Terapia de luz azul: ¿qué es y cómo funciona?

La luz juega un papel importante en la regulación de nuestro ritmo natural de sueño-vigilia. La exposición a la luz solar durante el día nos ayuda a sentirnos llenos de energía y alerta, mientras que la oscuridad de la noche le indica a nuestro cuerpo que es hora de relajarse y prepararse para dormir.

Sin embargo, en el mundo actual, a menudo pasamos mucho tiempo en interiores bajo luz artificial, lo que puede alterar nuestra producción natural de melatonina. Esta interrupción puede provocar sensaciones de falta de energía, fatiga y dificultad para dormir.

Aquí es donde interviene la terapia con luz azul para mejorar el estado de alerta, la concentración y el estado de ánimo y restablecer el reloj biológico interno del cuerpo.

En este artículo, exploraremos la terapia con luz azul, su definición, cómo funciona y sus beneficios.

¿Qué es la terapia con luz azul?

La luz azul es parte del espectro de luz visible. Tiene la longitud de onda más corta y la energía más alta y vibra dentro del 380-500 rango nanométrico.

La terapia con luz azul es un enfoque terapéutico que expone el cuerpo a luces que vibran dentro de este rango de 380 a 500 nanómetros para tratar una amplia gama de afecciones de salud.

Las condiciones que pueden tratarse no se limitan únicamente a dolencias físicas sino que también abarcan una variedad de condiciones psicológicas. Por ejemplo, la exposición a la luz azul puede ayudar a tratar la tristeza invernal y realinear el reloj interno de su cuerpo .

La terapia de luz azul se puede implementar utilizando dispositivos como las gafas de fototerapia Luminette 3 y la lámpara de fototerapia Drive .

¿Cómo funciona la terapia con luz azul?

Aproximadamente un tercio de toda la luz visible se considera luz azul. La luz del sol es la principal fuente de luz azul. Las fuentes artificiales incluyen luz fluorescente, televisores LED, monitores de computadora, teléfonos inteligentes y pantallas de tabletas.

Dado que la luz azul parece estar a nuestro alrededor, ¿cómo funciona cuando se aplica como terapia?

La luz azul se puede aplicar terapéuticamente de dos formas principales: en la piel y en los ojos.

¡Discutamos cada uno brevemente!

a. La luz azul y nuestros ojos.

Cuando la luz azul llega al ojo, incide en las células sensibles a la luz. Las investigaciones muestran que esto indica la supresión de la producción de melatonina (también conocida como la hormona del sueño), lo que promueve un mayor estado de alerta, concentración y productividad.

Si bien esto puede ser beneficioso para el estado de alerta y la concentración durante el día, la exposición a la luz azul por la noche puede alterar los patrones normales de sueño, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.

Sin embargo, cuando se aplica terapéuticamente estratégicamente, la luz azul puede ayudar a restablecer el reloj biológico de su cuerpo a medida que se realinea su ciclo de sueño-vigilia y los niveles de hormonas de sueño/vigilia, como la melatonina, se reequilibran en consecuencia.

b. La luz azul y la piel.

Si bien la luz azul se puede usar estratégicamente para promover el estado de alerta, la concentración y realinear el reloj biológico de su cuerpo, también puede ayudar a eliminar el acné en la piel propensa al acné y tratar el daño solar y los cánceres de piel no melanoma.

Cuando la piel se expone a la luz, activa proteínas que contienen moléculas sensibles a la luz, lo que aumenta la actividad mitocondrial. Esto, a su vez, aumenta el estrés oxidativo .

Las células de la piel responden liberando moléculas que controlan la inflamación y controlan el crecimiento celular. Apuntar a áreas específicas con luz azul puede mejorar algunas afecciones de la piel, como el acné y ciertos crecimientos cutáneos no cancerosos .

¿Cuáles son los beneficios de la terapia con luz azul?

La exposición a la luz azul proporciona varios beneficios importantes para la salud, entre ellos:

• Le ayuda a mantenerse alerta : un estudio de 2018 encontró que la exposición a la luz azul puede mejorar el tiempo de reacción y el estado de alerta cuando uno no se encuentra en su momento óptimo de rendimiento del día.

• Mejora la memoria y la función cognitiva : en un estudio de 2017 , los participantes que se sometieron a un período de "lavado de luz azul" de 30 minutos obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria verbal y consolidación de la memoria. Por el contrario, los participantes expuestos a un "lavado de luz ámbar" obtuvieron puntuaciones más bajas en estas pruebas.

• Potencialmente mejora los sentimientos estacionales de tristeza profunda: la terapia con luz azul se ha convertido en una de las terapias más populares para los sentimientos estacionales de tristeza profunda. Los investigadores descubrieron que también es un tratamiento eficaz para los sentimientos no estacionales de tristeza profunda, especialmente cuando se combina con medicamentos antidepresivos.

• Mejora el acné: un estudio de 2015 encontró que la luz azul destruye las bacterias que causan el acné y reduce la inflamación en los brotes de acné. Una nota crucial: si decide utilizar dispositivos de luz azul en casa, asegúrese de que estén aprobados por la FDA.

• Ayuda a eliminar algunas afecciones de la piel: un estudio de caso de 2017 y una revisión de 2018 encontraron que el tratamiento con luz azul mejoró la queratosis actínica y la psoriasis en placas. Un estudio de 2018 encontró que el tratamiento con luz azul también era beneficioso en el tratamiento de tumores de carcinoma de células basales.

¿Cuáles son las desventajas de la terapia con luz azul?

Si bien la terapia con luz azul es, por regla general, segura y de bajo riesgo para la mayoría de las personas, tiene algunos inconvenientes potenciales.

Cuando se usa para el tratamiento de la piel, el área tratada puede enrojecerse, hincharse, estar sensible o tener un ligero hematoma, principalmente si se ha aplicado medicamento en la piel.

El área tratada puede pelarse o formar costras, pero esto se considera normal. El tiempo de recuperación de la mayoría de las personas es de siete días, mientras que las costras desaparecen entre tres y catorce días.

Si se utilizan medicamentos sensibles a la luz para la fototerapia, como suele ser el caso, su piel estará muy sensible a la luz durante algunas semanas después del procedimiento.

Trate de evitar la luz solar directa y brillante durante este período, aunque las luces fluorescentes están bien. Si planeas usar protectores solares, no serán efectivos porque te protegen de la luz ultravioleta y no de las reacciones de fotosensibilidad.

Cuando se usa adecuadamente, la terapia con luz azul no tiene efectos secundarios significativos a largo plazo. Es mucho menos invasivo que la cirugía y, por lo general, deja poca o ninguna cicatriz después de que sana el sitio tratado.

La terapia con luz azul por sí sola, sin los medicamentos de fotosensibilidad agregados, es segura y de bajo riesgo, como se mencionó anteriormente.

Las gafas de fototerapia Luminette 3 y la lámpara de fototerapia Drive son excelentes ejemplos de soluciones naturales para cualquier persona con buena salud que quiera estar en mejor forma y rendir mejor durante todo el día.

Sin embargo, si tiene problemas oculares como glaucoma, retinitis, retinopatía o degeneración macular, busque el consejo de un proveedor de atención médica. Si está sano y experimenta posibles efectos secundarios temporales como dolores de cabeza, cansancio ocular y náuseas, siga los siguientes consejos:

• Evite exceder la duración de uso diario recomendada.

• Evite realizar su sesión en una habitación oscura.

• En caso de efectos secundarios, reduzca la intensidad de la luz o la duración de la exposición.

• Si los problemas persisten, deje de usarlo durante unos días antes de volver a intentarlo.

Cómo utilizar dispositivos de terapia de luz azul

Debido a los riesgos de la sobreexposición, la terapia intensiva con luz azul sólo debe utilizarse en entornos hospitalarios. Sin embargo, los dispositivos domésticos son seguros para tratar niveles bajos de ictericia, sentimientos profundos estacionales de tristeza , fatiga y acné.

Las luces LED azules de mano se utilizan para problemas de la piel como el acné. Deben utilizarse en estrecho contacto con la piel durante periodos cortos, entre 3 y 4 minutos en cada zona afectada. Eso sí, sigue el consejo de un especialista.

La mayoría de las lámparas para tratar la tristeza invernal y ajustar los patrones de sueño se pueden utilizar por la mañana durante 20 a 60 minutos. Deben colocarse con el brazo extendido y dentro del campo de visión, y la luz debe estar dentro del campo de visión periférico.

Dicho esto, para aprovechar los beneficios de la terapia de luz azul, Luminette ofrece una solución conveniente con las gafas de fototerapia Luminette 3 y la lámpara de fototerapia Drive . A continuación se explica cómo utilizarlos de forma eficaz:

• Elige el mejor momento para la terapia: Para ayudar a restablecer tu reloj interno, se recomienda que utilices las gafas Luminette 3 por la mañana o durante el tiempo deseado para despertarte. Debes utilizarlos durante unos 20-30 minutos diarios.

• Ajustar la intensidad: Las gafas Luminette 3 tienen ajustes ajustables para adaptarse a las preferencias individuales. Comience con una intensidad más baja y aumente progresivamente según sea necesario.

Continuar el uso diario: La consistencia es fundamental cuando se utiliza la fototerapia. Incorpora el uso de gafas Luminette 3 a tu rutina diaria para experimentar todos los beneficios de la terapia y úsala una vez al día.