11 voordelen van blauwlichttherapie (maximaliseer ze met deze tips)

Een van de belangrijkste voordelen van een behandeling met blauw licht is dat het kan helpen de interne klok van uw lichaam op peil te houden. Je lichaam heeft een manier om verschillende lichaamsfuncties te reguleren, waaronder de slaap-waakcyclus, de afgifte van hormonen en de lichaamstemperatuur, met behulp van zijn interne klok.

Wanneer deze klok wordt verstoord, kan dit tot verschillende gezondheidsproblemen leiden, met name een slechte slaapkwaliteit en -duur.

Blauwlichttherapie helpt de afscheiding van melatonine onder controle te houden, een belangrijk hormoon dat de slaap reguleert. Terwijl melatonine 's avonds wordt uitgescheiden om het lichaam te vertellen dat het tijd is om te slapen, vermindert de secretie ervan 's morgens om het lichaam een signaal te geven om wakker te worden.

Het mechanisme kan echter worden verstoord door kunstlicht , inconsistente slaap en jetlag wanneer u door verschillende tijdzones reist. Als gevolg hiervan kunt u problemen ervaren zoals hormonale onevenwichtigheden en slaapstoornissen.

Blauw licht, vooral in de ochtend, kan helpen deze interne klok opnieuw in te stellen. Het onderdrukt de productie van melatonine, bevordert de alertheid en helpt een regelmatige slaap-waakcyclus tot stand te brengen. Je voelt je verfrist en klaar om aan de slag te gaan.

Het is vooral handig als je slaapproblemen hebt, zoals een jetlag. Blauwlichttherapie helpt uw ​​interne klok te reguleren om daglicht na te bootsen en uw slaapcyclus te verbeteren voor een beter gecontroleerd metabolisme.

De Luminette Lichttherapiebril biedt een geweldige manier om blauwlichttherapie in uw dagelijks leven te integreren zonder uw routine te verstoren. U kunt Luminette over uw bril of contactlenzen dragen, omdat het uw gezichtsvermogen niet verblindt of verstoort. 

Blauwlichttherapie kan u ook helpen uw humeur te verbeteren, vooral in de ochtend. Er is aangetoond dat serotonine in de hersenen toeneemt als uw ogen worden blootgesteld aan blauw licht van een bepaalde golflengte, met een piek rond 470 nm.

Deze golf van serotonine helpt je gevoelens van somberheid en angst te verminderen en bevordert een positievere emotionele toestand.

Serotonine is een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het reguleren van de stemming, en de hoeveelheid serotonine in het menselijk lichaam hangt gedeeltelijk af van de blootstelling aan natuurlijk licht.

In de winter, wanneer de dagen korter zijn of in gebieden met beperkte blootstelling aan natuurlijk licht, kunnen de niveaus van serotonine dalen, wat leidt tot verhoogde gevoelens van verdriet en angst.

A. Geneesmiddel tegen de winterblues

Blauwlichttherapie houdt in dat het lichaam wordt blootgesteld aan licht dat lijkt op natuurlijk zonlicht, wat de serotonineniveaus in de hersenen beïnvloedt. Dagelijks gebruik van blauw licht in de ochtend wordt in verband gebracht met verhoogde serotonineniveaus, die op hun beurt de stemming en emotionele gezondheid verbeteren.

Dit maakt blauw licht vooral effectief tijdens de wintermaanden, wanneer mensen zich waarschijnlijk wat somber voelen. Een sessie blauwlichttherapie in de ochtend kan helpen de ' winterblues ' te elimineren.

Blootstelling aan blauw licht kan ook uw humeur verbeteren als u zich somber voelt door somber weer.

Het opnemen van blootstelling aan blauw licht in uw dagelijkse routine, vooral tijdens de winter, kan uw humeur verbeteren, het energieniveau verhogen en gevoelens van verdriet en angst verminderen.

Blauwlichttherapie is uitgebreid bestudeerd en het is bekend dat het de mentale prestaties verbetert door de alertheid, het geheugen en de focus te verbeteren. Blootstelling aan blauw licht, vooral in de ochtend, heeft een positieve invloed op de hersenen en verhoogt de productiviteit.

Het is gebleken dat blauwlichttherapie de cognitieve functie op verschillende manieren verbetert, waaronder:

A. Schakelt neurale circuits in

Blauwlichttherapie kan de cognitieve vermogens verbeteren door het deel van de hersenen te stimuleren dat het bewustzijn en de focus regelt. Blootstelling aan blauw licht in de ochtend kan u wakkerder en actiever maken.

