Hvordan virker blålysterapi? Helse- og velværefordeler

Lys spiller en viktig rolle i å regulere vår naturlige søvn-våkne-rytme. Eksponering for sollys i løpet av dagen hjelper oss til å føle oss energiske og våkne, mens mørket om natten signaliserer til kroppen vår at det er på tide å slappe av og forberede seg på søvn.

Men i dagens verden tilbringer vi ofte mye tid innendørs under kunstig lys, noe som kan forstyrre vår naturlige melatoninproduksjon. Denne forstyrrelsen kan føre til følelser av lav energi, tretthet og søvnvansker.

Det er her blålysterapi trer inn for å forbedre årvåkenhet, fokus og humør og tilbakestille kroppens indre biologiske klokke.

I denne artikkelen vil vi utforske blålysterapi, dens definisjon, hvordan den fungerer og fordelene.

Hva er blålysterapi?

Blått lys er en del av det synlige lysspekteret. Den har den korteste bølgelengden og høyeste energien og vibrerer innenfor 380-500 nanometer rekkevidde.

Blålysterapi er en terapeutisk tilnærming som utsetter kroppen for lys som vibrerer innenfor dette området på 380-500 nanometer for å behandle et bredt spekter av helsetilstander.

Tilstandene som kan behandles er ikke begrenset til fysiske plager alene, men omfatter også en rekke psykologiske tilstander. Eksponering for blått lys kan for eksempel hjelpe til med å behandle vinterblått og justere kroppens indre klokke .

Blålysterapi kan implementeres ved hjelp av enheter som Luminette 3 lysterapibrille og Drive Light Therapy Lamp .

Hvordan virker blålysterapi?

Omtrent en tredjedel av alt synlig lys regnes som blått lys. Sollys er den viktigste kilden til blått lys. Kunstige kilder inkluderer fluorescerende lys, LED-TVer, dataskjermer, smarttelefoner og nettbrett.

Med blått lys som ser ut til å være rundt oss, hvordan fungerer det når det søkes om terapi?

Blått lys kan påføres terapeutisk på to hovedmåter: på huden og øynene.

La oss diskutere hver enkelt kort!

en. Blått lys og øynene våre

Når blått lys treffer øyet, treffer det lysfølsomme celler. Forskning viser at dette signaliserer undertrykkelse av melatoninproduksjonen (aka søvnhormonet), og fremmer større årvåkenhet, fokus og produktivitet.

Selv om dette kan være gunstig for årvåkenhet og fokus i løpet av dagen, kan eksponering for blått lys om kvelden forstyrre normale søvnmønstre, noe som gjør det vanskeligere å falle og holde seg i søvn.

Ikke desto mindre, når det brukes strategisk terapeutisk, kan blått lys bidra til å tilbakestille kroppens biologiske klokke ettersom søvn- og våknesyklusen din justeres, og nivåene av søvn-/våknehormoner som melatonin rebalanseres tilsvarende.

b. Blått lys og huden

Mens blått lys kan brukes strategisk for å fremme årvåkenhet og fokus og justere kroppens biologiske klokke, kan det også bidra til å fjerne akne på akne-utsatt hud og behandle solskader og hudkreft som ikke er melanom.

Når lys eksponeres for huden, aktiverer det proteiner som inneholder lysfølsomme molekyler, og øker mitokondriell aktivitet. Dette øker igjen oksidativt stress .

Hudceller reagerer ved å frigjøre molekyler som håndterer betennelse og kontrollerer cellevekst. Målretting mot spesifikke områder med blått lys kan forbedre enkelte hudsykdommer, for eksempel akne og visse ikke-kreftfremkallende hudvekster .

Hva er fordelene med blålysterapi?

Eksponering for blått lys gir flere viktige helsefordeler, inkludert:

• Hjelper deg å holde deg våken : En studie fra 2018 fant at eksponering for blått lys kan forbedre reaksjonstid og årvåkenhet når man ikke er på sitt optimale tidspunkt på dagen.

• Øker hukommelse og kognitiv funksjon : I en studie fra 2017 presterte deltakere som gjennomgikk en 30-minutters «blålysutvasking»-periode bedre på verbalt minne og minnekonsolideringstester. Motsatt scoret deltakere som ble utsatt for en "rav lys utvasking" lavere på disse testene.

• Forbedrer potensielt sesongmessige følelser av dyp tristhet: Blålysterapi har dukket opp som en av de mest populære terapiene for sesongmessige følelser av dyp tristhet. Forskere oppdaget at det også er en effektiv behandling for ikke-sesongmessige følelser av dyp tristhet, spesielt når det kombineres med antidepressive medisiner.

