Lichttherapie behandelt Jetlag-Probleme, auch bekannt als Jetlag, der durch das schnelle Überqueren mehrerer Zeitzonen (normalerweise mit dem Flugzeug) entsteht. Dies führt zu Störungen der biologischen Uhr, deren Dauer und Intensität proportional zur Anzahl der Zeitzonen sind. Die schädlichen Auswirkungen des Jetlags sind erst nach drei Zeitzonen spürbar. (Beispiel: ein Flug von Paris - Moskau).
Was verursacht Jetlag?
Die Ursache liegt darin, dass mehrere Zeitzonen zu schnell durchquert werden und sich die innere Uhr (biologische Uhr) nicht an die äußere Zeit anpassen kann.
Woher weiß ich, ob ich unter Jetlag leide?
Die häufigsten Symptome sind:
- Schlaflosigkeit
- Schläfrigkeit
- Körperliche Müdigkeit
- Geistige Müdigkeit
- Stimmungsprobleme
- Konzentrationsschwierigkeiten
Wie kann Jetlag bekämpft werden?
Jetlag ist keine Krankheit im eigentlichen Sinne. Daher sprechen wir nicht von einer Behandlung, sondern von einer Lösung für ein besseres Wohlbefinden. Diese sind Teil des klassischen Instruments der Chronotherapie, nämlich der Instrumente, die die Neusynchronisierung der biologischen Uhr auf die neue Zeit ermöglichen. Wir zählen die drei wichtigsten „Hilfsmittel“, mit denen der Reisende die Auswirkungen des Jetlags reduzieren kann: Lichttherapie, Einnahme von Melatonin, Lichtvermeidung und Schlaf.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist