Hur fungerar blåljusterapi? Hälsa och välbefinnande

Ljus spelar en viktig roll för att reglera vår naturliga sömn-vakna rytm. Exponering för solljus under dagen hjälper oss att känna oss energiska och pigga, medan mörkret på natten signalerar till våra kroppar att det är dags att varva ner och förbereda oss för sömn.

Men i dagens värld tillbringar vi ofta mycket tid inomhus under artificiellt ljus, vilket kan störa vår naturliga melatoninproduktion. Denna störning kan leda till känslor av låg energi, trötthet och sömnsvårigheter.

Det är här blåljusterapi går in för att förbättra vakenhet, fokus och humör och återställa kroppens inre biologiska klocka.

I den här artikeln kommer vi att utforska blåljusterapi, dess definition, hur det fungerar och dess fördelar.

Vad är blåljusterapi?

Blått ljus är en del av det synliga ljusspektrumet. Den har den kortaste våglängden och högsta energin och vibrerar inom 380-500 nanometer räckvidd.

Blåljusterapi är ett terapeutiskt tillvägagångssätt som utsätter kroppen för ljus som vibrerar inom detta intervall på 380-500 nanometer för att behandla ett brett spektrum av hälsotillstånd.

De tillstånd som kan behandlas är inte begränsade till enbart fysiska besvär utan omfattar också en mängd olika psykologiska tillstånd. Exponering för blått ljus kan till exempel hjälpa till att behandla vinterblått och justera kroppens inre klocka .

Blåljusterapi kan implementeras med hjälp av enheter som Luminette 3 ljusterapiglasögon och Drive Light Therapy-lampan .

Hur fungerar blåljusterapi?

Ungefär en tredjedel av allt synligt ljus anses blått ljus. Solljus är den huvudsakliga källan till blått ljus. Konstgjorda källor inkluderar fluorescerande ljus, LED-TV, datorskärmar, smartphones och surfplattor.

Med blått ljus som verkar vara runt omkring oss, hur fungerar det när man ansöker om terapi?

Blått ljus kan appliceras terapeutiskt på två huvudsakliga sätt: på din hud och dina ögon.

Låt oss diskutera var och en kort!

a. Blått ljus och våra ögon

När blått ljus träffar ögat träffar det ljuskänsliga celler. Forskning visar att detta signalerar undertryckande av melatoninproduktionen (aka sömnhormonet), vilket främjar större vakenhet, fokus och produktivitet.

Även om detta kan vara fördelaktigt för vakenhet och fokus under dagen, kan exponering för blått ljus på kvällen störa normala sömnmönster, vilket gör det svårare att somna och somna.

Ändå, när det används strategiskt terapeutiskt, kan blått ljus hjälpa till att återställa din kropps biologiska klocka när din sömn-vakna cykel ändras, och nivåerna av sömn-/vakenhormoner som melatonin återbalanserar därefter.

b. Blått ljus och huden

Medan blått ljus kan användas strategiskt för att främja vakenhet och fokus och justera din kropps biologiska klocka, kan det också hjälpa till att rensa akne på aknebenägen hud och behandla solskador och hudcancer utan melanom.

När ljus exponeras för huden, aktiverar det proteiner som innehåller ljuskänsliga molekyler, vilket ökar mitokondriell aktivitet. Detta i sin tur ökar oxidativ stress .

Hudceller svarar genom att frigöra molekyler som hanterar inflammation och kontrollerar celltillväxt. Att rikta in sig på specifika områden med blått ljus kan förbättra vissa hudtillstånd, såsom akne och vissa icke-cancerösa hudutväxter .

Vilka är fördelarna med blåljusterapi?

Exponering för blått ljus ger flera viktiga hälsofördelar, inklusive:

• Hjälper dig att hålla dig alert : En studie från 2018 visade att exponering för blått ljus kan förbättra reaktionstiden och vakenhet när man inte är vid sin optimala prestationstid på dagen.

• Ökar minne och kognitiv funktion : I en studie från 2017 presterade deltagare som genomgick en 30-minuters "blåljustvätt"-period bättre på verbalt minne och minneskonsolideringstest. Omvänt fick deltagare som exponerades för en "bärnstensfärgad ljus tvättning" lägre poäng på dessa test.

• Förbättrar potentiellt säsongsbetonade känslor av djup sorg: Blåljusterapi har dykt upp som en av de mest populära behandlingarna för säsongsbetonade känslor av djup sorg. Forskare upptäckte att det också är en effektiv behandling för icke-säsongsbetonade känslor av djup sorg, särskilt i kombination med antidepressiva läkemedel.