Het kan ook uw vermogen vergroten om gedurende een langere periode aandacht te besteden aan taken en informatie. Dit is een groot voordeel voor studenten, zakenmensen en iedereen die op zijn werkplek moet letten.

B. Verhoogt het geheugen

Bij regelmatig gebruik blijkt blauw licht de geheugenvorming en -opslag in de hersenen te verbeteren.

Blauwlichttherapie is goed voor het geheugen omdat het hersenstructuren activeert die verband houden met cognitieve vaardigheden. Uit een onderzoek bleek dat verbeterde geheugenconsolidatie en -herinnering verband hielden met blootstelling aan blauw licht.

Dit maakt blauw licht een geweldig hulpmiddel om de geheugenprestaties te verbeteren, vooral in school- en beroepsomgevingen.

Lees ook: Hoe kan lichttherapie uw creatieve proces radicaal veranderen? Ontdek de waarheid. 

Blauwlichttherapie kan uw slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren als u moeite heeft met inslapen of doorslapen.

Hier ziet u hoe de therapie u kan helpen beter te slapen:

A. Reguleren van slaaphormonen

Blootstelling aan blauw licht in de ochtend heeft een positieve invloed op het beheersen van de niveaus van melatonine en cortisol in het lichaam. Melatonine maakt je slaperig en cortisol zorgt ervoor dat je je alert voelt.

Blauwlichttherapie reguleert deze hormonen eveneens om ervoor te zorgen dat u slaperig bent wanneer dat hoort en alert is wanneer u wakker moet zijn.

B. Middagdip tegengaan

Heeft u 's middags rond 14.00 uur of 15.00 uur een energiedaling gevoeld? Je bent niet alleen. Deze inzinking is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan een gebrek aan slaap of een zware maaltijd. Blauwlichttherapie kan dit helpen voorkomen door uw hormoonspiegels en energie gedurende de dag te reguleren.

C. Vermindering van slaapinertie

Kent u dat gevoel van slaperigheid nog nadat u 's ochtends wakker werd? Dat is slaapinertie voor jou. Blootstelling aan blauw licht in de ochtend kan deze slaperigheid verminderen, waardoor u zich alerter voelt om de dag tegemoet te treden.

Een cross-sectioneel onderzoek suggereerde dat blauwlichttherapie de slaapefficiëntie en het gevoel van waakzaamheid bij het opstaan verbeterde .

Blauwlichttherapie in uw schema integreren met de Luminette lichttherapiebril is eenvoudig. Als u het apparaat 's ochtends 20-30 minuten gebruikt, profiteert u van blauwlichttherapie zonder uw ochtendroutine te verstoren.

Het gebruik van blauw licht bij chronische pijnbestrijding is veilig en effectief gebleken. Onderzoek wijst uit dat het een effectieve niet-farmacologische aanpak kan bieden voor het beheersen van pijn bij patiënten met fibromyalgie en andere aanhoudende pijnaandoeningen.

Het is algemeen bekend dat mensen met chronische pijn, zoals fibromyalgie, slaapstoornissen hebben en een verhoogde stressreactiviteit hebben. Deze onderliggende factoren kunnen worden beheerd met behulp van blauwlichttherapie, die verlichting van de pijn zal helpen bieden.

Een onderzoek uitgevoerd in de Journal of Pain Medicine toonde bijvoorbeeld het effect aan van de slaapkwaliteit van blauw licht en verminderde pijnniveaus bij mensen met fibromyalgie.

Zowel patiënten als zorgverleners antwoordden dat ze minder pijn voelden en dat hun humeur en vermogen om in hun dagelijks leven te functioneren verbeterden.

Blauwlichttherapie kan pijn helpen beheersen via twee hoofdmechanismen:

A. Verbeterde serotonineniveaus

Het is bekend dat blauw licht helpt bij het op peil houden van de serotoninespiegel, die cruciaal is voor het beheersen van stemming en pijn. Het is bekend dat verhoogde serotonineniveaus de gevoeligheid voor pijn verminderen en de stemming verbeteren.

