Voor veel mensen brengt zwangerschap veel fysieke en emotionele veranderingen met zich mee die vaak leiden tot enkele onaangename symptomen.
Hoewel de symptomen van persoon tot persoon verschillen, omvatten ze over het algemeen slaapproblemen, stemmingswisselingen en vermoeidheid. In ernstigere gevallen ervaren sommige vrouwen gevoelens van diepe droefheid.
Overzicht van lichttherapie tijdens de zwangerschap
Lichttherapie tijdens de zwangerschap houdt in dat je je lichaam blootstelt aan ultraviolet licht of lichttherapieapparatuur gedurende de periode dat je een kind in je baarmoeder draagt.
Hoewel de behandeling over het algemeen veilig is voor de meeste bevolkingsgroepen, is de vraag waar velen een antwoord op willen, hoe veilig het is voor vrouwen die zwanger zijn.
Voordat we dieper ingaan op lichttherapie en zwangerschap, laten we snel bespreken wat het is en hoe het werkt.
Wat is lichttherapie en hoe werkt het?
Zoals hierboven vermeld, is lichttherapie een veelvoorkomende behandelmethode waarbij je jezelf gedurende een bepaalde tijd per dag blootstelt aan fel, ultraviolet (UV) licht of kunstlicht (via een lichtbak of lamp) dat natuurlijk licht nabootst maar zonder schadelijke UV-stralen.
Wanneer u een lamp gebruikt voor een sessie, zorg er dan voor dat het licht niet rechtstreeks in uw ogen schijnt. Plaats de lamp op 16 tot 24 inch afstand van uw gezicht.
Let op dat het licht dat wordt uitgezonden door lampen die bedoeld zijn voor fototherapie zeer krachtig kan zijn, met een blootstellingsintensiteit die vaak 10.000 lux meet. Bij deze intensiteit duren sessies meestal slechts 20 tot 40 minuten, waarbij langere sessies meer voordelen opleveren. Bij gebruik van een apparaat met een lagere intensiteit, zoals 2.500 lux, kan een sessie tot twee uur duren.
Wanneer fototherapie consequent en zoals aanbevolen wordt gebruikt, kan het de stemming beïnvloeden, de concentratie verbeteren, het circadiaanse ritme synchroniseren en de slaap bevorderen, waardoor je gezondheid en mentale welzijn worden gereguleerd.
Waarom lichttherapie relevant is tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap ervaren vrouwen onvoorspelbare hormonale schommelingen die ervoor zorgen dat ze zwakte, verstoorde slaapgewoonten en mentale gezondheidsproblemen ervaren, vooral bij vrouwen die gevoelig zijn voor seizoensgebonden depressie. Sommige van deze symptomen blijven zelfs na de zwangerschap aanwezig.
Deze omstandigheden kunnen verslechteren in periodes met weinig zonneschijn, zoals in de herfst, winter en vroege lente.
Veilige soorten licht die tijdens de zwangerschap worden gebruikt: wit licht en blauw licht
Er zijn verschillende soorten licht die worden gebruikt in therapeutische toepassingen—blauw, groen, wit en rood—die elk verschillende voordelen bieden, afhankelijk van de aandoening die wordt behandeld. Echter, als het gaat om zwangerschap, worden wit en blauw licht beschouwd als de veiligste en meest effectieve opties voor algemeen welzijn en het beheersen van veelvoorkomende symptomen zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen of verstoorde slaap.
Wit licht, met name licht met volledig spectrum, bootst natuurlijk daglicht nauwkeurig na en is uitgebreid bestudeerd vanwege de positieve effecten op circadiane ritmes en emotioneel welzijn. Het is zacht maar effectief in het verbeteren van energieniveaus en slaapkwaliteit zonder risico's te vormen voor moeder of baby wanneer het volgens de richtlijnen wordt gebruikt.
Blauw licht daarentegen is vooral effectief om alertheid te verhogen en symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) te verlichten. Het helpt de melatonineproductie te reguleren, wat een cruciale rol speelt bij het beheersen van de slaap-waakcyclus. Tijdens de zwangerschap, waarin hormonale schommelingen de slaap en stemming kunnen verstoren, kan blauwlichttherapie een veilige en natuurlijke manier bieden om het evenwicht te herstellen.
Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u tijdens de zwangerschap met een lichttherapie begint. Maar wanneer verantwoord gebruikt, zijn wit en blauw licht uitstekende, niet-invasieve opties om mentale helderheid, energie en betere rust te ondersteunen tijdens deze belangrijke periode.
