Sininen valohoito: mitä se on ja miten se toimii?

Valolla on tärkeä rooli luonnollisen uni-valveilyrytmimme säätelyssä. Altistuminen auringonvalolle päiväsaikaan auttaa meitä tuntemaan olomme energisiksi ja valppaiksi, kun taas yön pimeys viestittää kehollemme, että on aika rauhoittua ja valmistautua nukkumaan.

Nykymaailmassa vietämme kuitenkin usein paljon aikaa sisätiloissa keinovalon alla, mikä voi häiritä luonnollista melatoniinin tuotantoamme. Tämä häiriö voi johtaa alhaisen energian tunteeseen, väsymykseen ja univaikeuksiin.

Tässä sinivalohoito parantaa vireyttä, keskittymistä ja mielialaa sekä nollaa kehon sisäisen biologisen kellon.

Tässä artikkelissa tutkimme sinisen valon terapiaa, sen määritelmää, toimintaa ja sen etuja.

Mitä on sinisen valon terapia?

Sininen valo on osa näkyvän valon spektriä. Sillä on lyhin aallonpituus ja suurin energia, ja se värähtelee sisällä 380-500 nanometrin alue.

Sininen valohoito on terapeuttinen lähestymistapa, joka altistaa kehon tällä 380-500 nanometrin alueella värähtelevälle valolle monenlaisten terveyssairauksien hoitoon.

Hoidettavissa olevat sairaudet eivät rajoitu pelkästään fyysisiin vaivoihin, vaan ne kattavat myös erilaisia psyykkisiä tiloja. Esimerkiksi altistuminen siniselle valolle voi auttaa hoitamaan talven bluesia ja säätämään kehosi sisäisen kellon uudelleen .

Sinisen valon hoitoa voidaan toteuttaa käyttämällä laitteita, kuten Luminette 3 -valohoitolaseja ja Drive Light Therapy -lamppua .

Miten sinisen valon hoito toimii?

Noin kolmasosa kaikesta näkyvästä valosta katsotaan siniseksi valoksi. Auringonvalo on sinisen valon tärkein lähde. Keinotekoisia lähteitä ovat loistelamput, LED-televisiot, tietokonenäytöt, älypuhelimet ja tablettien näytöt.

Kun sinistä valoa näyttää olevan kaikkialla ympärillämme, miten se toimii, kun sitä haetaan terapiaan?

Sinistä valoa voidaan levittää terapeuttisesti kahdella päätavalla: iholle ja silmiin.

Keskustellaan jokaisesta lyhyesti!

a. Sininen valo ja silmämme

Kun sininen valo osuu silmään, se osuu valoherkkiin soluihin. Tutkimukset osoittavat, että tämä merkitsee melatoniinin tuotannon (alias unihormoni) tukahduttamista, mikä lisää valppautta, keskittymistä ja tuottavuutta.

Vaikka tämä voi olla hyödyllistä virkeyden ja keskittymisen kannalta päivän aikana, altistuminen siniselle valolle illalla voi häiritä normaaleja unirytmiä, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja nukahtamista.

Strategisesti terapeuttisesti käytettynä sininen valo voi kuitenkin auttaa nollaamaan kehosi biologisen kellon, kun uni-heräämissyklisi linjautuu uudelleen, ja uni-/herätyshormonien, kuten melatoniinin, tasot tasapainottuvat vastaavasti.

b. Sininen valo ja iho

Vaikka sinistä valoa voidaan käyttää strategisesti vireyden edistämiseen ja keskittymiseen sekä kehosi biologisen kellon uudelleen suuntaamiseen, se voi myös auttaa poistamaan aknen akneen taipuvalta iholta ja hoitamaan aurinkovaurioita ja ei-melanoomaisia ihosyöpiä.

Kun valo altistuu iholle, se aktivoi proteiineja, jotka sisältävät valoherkkiä molekyylejä, mikä lisää mitokondrioiden aktiivisuutta. Tämä puolestaan lisää oksidatiivista stressiä .

Ihosolut reagoivat vapauttamalla molekyylejä, jotka hallitsevat tulehdusta ja säätelevät solujen kasvua. Tietyille alueille kohdistaminen sinisellä valolla voi parantaa joitakin ihosairauksia, kuten aknea ja tiettyjä ei-syöpäisiä ihokasveja .

Mitä hyötyä sinivalohoidosta on?

Altistuminen siniselle valolle tarjoaa useita tärkeitä terveyshyötyjä, mukaan lukien:

• Auttaa pysymään valppaana : Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että altistuminen siniselle valolle voi parantaa reaktioaikaa ja valppautta, kun ihminen ei ole optimaalisessa suorituskyvyssä.

• Tehostaa muistia ja kognitiivisia toimintoja : Vuoden 2017 tutkimuksessa osallistujat, joille tehtiin 30 minuutin "sinisen valon poistumisjakso" suoriutuivat paremmin verbaalisessa muistissa ja muistin lujittumistesteissä. Sitä vastoin "keltaisen valon huuhtoutumiselle" altistuneet osallistujat saivat alhaisemmat pisteet näissä testeissä.

• Mahdollisesti parantaa kausiluonteisia syvän surun tunteita: Sinisen valon terapia on noussut yhdeksi suosituimmista hoitomuodoista kausittaisten syvän surun tunteiden hoitoon. Tutkijat havaitsivat, että se on myös tehokas hoito ei-kausiluonteisiin syvän surun tunteisiin, etenkin kun sitä käytetään yhdessä masennuslääkkeiden kanssa.

