Please note 
«Як нам допомагає світло?» це питання, яке люди завжди задавали. Примітно, що стародавні єгиптяни, греки та римляни визнавали, що світло має терапевтичні властивості, і використовували світлотерапію (також звану фототерапією) для лікування різних захворювань і сприяння зціленню.
Скориставшись цією стародавньою мудрістю, різні культури включили світлотерапію у свої традиційні практики для зміцнення здоров’я та благополуччя.
Ця стаття дослідить, як світлотерапія використовується в різних культурах світу. Також обговорюватиметься наукова основа світлотерапії та те, як її використовувати, щоб зміцнити своє здоров’я та щастя.
Світлотерапія в різних культурах
Протягом історії прагнення людей залишалися незмінними. Як люди Стародавньої Греції та Єгипту, люди сьогодні прагнуть омолодження, міцного здоров’я, благополуччя та щастя.
Отже, після того як стародавні цивілізації виявили, що природне світло корисне для лікування різних захворювань, використання світла для сприяння зціленню з часом знайшло місце в багатьох культурах. Сьогодні світлотерапія в тій чи іншій формі представлена в різних культурах.
Світлотерапія в скандинавських країнах
У скандинавських країнах з довгою та темною зимою світлотерапія є частиною традиційної практики «хюгге», яка використовується для створення затишку та тепла в приміщенні.
Hygge – це створення комфортного, затишного фізичного середовища для себе в приміщенні протягом довгих скандинавських зим.
Хоча «хюгге» не використовує світлотерапію в клінічному сенсі, світло відіграє величезну роль у практиці. Досягнення «hygge» включає в себе тепле освітлення внутрішнього простору за допомогою свічок, камінів або теплих ламп.
Тепле світло має заспокійливий ефект. Важливо, що це компенсує знижений вплив сонячного світла взимку.
З цієї причини «світлотерапія» в скандинавській практиці гігге може допомогти полегшити зимовий нуд (поганий настрій і млявість, спричинені зменшенням впливу сонячного світла взимку).
Читайте також: Шкідливий вплив нестачі світла
Світлотерапія в країнах Азії
Світло є частиною багатьох азіатських культур, щоб люди могли отримати користь від його цілющої енергії.
В Японії практика Сінрін-йоку (лісове купання) включає терапію природним світлом. Сінрін-йоку - це проста терапевтична практика проведення часу в лісі.
Опитування природним світлом у заспокійливому лісовому середовищі пов’язано зі зниженням рівня стресу та покращенням настрою.
У Китаї кольоротерапія є частиною традиційної китайської медицини. Це передбачає використання кольору для досягнення здоров’я через вплив певного кольорового світла.
Наприклад, терапія червоним світлом стимулює тіло, прискорює частоту серцевих скорочень і кровообіг, а також заряджає енергією. Терапія синім світлом має заспокійливу дію на нервову систему та сприяє розслабленню.
В Індії Аюрведа - це стародавня система медицини, яка включає перебування на сонці для досягнення загального здоров'я та благополуччя.
Відповідно до аюрведичних принципів, сонячне світло забезпечує організм життєвою енергією та допомагає збалансувати доші (для зміцнення здоров’я).
Традиційні аюрведичні практики навіть включали Сурья Намаскар (привітання сонця) і пиття води, зарядженої сонячними променями.
Світлотерапія в країнах Африки
Світлотерапія в африканській культурі не настільки формалізована чи задокументована, як у деяких інших культурах. Однак існують різні традиційні практики, які включають світло для сприяння добробуту та щастя.
Наприклад, поклоніння сонцю є частиною багатьох африканських культур, де люди шанують сонце як джерело життя та енергії.
Під час сонячних церемоній люди танцюють і співають під сонцем. Це максимізує перебування на сонці, збільшуючи вивільнення гормонів гарного настрою, що позитивно впливає на настрій і психічне благополуччя.