Naast het reguleren van slaapcycli en het ondersteunen van de emotionele gezondheid, kan lichttherapie met wit of blauw licht ook zwangere personen helpen bij het beheersen van vermoeidheid overdag. Door hormonale veranderingen en verhoogde fysieke eisen ervaren velen aanhoudende vermoeidheid, vooral in het eerste en derde trimester. Blootstelling aan deze soorten licht in de ochtend kan het brein signaleren om de melatonine te verminderen en de productie van cortisol te verhogen—waardoor het wakker worden en de mentale focus op natuurlijke wijze worden verbeterd zonder de noodzaak van cafeïne of stimulerende middelen.
Een andere belangrijke factor is veiligheid en comfort. Zowel witte als blauwe lichttherapie kunnen worden toegediend via gebruiksvriendelijke apparaten zoals lichttherapiebrillen of bureaulampen, die het gemakkelijk maken om ze zonder inspanning in een dagelijkse routine op te nemen. Wanneer ze worden gebruikt voor korte, aanbevolen duur (meestal 20–30 minuten in de ochtend), vormen deze hulpmiddelen een minimaal risico en bieden ze merkbare voordelen, waardoor ze vooral nuttig zijn voor mensen die de emotionele en fysieke veranderingen van zwangerschap doormaken.
Is lichttherapie veilig tijdens de zwangerschap?
Lichttherapie heeft brede aandacht gekregen vanwege het vermogen om de slaapregulatie, stemmingsbalans en energieniveaus te ondersteunen. Maar er rijst een veelgestelde en belangrijke vraag— is lichttherapie veilig tijdens de zwangerschap? Het goede nieuws is dat meerdere studies suggereren dat lichttherapie, wanneer correct gebruikt, een veilige en niet-invasieve methode kan zijn om het welzijn tijdens deze belangrijke periode te verbeteren.
Onderzoek heeft aangetoond dat blootstelling aan wit of blauw verrijkt licht in de ochtend bijzonder gunstig kan zijn voor zwangere personen die worstelen met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), slapeloosheid of prenatale depressie — aandoeningen die helaas niet ongewoon zijn tijdens de zwangerschap door hormonale schommelingen. Klinische onderzoeken hebben vastgesteld dat korte, consistente sessies van lichttherapie (meestal 20 tot 30 minuten per dag) stemmingsstoornissen kunnen verlichten en de afstemming van het circadiane ritme kunnen verbeteren zonder risico voor de zich ontwikkelende foetus.
Het is belangrijk te benadrukken dat lichttherapie geen schadelijke UV-stralen of warmte bevat en niet wordt opgenomen via de huid of de bloedbaan. In plaats daarvan wordt het licht geabsorbeerd door fotoreceptoren in de ogen en doorgegeven aan de suprachiasmatische kern (SCN) van de hersenen — het controlecentrum voor de interne klok van het lichaam. Wanneer het wordt gebruikt volgens de aanbevolen richtlijnen en indien nodig onder medische supervisie, wordt lichttherapie als veilig en effectief beschouwd, zelfs tijdens de zwangerschap.
Echter, elke zwangerschap is uniek. Daarom is het raadzaam om uw zorgverlener te raadplegen voordat u met lichttherapie begint, vooral als u een geschiedenis heeft van oogproblemen, bipolaire stoornis, of medicijnen gebruikt die fotosensitief zijn. Met de juiste zorg kan lichttherapie een zachte, medicijnvrije methode zijn om de mentale en fysieke gezondheid gedurende alle stadia van de zwangerschap te ondersteunen.
Klinisch onderzoek naar lichttherapie en veiligheid tijdens de zwangerschap
De systematische review bestudeerde eerst hoe fototherapie een goed gevestigde behandeling is voor SAD (seizoensgebonden affectieve stoornis) en heeft aangetoond dat het enige potentie heeft als behandeling voor niet-seizoensgebonden majeure depressie.
Vervolgens werden twee pilotgevallen van lichttherapie bij antepartumdepressie besproken, die de basis vormden voor hun onderzoek.
In een open experiment waarbij 3-5 weken fototherapie werd toegediend (10.000 lux gedurende één uur per dag kort nadat de proefpersonen wakker werden), verbeterden de gemiddelde depressiescores met 50%.
In een 5 weken durend gerandomiseerd, gecontroleerd experiment met fototherapie, zagen 7.000 lux en 500 lux (aangeduid als placebo) gedurende één uur per dag verbeteringen in depressiescores van respectievelijk 60% en 41%.
De onderzoekers stelden dat ochtendlichttherapie met fel licht tijdens de zwangerschap (7.000 lux wit) een krachtige behandeling zou zijn voor ernstige depressie in vergelijking met lichttherapie met lage intensiteit als placebo (70 lux rood of gedimd licht) wanneer deze dagelijks gedurende één uur gedurende 5 weken wordt gegeven.
Deze gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische proef werd uitgevoerd in Zwitserland met deelnemers van universitaire poliklinieken voor psychiatrie en verloskunde.
De studie suggereert dat de voordelen van fototherapie voor zwangere vrouwen met gevoelens van diepe droefheid bemoedigend zijn, en het bijwerkingenprofiel is even gunstig.
