Terapia niebieskim światłem: co to jest i jak działa?

Światło odgrywa ważną rolę w regulacji naszego naturalnego rytmu snu i czuwania. Ekspozycja na światło słoneczne w ciągu dnia dodaje nam energii i czujności, a ciemność w nocy sygnalizuje naszemu ciału, że nadszedł czas, aby się wyciszyć i przygotować do snu.

Jednak w dzisiejszym świecie często spędzamy dużo czasu w pomieszczeniach zamkniętych przy sztucznym świetle, co może zakłócić naszą naturalną produkcję melatoniny. Zakłócenie to może prowadzić do uczucia braku energii, zmęczenia i trudności ze snem.

W tym miejscu wkracza terapia niebieskim światłem, która poprawia czujność, skupienie i nastrój oraz resetuje wewnętrzny zegar biologiczny organizmu.

W tym artykule omówimy terapię niebieskim światłem, jej definicję, działanie i zalety.

Na czym polega terapia niebieskim światłem?

Niebieskie światło jest częścią widma światła widzialnego. Ma najkrótszą długość fali i najwyższą energię i wibruje wewnątrz 380-500 zakres nanometrów.

Terapia niebieskim światłem to podejście terapeutyczne, które wystawia ciało na działanie światła wibrującego w zakresie 380–500 nanometrów w celu leczenia szerokiego zakresu schorzeń.

Warunki, które można leczyć, nie ograniczają się wyłącznie do dolegliwości fizycznych, ale obejmują także różnorodne schorzenia psychiczne. Na przykład ekspozycja na niebieskie światło może pomóc w leczeniu zimowej depresji i wyregulowaniu wewnętrznego zegara organizmu .

Terapię światłem niebieskim można wdrożyć za pomocą takich urządzeń, jak okulary do terapii światłem Luminette 3 i lampa do terapii światłem Drive .

Jak działa terapia niebieskim światłem?

Około jedna trzecia całego światła widzialnego jest uważana za światło niebieskie. Głównym źródłem światła niebieskiego jest światło słoneczne. Sztuczne źródła obejmują światło fluorescencyjne, telewizory LED, monitory komputerowe, smartfony i ekrany tabletów.

Skoro niebieskie światło wydaje się być wszędzie wokół nas, jak to działa, gdy stosuje się je w terapii?

Niebieskie światło można zastosować terapeutycznie na dwa główne sposoby: na skórze i oczach.

Omówmy każdy z nich pokrótce!

A. Niebieskie światło i nasze oczy

Kiedy niebieskie światło uderza w oko, uderza w komórki wrażliwe na światło. Badania pokazują, że sygnalizuje to zahamowanie produkcji melatoniny (inaczej hormonu snu), co sprzyja większej czujności, skupieniu i produktywności.

Chociaż może to być korzystne dla czujności i skupienia w ciągu dnia, ekspozycja na niebieskie światło wieczorem może zakłócić normalny rytm snu, utrudniając zasypianie i zasypianie.

Niemniej jednak, jeśli zostanie strategicznie zastosowane w celach terapeutycznych, niebieskie światło może pomóc w zresetowaniu zegara biologicznego organizmu, gdy cykl snu i czuwania wyrównuje się, a poziom hormonów snu/czuwania, takich jak melatonina, odpowiednio przywraca równowagę.

B. Niebieskie światło i skóra

Chociaż niebieskie światło można strategicznie wykorzystać do poprawy czujności i skupienia oraz wyregulowania zegara biologicznego organizmu, może również pomóc w leczeniu trądziku na skórze skłonnej do trądziku oraz leczeniu uszkodzeń słonecznych i nowotworów skóry niebędących czerniakiem.

Kiedy światło jest wystawione na skórę, aktywuje białka zawierające cząsteczki światłoczułe, zwiększając aktywność mitochondriów. To z kolei zwiększa stres oksydacyjny .

Komórki skóry reagują uwalnianiem cząsteczek, które kontrolują stan zapalny i wzrost komórek. Skierowanie światła niebieskiego na określone obszary może poprawić niektóre schorzenia skóry, takie jak trądzik i niektóre nienowotworowe narośla skórne .

Jakie są zalety terapii niebieskim światłem?

Ekspozycja na niebieskie światło zapewnia kilka ważnych korzyści zdrowotnych, w tym:

• Pomaga zachować czujność : badanie przeprowadzone w 2018 roku wykazało, że ekspozycja na niebieskie światło może poprawić czas reakcji i czujność, gdy nie osiągamy optymalnej pory dnia.

• Poprawia pamięć i funkcje poznawcze : W badaniu z 2017 roku uczestnicy, którzy przeszli 30-minutowy okres „wypłukania niebieskim światłem”, radzili sobie lepiej w testach pamięci werbalnej i konsolidacji pamięci. Z drugiej strony uczestnicy wystawieni na „wypłukanie światła bursztynowego” uzyskali niższe wyniki w tych testach.

• Potencjalnie poprawia sezonowe uczucie głębokiego smutku: Terapia niebieskim światłem stała się jedną z najpopularniejszych metod leczenia sezonowego uczucia głębokiego smutku. Naukowcy odkryli, że jest to również skuteczny sposób na niesezonowe uczucie głębokiego smutku, szczególnie w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi.