• Förbättrar akne: En studie från 2015 fann att blått ljus förstör akne-orsakande bakterier och minskar inflammation vid akneutbrott. En viktig anmärkning: Om du bestämmer dig för att använda prylar med blått ljus hemma, se till att de är FDA-godkända.

• Hjälper till att rensa vissa hudåkommor: En fallstudie från 2017 och en granskning från 2018 fann att behandling med blått ljus förbättrade aktinisk keratos och plackpsoriasis. En studie från 2018 fann att behandling med blått ljus också var fördelaktigt vid behandling av basalcellscancertumörer.

Vilka är nackdelarna med blåljusterapi?

Medan blåljusterapi som regel är säker och med låg risk för de flesta människor, har den några potentiella nackdelar.

När det används för hudbehandling kan det behandlade området bli rött, svullet, ömt eller lätt blåmärkt, främst om medicin har applicerats på huden.

Det behandlade området kan skala eller skorpa över, men detta anses normalt. De flesta människors återhämtningstid är inom sju dagar, medan sårskorpan går över inom tre till fjorton dagar.

Om ljuskänsliga läkemedel används för ljusterapi, vilket vanligtvis är fallet, kommer din hud att vara mycket ljuskänslig under några veckor efter ingreppet.

Försök att undvika starkt, direkt solljus under denna period, även om fluorescerande ljus är bra. Om du planerar att använda solkrämer kommer de inte att vara effektiva eftersom de skyddar dig från UV-ljus och inte ljuskänslighetsreaktioner.

När den används på lämpligt sätt har blåljusterapi inga betydande långtidsbiverkningar. Det är mycket mindre invasivt än kirurgi, och det finns vanligtvis lite eller inga ärrbildningar efter att den behandlade platsen läker.

Blåljusterapi på egen hand, utan tillsatta ljuskänslighetsläkemedel, är säker och låg risk, som tidigare nämnts.

Luminette 3 ljusterapiglasögon och Drive Light Therapy-lampan är utmärkta exempel på naturliga lösningar för alla med god hälsa som vill vara i bättre form och prestera bättre under hela dagen.

Men om du har ögonproblem som glaukom, näthinneinflammation, retinopati eller makuladegeneration, vänligen sök råd från en vårdgivare. Om du är frisk och upplever tillfälliga möjliga biverkningar som huvudvärk, ögontrötthet och illamående, vänligen följ råden nedan:

• Undvik att överskrida den rekommenderade dagliga användningstiden.

• Undvik att genomföra din session i ett mörkt rum.

• Vid biverkningar, minska ljusintensiteten eller exponeringstiden.

• Om problemen kvarstår, avbryt användningen i några dagar innan du försöker igen.

Hur man använder blåljusterapiapparater

På grund av riskerna för överexponering bör intensiv blåljusbehandling endast användas på sjukhus. Men hemenheter är säkra för att behandla låga nivåer av gulsot, säsongsbetonade djupa känslor av sorg , trötthet och akne.

Handhållna blå LED-lampor används för hudproblem som akne. De ska användas i nära kontakt med huden under korta perioder, mellan 3 och 4 minuter i varje drabbat område. Följ dock råden från en specialist.

De flesta lampor för att behandla vinterblues och justera sovmönster kan användas på morgonen i 20 till 60 minuter. De måste placeras på armlängds avstånd och inom synfältet, och ljuset ska vara inom det perifera synfältet.

Som sagt, för att utnyttja fördelarna med blåljusterapi erbjuder Luminette en bekväm lösning med Luminette 3 ljusterapiglasögon och drivljusterapilampa . Så här använder du dem effektivt:

• Välj den bästa tiden för terapin : För att hjälpa till att återställa din interna klocka, rekommenderas att du använder Luminette 3-glasögonen på morgonen eller under den önskade vakna tiden. Du bör använda dem i cirka 20-30 minuter dagligen.

• Justera intensiteten : Luminette 3-glasögonen har justerbara inställningar för att passa individuella preferenser. Börja med lägre intensitet och öka gradvis efter behov.

Fortsätt daglig användning: Konsistens är avgörande när du använder ljusterapi. Inkorporera användningen av Luminette 3-glasögon i din dagliga rutin för att uppleva de fulla fördelarna med behandlingen och använd den en gång om dagen.