Ways Different Cultures utnyttjar ljusterapi för att öka hälsa och lycka

Genom historien har människornas strävanden förblivit desamma. Liksom människor i antikens Grekland och Egypten önskar människor idag föryngring, god hälsa, välbefinnande och lycka.

Så efter att forntida civilisationer funnit att naturligt ljus är fördelaktigt vid behandling av olika åkommor, har användningen av ljus för att främja läkning fått en plats i många kulturer allt eftersom tiden gick. Idag finns ljusterapi i en eller annan form i olika kulturer.

Det varma ljuset har en tröstande effekt. Viktigt är att det kompenserar för den minskade exponeringen för solljus under vintern.

Av denna anledning kan "ljusterapi" i den skandinaviska hyggepraktiken hjälpa till att lindra vinterblues (nedsatt humör och slöhet orsakad av minskad exponering för solljus under vintern).

Läs även: Skadlig effekt av brist på ljus

I Kina är färgterapi en del av traditionell kinesisk medicin. Detta innebär att man använder färg för att uppnå välbefinnande genom exponering för specifikt färgat ljus.

Rödljusterapi stimulerar till exempel kroppen, ökar hjärtfrekvensen och cirkulationen och ger energi. Blåljusterapi har en lugnande effekt på nervsystemet och uppmuntrar till avslappning.

I Indien är Ayurveda ett urgammalt medicinsystem som involverar solexponering för att uppnå allmän hälsa och välbefinnande.

Enligt ayurvediska principer ger solljus livsviktig energi till kroppen och hjälper till att balansera doshas (för att främja god hälsa).

Traditionella ayurvediska metoder inkluderade till och med Surya Namaskar (solhälsningar) och att dricka solladdat vatten.

Ljusterapi i afrikansk kultur är inte lika formaliserad eller dokumenterad som i vissa andra kulturer. Det finns dock olika traditionella metoder som innehåller ljus för att främja välbefinnande och lycka.

Till exempel är soldyrkan en del av många afrikanska kulturer, där människor vördar solen som en källa till liv och energi.

Under solceremonier dansar och sjunger folk under solen. Detta maximerar solexponeringen, vilket ökar frisättningen av må-bra-hormoner för att positivt påverka humör och mentalt välbefinnande.

Naturligt ljus har helande krafter, och detta är ett faktum som stöds av vetenskapen. Ljusterapi fungerar genom att efterlikna naturligt solljus för att påverka biokemiska processer i människokroppen.

Till exempel kan ljus stimulera produktionen av serotonin, som är förknippat med humörreglering.

Dessutom, genom en mekanism som kallas fotobiomodulering, kan ljus penetrera huden och absorberas av kromoforer i celler, som sedan utlöser biokemiska reaktioner som kan modulera cellulär funktion.

Forskare har funnit att rött och nära-infrarött ljus kan penetrera hudvävnader för att stimulera cellulär reparation (gör dem värdefulla för att främja sårläkning).

Detta skiljer sig från infraröd ljusterapi som ögonen inte kan se, men kroppen upplever att den främjar avgiftning, smärtlindring och mer.

Ljus har en långtgående effekt på välbefinnandet. Det spelar en avgörande roll för att reglera dygnsrytmen (kroppens inre klocka).

Exponering för ljus hämmar produktionen av det sömninducerande hormonet melatonin. Att reglera melatoninproduktionen främjar hälsosamma sömnmönster och hjälper till att behandla sömnstörningar, såsom sömnsvårigheter eller sömnighet på morgonen.

Exponering för ljus har också en energigivande effekt på kroppen och hjälper till att bekämpa känslor av trötthet och slöhet.

Ljusterapi är mycket effektiv för att behandla humörstörningar, eftersom den sätter igång produktionen av må-bra-hormoner på samma sätt som naturligt ljus gör.

När naturligt ljus kommer in i dina ögon stimulerar det din näthinna, som sedan skickar ett meddelande till din hjärna att producera må-bra-hormonet serotonin.

