Sinun Luminettesi
Sinivaloterapia on nousemassa tehokkaaksi, ei-invasiiviseksi tapaksi parantaa olosuhteita, kuten talven bluesia ja unihäiriöitä. Kasvava näyttö viittaa siihen, että silmien päivittäinen altistaminen siniselle valolle, jossa ei ole infrapuna- ja ultraviolettisäteilyä, voi olla monia fysiologisia etuja.
Sen etujen ymmärtäminen voi olla loistava tapa optimoida untasi, parantaa henkistä toimintaa ja parantaa yleistä hyvinvointia.
Keskustellaan tämän terapian monista terveyshyödyistä ja siitä, kuinka helposti toteutettavia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua maksimoimaan ne.
1. Säätelee sisäistä kelloasi
Yksi sinisen valon hoidon tärkeimmistä eduista on, että se voi auttaa asettamaan kehosi sisäisen kellon. Kehollasi on tapa säädellä useita kehon toimintoja, mukaan lukien uni-herätyssykli, hormonien vapautuminen ja kehon lämpötila käyttämällä sisäistä kelloaan.
Kun tämä kello on häiriintynyt, se voi johtaa useisiin terveysongelmiin, joista merkittävin on huono unen laatu ja kesto.
Sininen valohoito auttaa hallitsemaan unta säätelevän avainhormonin, melatoniinin, eritystä . Vaikka melatoniinia erittyy illalla kertomaan keholle, että on aika nukkua, sen eritys vähenee aamulla antaakseen keholle signaalin herätä.
Keinotekoinen valaistus , epäjohdonmukainen uni ja jet lag -viive voivat kuitenkin häiritä mekanismia, kun matkustat eri aikavyöhykkeillä. Tämän seurauksena saatat kokea ongelmia, kuten hormonaalista epätasapainoa ja unihäiriöitä.
Sininen valo, varsinkin aamulla, voi auttaa nollaamaan tämän sisäisen kellon. Se tukahduttaa melatoniinin tuotantoa, lisää vireyttä ja auttaa luomaan säännöllisen uni-herätyssyklin. Tunnet olosi virkeäksi ja valmis lähtemään liikkeelle.
Se on erityisen hyödyllinen, kun sinulla on unihäiriöitä, kuten jet lag. Sininen valohoito auttaa säätelemään sisäistä kelloasi jäljittelemään päivänvaloa ja parantamaan unisykliäsi aineenvaihdunnan hallinnan parantamiseksi.
Luminette Light -hoitolasit tarjoavat loistavan tavan sisällyttää sinivalohoitoa jokapäiväiseen elämääsi häiritsemättä rutiiniasi. Voit käyttää Luminettea reseptilasien tai piilolinssien päällä, koska se ei häikäise tai häiritse näköäsi.
2. Parantaa mielialaa
Sininen valohoito voi myös auttaa sinua parantamaan mielialaasi, etenkin aamuisin. On osoitettu, että serotoniini lisääntyy aivoissa, kun silmäsi altistuvat tietyn aallonpituuden siniselle valolle, jonka huippu on noin 470 nm.
Tämä serotoniinin aalto auttaa vähentämään synkkyyden ja ahdistuksen tunteita ja edistää positiivisempaa tunnetilaa.
Serotoniini on välittäjäaine, joka vastaa mielialan säätelystä, ja serotoniinin määrä ihmiskehossa riippuu osittain altistumisesta luonnonvalolle.
Talvella, kun päivät ovat lyhyempiä tai alueilla, joilla luonnonvalo on rajoitettua, serotoniinitasot voivat laskea, mikä lisää surun ja ahdistuksen tunteita.
a. Lääke talven bluesiin
Sinisen valon hoitoon liittyy kehon altistaminen luonnolliselle auringonvalolle, joka vaikuttaa aivojen serotoniinitasoihin. Sinisen valon päivittäinen käyttö aamuisin liittyy kohonneisiin serotoniinitasoihin, mikä puolestaan parantaa mielialaa ja emotionaalista terveyttä.
