Please note
Cestování do nového cíle je skvělý způsob, jak poznat různé kultury, vytvořit nezapomenutelné vzpomínky a objevit sám sebe. Ale v tom všem vzrušení číhá nečekaná výzva, se kterou se mnoho cestovatelů potýká – proslulá cestovní deprese. Cestovní deprese vás může nechat unavené, podrážděné a smutné. Situace se zhoršuje, pokud cestujete během letních měsíců, kdy je pravděpodobnější, že bude narušen váš režim. A ta nejhorší část? Může ovlivnit i ty nejzkušenější cestovatele mezi námi. Ale nemusíte nechat cestovní depresi zkazit svou náladu, díky cestovní světelné terapii. Cestovní světelná terapie využívá sílu světla k udržení vaší energie, nálady a celkové pohody pod kontrolou, bez ohledu na to, kam vás vaše cesty zavedou. Pomocí speciálně navržených zařízení pro světelnou terapii můžete regulovat vnitřní hodiny svého těla, bojovat s jet lagem a co nejlépe využít svůj výlet. V tomto blogu si podrobněji povíme o tomto inovativním přenosném řešení a uvidíme, jak může zlepšit váš cestovní zážitek.
Přehled cestovní deprese
U dospělých se doporučená délka spánku pohybuje mezi 7 a 9 hodinami za noc. Nicméně existují individuální rozdíly a někteří dospělí mohou zjistit, že fungují optimálně s mírně menším nebo větším množstvím spánku. Je důležité věnovat pozornost osobním potřebám spánku a podle toho se přizpůsobit. Dlouhodobý nedostatek spánku může vést k spánkové deprivaci, která může mít škodlivé účinky na kognitivní funkce, náladu a celkové zdraví. Dostatečný spánek je klíčový pro udržení optimální fyzické a duševní pohody, podporu imunitního systému a zvýšení produktivity a soustředění během dne. Vytvoření relaxačního prostředí pro spánek a dodržování dobré spánkové hygieny může dospělým pomoci dosáhnout doporučeného množství spánku podle jejich individuálních potřeb.
Jaké jsou běžné příčiny cestovní deprese?
-
Jet lag: Toto je pravděpodobně nejznámější příčina cestovní deprese. Jet lag zažíváte, když cestujete přes několik časových pásem a dochází k nesouladu mezi vnitřními hodinami vašeho těla a novým místním časem. Může vás to unavit a podráždit a může být obtížné usnout v noci. Závažnost jet lagu závisí na směru vaší cesty a počtu překročených časových pásem.
-
Narušení rutiny: Když cestujete, opouštíte svou rutinu. Téměř každý aspekt vašeho rozvrhu, jako je čas ulehnutí, jídla a cvičení, je výrazně změněn. Toto narušení rutiny vás může učinit nervózními a nepohodlnými, protože se vaše tělo přizpůsobuje novému prostředí. Změny v rozvrhu mohou také vést k špatnému nebo nekonzistentnímu spánkovému režimu, což může ovlivnit vaše duševní zdraví.
-
Zimní deprese: Postihuje až 33 % lidí ve Velké Británii během zimních měsíců, kdy jsou dny kratší. Změna prostředí může vyvolat nebo zhoršit související poruchy nálady, zejména pokud cestujete na místo s menším množstvím přirozeného slunečního světla nebo máte nedostatek vitamínu D. Nedostatek slunečního světla může narušit vnitřní hodiny vašeho těla, což vás může přimět cítit se sklesle a depresivně a vyčerpávat vaši energii.
Přehled cestovní světelné terapie
Cestovní světelná terapie je inovativní přístup k boji s nepříznivými účinky cestování na duševní a fyzické zdraví. Používá umělé světlo, které napodobuje přirozené sluneční světlo, aby pomohlo tělu regulovat jeho vnitřní biologický čas.
Základním principem cestovní světelné terapie je vystavit vás modře obohacenému bílému světlu. Toto světlo spouští reakci vašeho těla na přirozené sluneční světlo a resetuje váš vnitřní čas. Jak se vaše tělo postupně sladí s místním časem na cílovém místě, zaznamenáte zlepšení příznaků jet lagu a spánkových vzorců.
