Vaše Luminette
Cestování do nové destinace je skvělý způsob, jak prozkoumat různé kultury, vytvořit si nezapomenutelné vzpomínky a objevit sám sebe. Ale číhající ve všem tom vzrušení je nečekaná výzva, které čelí mnoho cestovatelů – notoricky známé cestovatelské blues. Cestovní blues ve vás může způsobit únavu, podrážděnost a smutek. Situace se zhoršuje, pokud cestujete v letních měsících, kdy je větší pravděpodobnost narušení vaší rutiny. A nejhorší část? Může postihnout i ty nejostřílenější cestovatele mezi námi. Nemusíte však dovolit, aby vám cestovní blues tlumilo náladu, díky cestovní světelné terapii. Cestovní světelná terapie využívá sílu světla k udržení vaší energie, nálady a celkové pohody, bez ohledu na to, kam vás vaše cesty zavedou. Pomocí speciálně navržených zařízení pro světelnou terapii můžete regulovat vnitřní hodiny svého těla, bojovat s jet lagem a využít svůj výlet na maximum. V tomto blogu probereme toto inovativní přenosné řešení podrobněji a uvidíme, jak může zlepšit váš zážitek z cestování.
Přehled cestovatelského blues
U dospělých je doporučená délka spánku mezi 7 až 9 hodinami za noc. Existují však individuální rozdíly a někteří dospělí mohou zjistit, že fungují optimálně s o něco méně nebo více spánkem. Je důležité věnovat pozornost osobním potřebám spánku a podle toho se přizpůsobit. Trvale méně spánku, než je potřeba, může vést k nedostatku spánku, což může mít škodlivé účinky na kognitivní funkce, náladu a celkové zdraví. Dostatečný spánek je zásadní pro udržení optimální fyzické a duševní pohody, podporu imunitních funkcí a zvýšení produktivity a soustředění po celý den. Vytvoření relaxačního prostředí pro spánek a dodržování správné spánkové hygieny může dospělým pomoci dosáhnout doporučeného množství spánku pro jejich individuální potřeby.
Jaké jsou běžné příčiny cestovního blues?
-
Jet lag: Toto je možná nejznámější viník, který vám dává cestovní blues. Když cestujete přes několik časových pásem, zažíváte jet lag a mezi vnitřními hodinami vašeho těla a novým místním časem je nesoulad. Můžete se cítit unavení a podráždění a může být pro vás těžké v noci usnout. Závažnost vašeho jet lagu bude záviset na směru vaší cesty a počtu časových pásem, které jste překročili.
-
Narušení rutiny: Když cestujete, ustoupíte ze svého pravidelného režimu. Téměř každý aspekt vašeho rozvrhu, jako je čas na spaní, čas jídla a cvičení, je výrazně pozměněn. Toto rutinní narušení vás může zneklidnit a znepříjemnit vám, když se vaše tělo přizpůsobuje novému prostředí. Změny ve vašem rozvrhu mohou také vést ke špatným nebo nekonzistentním vzorcům spánku, což může ovlivnit vaše duševní zdraví.
-
Sezónní afektivní porucha (SAD) : SAD, nebo zimní deprese, postihuje až 33 % lidí ve Velké Británii během zimních měsíců, kdy jsou denní hodiny kratší. Změna prostředí může vyvolat nebo zhoršit poruchy nálady související se SAD, zejména pokud cestujete na místo s méně přirozeným slunečním světlem nebo máte nedostatek vitamínu D. Nedostatek slunečního světla může narušit vnitřní hodiny vašeho těla, což vás může přivést k pocitům úzkosti a deprese a vyčerpat vaši energii.
Přehled cestovní světelné terapie
Travel light therapy je inovativní přístup k boji proti nepříznivým účinkům cestování na duševní a fyzické zdraví. Využívá umělé světlo, které napodobuje přirozené sluneční světlo a pomáhá tělu regulovat vnitřní hodiny.
Základním principem terapie světlem je vystavit vás bílé světlo obohacené o modrou. Toto světlo spouští reakci vašeho těla na přirozené sluneční světlo a resetuje váš vnitřní biologický hodin. Jak se vaše tělo postupně přizpůsobuje místnímu času na vaší destinaci, zaznamenáte zlepšení příznaků jet lagu a spánkových vzorců.
