Світлотерапія під час вагітності полягає у впливі на ваше тіло ультрафіолетового світла або обладнання для світлотерапії протягом періоду виношування дитини у вашій утробі.

Хоча лікування загалом безпечне для більшості груп населення, багатьох цікавить, наскільки воно безпечне для вагітних жінок.

Перш ніж детальніше розглядати світлотерапію та вагітність, давайте швидко обговоримо, що це таке і як вона працює.

Як зазначено вище, світлотерапія — це поширена форма лікування, що полягає у впливі на себе яскравим ультрафіолетовим (UV) світлом або штучним світлом (через світлову коробку або лампу), яке імітує природне світло, але без шкідливих UV-променів, протягом певного часу протягом дня.

Під час використання лампи для сеансу переконайтеся, що світло не світить безпосередньо в очі. Розмістіть лампу на відстані 16-24 дюймів від обличчя.

Зверніть увагу, що світло, яке випромінюють лампи, призначені для фототерапії, може бути дуже потужним, інтенсивність експозиції часто становить 10 000 люкс. При такій інтенсивності сеанси можуть тривати лише 20-40 хвилин, при цьому довші сеанси виявляються більш корисними. Якщо використовується пристрій з меншою інтенсивністю, наприклад 2 500 люкс, сеанс може тривати до двох годин.

При регулярному та рекомендованому використанні фототерапія може впливати на настрій, покращувати концентрацію та допомагати засинанню, тим самим регулюючи ваше здоров’я та психічне благополуччя.

Під час вагітності гормональні зміни часто призводять до втоми, порушень сну та перепадів настрою — особливо у тих, хто чутливий до сезонів з низьким освітленням — з деякими ефектами, що зберігаються після пологів. Ці труднощі посилюються восени, взимку та на початку весни, коли денного світла мало. Щоб полегшити симптоми без медикаментів, світлотерапія пропонує немедикаментозний спосіб покращити настрій, енергію та сон.

Дослідження 2011 року в Journal of Clinical Psychiatry показало, що щоденне ранкове світло може бути безмедикаментозним варіантом для майбутніх матерів із постійним пригніченим настроєм. Систематичний огляд підкреслив встановлену роль фототерапії у лікуванні зимових змін настрою та її потенціал при несезонних серйозних розладах настрою. Два невеликі пілотні дослідження з сесіями по 10 000 люкс (по одній годині щоранку протягом 3–5 тижнів) показали зниження симптомів на 50%. У п’ятитижневому рандомізованому, подвійно сліпому, плацебо-контрольованому дослідженні у Швейцарії лікування 7 000 люкс дало покращення на 60% порівняно з 41% при 500 люкс «плацебо»-світлі. Мінімальні побічні ефекти та теоретична безпека для плода — оскільки одна година яскравого світла імітує годину природного сонця — роблять цей підхід обнадійливим. Хоча ранні пренатальні та постнатальні дослідження повідомляють про позитивні результати, все ще потрібні більші дослідження безпеки та ефективності. Вагітні особи повинні обговорювати світлотерапію зі своїм акушером і використовувати клінічно перевірені пристрої для забезпечення ефективної інтенсивності світла.

Загалом, вплив пристроїв для світлотерапії з синім світлом вважається безпечним для очей і загального здоров’я при використанні відповідно до інструкцій виробника. Вони не містять УФ-випромінювання і не очікується, що світло проникне через шкіру до плода.

Однак, так само як і з іншими видами лікування під час вагітності, рекомендується проконсультуватися з медичним фахівцем, щоб врахувати індивідуальні обставини та занепокоєння.

Немає конкретних доказів, що свідчать про ризики, залежні від триместру, при правильному використанні світлотерапії для загального добробуту. Проте розумно підходити до будь-якого лікування з обережністю протягом вагітності.

Щоб забезпечити безпеку матері та плода, пам’ятайте проконсультуватися з медичним працівником перед початком будь-якого нового лікування. Ваш лікар найкраще зможе оцінити потенційні ризики та визначити, чи підходить вам фототерапія, і який її тип, на кожному етапі вашої вагітності.

Як ми вже встановили, немає конкретних доказів, що свідчать про ризики, залежні від триместру, при правильному використанні світлотерапії для добробуту. Хоча ще потрібні додаткові дослідження для оцінки ризиків і переваг фототерапії на кожному етапі вагітності, загалом відомо наступне: 

Фототерапія дуже безпечна у використанні; однак люди з певними медичними станами або розладами, такими як наявні захворювання очей, макулярна дегенерація або фоточутлива шкіра, не є хорошими кандидатами для цього лікування, тим більше коли ці особи вагітні.

Кожен, хто має такі проблеми зі здоров’ям і розглядає це лікування, не повинен його застосовувати і повинен проконсультуватися з лікарем для належного керівництва.

Деякі ліки, такі як літій, мелатонін, фенотіазинові антипсихотики та деякі антибіотики, можуть підвищувати чутливість до світла. Вагітні жінки, які приймають будь-які з перелічених ліків, повинні обговорити використання фототерапії зі своїм лікарем, щоб виключити можливі взаємодії або підвищену чутливість.

У Luminette ми маємо ряд продуктів, які пропонують зручний і безпечний спосіб включити фототерапію у вашу щоденну рутину. Нижче ми виділяємо два з них, які ефективні під час вагітності: 

Дослідження показують, що світлотерапія є перспективним, неінвазивним підходом до вирішення поширених проблем, пов’язаних з вагітністю, таких як порушення сну та розлади настрою.

Синє та біле світло є найбезпечнішими варіантами фототерапії під час вагітності; однак через обмеженість досліджень і те, що певні групи з конкретними медичними станами або розладами повинні уникати світлотерапії, вагітним жінкам, які планують її пройти, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем перед цим.

Як тільки ваш лікар дозволить вам проходити сеанси фототерапії, важливо переконатися, що обраний вами пристрій сертифікований і клінічно протестований для безпечного використання.

Щоб дізнатися більше про те, як продукти Luminette можуть підтримати ваше благополуччя, ознайомтеся з нашими розділами продуктів для детальної інформації.