Tämä tekee sinisestä valosta erityisen tehokkaan talvikuukausina, jolloin ihmiset ovat todennäköisesti hieman masentuneita. Sinivaloterapiaistunto aamulla voi auttaa poistamaan " talven bluesin ".
Altistuminen siniselle valolle voi myös parantaa mielialaa, jos tunnet olosi matalaksi synkän sään vuoksi.
Sinisen valon sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin, erityisesti talvella, voi kohottaa mielialaa, lisätä energiatasoa ja vähentää surun ja ahdistuksen tunteita.
3. Parantaa kognitiivista suorituskykyä
Sinisen valon terapiaa on tutkittu laajasti, ja sen tiedetään parantavan henkistä suorituskykyä parantamalla valppautta, muistia ja keskittymistä . Altistuminen siniselle valolle, varsinkin aamulla, vaikuttaa positiivisesti aivoihin ja lisää tuottavuutta.
Sinisen valon hoidon on havaittu parantavan kognitiivisia toimintoja monin tavoin, mukaan lukien:
a. Kytkeytyy hermopiireihin
Sininen valohoito voi parantaa kognitiivisia ominaisuuksia stimuloimalla sitä aivojen osaa, joka hallitsee tietoisuutta ja keskittymistä. Aamulla altistuminen siniselle valolle voi tehdä sinusta hereillä ja aktiivisemman.
Se voi myös laajentaa kykyäsi kiinnittää huomiota tehtäviin ja tietoihin pitkäksi aikaa. Tämä on suuri etu opiskelijoille, liikemiehille ja kaikille, jotka haluavat etsiä asioita työasemillaan.
b. Tehostaa muistia
Säännöllisesti käytettynä sinisen valon on havaittu parantavan muistin muodostumista ja varastoitumista aivoihin.
Sinivalohoito on hyvä muistille, koska se aktivoi kognitiivisiin kykyihin liittyviä aivojen rakenteita. Tutkimus paljasti, että parantunut muistin lujittaminen ja muistaminen liittyivät altistumiseen siniselle valolle.
Tämä tekee sinisestä valosta erinomaisen työkalun muistin suorituskyvyn parantamiseen, erityisesti koulu- ja työympäristöissä.
Lue myös: Kuinka valoterapia voi mullistaa luomisprosessisi? Paljasta Totuus.
4. Parantaa unen laatua
Sinivalohoito voi parantaa merkittävästi unesi laatua, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa.
Näin terapia voi auttaa sinua nukkumaan paremmin:
a. Unihormonien säätely
Siniselle valolle altistuminen aamulla vaikuttaa positiivisesti elimistön melatoniinin ja kortisolin pitoisuuksiin. Melatoniini tekee sinut uneliaaksi ja kortisoli saa sinut tuntemaan olosi valppaaksi.
Sinivalohoito säätelee näitä hormoneja samalla tavalla varmistaakseen, että olet uninen, kun sinun pitäisi olla, ja valppaana, kun sinun on oltava hereillä.
b. Iltapäivän laman torjunta
Oletko tuntenut energian laskun iltapäivällä, noin klo 14-15? Et ole yksin. Tämä lama johtuu todennäköisesti unen puutteesta tai raskaasta ateriasta. Sininen valohoito voi auttaa estämään tämän säätelemällä hormonitasojasi ja energiaasi koko päivän ajan.
c. Unen inertian vähentäminen
Muistatko sen uneliaisuuden tunteen aamulla heräämisen jälkeen? Se on unen inertia sinulle. Siniselle valolle altistuminen aamulla voi vähentää tätä uneliaisuutta ja saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi kohdata päivä.
Poikkileikkaustutkimus osoitti, että sininen valohoito tehosti unen tehokkuutta ja heräämisen tunnetta.
Sinisen valon hoidon integrointi aikatauluusi Luminette-valohoitolaseilla on helppoa. Laitteen käyttäminen 20–30 minuuttia aamulla antaa sinulle sinisen valon hoidon edun häiritsemättä aamurutiiniasi.
5. Hallitsee kroonista kipua
Sinisen valon käyttö kroonisen kivun hallinnassa on todettu turvalliseksi ja tehokkaaksi. Tutkimukset osoittavat, että se voi tarjota tehokkaan ei-farmakologisen lähestymistavan kivun hallintaan potilailla, joilla on fibromyalgia ja muut jatkuvat kiputilat.