Zvládnutí travel blues pomocí světelné terapie vám pomůže zůstat energičtí a zlepšit si náladu, abyste si dovolenou užili naplno.
Přečtěte si také: Terapie modrým světlem: Co to je a jak funguje?
Jak funguje světelná terapie pro cestovní blues?
Světelná terapie ovlivňuje produkci melatoninu, hormonu ve vašem mozku. Obvykle nazývaný hormonem spánku, melatonin reguluje vaše cykly spánku a bdění. Úroveň tohoto hormonu se ve vašem těle zvyšuje, když den přechází do noci, a snižuje se ráno. Když jste vystaveni jasnému světlu ve správný čas, hormon je správně regulován, což vás činí ospalými v noci a bdělými a pozornými během dne.
Když používáte zařízení na světelnou terapii, jako jsou brýle Luminette 3, světlo z těchto kompaktních brýlí na světelnou terapii stimuluje fotoreceptory ve vašich očích. Receptory pak signálizují suprachiasmatickému jádru (SCN) ve vašem mozku, oblasti, která řídí vnitřní hodiny vašeho těla.
Pomáhá resetovat vaše vnitřní hodiny tak, aby odpovídaly místnímu času v cíli vaší cesty. Když vaše tělo přizpůsobí cyklus spánku a bdění vašemu novému časovému pásmu, zažijete zlepšení účinků jet lag, jako je denní únava a změny nálad.
Jaké jsou výhody světelné terapie pro cestovní blues?
-
Upravuje spánkové vzorce: Vystavení světlu pomocí terapie jasným světlem může upravit a regulovat vaše spánkové vzorce. Když se ve vhodnou dobu vystavíte jasnému světlu z brýlí pro světelnou terapii, můžete resetovat své vnitřní hodiny. Pomáhá regulovat váš melatonin, výrazně snižuje příznaky jet lag, jako jsou potíže s usínáním, udržením spánku a probouzením v lichých hodinách.
-
Zlepšuje náladu : Terapie modrým světlem má hluboký dopad na regulaci vaší nálady. Simulace denního světla pomocí zařízení na světelnou terapii zvyšuje hladinu serotoninu ve vašem mozku, což zlepšuje vaši náladu. Používáním světelné terapie můžete udržovat pozitivní pohled a emocionální stabilitu během vašich cest.
-
Zvyšuje energii : Cestování vás může fyzicky i psychicky vyčerpat, což vede k letargii a nízké úrovni energie. Zvýšení serotoninu po sezení s světelnou terapií s správnou intenzitou světla zvýší vaši vitalitu a bdělost , naplní vás veškerou energií, kterou potřebujete na své cesty.
Zařízení pro světelnou terapii vhodná pro cestování
Přenosné lampy pro světelnou terapii
Nejlepší lampy na světelnou terapii obvykle vyzařují bílé světlo obohacené modrou barvou, které napodobuje přirozené sluneční světlo, aby vám pomohlo znovu sladit váš cirkadiánní rytmus. Přenosná lampa na světelnou terapii, jako je Luminette Drive, je kompaktní a lehká, takže si ji můžete snadno vzít s sebou v zavazadle. Zařízení poskytuje účinnou světelnou terapii proti cestovním depresím, takže jste svěží, dobře odpočatí a připraveni prozkoumat vaši destinaci. Na rozdíl od jiných lamp na světelnou terapii jsou tato zařízení super přenosná.
Kompaktní brýle pro světelnou terapii
Pokud potřebujete pohodlnější alternativu k boxu pro světelnou terapii, brýle pro světelnou terapii jako Luminette 3 mohou být skvělou volbou. Tyto brýle můžete nosit jako běžné brýle, abyste získali výhody světelné terapie. Tyto brýle vyzařují modré obohacené bílé světlo a poskytují stejnou výhodu jako lampa SAD a navíc poskytují pohodlí.
Luminette 3 je bez infračerveného a ultrafialového světla (UV světlo) a nevydává vlnové délky pod 450 nm, což z ní činí jedny z nejlepších brýlí na světelnou terapii pro cestovní depresi.
Jak mohu používat světelnou terapii při cestování?
