Hvordan virker blålysterapi? Sundheds- og velværefordele

Lys spiller en stor rolle i reguleringen af ​​vores naturlige søvn-vågen-rytme. Udsættelse for sollys i løbet af dagen hjælper os med at føle os energiske og årvågne, mens mørke om natten signalerer til vores kroppe, at det er tid til at slappe af og forberede os på søvn.

Men i dagens verden bruger vi ofte meget tid indendørs under kunstigt lys, hvilket kan forstyrre vores naturlige melatoninproduktion. Denne forstyrrelse kan føre til følelser af lav energi, træthed og søvnbesvær.

Det er her, blålysterapi træder ind for at forbedre årvågenhed, fokus og humør og nulstille kroppens indre biologiske ur.

I denne artikel vil vi udforske blålysterapi, dens definition, hvordan den virker og dens fordele.

Hvad er blålysterapi?

Blåt lys er en del af det synlige lysspektrum. Den har den korteste bølgelængde og højeste energi og vibrerer inden for 380-500 nanometer rækkevidde.

Blålysterapi er en terapeutisk tilgang, der udsætter kroppen for lys, der vibrerer inden for dette 380-500 nanometer-område for at behandle en lang række sundhedstilstande.

De tilstande, der kan behandles, er ikke begrænset til fysiske lidelser alene, men omfatter også en række psykologiske tilstande. For eksempel kan eksponering for blåt lys hjælpe med at behandle vinterblus og justere din krops indre ur .

Blålysterapi kan implementeres ved hjælp af enheder som Luminette 3 lysterapibriller og Drive Light Therapy-lampen .

Hvordan virker blålysterapi?

Omkring en tredjedel af alt synligt lys betragtes som blåt lys. Sollys er den vigtigste kilde til blåt lys. Kunstige kilder omfatter fluorescerende lys, LED-tv'er, computerskærme, smartphones og tabletskærme.

Med blåt lys, der ser ud til at være overalt omkring os, hvordan virker det, når det ansøges om terapi?

Blåt lys kan påføres terapeutisk på to hovedmåder: på din hud og dine øjne.

Lad os diskutere hver enkelt kort!

en. Blåt lys og vores øjne

Når blåt lys rammer øjet, rammer det lysfølsomme celler. Forskning viser, at dette signalerer undertrykkelse af melatoninproduktion (aka søvnhormonet), hvilket fremmer større årvågenhed, fokus og produktivitet.

Selvom dette kan være gavnligt for årvågenhed og fokus i løbet af dagen, kan eksponering for blåt lys om aftenen forstyrre normale søvnmønstre, hvilket gør det sværere at falde og forblive i søvn.

Ikke desto mindre kan blåt lys, når det anvendes strategisk terapeutisk, hjælpe med at nulstille din krops biologiske ur, efterhånden som din søvn-vågen-cyklus justeres, og niveauer af søvn-/vågenhormoner som melatonin rebalanceres i overensstemmelse hermed.

b. Blåt lys og huden

Mens blåt lys kan bruges strategisk til at fremme årvågenhed og fokus og justere din krops biologiske ur, kan det også hjælpe med at fjerne acne på acne-udsat hud og behandle solskader og ikke-melanom hudkræft.

Når lys udsættes for huden, aktiverer det proteiner, der indeholder lysfølsomme molekyler, hvilket øger mitokondriel aktivitet. Dette øger igen oxidativt stress .

Hudceller reagerer ved at frigive molekyler, der styrer inflammation og kontrollerer cellevækst. Målretning af specifikke områder med blåt lys kan forbedre nogle hudsygdomme, såsom acne og visse ikke-kræftfremkaldende hudvækster .

Hvad er fordelene ved blåt lysterapi?

Eksponering for blåt lys giver flere vigtige sundhedsmæssige fordele, herunder:

• Hjælper dig med at forblive opmærksom : En undersøgelse fra 2018 viste, at eksponering for blåt lys kan forbedre reaktionstiden og årvågenheden, når man ikke er på det optimale tidspunkt på dagen.

• Forøger hukommelsen og kognitiv funktion : I en undersøgelse fra 2017 klarede deltagere, der gennemgik en 30-minutters "blåt lys udvaskning"-periode, bedre med verbale hukommelses- og hukommelseskonsolideringstest. Omvendt scorede deltagere udsat for en "rav let udvaskning" lavere på disse tests.

• Forbedrer potentielt sæsonbestemte følelser af dyb tristhed: Blålysterapi er dukket op som en af de mest populære terapier til sæsonbestemte følelser af dyb tristhed. Forskere opdagede, at det også er en effektiv behandling af ikke-sæsonbestemte følelser af dyb tristhed, især når det parres med antidepressiv medicin.

