Slaapproblemen: lichttherapie

eBijna een derde van de bevolking klaagt erover slaap problemen. Er bestaan ​​talloze slaapproblemen, die zowel qua aard als qua oorsprong zeer verschillend zijn. Hier zijn we geïnteresseerd in slaapproblemen die verband houden met slaapcycli (waak-slaappatronen), namelijk het geavanceerde fasesyndroom en het vertraagde fasesyndroom in de slaap, die door lichttherapie worden gereguleerd.

Oorzaken van slaapproblemen

Het lijkt erop dat de oorzaak van een gevorderde fase eigenlijk genetisch van aard is, terwijl de vertraagde fasen feitelijk verband houden met de manier van leven van de persoon en/of de gezondheid van zijn slaap. Sommige mensen zijn ook meer ochtendmensen (ochtendchronotype) of avondmensen (late chronotype).

Hoe weet ik of ik last heb van slaapproblemen?

Mensen met een gevorderde fase hebben moeite om 's avonds wakker te blijven, waardoor alle sociale activiteiten moeilijk worden en ze 's ochtends voortijdig ontwaken waarnemen. Deze symptomen nemen toe met de leeftijd en treffen 1% van de bevolking.

Omgekeerd vinden degenen met vertraagde fasen het slapen 's avonds moeilijk en ervaren ze grote moeilijkheden bij het wakker worden als de ochtend aanbreekt. Jongeren hebben meer last van deze symptomen en vormen een steeds belangrijker deel van de bevolking.

Hoe worden slaapproblemen behandeld?

Sinds 2005 wordt lichttherapie door de APA (American Psychiatric Association) erkend als basisbehandeling voor dit soort slaapproblemen. Samen met een aangepast welzijn zorgt het ervoor dat de patiënt binnen 2-3 weken weer een normale slaapcyclus kan hervatten.

Wanneer moet ik de Luminette gebruiken als ik last heb van slaapproblemen?

Voor het gevorderde fase slaapsyndroom wordt aanbevolen om aan het begin van de avond, 2 uur vóór de gewenste slaaptijd, een lichttherapiesessie uit te voeren.

Voor het vertraagde fase-slaapsyndroom wordt aanbevolen om 's ochtends, op het gewenste ontwaaktijdstip, een lichttherapiesessie uit te voeren. Als u op een precies tijdstip wakker moet worden (bijvoorbeeld om 07.00 uur), maar dit meestal niet lukt, dwing uzelf dan de eerste paar dagen en u zult zien dat u vanaf dat moment vanzelf op dit tijdstip wakker wordt.