On tunnettua, että kroonista kipua, kuten fibromyalgiaa, kärsivillä ihmisillä on unihäiriöitä ja lisääntynyt stressireaktiivisuus. Näitä taustalla olevia tekijöitä voidaan hallita sinivalohoidon avulla, joka auttaa helpottamaan kipua.
Esimerkiksi Journal of Pain Medicine -lehdessä tehty tutkimus osoitti sinisen valon vaikutuksen unen laatuun ja kivun vähenemiseen ihmisillä, joilla on fibromyalgia.
Sekä potilaat että omaishoitajat vastasivat, että he tunsivat vähemmän kipua ja että heidän mielialansa ja kykynsä toimia jokapäiväisessä elämässään paranivat.
Sininen valohoito voi auttaa hallitsemaan kipua kahdella päämekanismilla:
a. Lisääntynyt serotoniinitaso
Sinisen valon tiedetään auttavan ylläpitämään serotoniinitasoja, jotka ovat tärkeitä mielialan ja kivun hallinnassa. Kohonneiden serotoniinitasojen on tiedetty vähentävän kipuherkkyyttä ja parantavan mielialaa.
b. Vähentynyt tulehdus
Journal of Biophotonicsissa julkaistussa tutkimuksessa osallistujien altistuminen siniselle valolle havaittiin vähentävän tulehdusmarkkereita , mikä osoittaa, että sinisellä valolla on todellakin anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Lisäksi sinivalohoito voi tehokkaasti lievittää kipua, joka johtuu endorfiinien – ihmiskehon luonnollisten kipulääkkeiden – tuotannon lisääntymisestä. Tämä vaikutus on samanlainen kuin helpotus, joka tunnetaan sen jälkeen, kun fyysinen aktiivisuus nostaa endorfiinitasoja kehossa.
6. Lievittää viivettä
Jos olet lentänyt useiden aikavyöhykkeiden yli, tiedät kuinka julma jet lag voi olla. Se ilmenee usein väsymyksenä ja yleisenä epämukavuutena. Jet lag tapahtuu, kun sisäinen biologinen kellosi on eri vaiheessa kuin uuden paikan paikallinen aika.
Tämä epäsynkronointi vaikeuttaa kehon sopeutumista uuteen aikavyöhykkeeseen, ja seurauksena voi olla oireita, kuten viivästynyttä unta, nukahtamisongelmia ja päiväsaikaan uneliaisuutta.
Jos sinivalohoitoa tehdään järjestelmällisesti, se voi merkittävästi auttaa minimoimaan jet lagin ja sen keston vaikutuksia. Jos sinun on esimerkiksi herättävä aikaisin aamulla päästäksesi lennolle tai mennäksesi töihin, voit käyttää sinistä valoa synkronoidaksesi kellosi uudelleen vastaavasti.
Kun menet itään, kohtaamasi aikavyöhyke on edessäsi. Sinisen valon terapiassa aamulla voit herätä aikaisemmin ja tuntea olosi hereille päivällä. Toisaalta, jos menet lännestä itään, sininen valo auttaa pysymään hereillä pidempään ja sopeutumaan uuteen aikavyöhykkeeseen.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet sinisen valon tehon jet lag -viiveen poistamisessa. Sinisen valon vaikutuksista uneen tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sinisen valon terapiaa käyttäneet osallistujat olivat vähentäneet jet lag -oireita ja sopeutuneet uuteen aikavyöhykkeeseen nopeammin kuin ne, jotka eivät käyttäneet sinistä valoa.
Toinen tutkimus osoitti, että altistuminen siniselle valolle edisti osallistujien uni-valveilusykliä, mikä auttoi heitä synkronoimaan biologiset kellonsa uusien aikavyöhykkeiden kanssa.
Lue myös: Tehokkaita strategioita matkustajille: luonnollisia tapoja voittaa viive ja parantaa unta.