De auteurs erkennen dat er geen studies zijn uitgevoerd om het risico van fototherapie voor de foetus te beoordelen; zij redeneren echter dat omdat 60 minuten fototherapie een blootstelling biedt die vergelijkbaar is met 60 minuten zonlicht, deze behandeling geen risico zou moeten vormen voor de zich ontwikkelende foetus.
Dat gezegd hebbende, zwangere vrouwen die van plan zijn fototherapiesessies te ondergaan, moeten dit bespreken met hun verloskundige en gynaecoloog voordat ze aan deze behandeling beginnen. Daarnaast moet ervoor worden gezorgd dat alleen fototherapie-instrumenten worden gebruikt die klinisch zijn getest om een effectieve dosis fel licht te leveren.
Is blauwlichttherapie veilig tijdens de zwangerschap?
Over het algemeen wordt blootstelling aan blauwlichttherapieapparaten als veilig beschouwd voor de ogen en de algehele gezondheid wanneer ze worden gebruikt volgens de richtlijnen van de fabrikant. Ze bevatten geen UV-straling en worden niet verwacht via de huid te worden opgenomen en de foetus te bereiken.
Echter, net zoals u zou moeten doen bij andere vormen van behandeling tijdens de zwangerschap, is het raadzaam om een zorgprofessional te raadplegen om individuele omstandigheden en zorgen te bespreken.
Veiligheidsoverwegingen bij lichttherapie per trimester
Er is geen specifiek bewijs dat wijst op trimesterafhankelijke risico's bij correct gebruik van lichttherapie voor het algemene welzijn. Desalniettemin is het verstandig om elke behandeling tijdens de zwangerschap met voorzichtigheid te benaderen.
Om de veiligheid van zowel moeder als foetus te waarborgen, vergeet niet een zorgverlener te raadplegen voordat u met een nieuwe behandeling begint. Uw zorgverlener is het beste in staat om potentiële risico's te beoordelen en te bepalen of fototherapie, en welk type, geschikt is voor u in elke fase van uw zwangerschap.
Lichttherapie in verschillende stadia van de zwangerschap
Zoals we al hebben vastgesteld, is er geen specifiek bewijs dat wijst op trimesterafhankelijke risico's bij correct gebruik van lichttherapie voor welzijn. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is om de risico's en voordelen van fototherapie in elke fase van de zwangerschap te beoordelen, is het volgende over het algemeen bekend:
Lichttherapie voor zwangerschap in het eerste trimester
Het eerste trimester is een periode waarin het lichaam van je baby begint te vormen. Tijdens deze periode beginnen de hersenen, het ruggenmerg en het hart van je baby zich te ontwikkelen. Deze periode veroorzaakt ook veel belangrijke hormonale aanpassingen en symptomen bij de vrouw, zoals ochtendmisselijkheid en extreme vermoeidheid.
Lichttherapie voor zwangerschap in het tweede trimester
Het tweede trimester is voor de meeste vrouwen vaak lichamelijk aangenaam. Misselijkheid in de ochtend, extreme vermoeidheid en gevoeligheid van de borsten nemen meestal rond deze tijd af.
Lichttherapie voor zwangerschap in het derde trimester
Tegen het derde trimester bereidt je lichaam zich voor op de bevalling, terwijl je baby blijft groeien en de lichaamssystemen zich verder ontwikkelen. In deze fase, terwijl je blijft aankomen en begint met valse weeën, kunnen sommige vrouwen opnieuw ochtendvermoeidheid ervaren en verergeren de slaapstoornissen weer.
Wie moet lichttherapie vermijden tijdens de zwangerschap?
Medische aandoeningen en risicofactoren om rekening mee te houden
Fototherapie is heel veilig in gebruik; echter, mensen met bepaalde medische aandoeningen of stoornissen zoals bestaande oogproblemen, maculadegeneratie of fotosensitieve huid zijn geen goede kandidaten voor deze behandeling, laat staan wanneer deze personen zwanger worden.
Iedereen met dergelijke gezondheidsproblemen die deze behandeling overweegt, moet hier niet aan beginnen en dient hun arts te raadplegen voor de juiste begeleiding.
Medicatie-interacties en lichtgevoeligheid
Bepaalde medicijnen, zoals lithium, melatonine, fenothiazine-antipsychotica en bepaalde antibiotica, kunnen de gevoeligheid voor licht verhogen. Zwangere vrouwen die een van bovenstaande medicijnen gebruiken, moeten het gebruik van fototherapie met hun arts bespreken om mogelijke interacties of verhoogde gevoeligheid uit te sluiten.
