Is lichttherapie goed voor angst? (Lees dit eerst!)

Therapie door blootstelling aan kunstmatig daglicht wordt lichttherapie genoemd. Het levert behandeld licht en geeft het gevoel van zonlicht tijdens het therapieproces. Dit proces wordt ook fellichttherapie of fototherapie genoemd.

Lichttherapie is een natuurlijke behandeling voor diverse gezondheidsproblemen. Het wordt routinematig gebruikt bij angstgevoelens en winterblues. Je kunt antidepressiva nemen, maar die zijn duur. Lichttherapie is een goedkoper en effectiever alternatief.

Onze discussie in dit artikel zal zich richten op lichttherapie, de procedure ervan en de voordelen die het proces biedt. Bovendien vertellen we u hoe u de beste resultaten uit lichttherapie kunt behalen, zodat u een stressvrij leven kunt leiden.

Laten we beginnen!

Lichttherapie werkt volgens wetenschappers op meerdere niveaus. Regelmatig gebruik in de ochtend kan eventuele onregelmatigheden in het circadiane ritme, ook wel de lichaamsklok genoemd, corrigeren. Hoge lichtniveaus worden geproduceerd door speciaal ontworpen lampen die de zon nabootsen.

Lichttherapie maakt gebruik van de natuurlijke reactie van het lichaam op licht. Het proces stimuleert de productie van neurochemicaliën in de hersenen die geassocieerd worden met een goed humeur. Dit verklaart waarom sommige mensen die niet genoeg helder licht krijgen, last hebben van mentale gezondheidsproblemen , een gebrek aan motivatie en een gebrek aan energie.

Hoewel in de zon liggen vergelijkbare resultaten kan opleveren als lichttherapie, is het slechts soms praktisch. Vanwege hun hectische werk- en thuisschema's hebben de meeste mensen een gebrek aan tijd. Ze vereisen regelmatige lichttherapiesessies die op specifieke tijden worden gepland. Dit helpt hen hun circadiane ritme te resetten en te behouden.

Regelmatige blootstelling aan zonlicht is nodig voor ons lichaam om de hormonen melatonine en serotonine te produceren. Helaas krijgen we er zelden genoeg van. Dit is de reden waarom de meeste mensen lijden aan de symptomen van de meest voorkomende psychische aandoening, de gegeneraliseerde angststoornis.

U kunt een deel van het verloren zonlicht compenseren door elke ochtend 20 tot 30 minuten een lichttherapiebril te dragen. Deze procedure heeft veel psychologische voordelen. Het zal u helpen de productie van deze hersenchemicaliën te verhogen zonder medicatie. Het resultaat is dat u zich de hele dag beter voelt.

Met behulp van lichttherapie kunnen angst en winterblues met succes worden beheerd en verbeterd. Fellichttherapie kan mensen helpen omgaan met angstgevoelens door ervoor te zorgen dat hun lichaam melatonine aanmaakt, waardoor ze kunnen slapen.

Gebrek aan rust leidt ook tot angst. Circadiaanse ritmes zijn zo cruciaal om ons te helpen onze slaappatronen te reguleren. Elke verstoring van ons slaappatroon kan overdag leiden tot stemmingsstoornissen en prikkelbaarheid.

Degenen die moeite hebben met inslapen of doorslapen, kunnen baat hebben bij therapie met fel licht. Er zijn onderzoeken gedaan naar het gebruik van lightbox-therapie voor angst. Ze hebben aangetoond dat dit soort therapie mensen die aan angst lijden, helpt beter te rusten en zich beter te voelen.

Psychotherapeuten bevelen lichttherapie gewoonlijk aan als een natuurlijke remedie tegen angst en winterblues. Lichttherapie behandelt effectief angst, extreem neerslachtig humeur, slapeloosheid, winterblues en andere geestelijke gezondheidsproblemen.

Om verschillende redenen kan het een goed idee zijn om lichttherapie te proberen als een natuurlijke behandeling van angst. Lichttherapie kan de behoefte aan antidepressiva tegen angst vervangen of verminderen.