• Poprawia trądzik: badanie z 2015 roku wykazało, że niebieskie światło niszczy bakterie wywołujące trądzik i zmniejsza stan zapalny w przypadku ognisk trądziku. Jedna istotna uwaga: jeśli zdecydujesz się używać w domu gadżetów emitujących niebieskie światło, upewnij się, że są one zatwierdzone przez FDA.

• Pomaga w leczeniu niektórych schorzeń skóry: studium przypadku z 2017 r. i przegląd z 2018 r. wykazały, że leczenie niebieskim światłem łagodzi rogowacenie słoneczne i łuszczycę plackowatą. Badanie z 2018 roku wykazało, że leczenie niebieskim światłem było również korzystne w leczeniu nowotworów podstawnokomórkowych.

Jakie są wady terapii niebieskim światłem?

Chociaż terapia niebieskim światłem jest z reguły bezpieczna i wiąże się z niskim ryzykiem dla większości ludzi, ma jednak pewne potencjalne wady.

W przypadku stosowania w leczeniu skóry leczony obszar może stać się czerwony, opuchnięty, bolesny lub lekko zasiniony, głównie w przypadku nałożenia na skórę leku.

Na leczonym obszarze może się łuszczyć lub tworzyć strup, ale jest to normalne. U większości ludzi powrót do zdrowia następuje w ciągu siedmiu dni, a strup ustępuje w ciągu trzech do czternastu dni.

Jeśli do terapii światłem stosowane są leki światłoczułe, jak to zwykle bywa, Twoja skóra będzie bardzo wrażliwa na światło przez kilka tygodni po zabiegu.

Staraj się unikać w tym okresie jasnego, bezpośredniego światła słonecznego, chociaż świetlówki są w porządku. Jeśli planujesz stosować filtry przeciwsłoneczne, nie będą one skuteczne, ponieważ chronią przed promieniowaniem UV, a nie przed reakcjami nadwrażliwości na światło.

Przy właściwym stosowaniu terapia niebieskim światłem nie powoduje znaczących, długoterminowych skutków ubocznych. Jest znacznie mniej inwazyjny niż zabieg chirurgiczny, a po zagojeniu leczonego miejsca blizny są zwykle niewielkie lub żadne.

Sama terapia światłem niebieskim, bez dodatku leków uwrażliwiających na światło, jest bezpieczna i wiąże się z niskim ryzykiem, jak wspomniano wcześniej.

Okulary do terapii światłem Luminette 3 i lampa do terapii światłem Drive to doskonałe przykłady naturalnych rozwiązań dla każdego, kto cieszy się dobrym zdrowiem i chce być w lepszej formie i osiągać lepsze wyniki przez cały dzień.

Jeśli jednak masz problemy z oczami, takie jak jaskra, zapalenie siatkówki, retinopatia lub zwyrodnienie plamki żółtej, uprzejmie zasięgnij porady lekarza. Jeśli jesteś zdrowy i odczuwasz przejściowe możliwe skutki uboczne, takie jak bóle głowy, zmęczenie oczu i nudności, postępuj zgodnie z poniższymi radami:

• Unikaj przekraczania zalecanego dziennego czasu użytkowania.

• Unikaj przeprowadzania sesji w ciemnym pokoju.

• W przypadku wystąpienia skutków ubocznych należy zmniejszyć intensywność światła lub czas ekspozycji.

• Jeśli problemy nie ustąpią, przerwij użytkowanie na kilka dni przed ponowną próbą.

Jak korzystać z urządzeń do terapii światłem niebieskim

Ze względu na ryzyko nadmiernej ekspozycji intensywną terapię światłem niebieskim należy stosować wyłącznie w warunkach szpitalnych. Jednak urządzenia domowe są bezpieczne w leczeniu niskiego poziomu żółtaczki, sezonowego głębokiego uczucia smutku , zmęczenia i trądziku.

Ręczne niebieskie światła LED są używane w przypadku problemów skórnych, takich jak trądzik. Należy je stosować w bliskim kontakcie ze skórą przez krótki czas, od 3 do 4 minut w każdym dotkniętym obszarze. Postępuj jednak zgodnie z radą specjalisty.

Większość lamp do leczenia zimowej depresji i korygowania wzorców snu można stosować rano przez 20 do 60 minut. Muszą być umieszczone na wyciągnięcie ręki i w polu widzenia, a światło powinno znajdować się w peryferyjnym polu widzenia.

To powiedziawszy, aby wykorzystać zalety terapii światłem niebieskim, Luminette oferuje wygodne rozwiązanie w postaci okularów do terapii światłem Luminette 3 i lampy do terapii światłem Drive . Oto jak efektywnie z nich korzystać:

• Wybierz najlepszy czas na terapię: aby zresetować swój wewnętrzny zegar, zaleca się używanie okularów Luminette 3 rano lub o wybranej porze przebudzenia. Należy ich używać codziennie przez około 20-30 minut.

• Dostosuj intensywność: okulary Luminette 3 mają regulowane ustawienia, aby dopasować je do indywidualnych preferencji. Zacznij od niższej intensywności i stopniowo zwiększaj ją w razie potrzeby.

Kontynuuj codzienne stosowanie: konsystencja ma kluczowe znaczenie podczas stosowania terapii światłem. Aby w pełni wykorzystać zalety terapii, włącz stosowanie okularów Luminette 3 do swojej codziennej rutyny i stosuj je raz dziennie.