Lysterapi kan brukes i tilfelle av vinterblues er det vi tenker på når vi snakker om lysterapi. Depresjon påvirker fremfor alt mennesker som befinner seg i soner geografisk langt fra ekvator (altså fremfor alt på den nordlige halvkule), hvor effekten av årstidene er viktigere. Det varierer fra 2-3 % i Spania til 15-20 % i nord i Skandinavia. De mest berørte er kvinner (opptil 75 %) fra 35 år og oppover.
Årsaker til vinterblues
I motsetning til ikke-sesongbetingede depresjoner, er ikke sesongmessige depresjoner knyttet til et psykologisk problem, men er en enkel hormonell reaksjon på overfølsomhet for reduksjonen i lys ved høstens ankomst.
Symptomer på vinterblues
De vanligste symptomene på sesongmessig depresjon er:
- Utmattelse
- Mangel på energi og motivasjon
- Vanskeligheter med å reise seg
- Lyst til å sove
- Nedgang i libido
- Økt appetitt (lyst i sukkerholdig mat)
- Slurvhet
- Ønske om å bli hjemme
- Etc
I motsetning til alvorlig depresjon (ikke-sesongbetinget depresjon), merkes ikke disse symptomene hele året, men oppstår i begynnelsen av høsten og forsvinner når våren kommer tilbake. Disse er desto viktigere for folk som jobber på steder med lite lys (under bakken osv.) eller som ikke er mye ute.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
