Blauwlichttherapie: wat is het en hoe werkt het?

Licht speelt een belangrijke rol bij het reguleren van ons natuurlijke slaap-waakritme. Blootstelling aan zonlicht overdag zorgt ervoor dat we ons energiek en alert voelen, terwijl de duisternis in de nacht aan ons lichaam aangeeft dat het tijd is om tot rust te komen en ons voor te bereiden op de slaap.

Tegenwoordig brengen we echter vaak veel tijd binnenshuis door onder kunstlicht, wat onze natuurlijke melatonineproductie kan verstoren. Deze verstoring kan leiden tot gevoelens van lage energie, vermoeidheid en slaapproblemen.

Dit is waar blauwlichttherapie tussenkomt om de alertheid, focus en stemming te verbeteren en de interne biologische klok van het lichaam te resetten.

In dit artikel onderzoeken we blauwlichttherapie, de definitie ervan, hoe het werkt en de voordelen ervan.

Wat is blauwlichttherapie?

Blauw licht maakt deel uit van het zichtbare lichtspectrum. Het heeft de kortste golflengte en de hoogste energie en trilt binnenin 380-500 nanometer bereik.

Blauwlichttherapie is een therapeutische benadering waarbij het lichaam wordt blootgesteld aan lichten die trillen binnen dit bereik van 380-500 nanometer om een ​​breed scala aan gezondheidsproblemen te behandelen.

De aandoeningen die behandeld kunnen worden, beperken zich niet alleen tot fysieke aandoeningen, maar omvatten ook een verscheidenheid aan psychologische aandoeningen. Blootstelling aan blauw licht kan bijvoorbeeld helpen bij het behandelen van winterblues en het opnieuw afstemmen van de interne klok van uw lichaam .

Blauwlichttherapie kan worden geïmplementeerd met behulp van apparaten zoals de Luminette 3 lichttherapiebril en de Drive lichttherapielamp .

Hoe blauwlichttherapie werkt?

Ongeveer een derde van al het zichtbare licht wordt beschouwd als blauw licht. Zonlicht is de belangrijkste bron van blauw licht. Kunstmatige bronnen zijn onder meer TL-licht, led-tv's, computermonitors, smartphones en tabletschermen.

Hoe werkt blauw licht, nu het overal om ons heen lijkt te zijn, wanneer het wordt toegepast voor therapie?

Blauw licht kan op twee manieren therapeutisch worden toegepast: op uw huid en op uw ogen.

Laten we ze allemaal kort bespreken!

A. Blauw licht en onze ogen

Wanneer blauw licht het oog raakt, treft het lichtgevoelige cellen. Onderzoek toont aan dat dit de onderdrukking van de melatonineproductie (ook wel het slaaphormoon) aangeeft, waardoor een grotere alertheid, focus en productiviteit wordt bevorderd.

Hoewel dit overdag gunstig kan zijn voor de alertheid en focus, kan blootstelling aan blauw licht 's avonds het normale slaappatroon verstoren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen en te blijven.

Desalniettemin kan blauw licht, wanneer het strategisch therapeutisch wordt toegepast, helpen de biologische klok van uw lichaam opnieuw in te stellen naarmate uw slaap-waakcyclus opnieuw wordt afgestemd, en de niveaus van slaap-waakhormonen zoals melatonine dienovereenkomstig opnieuw in evenwicht worden gebracht.

B. Blauw licht en de huid

Hoewel blauw licht strategisch kan worden gebruikt om de alertheid en focus te bevorderen en de biologische klok van uw lichaam opnieuw op één lijn te brengen, kan het ook acne op een voor acne gevoelige huid helpen verwijderen en schade door de zon en niet-melanoom huidkanker behandelen.

Wanneer licht wordt blootgesteld aan de huid, activeert het eiwitten die lichtgevoelige moleculen bevatten, waardoor de mitochondriale activiteit toeneemt. Dit verhoogt op zijn beurt de oxidatieve stress .

Huidcellen reageren door moleculen vrij te geven die ontstekingen beheersen en de celgroei controleren. Het richten op specifieke gebieden met blauw licht kan sommige huidaandoeningen verbeteren, zoals acne en bepaalde niet-kankerachtige huidgroei .

Wat zijn de voordelen van blauwlichttherapie?

Blootstelling aan blauw licht biedt verschillende belangrijke gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Helpt je alert te blijven : uit een onderzoek uit 2018 bleek dat blootstelling aan blauw licht de reactietijd en alertheid kan verbeteren wanneer iemand niet op het optimale prestatiemoment van de dag is.

• Verbetert het geheugen en de cognitieve functie : In een onderzoek uit 2017 presteerden deelnemers die een 'blue light wash-out'-periode van 30 minuten ondergingen beter op verbale geheugen- en geheugenconsolidatietests. Omgekeerd scoorden deelnemers die werden blootgesteld aan een "oranje lichtuitwassing" lager op deze tests.

• Verbetert mogelijk seizoensgebonden gevoelens van diepe droefheid: Blauwlichttherapie is uitgegroeid tot een van de meest populaire therapieën voor seizoensgebonden gevoelens van diepe droefheid. Onderzoekers ontdekten dat het ook een effectieve behandeling is voor niet-seizoensgebonden gevoelens van diepe droefheid, vooral in combinatie met antidepressiva.

