Ota selvää, mikä rooli valolla on kehossa

Olemme nähneet, että kronobiologia tutkii vuorokausirytmejä ja että päivä/yön vuorottelu on yksi biologisen kellomme tärkeimmistä synkronoijista. Kun yö tulee, valon lasku merkitsee univaiheen alkua ja keho (superkiasmaattisen ytimen kautta) alkaa erittää melatoniinia, joka kutsuu meidät nukkumaan. Toisaalta, kun päivä alkaa, valon lisääntyminen merkitsee valvevaiheen alkua. Elimistö pysäyttää melatoniinin erittymisen ja aktivoi hereillä olevien hormonien (kortisoli, serotoniini) erityksen.

Sen lisäksi, että sillä on säätelevä vaikutus biologisiin rytmeihimme, nyt on todistettu, että valolla on yhtä lailla fysiologinen vaikutus. vaikutusta kehoon. Äskettäinen tutkimus on todellakin osoittanut, että riittävän voimakas ja laadukas valo parantaa mielialaa ja lisää kognitiivisia suorituksia, kuten muistia, valppautta, reaktiivisuutta, älyllisiä kykyjä jne.