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Schutzhülle für Luminette 3

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Nasenstütze für Luminette 2

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Anwendungen der Lichttherapie

Discover how Light Therapy can lessen winter blues symptoms

Lichttherapie kann bei Winterblues zum Einsatz kommen, daran denken wir, wenn wir über Lichttherapie sprechen. Von Depressionen sind vor allem Menschen betroffen, die sich in Gebieten befinden, die geografisch weit vom Äquator entfernt sind (also vor allem auf der Nordhalbkugel), wo die Auswirkungen des Jahreszeitenwechsels stärker ins Gewicht fallen. Sie schwankt zwischen 2-3 % in Spanien und 15-20 % im Norden Skandinaviens. Am stärksten betroffen sind Frauen (bis zu 75 %) ab 35 Jahren.

Ursachen des Winterblues

Im Gegensatz zu nicht-saisonalen Depressionen ist die saisonale Depression nicht mit einem psychologischen Problem verbunden, sondern ist eine einfache hormonelle Reaktion einer Überempfindlichkeit gegenüber dem Rückgang des Lichts zu Beginn des Herbstes.

Symptome des Winterblues

Die häufigsten Symptome einer saisonalen Depression sind:

  • Ermüdung
  • Mangel an Energie und Motivation
  • Schwierigkeiten beim Aufstehen
  • Verlangen zu schlafen
  • Abnahme der Libido
  • Steigerung des Appetits (Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln)
  • Verdrießlichkeit
  • Wunsch, zu Hause zu bleiben
  • Usw

Im Gegensatz zu einer schweren Depression (nicht-saisonale Depression) sind diese Symptome nicht das ganze Jahr über spürbar, sondern treten zu Beginn des Herbstes auf und verschwinden, wenn der Frühling zurückkehrt. Dies ist umso wichtiger für Menschen, die an Orten mit wenig Licht (unter der Erde usw.) arbeiten oder nicht viel draußen sind.

Winterblues: Lichttherapie

How Winter Blues Differ from Seasonal Affective Disorder (SAD)

Distinguishing between winter blues and Seasonal Affective Disorder (SAD) is vital for effective treatment. Although both emerge during the darker months, SAD is a more severe form and can profoundly affect your life.

Symptom Severity:

  • Winter Blues: Symptoms are mild, often manifesting as sadness, fatigue, and irritability.  
  • SAD: Symptoms are more severe, potentially leading to deep depression, hopelessness, and even suicidal thoughts.

Duration:

  • Winter Blues: Symptoms generally appear in winter and ease with the onset of spring.  
  • SAD: Symptoms can persist for several months and may necessitate professional intervention.

Impact on Daily Life:

  • Winter Blues: Individuals typically manage daily activities despite feeling low.  
  • SAD: There is a significant impairment in social, occupational, and other important life areas.

While winter blues might cause a slight dip in mood, SAD can result in debilitating depression. Those suffering from SAD may struggle to complete everyday tasks, maintain relationships, or even get out of bed. Professional therapy or medication is often required to cope.

Another key difference lies in the duration and intensity of symptoms. While winter blues usually diminish as the season changes, SAD symptoms can extend beyond winter, necessitating more serious intervention. Understanding these nuances helps determine whether lifestyle changes, like light therapy, are sufficient or if professional assistance is needed. 

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

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The Luminette reproduces the beneficial effects of the sun and stimulates specific receptors, located in the eyes, which activate the energizing response that light has on the body. It will help you to fight against slumps in energy, allowing you to feel more in shape and it will have a regulatory effect on your sleep patterns.

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