Řízení cestovního blues pomocí světelné terapie vám pomůže zůstat energičtí a zlepšit náladu, abyste si mohli svou dovolenou užít naplno.
Také si přečtěte: Modrá světelná terapie: Co to je a jak funguje?
Jak funguje světelná terapie při cestovním blues?
Světelná terapie ovlivňuje produkci melatoninu, hormonu v mozku. Melatonin, běžně nazývaný spánkový hormon, reguluje vaše spánkové cykly. Úroveň tohoto hormonu v těle stoupá, když den přechází v noc, a klesá ráno. Při vystavení jasnému světlu ve správný čas je hormon správně regulován, což vám umožňuje cítit se večer ospalí a během dne bdělí a pozorní.
Když používáte zařízení pro světelnou terapii jako Luminette 3, světlo z kompaktních brýlí pro světelnou terapii stimuluje fotoreceptory ve vašich očích. Receptory pak signalizují suprachiasmatickému jádru (SCN) vašeho mozku, oblasti, která řídí vnitřní biologický čas vašeho těla.
Pomáhá resetovat váš vnitřní čas tak, aby odpovídal místnímu času na vašem cílovém místě. Když vaše tělo sladí svůj spánkový cyklus s novým časovým pásmem, zaznamenáte zlepšení účinků jet lagu, jako je denní únava a výkyvy nálad.
Jaké jsou výhody světelné terapie při cestovním blues?
-
Mění spánkové vzorce: Expozice světlu pomocí terapie jasným světlem může upravit a regulovat vaše spánkové vzorce. Když se vystavíte jasnému světlu z brýlí pro světelnou terapii ve vhodných časech, můžete resetovat svůj vnitřní biologický čas. Pomáhá regulovat melatonin, čímž výrazně snižuje příznaky jet lagu, jako je obtížné usínání, udržení spánku a probouzení se v neobvyklých hodinách.
-
Zlepšuje náladu: Modrá světelná terapie má hluboký dopad na regulaci vaší nálady. Simulace denního světla pomocí zařízení pro světelnou terapii zvyšuje hladinu serotoninu ve vašem mozku, což zlepšuje vaši náladu. Používáním světelné terapie můžete udržet pozitivní pohled na věc a emocionální stabilitu během celého cestování.
-
Zvyšuje energii: Cestování vás může fyzicky i psychicky vyčerpat, což vede k únavě a nízké úrovni energie. Zvýšení serotoninu po sezení se světelnou terapií s vhodnou intenzitou světla zvýší vaši vitalitu a bdělost a naplní vás energií potřebnou pro vaše cesty.
Zařízení pro světelnou terapii vhodná na cesty
Přenosné lampy pro světelnou terapii
Nejlepší lampy pro světelnou terapii obvykle vyzařují modře obohacené bílé světlo, které napodobuje přirozené sluneční světlo a pomáhá vám znovu nastavit váš cirkadiánní rytmus. Přenosná lampa pro světelnou terapii jako Luminette Drive je kompaktní a lehká, takže ji můžete snadno nosit v zavazadle. Zařízení poskytuje účinnou světelnou terapii při cestovatelských depresích, takže jste svěží, dobře odpočatí a připravení prozkoumat své cílové místo. Na rozdíl od jiných lamp pro světelnou terapii jsou tato zařízení velmi přenosná.
Kompaktní brýle pro světelnou terapii
Pokud potřebujete pohodlnější alternativu k boxu pro světelnou terapii, brýle pro světelnou terapii jako Luminette 3 mohou být skvělou volbou. Můžete je nosit jako běžné brýle a získat tak výhody světelné terapie. Tyto brýle vyzařují modře obohacené bílé světlo, které poskytuje stejný přínos jako SAD lampa, s přidanou pohodlností.
Luminette 3 nevyzařuje infračervené ani ultrafialové světlo (UV světlo) a nevysílá vlnové délky pod 450 nm, což z něj činí jedny z nejlepších brýlí pro světelnou terapii při cestovatelských depresích.
Jak používám světelnou terapii během cestování?