Luminette producten die de circadiane balans tijdens de zwangerschap ondersteunen
Bij Luminette hebben we een reeks producten die een handige en veilige manier bieden om fototherapie in je dagelijkse routine op te nemen. Hieronder lichten we er twee uit die effectief zijn tijdens de zwangerschap:
Luminette 3 – Lichttherapiebril voor zwangere vrouwen onderweg
Onze Luminette 3 lichttherapiebril is een draagbare oplossing die gecertificeerd, getest en gebruikt is door meer dan 250.000 gebruikers sinds de lancering in 2006.
In slechts 20 minuten per dag kunnen aanstaande moeders die hun circadiane gezondheid en stemming willen verbeteren, het gebruiken om hun biologische klok te reguleren, vermoeidheid te bestrijden en energie te herstellen, ongeacht het seizoen.
Het unieke draagbare ontwerp biedt flexibiliteit en gemak die naadloos in je levensstijl passen. Zo kun je tandenpoetsen, eten of je dagelijkse workout doen zonder stress terwijl je het draagt.
Met andere fototherapietoestellen (LED-lichttherapiedozen) moet je het lichtdoosje of vizier bewust correct positioneren om oogschade te voorkomen. Maar met Luminette is het apparaat zo ontworpen dat het boven je gezichtsveld zit en een blauw-verrijkt wit licht uitstraalt dat verlicht zonder schittering of het belemmeren van je zicht.
Drive 2-in-1 – Lichttherapie voor aanstaande moeders thuis of op het werk
Onze Drive 2-in-1 – lichttherapieapparaat gebruikt dezelfde technologie als onze Luminette 3. Echter, in tegenstelling tot de Luminette 3, is het ontworpen voor degenen die de voorkeur geven aan stationaire sessies.
Je kunt het Drive 2-in-1 – fototherapieapparaat gebruiken om je biologische klok te reguleren, je energie te verhogen, vermoeidheid te verminderen en je stemming te verbeteren in slechts 20 minuten per dag, terwijl je rijdt of aan je bureau zit.
Conclusie: Verlicht je zwangerschapstraject veilig met Luminette lichttherapie-apparaten!
Onderzoek toont aan dat lichttherapie een veelbelovende, niet-invasieve methode is om veelvoorkomende zwangerschapsgerelateerde problemen zoals slaapproblemen en stemmingsstoornissen aan te pakken.
Blauw en wit licht zijn de veiligste opties voor fototherapie tijdens de zwangerschap; echter, omdat uitgebreid onderzoek beperkt is en bepaalde bevolkingsgroepen met specifieke medische aandoeningen of stoornissen lichttherapiebehandelingen moeten vermijden, is het essentieel dat zwangere vrouwen die van plan zijn een behandeling te ondergaan, eerst hun zorgverlener raadplegen.
Zodra uw arts u toestaat om deel te nemen aan fototherapiesessies, is het essentieel om ervoor te zorgen dat het door u gekozen apparaat gecertificeerd en klinisch getest is voor veilig gebruik.
Kan ik blauwlichttherapie gebruiken in het eerste trimester?
Hoewel blauwlichttherapie veilig is voor de meeste bevolkingsgroepen en onderzoek dit heeft aangetoond, is het echter het beste dat zwangere vrouwen hun arts raadplegen voordat ze beginnen met lichttherapie tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Houd er rekening mee dat overmatige blootstelling de slaapgewoonten kan verstoren, wat niet goed is tijdens de zwangerschap.
Hoe lang moet ik elke dag lichttherapie gebruiken tijdens de zwangerschap?
Zwangere vrouwen moeten beginnen met 20-30 minuten blootstelling per dag.
Zijn er risico's verbonden aan het gebruik van lichttherapie tijdens de zwangerschap?
Hoewel er beperkt onderzoek is naar lichttherapie tijdens de zwangerschap, wordt niet verwacht dat het de kans op zwangerschapscomplicaties vergroot. De meeste soorten licht worden waarschijnlijk niet door de huid opgenomen en bereiken de zich ontwikkelende baby niet.
Helpt lichttherapie bij zwangerschapsinsomnia?
Studies tonen aan dat fellichttherapie (BLT), een vorm van natuurlijke therapie, kan helpen om de interne klok van je lichaam te resetten. Dit zou over het algemeen zwangere vrouwen moeten omvatten van wie de arts heeft vastgesteld dat fototherapie veilig is.
Door hun interne klok te resetten, kunnen veel vrouwen die het moeilijk vinden om te slapen tijdens de zwangerschap beter slapen. Verbeterde slaapkwaliteit kan ook een betere hormoonbalans ondersteunen, wat vooral belangrijk is tijdens de zwangerschap.
Wat is de beste tijd om lichttherapie te gebruiken tijdens de zwangerschap?
Vroege ochtendbehandeling (voor 8 uur 's ochtends) is optimaal om de voordelen van lichttherapie tijdens de zwangerschap te maximaliseren
Notez svp 