• Verbetert acne: Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat blauw licht acne-veroorzakende bacteriën vernietigt en ontstekingen bij acne-uitbraken vermindert. Eén cruciale opmerking: als u besluit om thuis blauwlichtgadgets te gebruiken, zorg er dan voor dat deze door de FDA zijn goedgekeurd.

• Helpt bepaalde huidaandoeningen te verhelpen: uit een casestudy uit 2017 en een review uit 2018 bleek dat behandeling met blauw licht actinische keratose en plaque psoriasis verbeterde. Uit een onderzoek uit 2018 bleek dat behandeling met blauw licht ook gunstig was bij de behandeling van basaalcelcarcinoomtumoren.

Wat zijn de nadelen van blauwlichttherapie?

Hoewel blauwlichttherapie voor de meeste mensen in de regel veilig is en weinig risico's met zich meebrengt, kent het enkele potentiële nadelen.

Bij gebruik voor huidbehandeling kan het behandelde gebied rood, gezwollen, gevoelig of licht gekneusd worden, vooral als er medicijnen op de huid zijn aangebracht.

Het behandelde gebied kan afbladderen of korstvorming vertonen, maar dit wordt als normaal beschouwd. De hersteltijd van de meeste mensen bedraagt ​​zeven dagen, terwijl de korstjes binnen drie tot veertien dagen verdwijnen.

Als bij lichttherapie lichtgevoelige medicijnen worden gebruikt, zoals meestal het geval is, zal uw huid na de ingreep enkele weken zeer gevoelig zijn voor licht.

Probeer tijdens deze periode helder, direct zonlicht te vermijden, hoewel TL-verlichting prima is. Als u van plan bent zonnebrandmiddelen te gebruiken, zullen deze niet effectief zijn omdat ze u beschermen tegen UV-licht en niet tegen lichtgevoeligheidsreacties.

Bij correct gebruik heeft blauwlichttherapie geen significante bijwerkingen op de lange termijn. Het is veel minder invasief dan een operatie en er is meestal weinig of geen littekenvorming nadat de behandelde plek is genezen.

Blauwlichttherapie op zichzelf, zonder toegevoegde lichtgevoeligheidsmedicijnen, is veilig en heeft een laag risico, zoals eerder vermeld.

De Luminette 3 lichttherapiebril en de Drive lichttherapielamp zijn uitstekende voorbeelden van natuurlijke oplossingen voor iedereen met een goede gezondheid die in een betere conditie wil zijn en de hele dag beter wil presteren.

Als u echter oogproblemen heeft zoals glaucoom, retinitis, retinopathie of maculaire degeneratie, vraag dan advies aan een zorgverlener. Als u gezond bent en tijdelijke mogelijke bijwerkingen ervaart, zoals hoofdpijn, vermoeide ogen en misselijkheid, volg dan het onderstaande advies:

• Vermijd het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse gebruiksduur.

• Vermijd het uitvoeren van uw sessie in een donkere kamer.

• Bij bijwerkingen de lichtintensiteit of de blootstellingsduur verminderen.

• Als de problemen aanhouden, stop dan een paar dagen met het gebruik voordat u het opnieuw probeert.

Hoe apparaten voor blauwlichttherapie te gebruiken

Vanwege de risico's van overmatige blootstelling mag intensieve blauwlichttherapie alleen in ziekenhuisomgevingen worden gebruikt. Thuisapparaten zijn echter veilig voor de behandeling van lage niveaus van geelzucht, seizoensgebonden diepe gevoelens van verdriet , vermoeidheid en acne.

Handheld blauwe LED-lampen worden gebruikt voor huidproblemen zoals acne. Ze moeten gedurende korte perioden in nauw contact met de huid worden gebruikt, tussen 3 en 4 minuten op elk aangetast gebied. Volg echter het advies van een specialist.

De meeste lampen voor het behandelen van winterblues en het aanpassen van slaappatronen kunnen 's ochtends 20 tot 60 minuten worden gebruikt. Ze moeten op armlengte en binnen het gezichtsveld worden geplaatst, en het licht moet zich binnen het perifere gezichtsveld bevinden.

Dat gezegd hebbende, om de voordelen van blauwlichttherapie te benutten, biedt Luminette een handige oplossing met de Luminette 3 lichttherapiebril en Drive lichttherapielamp . Hier leest u hoe u ze effectief kunt gebruiken:

• Kies de beste tijd voor therapie: om uw interne klok te helpen resetten, wordt aanbevolen dat u de Luminette 3-bril 's ochtends of tijdens de gewenste wakkertijd gebruikt. Je moet ze dagelijks ongeveer 20-30 minuten gebruiken.

• Pas de intensiteit aan: de Luminette 3-bril heeft instelbare instellingen om aan individuele voorkeuren te voldoen. Begin met een lagere intensiteit en verhoog deze indien nodig geleidelijk.

Ga door met dagelijks gebruik: consistentie is van cruciaal belang bij het gebruik van lichttherapie. Neem het gebruik van de Luminette 3-bril op in uw dagelijkse routine om de volledige voordelen van de therapie te ervaren en gebruik de bril één keer per dag.