• Forbedrer acne: En undersøgelse fra 2015 viste, at blåt lys ødelægger acne-fremkaldende bakterier og reducerer betændelse i acne-udbrud. En vigtig bemærkning: Hvis du beslutter dig for at bruge blåt lys gadgets derhjemme, skal du sikre dig, at de er FDA-godkendte.

• Hjælper med at fjerne nogle hudsygdomme: Et casestudie fra 2017 og en gennemgang fra 2018 viste, at behandling med blåt lys forbedrede aktinisk keratose og plakpsoriasis. En undersøgelse fra 2018 viste, at behandling med blåt lys også var gavnlig til behandling af basalcellekarcinomtumorer.

Hvad er ulemperne ved blålysterapi?

Mens blålysterapi som regel er sikker og lavrisiko for de fleste mennesker, har den nogle potentielle ulemper.

Når det bruges til hudbehandling, kan det behandlede område blive rødt, hævet, ømt eller let forslået, hovedsageligt hvis der er påført medicin på huden.

Det behandlede område kan skrælle eller skorpe, men dette anses for normalt. De fleste menneskers restitutionstid er inden for syv dage, mens sårskorpen forsvinder inden for tre til fjorten dage.

Hvis lysfølsomme lægemidler bruges til lysterapi, som det normalt er tilfældet, vil din hud være meget lysfølsom i nogle uger efter indgrebet.

Prøv at undgå stærkt, direkte sollys i denne periode, selvom fluorescerende lys er fint. Hvis du planlægger at bruge solcremer, vil de ikke være effektive, fordi de beskytter dig mod UV-lys og ikke lysfølsomhedsreaktioner.

Når det anvendes korrekt, har blålysterapi ingen væsentlige langsigtede bivirkninger. Det er meget mindre invasivt end kirurgi, og der er normalt lidt eller ingen ardannelse, efter at det behandlede sted heler.

Blålysterapi alene, uden de lysfølsomme lægemidler tilsat, er sikker og lav risiko, som tidligere nævnt.

Luminette 3 lysterapibriller og Drive Light Therapy-lampen er fremragende eksempler på naturlige løsninger til alle med et godt helbred, der ønsker at være i bedre form og præstere bedre i løbet af dagen.

Men hvis du har øjenproblemer såsom glaukom, nethindebetændelse, retinopati eller makuladegeneration, så søg venligst råd hos en læge. Hvis du er rask og oplever midlertidige mulige bivirkninger som hovedpine, øjentræthed og kvalme, så følg venligst nedenstående råd:

• Undgå at overskride den anbefalede daglige brugsvarighed.

• Undgå at udføre din session i et mørkt rum.

• I tilfælde af bivirkninger reduceres lysintensiteten eller eksponeringsvarigheden.

• Hvis problemerne fortsætter, skal du stoppe brugen i et par dage, før du prøver igen.

Sådan bruges blåt lysterapiapparater

På grund af risikoen for overeksponering bør intensiv blåt lysbehandling kun anvendes i hospitalsmiljøer. Imidlertid er hjemmeenheder sikre til behandling af lave niveauer af gulsot, sæsonbetingede dybe følelser af tristhed , træthed og akne.

Håndholdte blå LED-lys bruges til hudproblemer som acne. De skal bruges i tæt kontakt med huden i korte perioder, mellem 3 og 4 minutter i hvert berørt område. Men følg rådene fra en specialist.

De fleste lamper til behandling af vinterblus og justering af sovemønstre kan bruges om morgenen i 20 til 60 minutter. De skal placeres i armslængde og inden for synsfeltet, og lyset skal være inden for det perifere synsfelt.

Når det er sagt, for at udnytte fordelene ved blålysterapi tilbyder Luminette en praktisk løsning med Luminette 3 lysterapibriller og Drive Light Therapy Lamp . Sådan bruger du dem effektivt:

• Vælg det bedste tidspunkt for terapi : For at hjælpe med at nulstille dit interne ur, anbefales det, at du bruger Luminette 3-brillerne om morgenen eller i den ønskede vågne tid. Du bør bruge dem i cirka 20-30 minutter dagligt.

• Juster intensiteten : Luminette 3-brillerne har justerbare indstillinger, så de passer til individuelle præferencer. Start med lavere intensitet og øg gradvist efter behov.

Fortsæt daglig brug: Konsistens er afgørende, når du bruger lysterapi. Inkorporer brugen af ​​Luminette 3-briller i din daglige rutine for at opleve de fulde fordele ved terapien, og brug den en gang om dagen.