Tutustu siihen, kuinka valoterapia voi vähentää kausiluonteisten mielialahäiriöiden oireita

Valoterapialla hoidetaan jet lag -ongelmia, joka tunnetaan myös nimellä jet lag, joka johtuu useiden aikavyöhykkeiden nopeasta ylittämisestä (yleensä lentokoneella). Se muunnetaan biologisen kellon häiriöiksi, joiden kesto ja intensiteetti ovat verrannollisia aikavyöhykkeiden lukumäärään. Jet lagin haitalliset vaikutukset tuntuvat vasta 3 aikavyöhykkeen jälkeen. (esimerkki: lento Pariisista Moskovaan).

Mikä aiheuttaa jet lagin

Syynä on useiden aikavyöhykkeiden ylittäminen liian nopeasti, mikä ei anna sisäisen kellon (biologisen kellon) mukautua ulkoiseen aikaan.

Mistä tiedän, kärsinkö jet lagista?

Yleisimmät oireet ovat:

Unettomuus
Uneliaisuus
Fyysinen väsymys
Älyllinen väsymys
Mieliala ongelmia
Keskittymisvaikeudet

Miten jet lag -viivettä vastaan voidaan taistella?

Jet lag ei ole patologia termin varsinaisessa merkityksessä. Siksi emme puhu hoidosta, vaan ratkaisusta parempaan hyvinvointiin. Nämä ovat osa klassista kronoterapian työkalua, nimittäin työkaluja, jotka mahdollistavat biologisen kellon uudelleensynkronoinnin uuteen aikaan. Laskemme kolme tärkeintä ”työkalua”, joilla matkustaja voi vähentää jet lagin vaikutuksia: valoterapia, melatoniinin ottaminen, valon ja unen välttäminen.

Milloin minun tulee käyttää Luminettea matkustaessani?

Yksinkertaiset neuvot ja Luminettesi käyttö mahdollistavat nollauksen
biologisesta kellostasi nopeammin (jopa kaksi kertaa nopeammin):

Lennon aikana

Aseta kellosi määränpään aikaan, juo paljon vettä ja rajoita alkoholin, kahvin ja teen käyttöä.

Saavuttaessa

Jos matkustat itään, suosittelemme, että kun olet perillä
ensimmäisenä päivänä auringonvalon välttämiseksi (käyttäen sinisellä suodattimella varustettuja laseja
tai aurinkolasit, joissa on korkea suojausaste) aamulla ja tee
suurimman osan valosta iltapäivällä (tai jos ei ole

Jos matkustat länteen, neuvomme sinua saapuessasi
pysyä hereillä päivällä ja suorittaa valoterapiaistunto klo
iltapäivän alku (klo 12-15). Mutta kerran on yö
aika, mene nukkumaan.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

Luminette toistaa auringon myönteisiä vaikutuksia ja stimuloi tiettyjä silmissä sijaitsevia reseptoreita, jotka aktivoivat valon kehossa olevan energisoivan vasteen. Se auttaa sinua taistelemaan energian laskua vastaan, jolloin voit tuntea olosi paremmaksi ja sillä on säätelevä vaikutus unirytmiisi.

Mitä asiakkaamme sanovat Luminettesta

Katso videotodistuksia<br> Luminette-käyttäjiltä