Ljusterapi kan användas vid vinterblues är vad vi tänker på när vi pratar om ljusterapi. Depression drabbar framför allt människor som är belägna i zoner geografiskt långt från ekvatorn (alltså framför allt på norra halvklotet), där effekten av årstidernas förändring är viktigare. Det varierar från 2-3% i Spanien till 15-20% i norra Skandinavien. De mest drabbade är kvinnor (upp till 75 %) från 35 år och uppåt.
Orsaker till vinterblues
Till skillnad från icke-säsongsbetonade depressioner är säsongsbetonad depression inte kopplad till ett psykologiskt problem utan är en enkel hormonell reaktion av överkänslighet för minskningen av ljus vid höstens ankomst.
Symtom på vinterblues
De vanligaste symtomen på säsongsbunden depression är:
- Trötthet
- Brist på energi och motivation
- Svårt att resa sig
- Lust att sova
- Minskad libido
- Ökad aptit (lust i sockerrik mat)
- Slurvhet
- lust att stanna hemma
- Etc
Till skillnad från svår depression (icke-säsongsbetonad depression) märks dessa symtom inte hela året utan uppstår i början av hösten och försvinner när våren återvänder. Dessa är desto viktigare för människor som arbetar på platser med lite ljus (underjordiska etc.) eller som inte går ut mycket.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
