Light therapy is a natural method for reducing jet lag symptoms, helping travelers feel refreshed and adapt to new time zones swiftly.

Světelná terapie léčí problémy jet lag , známé také jako jet lag, což je výsledek rychlého překročení (obvykle letadlem) několika časových pásem. Překládá se do poruch biologických hodin, jejichž trvání a intenzita jsou úměrné počtu časových pásem. Škodlivé účinky jet lagu se projeví až po 3 časových pásmech. (příklad: let z Paříže do Moskvy).

Co způsobuje jet lag

Příčinou je příliš rychlé překročení několika časových pásem, které nedovolí vnitřním hodinám (biologickým hodinám) přizpůsobit se vnějšímu času.

Jak poznám, že trpím jet lagem?

Nejčastějšími příznaky jsou:

Nespavost
Ospalost
Fyzická únava
Intelektuální únava
Problémy s náladou
Potíže se soustředěním

Jak lze proti jet lagu bojovat?

Jet lag není patologie v přísném slova smyslu. Nemluvíme tedy o léčbě, ale spíše o řešení pro lepší pohodu. Ty tvoří součást klasického nástroje pro chronoterapii, tedy nástrojů, které umožňují resynchronizaci biologických hodin na nový čas. Počítáme 3 hlavní „nástroje“, které může cestovatel použít ke snížení účinků jet lagu: světelná terapie, užívání melatoninu, vyhýbání se světlu a spánek.

When should I use the Luminette when I travel?

Traveling across different time zones can disrupt your body's internal clock, leading to feelings of jet lag. To combat this and reset your biological clock more effectively, incorporating the use of your Luminette can be highly beneficial. By following some simple advice, you can adjust up to twice as quickly and make the most of your travel experiences.

During the flight

As soon as you board your flight, set your watch to the time of your destination. This simple action helps to mentally prepare your body for the time zone shift. In addition, staying hydrated is crucial, so be sure to drink lots of water throughout the flight. It’s equally important to limit the consumption of alcohol, coffee, and tea, as these can dehydrate you and disrupt your sleep patterns, making it harder to adjust to the new time zone.

On arrival

Depending on whether you are traveling east or west, your light exposure strategy will differ:

Traveling East: Upon arrival, especially on the first day, aim to avoid sunlight in the morning. This can be achieved by wearing glasses with a blue filter or sunglasses that offer a high degree of protection. This approach helps delay your body's natural sleep cycle, allowing you to adjust to the earlier time zone. In the afternoon, take advantage of the natural light as much as possible to help your body adapt.
Traveling West: After reaching your destination, it is advisable to stay awake during the day, even if you feel tired. This helps your body adjust to the later time zone. Additionally, consider using light therapy at the start of the afternoon, ideally between 12 pm and 3 pm. This exposure to light can help delay sleepiness and align your biological clock with the local time. Once nighttime arrives, try to go to sleep at a reasonable hour to reinforce your new schedule.

By thoughtfully managing your exposure to light and making use of your Luminette, you can minimize the effects of jet lag and enjoy a more comfortable and energetic trip.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette reprodukuje blahodárné účinky slunce a stimuluje specifické receptory umístěné v očích, které aktivují energizující odezvu světla na tělo. Pomůže vám bojovat proti propadům energie, umožní vám cítit se více ve formě a bude mít regulační vliv na váš spánkový režim.

Co říkají naši zákazníci o Luminette

Podívejte se na videoposudky<br> od uživatelů Luminette