Het kan ook de behoefte aan andere verslavende medicijnen verminderen of zelfs elimineren. Dit is ongelooflijk bemoedigend voor mensen die proberen het gebruik van medicijnen te vermijden omdat ze angstig zijn.

Sommige artsen beweren dat lichttherapie de therapeutische effecten van psychotherapie kan versterken. Het is instrumenteel in het genezen van de meeste psychische stoornissen. Lichttherapie kan de werkzaamheid van zowel antidepressiva als angstbehandelingen verbeteren.

Het gebruik van lichttherapie heeft veel voordelen voor mensen die lijden aan angst. Hieronder staan enkele voordelen van lichttherapie voor angst.

Fototherapielicht kan u helpen uw emotionele intelligentie te verbeteren en een extreem neerslachtig humeur te behandelen. Lichttherapie verbetert ons humeur door de productie van serotonine en andere chemicaliën in ons lichaam te stimuleren.

Lage serotonineniveaus leveren een belangrijke bijdrage aan stemmingsstoornissen bij mensen. Het merendeel van de 40 miljoen hersencellen, inclusief de cellen die onze emoties beheersen, wordt beïnvloed door serotonine.

Wanneer onze serotonineniveaus hoger zijn, zijn onze stemmingen gemakkelijker onder controle te houden en is de kans kleiner dat we hieraan gerelateerde mentale aandoeningen ontwikkelen. Lichttherapie verhoogt het serotonineniveau, waardoor we onze stemmingen beter kunnen beheersen.

Je kunt lichttherapie ook gebruiken als remedie tegen slapeloosheid. Lichttherapie verbetert de slaapkwaliteit en verbetert tegelijkertijd de activiteit en rust.

Het gebruik van lichttherapie kan uw slaapkwaliteit verbeteren, waardoor angst vermindert. Zonlicht is de belangrijkste bron van melatonineproductie in ons lichaam. Lichttherapie bootst zonlicht na en kan de melatonineproductie in ons lichaam verhogen.

Melatonine reguleert ons circadiane ritme, ook wel bekend als onze slaap-waakcyclus. Lage melatoninespiegels zijn in verband gebracht met een verscheidenheid aan slaapstoornissen. Een lichttherapiesessie van 20 tot 30 minuten in de ochtend kan de opkomende zon simuleren, meer melatonine produceren en angstsymptomen behandelen.

Het is van cruciaal belang voor een goede slaap, omdat de menselijke slaap-waakcyclus en het circadiane ritme extreem gevoelig zijn voor licht.

Gebruik blauwe lichtbehandeling voor slaapstoornissen op het juiste moment van de dag. Volgens onderzoek kan het iemands slaap-waakcyclus laten samenvallen met het gewenste slaapschema.

Door meer te slapen, verbetert u zowel uw lichamelijke gezondheid als uw geestelijke gezondheid. Voldoende slaap krijgen vermindert ook de angst en verbetert het vermogen van de hersenen om met angst of woede om te gaan.

Verbeterde focus en energie zijn ook een voordeel van lichttherapie. Serotonine reguleert veel functies in uw lichaam, en een van de vele is energieregulatie. Hogere serotonineniveaus worden geassocieerd met meer energie.

Een behandeling met fel licht kan aanzienlijke voordelen opleveren als u last heeft van angst. Het kan zijn dat u zich in de winter minder energiek voelt vanwege een laag serotonineniveau, omdat er minder fel licht beschikbaar is.

Lichttherapiebrillen zenden tot 1.500 LUX uit (gelijk aan 10.000 LUX geproduceerd door een lichtlamp), waardoor ons lichaam wordt misleid om serotonine te produceren en zo het energieniveau te verhogen. Hoe hoger uw energie, hoe hoger uw focus.

Door blootstelling aan kunstlicht hebben we meer energie en verbeteren zowel onze productiviteit als ons concentratievermogen. Wanneer ons serotonineniveau hoger is, voelen we ons gelukkiger. Een goed humeur is een andere factor die de productiviteit verhoogt. Als we gelukkig zijn, produceert ons lichaam meer serotonine, waardoor onze gezondheid en ons circadiane ritme verbeteren.