B. Verminderde ontstekingen

Uit een studie gepubliceerd in de Journal of Biophotonics bleek dat de blootstelling van deelnemers aan blauw licht de ontstekingsmarkers verlaagt , wat erop wijst dat blauw licht inderdaad ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Bovendien kan blauwlichttherapie effectief helpen pijn te verlichten als gevolg van de toename van de productie van endorfines — de natuurlijke pijnstillers van het menselijk lichaam. Dit effect is vergelijkbaar met de verlichting die gevoeld wordt nadat fysieke activiteit het endorfineniveau in het lichaam verhoogt.

Als je door verschillende tijdzones hebt gevlogen, weet je hoe brutaal een jetlag kan zijn. Het manifesteert zich vaak in vermoeidheid en algeheel ongemak. Jetlag treedt op wanneer uw interne biologische klok zich in een andere fase bevindt dan de lokale tijd van de nieuwe plaats.

Deze desynchronisatie maakt het moeilijk voor het lichaam om zich aan te passen aan de nieuwe tijdzone, en als gevolg daarvan kan het symptomen vertonen zoals vertraagde slaap, problemen met inslapen en slaperigheid overdag.

Als het systematisch wordt uitgevoerd, kan blauwlichttherapie enorm helpen de effecten van een jetlag en de duur ervan te minimaliseren. Als u bijvoorbeeld 's ochtends vroeg wakker moet worden om een ​​vlucht te halen of naar uw werk te gaan, kunt u blauw licht gebruiken om uw biologische klok dienovereenkomstig opnieuw te synchroniseren.

Als je naar het oosten gaat, ligt de tijdzone die je tegenkomt voor je. Met blauwlichttherapie in de ochtend wordt u eerder wakker en voelt u zich overdag wakkerder. Aan de andere kant, als je van west naar oost gaat, helpt het blauwe licht je langer wakker te blijven en je aan te passen aan een nieuwe tijdzone.

Onderzoek heeft ook de doeltreffendheid van blauw licht bij het elimineren van jetlag bewezen. Uit een onderzoek naar de effecten van blauw licht op de slaap bleek dat de deelnemers die de blauwlichttherapie gebruikten de symptomen van een jetlag hadden verminderd en zich sneller aan de nieuwe tijdzone hadden aangepast dan degenen die de blauwlichttherapie niet gebruikten.

Een ander onderzoek toonde aan dat blootstelling aan blauw licht de slaap-waakcyclus van de deelnemers bevorderde, waardoor ze hun biologische klok konden synchroniseren met de nieuwe tijdzones.

Lees ook: Effectieve strategieën voor reizigers: natuurlijke manieren om jetlag te overwinnen en de slaap te verbeteren.

Menstruatie- en premenstruele stoornissen beïnvloeden de kwaliteit van leven van veel vrouwen en veroorzaken stemmingswisselingen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en lichamelijk ongemak. Deze symptomen kunnen het dagelijks leven, werk en sociale interacties verstoren.

Hoewel er conventionele behandelingen bestaan, is blauwlichttherapie een innovatieve interventie gebleken, omdat deze niet-invasief is en geen bijwerkingen kent. Deze therapie helpt bij het moduleren van de hormonale balans en neurotransmitters, waardoor de stemming en het energieniveau onder controle worden gehouden.

Blauwlichttherapie verhoogt het geluk en vermindert angst door biologische ritmes opnieuw af te stemmen en de secretie van serotonine te reguleren. Bijgevolg helpt het bij het verlichten van stemmingswisselingen en prikkelbaarheid die gepaard gaan met menstruatie- en premenstruele stoornissen.

Uit onderzoek is gebleken dat lichttherapie, vooral blauwlichttherapie, effectief kan zijn bij het verlichten van de symptomen van PMS (Premenstrueel syndroom) en PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis).

Uit een onderzoek bleek dat het humeur en het energieniveau van degenen die lichttherapie ondergingen een boost kregen vergeleken met mensen die geen lichttherapie ondergingen.

Er is onlangs gesuggereerd dat blauwlichttherapie nuttig is voor initiatieven voor gewichtsverlies. Het kan de metabolische routes beïnvloeden en honger en energie onder controle houden. Deze niet-invasieve behandeling kan worden gebruikt als aanvulling op andere doelstellingen voor gewichtsverlies of gewichtsbeheersing.

Blauw licht heeft invloed op de productie van hormonen die de honger en de stofwisseling in het menselijk lichaam reguleren. Eén van de hormonen, ghreline, wordt ook wel het ‘hongerhormoon’ genoemd.