Окуляри для світлотерапії Luminette 3 — це інноваційні окуляри, розроблені, щоб дозволити вам насолоджуватися сеансом світлотерапії під час звичайних занять. На відміну від традиційних терапевтичних ламп, окуляри Luminette 3 мають штучне джерело світла, яке спрямовує безпечний світловий промінь у ваші очі, не спричиняючи сліпучого ефекту та не перешкоджаючи чіткому зору.
Щоб скористатися ними, просто одягніть окуляри та натисніть кнопку, щоб увімкнути світло, і сеанс фототерапії почнеться. Ці окуляри зручні у використанні та сумісні з тими, хто носить окуляри за рецептом або контактні лінзи, гарантуючи відсутність порушення зору чи комфорту.
Завдяки зручності Luminette 3 більше не потрібно сидіти біля стаціонарної світлотерапевтичної лампи протягом 30 хвилин щодня. Свобода пересування означає, що ви можете готувати сніданок, читати захоплюючу книгу, переглядати улюблені телешоу, працювати за комп’ютером або навіть виконувати легкі вправи, отримуючи терапевтичне освітлення. Незалежно від того, перебуваєте ви вдома чи в дорозі, Luminette 3 пропонує гнучке та ефективне рішення для включення світлотерапії у ваше повсякденне життя.
Розуміння наукової основи світлотерапії
Природне світло має цілющу силу, і це факт, підтверджений наукою. Світлотерапія діє, імітуючи природне сонячне світло, щоб впливати на біохімічні процеси в організмі людини.
Наприклад, світло може стимулювати вироблення серотоніну, який пов'язаний з регуляцією настрою.
Крім того, за допомогою механізму, який називається фотобіомодуляцією, світло може проникати через шкіру та поглинатися хромофорами в клітинах, які потім запускають біохімічні реакції, які можуть модулювати функцію клітин.
Дослідники виявили, що червоне та ближнє інфрачервоне світло може проникати в тканини шкіри, щоб стимулювати відновлення клітин (що робить їх цінними для сприяння загоєнню ран).
Це відрізняється від терапії інфрачервоним світлом, яку очі не бачать, але відчуває, що тіло сприяє детоксикації, полегшенню болю тощо.
Який вплив світла на самопочуття?
Світло має далекосяжний вплив на самопочуття. Він відіграє вирішальну роль у регулюванні циркадного ритму (внутрішнього годинника організму).
Вплив світла пригнічує вироблення гормону мелатоніну, що викликає сон. Регулювання виробництва мелатоніну сприяє здоровому режиму сну та допомагає лікувати розлади сну, такі як труднощі зі сном або ранкова сонливість.
Вплив світла також має енергійну дію на організм, допомагаючи боротися з почуттям втоми та млявості.
Чи існує зв'язок між світлотерапією та розладами настрою?
Світлотерапія дуже ефективна в лікуванні розладів настрою, оскільки вона запускає вироблення гормонів гарного самопочуття так само, як і природне світло.
Коли природне світло потрапляє у ваші очі, воно стимулює вашу сітківку, яка потім надсилає повідомлення вашому мозку про вироблення гормону гарного самопочуття серотоніну.
Терапія яскравим світлом використовує спеціальні світловипромінювальні пристрої, які направляють у ваші очі світло, що імітує сонячне світло.
Це спонукає ваш мозок виробляти більше серотоніну. Завдяки гормону гарного самопочуття, пов’язаному з відчуттям щастя, його підвищене вироблення допомагає боротися з поганим настроєм і покращує ваше психічне здоров’я.
Як я можу включити світлотерапію у своє повсякденне життя?
Світлотерапія - це метод лікування, який передбачає вплив сонячного світла або штучних джерел світла, що імітують сонячне світло.
Отже, ви можете включити світлотерапію у своє повсякденне життя, проводячи більше часу на свіжому повітрі та використовуючи рішення для світлотерапії, які компенсують знижений вплив сонячного світла.