• Parantaa aknea: Vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että sininen valo tuhoaa aknea aiheuttavat bakteerit ja vähentää tulehdusta aknenpurkauksissa. Yksi tärkeä huomautus: Jos päätät käyttää sinisen valon laitteita kotona, varmista, että ne ovat FDA:n hyväksymiä.

• Auttaa poistamaan joitakin ihosairauksia: Vuoden 2017 tapaustutkimuksessa ja vuoden 2018 katsauksessa havaittiin, että sinisen valon hoito paransi aktiinista keratoosia ja plakkipsoriaasia. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sinisellä valolla hoidosta oli hyötyä myös tyvisolusyöpäkasvaimien hoidossa.

Mitkä ovat sinisen valon hoidon haitat?

Vaikka sinivalohoito on yleensä turvallista ja vähäriskistä useimmille ihmisille, sillä on joitain mahdollisia haittoja.

Ihonhoitoon käytettynä käsitelty alue voi punoittaa, turvota, arottaa tai lievästi mustelmia, pääasiassa jos iholle on laitettu lääkitystä.

Käsitelty alue voi kuoriutua tai kuoriutua, mutta tätä pidetään normaalina. Useimpien ihmisten toipumisaika on seitsemässä päivässä, kun taas rupi korjaantuu 3–14 päivässä.

Jos valohoitoon käytetään valoherkkiä lääkkeitä, kuten yleensä, ihosi on erittäin herkkä valolle muutaman viikon ajan toimenpiteen jälkeen.

Yritä välttää kirkasta, suoraa auringonvaloa tänä aikana, vaikka loistelamput ovat hyviä. Jos aiot käyttää aurinkovoidetta, ne eivät ole tehokkaita, koska ne suojaavat sinua UV-valolta eivätkä valoherkkyysreaktioista.

Oikein käytettynä sinivalohoidolla ei ole merkittäviä pitkäaikaisia ​​sivuvaikutuksia. Se on paljon vähemmän invasiivinen kuin leikkaus, ja käsitellyn kohdan parantumisen jälkeen arpeutumista on yleensä vähän tai ei ollenkaan.

Sinivalohoito yksinään ilman valoherkkyyslääkkeitä on turvallista ja riskialtista, kuten aiemmin mainittiin.

Luminette 3 -valohoitolasit ja Drive Light Therapy -lamppu ovat erinomaisia esimerkkejä luonnollisista ratkaisuista kaikille terveille, jotka haluavat olla paremmassa kunnossa ja suoriutua paremmin koko päivän.

Jos sinulla on kuitenkin silmäongelmia, kuten glaukooma, verkkokalvotulehdus, retinopatia tai silmänpohjan rappeuma, kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta. Jos olet terve ja sinulla on tilapäisiä mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, silmien väsymystä ja pahoinvointia, noudata alla olevia neuvoja:

• Vältä ylittämästä suositeltua päivittäistä käyttöaikaa.

• Vältä istunnon suorittamista pimeässä huoneessa.

• Jos havaitset sivuvaikutuksia, vähennä valon voimakkuutta tai altistuksen kestoa.

• Jos ongelmat jatkuvat, lopeta käyttö muutamaksi päiväksi ennen kuin yrität uudelleen.

Kuinka käyttää sinisen valon hoitolaitteita

Liiallisen altistumisen riskin vuoksi intensiivistä sinivalohoitoa tulisi käyttää vain sairaalaolosuhteissa. Kodin laitteet ovat kuitenkin turvallisia matalan keltaisuuden, kausiluonteisen syvän surun , väsymyksen ja aknen hoitoon.

Kädessä pidettäviä sinisiä LED-valoja käytetään iho-ongelmiin, kuten akneen. Niitä tulee käyttää läheisessä kosketuksessa ihon kanssa lyhyitä aikoja, 3–4 minuuttia kullakin vaurioituneella alueella. Noudata kuitenkin asiantuntijan neuvoja.

Useimpia talvisinien hoitoon ja nukkumiskuvioiden säätämiseen tarkoitettuja lamppuja voidaan käyttää aamuisin 20-60 minuuttia. Ne on sijoitettava käsivarren etäisyydelle ja näkökentän sisäpuolelle, ja valon tulee olla reunanäkökentän sisällä.

Sinisen valon hoidon hyödyt hyödyntämiseksi Luminette tarjoaa kätevän ratkaisun Luminette 3 -valohoitolaseilla ja Drive Light Therapy -lampulla . Voit käyttää niitä tehokkaasti seuraavasti:

• Valitse paras aika hoitoon : Jotta voit nollata sisäisen kellosi, on suositeltavaa käyttää Luminette 3 -laseja aamulla tai halutun herätysajan aikana. Sinun tulisi käyttää niitä noin 20-30 minuuttia päivittäin.

• Säädä voimakkuutta : Luminette 3 -laseissa on säädettävät asetukset yksilöllisten mieltymysten mukaan. Aloita pienemmällä intensiteetillä ja lisää asteittain tarpeen mukaan.

Jatka päivittäistä käyttöä: johdonmukaisuus on erittäin tärkeää valoterapiaa käytettäessä. Sisällytä Luminette 3 -lasien käyttö päivittäiseen rutiinisi kokeaksesi hoidon kaikki hyödyt ja käytä sitä kerran päivässä.