7. Lievittää kuukautiskierron ja premenstruaalisia häiriöitä
Kuukautiset ja kuukautisia edeltävät häiriöt vaikuttavat monien naisten elämänlaatuun aiheuttaen mielialan vaihteluita, väsymystä, ärtyneisyyttä ja fyysistä epämukavuutta. Nämä oireet voivat häiritä jokapäiväistä elämää, työtä ja sosiaalista vuorovaikutusta.
Vaikka tavanomaisia hoitoja on olemassa, sinisen valon hoito on noussut innovatiiviseksi toimenpiteeksi, koska se on ei-invasiivinen eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Tämä hoito auttaa säätelemään hormonitasapainoa ja välittäjäaineita, mikä säätelee mielialaa ja energiatasoa.
Sininen valohoito lisää onnellisuutta ja vähentää ahdistusta säätelemällä biologisia rytmejä ja säätelemällä serotoniinin eritystä. Näin ollen se auttaa lievittämään mielialan vaihteluita ja ärtyneisyyttä, jotka liittyvät kuukautis- ja premenstruaalisiin häiriöihin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että valohoito, erityisesti sinisen valon hoito, voi olla tehokas PMS- (Premenstruaalinen oireyhtymä) ja PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) -oireiden lievittämisessä .
Tutkimus osoitti, että valohoitoa saaneiden mieliala ja energiatasot kohosivat verrattuna ihmisiin, jotka eivät käyneet läpi valohoitoa.
8. Tukee painonhallintaa
Sinisen valon terapian on hiljattain ehdotettu olevan hyödyllinen painonpudotusaloitteissa. Se voi vaikuttaa aineenvaihduntareitteihin ja hallita nälkää ja energiaa. Tätä ei-invasiivista hoitoa voidaan käyttää lisänä muihin laihdutus- tai painonhallintatavoitteisiin.
Sininen valo vaikuttaa nälänhätää ja aineenvaihduntaa säätelevien hormonien tuotantoon ihmiskehossa. Yksi hormoneista, greliini, tunnetaan myös nimellä "nälkähormoni".
Se vapautuu yleensä ennen syömistä ja yleensä putoaa heti sen jälkeen. Päivittäinen altistuminen siniselle valolle aamuisin voi säädellä greliinin eritystä, mikä parantaa kehon nälkäsignaaleja ja auttaa estämään ylensyöntiä.
Lisäksi sinivalohoito auttaa lisäämään energiatasoa ja mielialaa, jotka ovat aktiivisen elämäntavan avainindikaattoreita. Mitä korkeampi energiatasosi, sitä paremmat mahdollisuutesi olla aktiivisia ja polttaa ylimääräisiä kaloreita.
Tuore tutkimus osoitti, että siniselle valolle altistuneet henkilöt vähensivät ruokahaluaan ja lisäsivät valppautta kontrolliryhmään verrattuna. Vaikka sinisen valon hoidon soveltaminen tällä alueella on vielä alkuvaiheessa, ensimmäiset tulokset ovat lupaavia.
9. Edistää sydämen terveyttä
Sinisen valon hoidon on myös osoitettu edistävän sydän- ja verisuoniterveyttä. Uudet tutkimukset osoittavat, että altistuminen siniselle valolle hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää. Kahden mekanismin odotetaan johtavan tähän vaikutukseen:
a. Verenpaineen säätely
Hypertensio tai korkea verenpaine on yksi merkittävimmistä tekijöistä, jotka voivat johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. On olemassa merkittäviä tieteellisiä todisteita, jotka viittaavat siihen, että altistuminen siniselle valolle johtaa verenpaineen laskuun.
European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että siniselle valolle altistuneiden osallistujien systolinen verenpaine laski merkittävästi.
Tämän vaikutuksen uskotaan johtuvan typpioksidin, verisuonten laajentamiseen ja verenpaineen normalisointiin osallistuvan molekyylin, muodostumisesta.
b. Sydämen toiminnan parantaminen
Sininen valohoito auttaa myös parantamaan sydämen yleistä suorituskykyä verenpaineen alenemisen lisäksi. Verisuonten paremmalla joustavuudella on positiivinen vaikutus verenkiertoon.
Happi ja ravintoaineet toimitetaan tehokkaasti sydämeen ja muihin tärkeisiin elimiin. Tämä voi auttaa parantamaan sydämen yleistä terveyttä ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuutta.