Het wordt meestal vrijgegeven vóór het eten en heeft de neiging direct daarna te dalen. Dagelijkse blootstelling aan blauw licht in de ochtend heeft het potentieel om de afscheiding van ghreline te reguleren, waardoor de hongersignalen van het lichaam worden verbeterd en overeten wordt voorkomen.

Bovendien helpt blauwlichttherapie het energieniveau en de stemming te verhogen, wat belangrijke indicatoren zijn voor een actieve levensstijl. Hoe hoger uw energieniveau, hoe groter uw kansen om actief te zijn en extra calorieën te verbranden.

Uit een recent onderzoek is gebleken dat personen die aan blauw licht werden blootgesteld hun eetlust verminderden en hun alertheid verhoogden in vergelijking met de controlegroep. Hoewel de toepassing van blauwlichttherapie op dit gebied nog in de kinderschoenen staat, zijn de eerste resultaten veelbelovend.

Er is ook aangetoond dat blauwlichttherapie de cardiovasculaire gezondheid bevordert. Nieuwe onderzoeken tonen aan dat blootstelling aan blauw licht het cardiovasculaire systeem ten goede komt. Twee mechanismen zouden tot dit effect moeten leiden:

A. Het reguleren van de bloeddruk

Hypertensie, of hoge bloeddruk, is een van de belangrijkste factoren die kunnen leiden tot hartziekten en beroertes. Er is aanzienlijk wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat blootstelling aan blauw licht resulteert in een verlaagde bloeddruk.

Uit een studie gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology bleek dat bij een groep deelnemers die werden blootgesteld aan blauw licht de systolische bloeddruk aanzienlijk daalde .

Aangenomen wordt dat dit effect te wijten is aan de vorming van stikstofmonoxide, een molecuul dat betrokken is bij de verwijding van de bloedvaten en het normaliseren van de bloeddruk.

B. Verbetering van de hartfunctie

Blauwlichttherapie helpt ook om de algehele hartprestaties te verbeteren, naast het verlagen van de bloeddruk. Een betere flexibiliteit van de bloedvaten heeft een positief effect op de bloedsomloop.

Zuurstof en voedingsstoffen worden effectief afgeleverd aan het hart en andere belangrijke organen. Dit kan de algehele gezondheid van het hart helpen verbeteren en de incidentie van hart- en vaatziekten verminderen.

Er is ook aangetoond dat blootstelling aan blauw licht de endotheelfunctie verbetert . Het endotheel is een enkele laag cellen die zich aan de binnenkant van het hart en de bloedvaten bevindt en is essentieel voor de goede werking van het vasculaire systeem.

Wanneer het endotheel gezond is, zijn de bloedvaten minder stijf, wat een belangrijke indicator is voor een goede gezondheid van het hart.

Het gebruik van blauw licht als behandelingsmethode is goed ingeburgerd, vooral voor huidaandoeningen zoals milde tot matige acne. Blauwlichttherapie is effectief bij acne omdat het zich richt op de bacterie Propionibacterium acnes die betrokken is bij de ontwikkeling ervan.

Wanneer blauw licht de huid binnendringt, vormt het reactieve zuurstofsoorten, die acne-veroorzakende bacteriën elimineren. Dit verlaagt op zijn beurt het aantal acne-veroorzakende bacteriën op de huid en helpt toekomstige acne-uitbraken te voorkomen.

Blauwlichttherapie kan ook worden gebruikt om ontstekingen in een voor acne gevoelige huid en problemen die kunnen leiden tot puistjes te behandelen, waardoor uw huid een helderder en gladder oppervlak krijgt.

Verschillende onderzoeken hebben het voordeel aangetoond van blauwlichttherapie met lichtgevende diodes bij de behandeling van acne.

Uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Cosmetic and Laser Therapy bleek bijvoorbeeld dat deelnemers die gedurende vier weken twee keer per week blauwlichttherapie kregen, hun aantal laesies zagen afnemen in vergelijking met de controlegroep die de behandeling niet kreeg.

Een ander onderzoek in het British Journal of Dermatology concludeerde dat blauwlichttherapie nuttig was bij de behandeling van patiënten met inflammatoire acne en het verbeteren van huidaandoeningen.

Het is belangrijk op te merken dat blauwlichttherapie niet exclusief is voor de behandeling van acne, maar effectief kan zijn voor andere huidaandoeningen. Het kan ook nuttig zijn bij het stimuleren van de immuuncellen bij psoriasis en eczeem, omdat het de ontsteking van de huid minimaliseert en de snelheid van huidherstel verbetert.