Oppdag hvordan lysterapi kan redusere symptomer på sesongmessige affektive lidelser

Lysterapi behandler jetlag-problemer , også kjent som jetlag, som er et resultat av raskt kryssing (vanligvis med fly) flere tidssoner. Det oversettes til forstyrrelser av den biologiske klokken hvis varighet og intensitet er proporsjonal med antall tidssoner. De skadelige effektene av jetlag merkes først etter 3 tidssoner. (eksempel: en flytur fra Paris - Moskva).

Hva forårsaker jetlag

Årsaken er å krysse flere tidssoner for raskt, slik at den interne klokken (biologisk klokke) ikke kan tilpasse seg den eksterne tiden.

Hvordan vet jeg om jeg lider av jetlag?

De hyppigste symptomene er:

• Søvnløshet
• Døsighet
• Fysisk tretthet
• Intellektuell tretthet
• Humørproblemer
• Vansker med å konsentrere seg

Hvordan kan jetlag bekjempes?

Jetlag er ikke en patologi i ordets strenge forstand. Derfor snakker vi ikke om en behandling men heller en løsning for et bedre velvære. Disse utgjør en del av det klassiske verktøyet for kronoterapi, nemlig verktøyene som muliggjør resynkronisering av den biologiske klokken til sin nye tid. Vi teller 3 hovedverktøy som den reisende kan bruke for å redusere effekten av jetlag: lysterapi, inntak av melatonin, unngå lys og søvn.