Terapie modrým světlem: Co to je a jak funguje?

Světlo hraje hlavní roli v regulaci našeho přirozeného rytmu spánku a bdění. Vystavení se slunečnímu světlu během dne nám pomáhá cítit se energičtí a bdělí, zatímco tma v noci signalizuje našemu tělu, že je čas si odpočinout a připravit se na spánek.

V dnešním světě však často trávíme spoustu času uvnitř pod umělým světlem, které může narušit naši přirozenou produkci melatoninu. Toto narušení může vést k pocitům nedostatku energie, únavě a potížím se spánkem.

To je místo, kde terapie modrým světlem zlepšuje bdělost, soustředění a náladu a resetuje vnitřní biologické hodiny těla.

V tomto článku prozkoumáme terapii modrým světlem, její definici, jak funguje a její výhody.

Co je terapie modrým světlem?

Modré světlo je součástí spektra viditelného světla. Má nejkratší vlnovou délku a nejvyšší energii a vibruje uvnitř 380-500 rozsah nanometrů.

Terapie modrým světlem je terapeutický přístup, který vystavuje tělo světlům vibrujícím v rozsahu 380-500 nanometrů k léčbě široké škály zdravotních stavů.

Stavy, které lze léčit, se neomezují pouze na fyzická onemocnění, ale zahrnují také různé psychické stavy. Například vystavení modrému světlu může pomoci léčit zimní blues a přeladit vnitřní hodiny vašeho těla .

Terapii modrým světlem lze provádět pomocí zařízení, jako jsou brýle Luminette 3 pro světelnou terapii a Drive Light Therapy Lamp .

Jak funguje terapie modrým světlem?

Asi jedna třetina veškerého viditelného světla je považována za modré světlo. Hlavním zdrojem modrého světla je sluneční světlo. Mezi umělé zdroje patří zářivkové světlo, LED televizory, počítačové monitory, chytré telefony a obrazovky tabletů.

Modré světlo se zdá být všude kolem nás, jak to funguje, když se aplikuje na terapii?

Modré světlo lze terapeuticky aplikovat dvěma hlavními způsoby: na kůži a na oči.

Pojďme si každý krátce probrat!

A. Modré světlo a naše oči

Když modré světlo dopadá na oko, dopadá na světlocitlivé buňky. Výzkum ukazuje, že to signalizuje potlačení produkce melatoninu (aka spánkového hormonu), což podporuje větší bdělost, soustředění a produktivitu.

Zatímco to může být prospěšné pro bdělost a soustředění během dne, vystavení modrému světlu ve večerních hodinách může narušit normální spánkové vzorce, takže je obtížnější usnout a zůstat spát.

Nicméně, když je modré světlo strategicky aplikováno terapeuticky, může pomoci resetovat biologické hodiny vašeho těla , když se váš cyklus spánku a bdění znovu vyrovná, a podle toho se obnoví rovnováha hladiny hormonů spánku a bdění, jako je melatonin.

b. Modré světlo a kůže

Zatímco modré světlo lze strategicky využít k podpoře bdělosti a soustředění a přenastavení biologických hodin vašeho těla, může také pomoci odstranit akné na pokožce náchylné k akné a léčit poškození sluncem a nemelanomovou rakovinu kůže.

Když je kůže vystavena světlu, aktivuje proteiny, které obsahují molekuly citlivé na světlo, čímž se zvyšuje mitochondriální aktivita. To zase zvyšuje oxidační stres .

Kožní buňky reagují uvolňováním molekul, které řídí zánět a kontrolují buněčný růst. Zacílení na konkrétní oblasti modrým světlem může zlepšit některá kožní onemocnění, jako je akné a některé nerakovinové kožní výrůstky .

Jaké jsou výhody terapie modrým světlem?

Vystavení modrému světlu poskytuje několik důležitých zdravotních výhod, včetně:

• Pomáhá vám zůstat ve střehu : Studie z roku 2018 zjistila, že vystavení modrému světlu může zlepšit reakční dobu a bdělost, když člověk není v denní době optimálního výkonu.

• Posiluje paměť a kognitivní funkce : Ve studii z roku 2017 měli účastníci, kteří podstoupili 30minutovou periodu „vymytí modrého světla“, lepší výsledky ve verbální paměti a testech konsolidace paměti. Naopak účastníci vystavení „smytí jantarovým světlem“ dosáhli v těchto testech nižšího skóre.

• Potenciálně zlepšuje sezónní pocity hlubokého smutku: Terapie modrým světlem se stala jednou z nejoblíbenějších terapií pro sezónní pocity hlubokého smutku. Vědci zjistili, že je to také účinná léčba mimosezónních pocitů hlubokého smutku, zejména v kombinaci s antidepresivy.