Siniselle valolle altistumisen on myös osoitettu tehostavan endoteelin toimintaa . Endoteeli on yksi kerros soluja, jotka sijaitsevat sydämen ja verisuonten sisäpuolella, ja se on välttämätön verisuonijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle.
Kun endoteeli on terve, verisuonet ovat vähemmän jäykkiä, mikä on tärkeä hyvän sydämen terveyden merkki.
9. Edistää sydämen terveyttä
Sinivaloterapia on vielä lapsenkengissään nousemassa täydentäväksi hoidoksi traumaperäisen stressin oireiden hallintaan.
Sinivalohoito voi olla hyödyllinen tässä tilanteessa, koska se auttaa parantamaan unen laatua ja vähentämään ahdistustasoa, jotka ovat traumaperäisten stressioireiden tärkeimpiä välittäjiä.
Traumaan liittyvään stressiin liittyy ongelmia, kuten unettomuus ja painajaiset, jotka pahentavat entisestään muita oireita. Sininen valohoito auttaa palauttamaan kehon luonnolliset rytmit parantamaan unen laatua.
Aamuinen altistuminen siniselle valolle auttaa biologista kelloa synkronoimaan ja helpottamaan nukahtamista yöllä ja estämään toistuvaa heräämistä yöllä.
On osoitettu, että unen laadun parantaminen voi vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen ja selviytymismekanismeihin traumasta johtuvasta stressistä kärsivillä.
Unen laadun parantamisen lisäksi sinivalohoito vähentää tehokkaasti ahdistustasoa, joka on toinen traumaperäisen stressin oire. Sinivalohoidon jälkeen kohonneiden serotoniinitasojen uskotaan vähentävän stressiä.
11. Parantaa ihon tilaa
Sinisen valon käyttö hoitomuotona on vakiintunutta, erityisesti ihosairauksien, kuten lievän tai kohtalaisen aknen, hoidossa. Sininen valohoito on tehokas aknen hoidossa, koska se kohdistuu sen kehittymiseen osallistuviin Propionibacterium acnes -bakteereihin.
Kun sininen valo tunkeutuu ihon läpi, se muodostaa reaktiivisia happilajeja, jotka poistavat aknea aiheuttavat bakteerit. Tämä puolestaan vähentää aknea aiheuttavien bakteerien määrää iholla ja auttaa estämään tulevia aknen puhkeamista.
Sinivalohoitoa voidaan käyttää myös akneen taipuvaisen ihon tulehduksiin ja ongelmiin, jotka voivat johtaa ihottumiin, mikä puolestaan antaa ihollesi selkeämmän ja sileämmän pinnan.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet sinisen valon hoidon edun valodiodilla aknen hoidossa.
Esimerkiksi Journal of Cosmetic and Laser Therapy -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että osallistujat, joille annettiin sinivalohoitoa kahdesti viikossa neljän viikon ajan, havaitsivat leesioiden määrän vähentyneen verrattuna kontrolliryhmään, joka ei saanut hoitoa.
Toisessa British Journal of Dermatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sinisen valon hoito oli hyödyllistä hoidettaessa potilaita, joilla on tulehduksellinen akne ja parantava iho-olosuhteita.
On tärkeää huomata, että sinisen valon hoito ei ole yksinomaan aknen hoitoon, vaan se voi olla tehokas myös muihin ihosairauksiin. Se voi myös olla hyödyllinen immuunisolujen stimuloinnissa psoriaasin ja ekseeman tapauksissa, koska se minimoi ihon tulehduksen ja nopeuttaa ihon korjausnopeutta.
Vinkkejä sinivalohoidon maksimoimiseksi
Sinivalohoito parantaa tehokkaasti elämänlaatuasi säätelemällä unta ja mielialaa. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit maksimoida sinisen valon hoidon edut:
a. Ajoitus on avainasemassa
Sinun tulee käyttää sinistä valoa asianmukaisesti, jotta saavutetaan tarvittavat tehot. Sinun tulisi käyttää sinistä valoa aamulla parantaaksesi unta ja mielialaa. Se synkronoi kehon kellon ja parantaa yöunesi ja päiväsaikaan hereilläoloasi.
b. Johdonmukaisuus ratkaisee
Johdonmukaisuus on toinen tärkeä näkökohta, koska sinivalohoitoa on käytettävä säännöllisesti, jotta hoito olisi tehokasta. Tee siitä osa päivittäistä rutiiniasi saadaksesi parhaat tulokset.