Om productief en energiek te blijven, is blootstelling aan licht van cruciaal belang voor uw lichaam. Zonlicht is schaars in de winterochtend. Een behandeling met fel licht is een effectief alternatief dat nog betere resultaten kan opleveren.

Sommige kleuren uit het lichtspectrum hebben een positief effect op het lichaam. Ze helpen bij het verminderen van angst en verbeteren de stemming door bepaalde hersenfuncties te stimuleren. Hieronder vindt u beschrijvingen van de verschillende soorten angstlicht die helpen bij stemmingsstoornissen.

Blauwlichttherapie is het meest effectief bij angst- en andere stemmingsstoornissen. Deze behandeling heeft tot doel zowel fysiologische als psychologische onevenwichtigheden te corrigeren. Wanneer het lichaam gestrest is, kan blauw licht het effectief kalmeren.

Blauw licht heeft de meeste energie van alle kleuren in het elektromagnetische spectrum. Het kan onze dag een "kickstart" geven door de psychologische effecten van een zonnige dag met blauwe lucht te simuleren.

Weten wanneer u blauwlichttherapie voor depressie moet gebruiken, is van cruciaal belang. Blootstelling aan blauw licht vóór het slapengaan kan ons circadiane ritme verstoren. Dit reguleert ons slaappatroon. Te veel blauw licht zal onze hormonen en neurotransmissie beïnvloeden.

Donkerdere blauwtinten bevorderen gevoelens van veiligheid en comfort, evenals creativiteit. Als je na een lange dag wilt ontspannen met een creatief project, dan is dit de kleur die je moet gebruiken.

Angsttherapie met rood licht wordt gebruikt om iemand die zich somber of uitgeput voelt, energie te geven of nieuw leven in te blazen. Het heeft de reputatie de stofwisseling van het lichaam te stimuleren en depressies te behandelen. Er wordt gezegd dat de kleur rood ons aan de aarde bindt.

Van rood licht is ook aangetoond dat het mensen kan kalmeren. Dit fenomeen wordt hoogstwaarschijnlijk verklaard door de golflengte van rood licht. Door de langere golflengte van rood licht in de regenboog zijn je ogen minder gevoelig voor licht met een hogere golflengte. Daarom is de kans kleiner dat u erop reageert dan op andere kleuren.

Omdat rood licht geen sterke reactie op uw lichaam heeft, kan het u kalmeren. Rood kan echter ook degenen die al gespannen zijn, in beroering brengen. Daarom kan het effect van persoon tot persoon verschillen.

Paars licht is een combinatie van blauw en rood licht. Er wordt gezegd dat het in beide kleuren enkele voordelen heeft. Paarse golflengten zijn ook bijzonder stimulerend voor het zenuwstelsel en de ogen, wat helpt bij het ontspannen van de geest en het verminderen van angst.

Paars is een zeer effectieve kleur bij fellichttherapie. De extravagantie bevordert inspiratie, creativiteit en rust. Paarslichttherapie stimuleert creativiteit en motivatie wanneer u zich overweldigd voelt of niet in staat bent al uw creatieve doelen te bereiken.

Paars is een etherische kleur die geassocieerd wordt met magie en de kosmos. Het heeft een magische kwaliteit omdat het, in tegenstelling tot andere kleuren, niet direct geassocieerd kan worden met een van de primaire natuurlijke elementen.

Deze psychologische associatie kan ons helpen onze jachtige gedachten tot rust te brengen door ons in een meer contemplatieve gemoedstoestand te brengen.

Lichttherapie is een effectieve en volledig natuurlijke behandeling voor angst. U kunt de effectiviteit ervan vergroten door op een aantal zaken te letten, zoals het juiste product gebruiken en het regelmatig in de ochtend gebruiken.

Het helpt als u bij lichttherapie de juiste lamp gebruikt. De lamp moet voldoende helder licht uitstralen om het beoogde effect van lichttherapie te bereiken, namelijk het nabootsen van de effecten van zonlicht. Tot 1.500 LUX geproduceerd door een lichttherapiebril is zeer effectief bij het verlichten van angstsymptomen.