Найпростіший спосіб включити світлотерапію у своє повсякденне життя — більше виходити на вулицю, щоб скористатися перевагами природного сонячного світла.
Хоча проведення часу на свіжому повітрі має переваги, воно не є кращим для світлотерапії з багатьох причин:
- По-перше, отримати достатню кількість сонячних променів від природного сонячного світла може бути непрактично. Наприклад, люди, які працюють у приміщенні, можуть не мати часу засмагати. Крім того, оптимальне сонячне світло є сезонним. Зимові дні пов’язані з меншим перебуванням на сонці, оскільки вони супроводжуються коротшим світловим часом.
- Крім того, є проблема ультрафіолетового (УФ) випромінювання сонця. До складу сонячних променів входить УФ-випромінювання, яке небезпечно для очей і шкіри.
З цих причин найкращий спосіб включити світлотерапію у своє повсякденне життя – це використовувати рішення для світлотерапії (наприклад, лампи та козирки).
Ці рішення призначені для використання всередині приміщень, на них не впливають погодні умови чи пори року та випромінюють світло без УФ-променів.
Багато рішень для світлотерапії поставляються у вигляді компактних ламп для світлотерапії. Ці лампи випромінюють яскраве світло. Ви просто вмикаєте лампу і сидите біля неї приблизно 30 хвилин, дозволяючи світлу проникати у ваші очі.
Апарати світлотерапії Luminette
У той час як типові рішення для світлової терапії вимагають, щоб ви залишалися на одному місці протягом сеансу, у Luminette є інноваційні рішення, які дозволяють проводити світлову терапію навіть у дорозі.
Інноваційні рішення для світлотерапії від Luminette включають окуляри для світлотерапії Luminete 3 і привід лампи для світлотерапії.
Окуляри для світлотерапії Luminette 3
Окуляри для світлотерапії Luminette 3 — це спеціальні окуляри, які дозволяють проводити сеанс світлотерапії під час звичайних справ.
Luminette 3 — це спеціальні окуляри зі штучним джерелом світла, яке спрямовує безпечний світловий промінь у ваші очі, не засліплюючи очі та не закриваючи зір.
Ви просто надягаєте окуляри та натискаєте кнопку, щоб увімкнути світло, і ви можете отримати свою світлотерапію. Навіть якщо ви носите окуляри або контактні лінзи, ви все одно можете використовувати окуляри для світлотерапії Luminette 3 без шкоди для зору чи комфорту.
З Luminette 3 вам більше не доведеться сидіти біля лампи світлотерапії протягом 30 хвилин щодня.
Під час терапії в окулярах ви можете готувати сніданок, читати книгу, дивитися телевізор, працювати за комп’ютером і навіть виконувати легкі вправи.
Light Therapy Lamp Drive — це інноваційна світлотерапевтична лампа, розроблена для зайнятих людей, що дозволяє зручно проводити сеанс фототерапії під час подорожі. Цей пристрій геніально створено для бездоганного кріплення до сонцезахисного козирка вашого автомобіля. Простим перемиканням перемикача він забезпечує ефективний сеанс світлотерапії, коли ви їдете до місця призначення.
Для тих, хто щодня проводить за кермом принаймні 20 хвилин, Drive стане ідеальним супутником, пропонуючи унікальне рішення для інтеграції оздоровлення у ваш розпорядок дня. Це особливо корисно для людей, які вирушають на довгі нічні поїздки, оскільки це допомагає протидіяти впливу темряви та втоми.
Drive випромінює в очі безпечне яскраве світло, ретельно розроблене для підвищення вашої пильності, не заважаючи водінню. Завдяки цьому він забезпечує повний спектр переваг світлової терапії, що включає регулювання виробництва мелатоніну, гормону, що викликає сон, таким чином сприяючи стану неспання та підвищеної уваги. Це робить його не лише функціональним інструментом, але й цінним союзником у підтримці вашого загального благополуччя та розумової гостроти під час подорожей.
