chronobiologie is een tak van de biologie die circadiane ritmes bestudeert, dat wil zeggen de biologische ritmes die fluctueren over een cyclus van 24 uur.
De twee soorten circadiane ritmes:
Fysiologische ritmes: waak-slaappatroon, lichaamstemperatuur, etc.
Deze verschillende ritmes zijn allemaal met elkaar gesynchroniseerd en worden gecontroleerd door onze biologische klok, die zich in de superchiasmatische kern bevindt, zelf gehuisvest in de hypothalamus in onze hersenen.
L’horloge biologique se base sur trois synchronisateurs:
La mélatonine, aussi appelée « hormone du sommeil », qui est sécrétée par l’hypophyse (qui renseigne sur l’alternance jour/nuit) et « rephase » ainsi l’organisme avec son environnement.
La lumière (alternance nuit/jour) si elle est reçue par les récepteurs oculaires en quantité suffisante et si elle est composée des bonnes longueurs d’ondes (lumière bleue)
Enfin, les facteurs sociaux (vie de famille, loisirs, sports, etc.) servent aussi de synchroniseurs.
Le rythme circadien principal est l’alternance veille/sommeil mais il existe d’autres rythmes qui varient en une journée : la température du corps, notre taux de cortisol, la sécrétion mélatonine etc.…
L'organisme recherche toujours un équilibre temporel entre lui-même et le monde extérieur. Lorsque notre horloge interne n'est plus synchronisée avec l'horloge réelle, une situation pathologique en découle, dont les principaux symptômes sont les troubles du sommeil, de l'éveil et de l'humeur.
Découvrez comment fonctionnent les rythmes circadiens
avec Roland Pec Somnologue et chronothérapeute
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