Odkryj, jak terapia światłem może złagodzić objawy sezonowego zaburzenia afektywnego

Terapia światłem leczy problemy związane z jet lagiem, zwane także jet lagiem, które wynika z szybkiego przekroczenia (najczęściej samolotem) kilku stref czasowych. Przekłada się to na zaburzenia zegara biologicznego, których czas trwania i intensywność są proporcjonalne do liczby stref czasowych. Szkodliwe skutki jet lag są odczuwalne dopiero po przekroczeniu 3 stref czasowych. (przykład: lot z Paryża do Moskwy).

Co powoduje jet lag

Przyczyną jest zbyt szybkie przekroczenie kilku stref czasowych, uniemożliwiające wewnętrznemu zegarowi (zegarowi biologicznemu) dostosowanie się do czasu zewnętrznego.

Skąd mam wiedzieć, czy cierpię na jet lag?

Najczęstsze objawy to:

• Bezsenność
• Senność
• Zmęczenie fizyczne
• Zmęczenie intelektualne
• Problemy z nastrojem
• Trudności z koncentracją

Jak można walczyć z jet lagiem?

Jet lag nie jest patologią w ścisłym tego słowa znaczeniu. Dlatego nie mówimy o leczeniu, ale raczej o rozwiązaniu zapewniającym lepsze samopoczucie. Stanowią one część klasycznego narzędzia chronoterapii, czyli narzędzi umożliwiających resynchronizację zegara biologicznego z nowym czasem. Wyróżniamy 3 główne „narzędzia”, za pomocą których podróżny może złagodzić skutki jet lag: terapię światłem, przyjmowanie melatoniny, unikanie światła i snu.