Odkryj, jak terapia światłem może złagodzić objawy sezonowego zaburzenia afektywnego

Terapia światłem leczy problemy związane z jet lagiem, zwane także jet lagiem, które wynika z szybkiego przekroczenia (najczęściej samolotem) kilku stref czasowych. Przekłada się to na zaburzenia zegara biologicznego, których czas trwania i intensywność są proporcjonalne do liczby stref czasowych. Szkodliwe skutki jet lag są odczuwalne dopiero po przekroczeniu 3 stref czasowych. (przykład: lot z Paryża do Moskwy).

Co powoduje jet lag

Przyczyną jest zbyt szybkie przekroczenie kilku stref czasowych, uniemożliwiające wewnętrznemu zegarowi (zegarowi biologicznemu) dostosowanie się do czasu zewnętrznego.

Skąd mam wiedzieć, czy cierpię na jet lag?

Najczęstsze objawy to:

Bezsenność
Senność
Zmęczenie fizyczne
Zmęczenie intelektualne
Problemy z nastrojem
Trudności z koncentracją

Jak można walczyć z jet lagiem?

Jet lag nie jest patologią w ścisłym tego słowa znaczeniu. Dlatego nie mówimy o leczeniu, ale raczej o rozwiązaniu zapewniającym lepsze samopoczucie. Stanowią one część klasycznego narzędzia chronoterapii, czyli narzędzi umożliwiających resynchronizację zegara biologicznego z nowym czasem. Wyróżniamy 3 główne „narzędzia”, za pomocą których podróżny może złagodzić skutki jet lag: terapię światłem, przyjmowanie melatoniny, unikanie światła i snu.

Kiedy powinienem używać Luminette podczas podróży?

Proste porady i użycie Luminette umożliwią zresetowanie
Twojego zegara biologicznego szybciej (nawet dwa razy szybciej):

Podczas lotu

Ustaw zegarek na godzinę docelową, pij dużo wody i ogranicz spożycie alkoholu, kawy i herbaty.

W dniu przyjazdu

Jeśli podróżujesz na wschód, radzimy to zrobić po przybyciu na miejsce
pierwszego dnia należy unikać światła słonecznego (zakładając okulary z niebieskim filtrem).
lub okulary przeciwsłoneczne o wysokim stopniu ochrony) rano i załóż
najwięcej światła po południu (lub jeśli go nie ma

Jeśli podróżujesz na zachód, radzimy po przybyciu na miejsce
aby nie zasnąć w ciągu dnia i przeprowadzić sesję terapii światłem o godz
początek popołudnia (między 12:00 a 15:00). Ale pewnego razu jest noc
czas, idź spać.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette odtwarza dobroczynne działanie słońca i stymuluje określone receptory znajdujące się w oczach, które aktywują energetyzującą reakcję, jaką światło oddziałuje na organizm. Pomoże Ci walczyć ze spadkami energii, pozwoli Ci poczuć się lepiej w formie i wpłynie regulująco na Twoje wzorce snu.

Co nasi klienci mówią o Luminette

Obejrzyj wideorecenzje<br> od użytkowników Luminette