Tutustu siihen, kuinka valoterapia voi vähentää kausiluonteisten mielialahäiriöiden oireita

Valoterapialla hoidetaan jet lag -ongelmia, joka tunnetaan myös nimellä jet lag, joka johtuu useiden aikavyöhykkeiden nopeasta ylittämisestä (yleensä lentokoneella). Se muunnetaan biologisen kellon häiriöiksi, joiden kesto ja intensiteetti ovat verrannollisia aikavyöhykkeiden lukumäärään. Jet lagin haitalliset vaikutukset tuntuvat vasta 3 aikavyöhykkeen jälkeen. (esimerkki: lento Pariisista Moskovaan).

Mikä aiheuttaa jet lagin

Syynä on useiden aikavyöhykkeiden ylittäminen liian nopeasti, mikä ei anna sisäisen kellon (biologisen kellon) mukautua ulkoiseen aikaan.

Mistä tiedän, kärsinkö jet lagista?

Yleisimmät oireet ovat:

• Unettomuus
• Uneliaisuus
• Fyysinen väsymys
• Älyllinen väsymys
• Mieliala ongelmia
• Keskittymisvaikeudet

Miten jet lag -viivettä vastaan voidaan taistella?

Jet lag ei ​​ole patologia termin varsinaisessa merkityksessä. Siksi emme puhu hoidosta, vaan ratkaisusta parempaan hyvinvointiin. Nämä ovat osa klassista kronoterapian työkalua, nimittäin työkaluja, jotka mahdollistavat biologisen kellon uudelleensynkronoinnin uuteen aikaan. Laskemme kolme tärkeintä ”työkalua”, joilla matkustaja voi vähentää jet lagin vaikutuksia: valoterapia, melatoniinin ottaminen, valon ja unen välttäminen.