkevand med solenergi.

Lysterapi i afrikansk kultur er ikke så formaliseret eller dokumenteret som i nogle andre kulturer. Der er dog forskellige traditionelle praksisser, der inkorporerer lys for at fremme velvære og lykke.

For eksempel er soldyrkelse en del af mange afrikanske kulturer, hvor folk ærer solen som en kilde til liv og energi.

Under solceremonier danser og synger folk under solen. Dette maksimerer soleksponering og øger frigivelsen af ​​feel-good-hormoner for positivt at påvirke humør og mentalt velvære.

Naturligt lys har helbredende kræfter, og dette er et faktum, der bakkes op af videnskaben. Lysterapi virker ved at efterligne naturligt sollys for at påvirke biokemiske processer i den menneskelige krop.

Lys kan for eksempel stimulere produktionen af ​​serotonin, som er forbundet med humørregulering.

Gennem en mekanisme kaldet fotobiomodulation kan lys også trænge ind i huden og blive absorberet af kromoforer i celler, som derefter udløser biokemiske reaktioner, der kan modulere cellulær funktion.

Forskere har fundet ud af, at rødt og nær-infrarødt lys kan trænge ind i hudvæv for at stimulere cellulær reparation (gør dem værdifulde til at fremme sårheling).

Dette adskiller sig fra infrarød lysterapi, som øjnene ikke kan se, men kroppen føler sig fremme afgiftning, smertelindring og meget mere.

Lys har en vidtrækkende effekt på trivslen. Det spiller en afgørende rolle i reguleringen af ​​døgnrytmen (kroppens indre ur).

Udsættelse for lys hæmmer produktionen af ​​det søvnfremkaldende hormon melatonin. Regulering af melatoninproduktionen fremmer sunde søvnmønstre og hjælper med at behandle søvnforstyrrelser, såsom søvnbesvær eller søvnighed om morgenen.

Eksponering for lys har også en energigivende effekt på kroppen, og hjælper med at bekæmpe følelsen af ​​træthed og sløvhed.

Lysterapi er meget effektiv til behandling af humørsygdomme, da den udløser produktionen af ​​feel-good-hormoner på samme måde som naturligt lys gør.

Når naturligt lys kommer ind i dine øjne, stimulerer det din nethinde, som så sender en besked til din hjerne om at producere feel-good-hormonet serotonin.

Bright lysterapi bruger specielle lysemitterende enheder til at sende sollys-lignende lys ind i dine øjne.

Dette fortæller din hjerne at producere mere serotonin. Med feel-good-hormonet forbundet med lykkefølelser, hjælper dets øgede produktion dig med at bekæmpe dårligt humør og forbedrer dit mentale helbred.

Lysterapi er en behandlingsmetode, der involverer udsættelse for sollys eller kunstige lyskilder, der efterligner sollys.

Så du kan inkorporere lysterapi i dit daglige liv ved at bruge mere tid udendørs og bruge lysterapiløsninger, der kompenserer for reduceret sollys.

Den enkleste måde at inkorporere lysterapi i dit daglige liv er at komme mere ud for at drage fordel af naturligt sollys.

Selvom det har fordele at bruge tid udendørs, foretrækkes det ikke til lysterapi af mange grunde:

- For det første kan det være upraktisk at få tilstrækkelig soleksponering fra naturligt sollys. For eksempel kan folk, der arbejder indendørs, ikke have tid til at solbade. Desuden er den optimale eksponering for sollys sæsonbestemt. Vinterdage er forbundet med reduceret soleksponering, fordi de kommer med kortere dagslys.

- Så er der spørgsmålet om solens ultraviolette (UV) stråling. Solens stråler omfatter UV-stråling, som er farlig for øjnene og huden.

Af disse grunde er den bedste måde at inkorporere lysterapi i dit daglige liv ved at bruge lysterapiløsninger (såsom lamper og visirer).

Disse løsninger er designet til at blive brugt indendørs, påvirkes ikke af vejrforhold eller årstider og udsender UV-frit lys.

Mange lysterapiløsninger kommer som kompakte lysterapilamper. Disse lamper udsender stærkt lys. Du tænder blot for lampen og sidder ved siden af ​​den i cirka 30 minutter, så lyset kan trænge ind i dine øjne.

Mens typiske lysterapiløsninger kræver, at du forbliver ét sted under hele sessionens varighed, har Luminette innovative løsninger, der giver dig mulighed for at få din lysterapi, mens du er på farten.

Luminettes innovative lysterapiløsninger inkluderer Luminete 3 lysterapibriller og lysterapilampedrevet.

Med Luminette 3 behøver du ikke længere sidde ved siden af ​​en lysterapilampe i 30 minutter dagligt.

Mens du har brillerne på og får din terapi, kan du gøre morgenmaden klar, læse en bog, se tv, arbejde på din computer og endda udføre lette øvelser.

Drive stråler et sikkert, skarpt lys ind i dine øjne, mens du kører uden at ændre din kørsel.

Dette giver dig de fulde fordele ved lysterapi, som omfatter regulering af det søvnfremkaldende hormon, og derved fremme vågenhed og årvågenhed.

Nogle tips til effektivt at bruge lysterapi til at øge sundhed og lykke inkluderer:

Vælg en lysterapiløsning, der udsender den rette intensitet af skarpt lys for at udløse kroppens positive reaktion på sollys. Sørg også for, at lyset er fri for UV-stråling.

Det kan også være godt at finde en lysterapiløsning, der giver dig mulighed for at få din session uden at ændre din rutine. Brug for eksempel lysterapibriller i stedet for traditionelle lysterapilamper.

For de fleste forhold er morgenen det bedste tidspunkt for lysterapi. Planlæg dine lysterapisessioner til tidligt om morgenen, helst inden for den første time efter du vågner. Dette fremmer årvågenhed og øger energiniveauet for den kommende dag.

Du kan ikke få lysterapisessioner, mens du sover. Lyset skal ind i dine øjne, så dine øjne skal være åbne.

De fleste mennesker kræver mindst 30 minutters daglig lysterapi for at se resultater. Så et vigtigt tip til effektiv lysterapi er at gøre dine sessioner mindst 30 minutter lange.

En eller et par lysterapisessioner er ikke nok til at behandle nogen tilstand. For at lysterapi skal fungere godt, er konsistens nøglen - du har brug for regelmæssige sessioner i to eller flere uger.

Du vil måske også kunne lide: Maksimering af fordele: Opnå de bedste resultater med lysterapi.