Unihäiriöt: valohoito

eLähes kolmasosa väestöstä valittaa unihäiriöt. On olemassa lukuisia unihäiriöitä, jotka ovat hyvin erilaisia ​​luonteeltaan ja alkuperältään. Täällä meitä kiinnostavat unijaksoihin liittyvät uniongelmat (herätys-unimallit), nimittäin pitkälle edenneen vaiheen oireyhtymä ja viivästyneen vaiheen oireyhtymä unessa, joita valoterapia säätelee.

Unihäiriöiden syyt

Vaikuttaa siltä, ​​että pitkälle edenneen vaiheen syy on itse asiassa luonteeltaan geneettinen, kun taas viivästyneet vaiheet liittyvät itse asiassa henkilön elämäntapaan ja/tai unen terveyteen. Jotkut ihmiset ovat myös enemmän aamuihmisiä (aamukronotyyppi) tai yöihmisiä (myöhäinen kronotyyppi).

Mistä tiedän kärsinkö unihäiriöistä?

Pitkälle edenneillä ihmisillä on vaikeuksia pysyä hereillä iltaisin, mikä tekee kaiken sosiaalisen toiminnan vaikeaksi ja havaitsevat ennenaikaista heräämistä aamulla. Nämä oireet lisääntyvät iän myötä ja vaikuttavat 1 %:iin väestöstä.

Sitä vastoin niillä, joilla on viivästynyt vaihe, on vaikea nukkua iltaisin ja heillä on suuria vaikeuksia herätä aamun tullessa. Nämä oireet vaikuttavat enemmän nuoriin ja yhä tärkeämmäksi osaksi väestöä.

Miten unihäiriöitä hoidetaan?

Vuodesta 2005 lähtien APA (American Psychiatric Association) on tunnustanut valoterapian tämäntyyppisten uniongelmien perushoidoksi. Yhdessä mukautetun hyvinvoinnin kanssa se mahdollistaa potilaan normaalin unisyklin palautumisen 2-3 viikossa.

Milloin minun tulee käyttää Luminettea, jos minulla on unihäiriöitä?

Pitkälle edenneelle unioireyhtymälle on suositeltavaa tehdä valoterapiaistunto illan alussa, 2 tuntia ennen haluttua uniaikaa.

Viivästyneen vaiheen unioireyhtymän hoidossa on suositeltavaa suorittaa valohoitokerta aamulla haluttuun heräämisaikaan. Jos sinun pitäisi herätä tiettyyn aikaan (esim. 7 aamulla), mutta yleensä et pysty, pakota itseäsi ensimmäisten päivien aikana ja huomaat, että heräät luonnollisesti tähän aikaan siitä eteenpäin.