• Zlepšuje akné: Studie z roku 2015 zjistila, že modré světlo ničí bakterie způsobující akné a snižuje zánět při propuknutí akné. Jedna zásadní poznámka: Pokud se rozhodnete doma používat gadgety s modrým světlem, ujistěte se, že jsou schváleny FDA.

• Pomáhá odstranit některé kožní stavy: Případová studie z roku 2017 a recenze z roku 2018 zjistily, že léčba modrým světlem zlepšila aktinickou keratózu a plakovou psoriázu. Studie z roku 2018 zjistila, že léčba modrým světlem byla prospěšná také při léčbě nádorů bazaliomu.

Jaké jsou nevýhody terapie modrým světlem?

I když je terapie modrým světlem pro většinu lidí zpravidla bezpečná a s nízkým rizikem, má určité potenciální nevýhody.

Při použití k ošetření kůže může ošetřovaná oblast zčervenat, otect, citlivě chvátat nebo se může mírně pohmoždit, zejména pokud byly na kůži aplikovány léky.

Ošetřená oblast se může loupat nebo krustovat, ale to je považováno za normální. U většiny lidí je doba zotavení do sedmi dnů, zatímco strupovitost odezní během tří až čtrnácti dnů.

Pokud se pro světelnou terapii používají léky citlivé na světlo, jak je tomu obvykle, vaše pokožka bude několik týdnů po zákroku velmi citlivá na světlo.

Během tohoto období se snažte vyhnout jasnému přímému slunečnímu záření, i když zářivky jsou v pořádku. Pokud plánujete používat opalovací krémy, nebudou účinné, protože vás ochrání před UV zářením a ne před fotosenzitivními reakcemi.

Při správném použití nemá terapie modrým světlem žádné významné dlouhodobé vedlejší účinky. Je to mnohem méně invazivní než operace a po zhojení ošetřeného místa se obvykle objeví malé nebo žádné jizvy.

Terapie modrým světlem sama o sobě, bez přidaných léků na fotosenzitivitu, je bezpečná a s nízkým rizikem, jak již bylo zmíněno dříve.

Brýle Luminette 3 pro světelnou terapii a lampa Drive Light Therapy jsou vynikajícími příklady přirozených řešení pro každého, kdo je zdravý a chce být v lepší kondici a podávat lepší výkony po celý den.

Pokud však máte oční problémy, jako je glaukom, retinitida, retinopatie nebo makulární degenerace, laskavě požádejte o radu poskytovatele zdravotní péče. Pokud jste zdraví a pociťujete dočasné možné nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, únava očí a nevolnost, dodržujte prosím následující rady:

• Nepřekračujte doporučenou denní dobu používání.

• Vyhněte se provádění relace v temné místnosti.

• V případě nežádoucích účinků snižte intenzitu světla nebo dobu expozice.

• Pokud problémy přetrvávají, přestaňte na několik dní používat, než to zkuste znovu.

Jak používat přístroje pro terapii modrým světlem

Vzhledem k rizikům nadměrné expozice by se intenzivní terapie modrým světlem měla používat pouze v nemocničním prostředí. Domácí zařízení jsou však bezpečná pro léčbu nízké úrovně žloutenky, sezónních hlubokých pocitů smutku , únavy a akné.

Ruční modrá LED světla se používají při kožních problémech, jako je akné. Měly by být používány v těsném kontaktu s kůží po krátkou dobu, mezi 3 a 4 minutami v každé postižené oblasti. Řiďte se však radami odborníka.

Většinu lamp pro ošetření zimního blues a úpravu spánkového režimu lze používat ráno po dobu 20 až 60 minut. Musí být umístěny na délku paže a v zorném poli a světlo by mělo být v periferním zorném poli.

To znamená, že pro využití výhod terapie modrým světlem nabízí Luminette pohodlné řešení s brýlemi Luminette 3 pro světelnou terapii a světelnou lampou Drive . Zde je návod, jak je efektivně používat:

• Vyberte si nejvhodnější dobu pro terapii : Abyste pomohli resetovat své vnitřní hodiny, doporučuje se používat brýle Luminette 3 ráno nebo během požadované doby probuzení. Měli byste je používat asi 20-30 minut denně.

• Upravte intenzitu : Brýle Luminette 3 mají nastavitelná nastavení tak, aby vyhovovala individuálním preferencím. Začněte s nižší intenzitou a postupně zvyšujte podle potřeby.

Pokračujte v každodenním používání: Při používání světelné terapie je kritická konzistence. Zařaďte používání brýlí Luminette 3 do své každodenní rutiny, abyste zažili všechny výhody terapie a používejte je jednou denně.