Bright ljusterapi använder speciella ljusemitterande enheter för att skicka solljus-härmar ljus in i dina ögon.

Detta talar om för din hjärna att producera mer serotonin. Med må-bra-hormonet förknippat med känslor av lycka, hjälper dess ökade produktion dig att bekämpa nedstämdhet och förbättrar din mentala hälsa.

Ljusterapi är en behandlingsmetod som innebär exponering för solljus eller artificiella ljuskällor som efterliknar solljus.

Så du kan införliva ljusterapi i ditt dagliga liv genom att spendera mer tid utomhus och använda ljusterapilösningar som kompenserar för minskad exponering för solljus.

Det enklaste sättet att införliva ljusterapi i ditt dagliga liv är att komma ut mer för att dra nytta av naturligt solljus.

Även om tid utomhus har fördelar, är det inte att föredra för ljusterapi av många anledningar:

- För det första kan det vara opraktiskt att få tillräcklig solexponering från naturligt solljus. Till exempel kanske människor som arbetar inomhus inte har tid att sola. Dessutom är optimal solljusexponering säsongsbetonad. Vinterdagar är förknippade med minskad solexponering eftersom de kommer med kortare dagsljus.

- Sedan är det frågan om solens ultravioletta (UV) strålning. Solens strålar inkluderar UV-strålning, som är farlig för ögonen och huden.

Av dessa skäl är det bästa sättet att införliva ljusterapi i ditt dagliga liv att använda ljusterapilösningar (som lampor och visir).

Dessa lösningar är designade för att användas inomhus, påverkas inte av väderförhållanden eller årstider och avger UV-fritt ljus.

Många ljusterapilösningar kommer som kompakta ljusterapilampor. Dessa lampor avger starkt ljus. Du tänder bara lampan och sitter bredvid den i cirka 30 minuter, så att ljuset kommer in i dina ögon.

Medan typiska ljusterapilösningar kräver att du förblir på ett ställe under hela sessionen, har Luminette innovativa lösningar som gör att du kan ha din ljusterapi när du är på språng.

Luminettes innovativa ljusterapilösningar inkluderar Luminete 3 ljusterapiglasögon och ljusterapilampdrift.

Med Luminette 3 behöver du inte längre sitta bredvid en ljusterapilampa i 30 minuter dagligen.

Medan du bär glasögonen och tar din terapi kan du göra i ordning frukosten, läsa en bok, titta på TV, arbeta vid datorn och till och med utföra lättare övningar.

Drive strålar ett säkert, starkt ljus i dina ögon när du kör utan att ändra din körning.

Detta ger dig de fulla fördelarna med ljusterapi, som inkluderar reglering av det sömninducerande hormonet, vilket främjar vakenhet och vakenhet.

Några tips för att effektivt använda ljusterapi för att öka hälsa och lycka inkluderar:

Välj en ljusterapilösning som avger rätt intensitet av starkt ljus för att utlösa kroppens positiva reaktion på solljus. Se också till att ljuset är fritt från UV-strålning.

Det kan också vara bra att hitta en ljusterapilösning som gör att du kan ha din session utan att ändra din rutin. Använd till exempel ljusterapiglasögon istället för traditionella ljusterapilampor.

För de flesta tillstånd är morgonen den bästa tiden för ljusterapi. Planera dina ljusterapisessioner för tidigt på morgonen, helst inom den första timmen efter att du vaknat. Detta främjar vakenhet och ökar energinivåerna för dagen som kommer.

Du kan inte ha ljusterapisessioner medan du sover. Ljuset måste komma in i dina ögon, så dina ögon måste vara öppna.

De flesta behöver minst 30 minuters daglig ljusterapi för att se resultat. Så ett viktigt tips för effektiv ljusterapi är att göra dina sessioner minst 30 minuter långa.

En eller några ljusterapisessioner räcker inte för att behandla något tillstånd. För att ljusterapi ska fungera bra är konsistens nyckeln - du behöver regelbundna sessioner i två eller fler veckor.

Du kanske också gillar: Maximera fördelarna: uppnå bästa resultat med ljusterapi.