Zde je několik tipů na cestovní světelnou terapii, které vám pomohou maximalizovat její výhody:
-
Určete nejlepší čas pro vaše sezení : Načasování vašeho sezení je zásadní pro dosažení nejlepších výsledků světelné terapie. Pokud cestujete na východ, použijte zařízení kolem poledne a každý následující den posuňte své relace o dvě hodiny dopředu. Pokud cestujete na západ a potřebujete odložit své vnitřní hodiny, zůstaňte vzhůru, když slunce vychází, a použijte zařízení na začátku odpoledne. Pokud cestujete na západ, je také důležité jít spát, jakmile slunce zapadne.
-
Používejte zařízení pravidelně : Používejte terapeutické světlo důsledně, ideálně 20 minut každý den. Ujistěte se, že světlo směřuje k vašim očím, aniž byste se na ně dívali přímo. Pochopení toho, jak používat světelnou terapii při cestování, zlepší její dopad na kvalitu vašeho spánku, díky čemuž se budete během cesty cítit energičtí.
Takeaway: Rozlučte se s cestovním blues s brýlemi pro světelnou terapii Luminette
Cestovní světelná terapie je skvělý způsob, jak zvýšit energii, uspat a naplnit své dny energií. Začlenění světelné terapie do vaší rutiny vám pomůže minimalizovat účinky jet lag, narušené rutiny a změny v expozici světlu.
S přenosnými a snadno použitelnými zařízeními nebylo nikdy snazší udržovat si pohodu na cestách. Využijte výhody světelné terapie a užijte si svá dobrodružství na maximum bez břemene cestovního blues.
Prozkoumejte naše nejlepší zařízení na světelnou terapii, jako je Luminette 3, ještě dnes a začněte svou cestu k jasnějšímu, živějšímu pohledu na svět!
Brýle pro světelnou terapii Luminette 3 jsou inovativní brýle navržené tak, aby vám umožnily užít si světelnou terapii a zároveň se zapojit do běžných činností. Na rozdíl od tradičních terapeutických lamp jsou brýle Luminette 3 vybaveny umělým zdrojem světla, který směruje bezpečný světelný paprsek do vašich očí, aniž by způsoboval jakýkoli oslňující efekt nebo bránil vašemu jasnému vidění.
Chcete-li je použít, jednoduše si nasaďte brýle a stisknutím tlačítka aktivujte světlo a vaše fototerapie začíná. Tyto brýle jsou uživatelsky přívětivé a kompatibilní s těmi, kdo nosí dioptrické brýle nebo kontaktní čočky, takže nenarušují vidění ani pohodlí.
Díky pohodlí Luminette 3 již není potřeba sedět každý den 30 minut vedle stacionární lampy pro světelnou terapii. Svoboda pohybu znamená, že si můžete připravovat snídani, ponořit se do podmanivé knihy, sledovat své oblíbené televizní pořady, pracovat na úkolech na počítači nebo se dokonce věnovat lehkým cvičením, a to vše a přitom přijímat terapeutické světlo. Ať už jste doma nebo na cestách, Luminette 3 nabízí flexibilní a efektivní řešení pro začlenění světelné terapie do vašeho každodenního života.
Nejčastější dotazy
Jak často bych měl používat světelnou terapii při cestování?
Měli byste používat zařízení pro světelnou terapii (jako jsou lampy SAD), které produkují ekvivalent intenzity světla 10 000 luxů po dobu 20–30 minut na cestách. Také se ujistěte, že jej používáte každý den ve stejnou dobu.
Má používání světelné terapie na cestách nějaké vedlejší účinky?
Světelná terapie je bezpečná; typicky by neměly být žádné významné vedlejší účinky. Někteří lidé mohou pociťovat mírné namáhání očí, které je dočasné.
Mohu používat přístroje pro světelnou terapii v letadlech nebo v hotelech?
Přenosná zařízení pro světelnou terapii, jako je Luminette, můžete bezpečně používat v letadlech a hotelech.
Jaké jsou nejlepší přenosné přístroje pro světelnou terapii na cesty?
Brýle pro světelnou terapii Luminette 3 jsou nejlepší přístroje na cesty. Jsou super pohodlné a lehké a můžete je používat při každodenních činnostech, takže je lze snadno používat i na cestách.
Jak rychle mohu očekávat výsledky cestovní světelné terapie?
Okamžitě zažijete „posilující“ efekt světelné terapie, přičemž všechny výhody se projeví během 4-6 dnů pravidelného používání.