Kunkin istunnon kesto voi vaihdella 20 - 60 minuuttia hoidettavasta tilasta ja käytetyn laitteen tyypistä riippuen.
c. Tarkkaile ja säädä
Tallenna terapiaistunnot ja huomaa, paraneeko tai huononee terveytesi. Yleisesti ottaen edistymisesi seuranta, kun käytät sinivalohoitoa unen, mielialan tai ihosairauksien hoitoon, voi kertoa, onko hoito käyttökelpoinen sinulle.
Jos havaitset sivuvaikutuksia tai et näe odottamiasi muutoksia, yritä muuttaa tiheyttä tai istunnon kestoa.
d. Puhdista ja huolla laitteesi
On myös tärkeää puhdistaa sinisen valon hoitolaite, kuten Luminette-valohoitolasit , säännöllisesti, jotta se toimii oikein ja lähettää oikean määrän valoa.
e. Pysy nesteytyksessä ja ota käyttöön muita tukevia käytäntöjä
Saat parhaat tulokset yhdistämällä tämän terapian muihin terveellisiin tapoihin, kuten aikaiseen nukkumaanmenoon ja ruutuajan lyhentämiseen. Juo runsaasti vettä, syö tasapainoisia aterioita ja liiku säännöllisesti. Nämä auttavat sinua parantamaan unesi laatua yhdistettynä oikean sinisen valon hoitorutiiniin.
Takeaway: Nauti sinisen valon hoidon eduista
Sinisen valon hoito tarjoaa monia etuja, kuten paremman unen laadun, kohonneen mielialan, kroonisen kivun lievityksen sekä painonhallinnan ja sydän- ja verisuoniterveyden tukemisen.
Se auttaa myös hoitamaan viivettä ja kuukautiskiertohäiriöitä. Säännöllinen sinivalohoito voi parantaa hyvinvointia merkittävästi säätelemällä unirytmiä, nostamalla energiatasoa ja parantamalla mielenterveyttä.
Koe sinisen valon hoidon vaikutukset Luminette-valohoitolaseilla. Nämä innovatiiviset lasit tarjoavat optimaalisen altistuksen siniselle valolle, mikä auttaa sinua parantamaan unta, kohottamaan mielialaa ja lisäämään energiatasoa.
Kätevät ja kannettavat Luminette-lasit ovat täydellinen ratkaisu sinisen valon hoidon integroimiseen päivittäiseen rutiiniin. Kokeile Luminettea jo tänään ja ota ensimmäinen askel kohti terveellisempää ja eloisampaa elämää.
FAQ
Onko sinisen valon hoito turvallista?
Sinivalohoitoa pidetään yleensä turvallisena, kun sitä käytetään ohjeiden mukaisesti. On kuitenkin tärkeää noudattaa ohjeita, jotta vältetään mahdolliset sivuvaikutukset, kuten silmien rasitus tai ihoärsytys.
Mitkä ovat sinisen valon hoidon haitat?
Sinivalohoito parantaa elämänlaatua tehokkaasti, mutta sillä on joitain haittoja. Altistuminen siniselle valolle, varsinkin jos se ei ole oikealla aallonpituudella, voi aiheuttaa silmien rasitusta. Jotkut henkilöt ilmoittavat myös kokeneensa päänsärkyä tämän hoidon käytön jälkeen. Lisäksi niillä, joilla on iho-ongelmia tai valoherkkyys, voi esiintyä auringolle altistumisen aiheuttamia oireita.
Näiden sivuvaikutusten välttämiseksi on tärkeää käyttää vain luotettavia laitteita, kuten Luminette, jotka säteilevät sinisellä rikastettua valkoista valoa tietyllä aallonpituudella. Huippu on noin 468 nm:ssä.