Hoe hoger het licht, hoe beter het resultaat. Bovendien moet u ervoor zorgen dat het felle licht altijd op ooghoogte blijft. Dit geeft je lichaam nog een kans om het effect van fel licht na te bootsen en positieve veranderingen teweeg te brengen.

Heb je moeite met het kiezen van het juiste therapieproduct? Wij helpen je. Lucimed is een Belgisch bedrijf dat gespecialiseerd is in lichttherapieproducten. Hun lichttherapiebrillen zijn het perfecte product voor het fototherapieproces.

Naast dat ze de juiste hoeveelheid licht uitstralen, zijn ze ook op ooghoogte geplaatst. Zo bent u ervan verzekerd dat u het beste resultaat uit het hele proces behaalt.

Je moet ook voor een paar andere dingen zorgen om de beste resultaten te bereiken. Lichttherapie moet elke ochtend regelmatig worden uitgevoerd. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam voldoende helder licht krijgt om de noodzakelijke chemicaliën, zoals serotonine, in uw lichaam te produceren.

Dagelijks gebruik helpt u de hele dag door angst en een slecht humeur te behandelen. Een ander ding om op te letten is dat uw dagelijkse sessies maximaal 30 minuten mogen duren. Alles wat te veel is, kan nadelige gevolgen hebben, en hetzelfde geldt hier. Zorg er dus voor dat uw therapiesessies met fel licht maximaal 20-25 minuten duren.

Blauwlichttherapie moet worden gecombineerd met andere levensstijlkeuzes, zoals lichaamsbeweging, gezond eten en welzijn. De voordelen van fel licht kunnen iemands geestelijke gezondheid, fysieke fitheid en kwaliteit van leven verbeteren.

Lichttherapie heeft tot doel de effecten van de zon na te bootsen door het lichaam aan grote hoeveelheden licht bloot te stellen. Dit proces is een bewezen remedie tegen angst. Je lichaam produceert chemicaliën zoals dopamine en serotonine wanneer het wordt blootgesteld aan fel licht. Dit helpt je humeur te verbeteren en de energie te verhogen.

Er zijn meerdere voordelen verbonden aan lichttherapie. Deze omvatten voornamelijk een verhoogde focus en energie. Felle lichttherapie vergroot uw vermogen om met emoties om te gaan en geneest stressgerelateerde problemen. Lichttherapie produceert melatonine in ons lichaam, waardoor we beter kunnen slapen.

Als u geïnteresseerd bent in het vinden van het juiste product voor lichttherapie, moet u Lucimed bezoeken. U vindt de meest effectieve heldere lichtproducten voor de laagste prijs.

Ochtendlicht is het meest gunstig voor het voorkomen van circadiane verstoring, wat kan leiden tot depressie, angst en slapeloosheid.

Het goede nieuws is dat roodlichttherapie voor angst uw lichaam direct ten goede komt. Herhaalde sessies zijn echter vereist voor langdurige effecten. De beste resultaten worden doorgaans verkregen na 3-6 maanden als u Lucimed-producten regelmatig gebruikt voor behandelingen. Hoewel u mogelijk direct enkele kleine effecten opmerkt of voelt.

De belangrijkste contra-indicaties voor het gebruik van lichttherapie zijn ziekten die het netvlies van het oog aantasten, zoals diabetes. Dat geldt ook voor het gebruik van fotosensibiliserende medicijnen, zoals lithium, melatonine, fenothiazine-antipsychotica en sommige antibiotica.

Goed wit is het meest efficiënt tegen depressies. Lucimed gebruikt echter veilig wit licht met verzadigd blauw licht en een maximale golflengte van 468 nm. Dit verhoogt de effectiviteit en veroorzaakt minder belasting van de ogen.

Normaal gesproken moet u het 's ochtends 20 tot 30 minuten per dag gebruiken. De intensiteit van het licht is echter ook van belang.

Veruit de beste kalmerende lichtkleur voor slaap is rijk wit licht.

Lucimeds LED-lichttherapie voor angst is een relatief risicovrije procedure. Wanneer u een bril of een thuisapparaat koopt, let dan op het label 'FDA-cleared' of 'FDA-approved'.