Sleep problems: Light therapy

Casi un tercio de la población se queja de problemas para dormir . Existen numerosos problemas del sueño, muy diferentes tanto en su naturaleza como en su origen. En este caso nos interesan los problemas del sueño relacionados con los ciclos del sueño (patrones de sueño vigilia), concretamente el síndrome de fase avanzada y el síndrome de fase retrasada del sueño, que regula la fototerapia.

Causas de los problemas para dormir

Parecería que la causa de una fase avanzada es en realidad de naturaleza genética, mientras que las fases retrasadas en realidad están relacionadas con el modo de vida de la persona y/o la salud de su sueño. Algunas personas también son más matutinas (cronotipo matutino) o nocturnas (cronotipo tardío).

¿Cómo sé si sufro de problemas para dormir?

Las personas con una fase avanzada tienen dificultades para mantenerse despiertas por la noche, lo que dificulta toda actividad social y observan un despertar prematuro por la mañana. Estos síntomas aumentan con la edad y afectan al 1% de la población.

Por el contrario, aquellos que tienen fases retrasadas tienen dificultades para dormir por las noches y experimentan grandes dificultades para despertarse cuando llega la mañana. Los jóvenes se ven más afectados por estos síntomas y una parte cada vez más importante de la población.

¿Cómo se tratan los problemas del sueño?

Desde el año 2005, la fototerapia está reconocida por la APA (Asociación Americana de Psiquiatría) como tratamiento base para este tipo de problemas del sueño. Junto con un bienestar adaptado, permite al paciente recuperar los ciclos normales de sueño en 2-3 semanas.

¿Cuándo debo utilizar Luminette si tengo problemas para dormir?

Para el síndrome de fase avanzada del sueño, se recomienda realizar una sesión de fototerapia al inicio de la noche, 2 horas antes de la hora de sueño deseada.

Para el síndrome de fase tardía del sueño, se recomienda realizar una sesión de fototerapia por la mañana, a la hora deseada para despertarse. Si debes despertarte a una hora concreta (las 7 de la mañana por ejemplo) pero normalmente no puedes, esfuérzate durante los primeros días y verás que a partir de ese momento te despertarás naturalmente a esta hora.