Tu Luminette
La fototerapia trata los problemas de desfase horario , también conocido como jet lag, que es el resultado de cruzar rápidamente (normalmente en avión) varias zonas horarias. Se traduce en alteraciones del reloj biológico cuya duración e intensidad son proporcionales al número de husos horarios. Los efectos nocivos del desfase horario sólo se sienten después de 3 zonas horarias. (ejemplo: un vuelo de París - Moscú).
¿Qué causa el desfase horario?
La causa es cruzar varios husos horarios demasiado rápido, no permitiendo que el reloj interno (reloj biológico) se adapte al tiempo externo.
¿Cómo sé si sufro de desfase horario?
Los síntomas más frecuentes son:
- Insomnio
- Somnolencia
- Cansancio físico
- Cansancio intelectual
- Problemas de humor
- Dificultades para concentrarse
¿Cómo se puede combatir el desfase horario?
El desfase horario no es una patología en el sentido estricto del término. Por tanto, no hablamos de un tratamiento sino de una solución para un mejor bienestar. Estos forman parte de la herramienta clásica de la cronoterapia, es decir, las herramientas que permiten resincronizar el reloj biológico con su nuevo tiempo. Contamos 3 “herramientas” principales que el viajero puede utilizar para reducir los efectos del jet lag: fototerapia, tomar melatonina, evitar la luz y dormir.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