Zde je několik tipů na světelnou terapii při cestování, které vám pomohou maximalizovat její přínosy:
-
Určete nejlepší čas pro vaše sezení: Časování vašeho sezení je zásadní pro dosažení nejlepších výsledků se světelnou terapií. Pokud cestujete na východ, používejte své zařízení kolem poledne a posouvejte svá sezení o dvě hodiny dopředu každý následující den. Pokud cestujete na západ a potřebujete zpozdit svůj vnitřní čas, zůstaňte vzhůru při východu slunce a použijte zařízení na začátku odpoledne. Je také důležité jít spát hned, jakmile slunce zapadne, pokud cestujete na západ.
-
Používejte zařízení konzistentně: Používejte svou terapii světlem pravidelně, ideálně 20 minut každý den. Ujistěte se, že světlo je nasměrováno směrem k vašim očím, aniž byste se na něj přímo dívali. Pochopení, jak používat světelnou terapii při cestování, zlepší její dopad na kvalitu vašeho spánku a dodá vám energii po celou dobu cesty.
Shrnutí: Rozlučte se s cestovní únavou díky brýlím pro světelnou terapii Luminette
Světelná terapie na cestách je skvělý způsob, jak zvýšit energii, zlepšit spánek a naplnit své dny energií. Začlenění světelné terapie do vaší rutiny vám pomůže minimalizovat účinky jet lagu, narušených rutin a změn v expozici světla.
S přenosnými a snadno použitelnými zařízeními nebylo nikdy jednodušší udržovat si pohodu na cestách. Využijte výhody světelné terapie a užijte si své dobrodružství bez tíhy cestovní únavy.
Prozkoumejte dnes naše nejlepší zařízení pro světelnou terapii jako Luminette 3 a začněte svou cestu s jasnějším a živějším pohledem na svět!
Brýle pro světelnou terapii Luminette 3 jsou inovativní brýle navržené tak, aby vám umožnily užívat si světelnou terapii během běžných činností. Na rozdíl od tradičních terapeutických lamp mají brýle Luminette 3 umělý zdroj světla, který směruje bezpečný světelný paprsek do vašich očí, aniž by způsoboval oslňující efekt nebo bránil jasnému vidění.
K použití stačí nasadit brýle a stisknout tlačítko pro aktivaci světla, čímž začíná vaše fototerapeutická seance. Tyto brýle jsou uživatelsky přívětivé a kompatibilní s těmi, kdo nosí dioptrické brýle nebo kontaktní čočky, což zajišťuje, že nedojde k narušení zraku ani pohodlí.
Díky pohodlí Luminette 3 už není potřeba sedět vedle stacionární lampy pro světelnou terapii po dobu 30 minut každý den. Svoboda pohybu znamená, že můžete připravovat snídani, ponořit se do poutavé knihy, sledovat své oblíbené televizní pořady, pracovat na počítači nebo dokonce provádět lehké cvičení, a to vše při přijímání terapeutického světla. Ať už jste doma nebo na cestách, Luminette 3 nabízí flexibilní a efektivní řešení, jak začlenit světelnou terapii do svého každodenního života.
Často kladené otázky
Jak často bych měl používat světelnou terapii během cestování?
Měli byste používat zařízení pro světelnou terapii, která produkují ekvivalent intenzity světla 10 000 luxů po dobu 20-30 minut během cestování. Také se ujistěte, že ji používáte každý den ve stejnou dobu.
Existují nějaké vedlejší účinky používání světelné terapie na cestách?
Světelná terapie je bezpečná; obvykle by neměly být žádné významné vedlejší účinky. Někteří lidé mohou zažít mírné namáhání očí, které je dočasné.
Mohu používat zařízení pro světelnou terapii v letadlech nebo v hotelech?
Přenosná zařízení pro světelnou terapii jako Luminette můžete bezpečně používat v letadlech a hotelech.
Jaká jsou nejlepší přenosná zařízení pro světelnou terapii na cestách?
Brýle pro světelnou terapii Luminette 3 jsou nejlepší zařízení pro cestování. Jsou velmi pohodlné a lehké, a můžete je používat při běžných denních činnostech, což je činí snadno použitelnými na cestách.
Jak rychle mohu očekávat výsledky ze světelné terapie na cestách?
Okamžitě pocítíte „posilující“ účinek světelné terapie, přičemž plné výhody se projeví během 4-6 dnů pravidelného používání.