• Forbedrer akne: En studie fra 2015 fant at blått lys ødelegger akne-fremkallende bakterier og reduserer betennelse ved akneutbrudd. En viktig merknad: Hvis du bestemmer deg for å bruke gadgets med blått lys hjemme, sørg for at de er FDA-godkjent.

• Hjelper med å fjerne enkelte hudsykdommer: En casestudie fra 2017 og en gjennomgang fra 2018 fant at behandling med blått lys forbedret aktinisk keratose og plakkpsoriasis. En studie fra 2018 fant at behandling med blått lys også var gunstig ved behandling av basalcellekarsinomsvulster.

Hva er ulempene med blålysterapi?

Mens blålysterapi som regel er trygg og lavrisiko for de fleste, har den noen potensielle ulemper.

Når det brukes til hudbehandling, kan det behandlede området bli rødt, hovent, ømt eller mildt blåmerke, hovedsakelig hvis medisiner er påført huden.

Det behandlede området kan skrelle eller skorpe over, men dette anses som normalt. De flestes restitusjonstid er innen syv dager, mens sårskorpen går over i løpet av tre til fjorten dager.

Hvis lysfølsomme legemidler brukes til lysterapi, som vanligvis er tilfellet, vil huden din være svært følsom for lys i noen uker etter inngrepet.

Prøv å unngå sterkt, direkte sollys i denne perioden, selv om fluorescerende lys er fine. Hvis du planlegger å bruke solkremer, vil de ikke være effektive fordi de beskytter deg mot UV-lys og ikke lysfølsomhetsreaksjoner.

Når det brukes riktig, har blålysterapi ingen signifikante langsiktige bivirkninger. Det er mye mindre invasivt enn kirurgi, og det er vanligvis lite eller ingen arrdannelse etter at det behandlede stedet helbreder.

Blålysterapi alene, uten tilsatt lysfølsomhetsmedisiner, er trygt og lav risiko, som nevnt tidligere.

Luminette 3 lysterapibriller og Drive Light Therapy-lampen er utmerkede eksempler på naturlige løsninger for alle med god helse som ønsker å være i bedre form og prestere bedre gjennom dagen.

Men hvis du har øyeproblemer som glaukom, netthinnebetennelse, retinopati eller makuladegenerasjon, vennligst søk råd fra en helsepersonell. Hvis du er frisk og opplever midlertidige mulige bivirkninger som hodepine, øyetretthet og kvalme, vennligst følg rådene nedenfor:

• Unngå å overskride anbefalt daglig bruksvarighet.

• Unngå å gjennomføre økten i et mørkt rom.

• I tilfelle av bivirkninger, reduser lysintensiteten eller eksponeringsvarigheten.

• Hvis problemene vedvarer, stopp bruken i noen dager før du prøver igjen.

Hvordan bruke blålysterapiapparater

På grunn av risikoen for overeksponering, bør intensiv blålysterapi kun brukes på sykehus. Imidlertid er hjemmeenheter trygge for å behandle lave nivåer av gulsott, sesongmessige dype følelser av tristhet , tretthet og akne.

Håndholdte blå LED-lys brukes til hudproblemer som akne. De skal brukes i nær kontakt med huden i korte perioder, mellom 3 og 4 minutter i hvert berørt område. Følg imidlertid rådene fra en spesialist.

De fleste lamper for behandling av vinterblues og justering av sovemønster kan brukes om morgenen i 20 til 60 minutter. De må plasseres på armlengdes avstand og innenfor synsfeltet, og lyset skal være innenfor det perifere synsfeltet.

Når det er sagt, for å utnytte fordelene med blålysterapi, tilbyr Luminette en praktisk løsning med Luminette 3 lysterapibriller og drivlysterapilampe . Slik bruker du dem effektivt:

• Velg det beste tidspunktet for terapi : For å hjelpe deg med å tilbakestille den interne klokken, anbefales det at du bruker Luminette 3-brillene om morgenen eller under ønsket våknetid. Du bør bruke dem i ca 20-30 minutter daglig.

• Juster intensiteten : Luminette 3-brillene har justerbare innstillinger for å passe individuelle preferanser. Start med lavere intensitet og øk gradvis etter behov.

Fortsett daglig bruk: Konsistens er avgjørende når du bruker lysterapi. Inkorporer bruken av Luminette 3-briller i din daglige rutine for å oppleve de fulle fordelene med terapien og bruk den en gang om dagen.