Die Therapie durch Einwirkung von künstlichem Tageslicht wird als Lichttherapie bezeichnet. Es liefert behandeltes Licht und vermittelt während des Therapieprozesses das Gefühl von Sonnenlicht. Dieser Vorgang wird auch Helllichttherapie oder Phototherapie genannt.
Lichttherapie ist eine natürliche Behandlung für verschiedene Gesundheitsprobleme. Es wird routinemäßig bei Angstzuständen und Winterblues eingesetzt. Sie können Antidepressiva einnehmen, aber sie sind teuer. Die Lichttherapie ist eine kostengünstigere und wirksamere Alternative.
Unsere Diskussion in diesem Artikel konzentriert sich auf die Lichttherapie, ihr Verfahren und die Vorteile, die das Verfahren bietet. Darüber hinaus verraten wir Ihnen, wie Sie mit der Lichttherapie die besten Ergebnisse erzielen, damit Sie ein stressfreies Leben führen können.
Lasst uns anfangen!
Wie funktioniert Lichttherapie?
Wissenschaftlern zufolge wirkt die Lichttherapie auf mehreren Ebenen. Durch die regelmäßige Anwendung am Morgen können Unregelmäßigkeiten im zirkadianen Rhythmus, auch innere Uhr genannt, korrigiert werden. Hohe Lichtstärken werden durch speziell entwickelte Lampen erzeugt, die die Sonne nachahmen.
Die Lichttherapie nutzt die natürliche Reaktion des Körpers auf Licht. Der Prozess stimuliert die Produktion von Neurochemikalien im Gehirn, die mit guter Laune verbunden sind. Dies erklärt, warum manche Menschen darunter leiden, wenn ihnen nicht genügend helles Licht zur Verfügung steht Psychische Gesundheit Probleme, ein Mangel an Motivation und ein Mangel an Energie.
Das Liegen in der Sonne kann zwar zu ähnlichen Ergebnissen wie eine Lichttherapie führen, ist jedoch nur manchmal praktisch. Aufgrund ihres hektischen Arbeits- und Privatlebens fehlt es den meisten Menschen an Zeit. Sie erfordern regelmäßige Lichttherapiesitzungen zu bestimmten Zeiten. Dies hilft ihnen, ihren Tagesrhythmus wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.
Damit unser Körper die Hormone Melatonin und Serotonin produziert, ist eine regelmäßige Sonneneinstrahlung erforderlich. Leider bekommen wir selten genug davon. Aus diesem Grund leiden die meisten Menschen unter den Symptomen der häufigsten psychischen Erkrankung, der sogenannten generalisierten Angststörung.
Sie können einen Teil des verlorenen Sonnenlichts ausgleichen, indem Sie jeden Morgen 20 bis 30 Minuten lang eine Lichttherapiebrille tragen. Dieses Verfahren hat viele psychologische Vorteile. Es wird Ihnen dabei helfen, die Produktion dieser Gehirnchemikalien ohne Medikamente zu steigern. Dadurch fühlen Sie sich den ganzen Tag über besser.
Kann Lichttherapie bei Angstzuständen helfen?
Mit Hilfe der Lichttherapie können Ängste und Winterblues erfolgreich behandelt und gebessert werden. Eine Therapie mit hellem Licht kann Menschen bei der Bewältigung von Angstzuständen helfen, indem sie ihren Körper dazu bringt, Melatonin zu produzieren, das ihnen den Schlaf ermöglicht.
Mangelnde Ruhe führt auch zu Angstzuständen. Zirkadiane Rhythmen sind für die Regulierung unseres Schlafverhaltens von entscheidender Bedeutung. Jede Störung unseres Schlafrhythmus kann tagsüber zu Stimmungsstörungen und Reizbarkeit führen.
Wer Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hat, kann von einer Lichtlichttherapie profitieren. Es gibt Studien zum Einsatz der Lightbox-Therapie bei Angstzuständen. Sie haben gezeigt, dass diese Art der Therapie Menschen mit Angstzuständen hilft, besser auszuruhen und sich besser zu fühlen.
Empfehlen Psychotherapeuten eine Lichttherapie?
Psychotherapeuten empfehlen häufig Lichttherapie als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und Winterblues. Lichttherapie behandelt wirksam Angstzustände, extrem schlechte Laune, Schlaflosigkeit, Winterblues und andere psychische Probleme.
Es kann aus verschiedenen Gründen eine gute Idee sein, eine Lichttherapie als natürliche Behandlung von Angstzuständen auszuprobieren. Eine Lichttherapie kann die Einnahme von Antidepressiva gegen Angstzustände ersetzen oder reduzieren.
Es kann auch den Bedarf an anderen Suchtmedikamenten verringern oder sogar beseitigen. Das ist unglaublich ermutigend für Menschen, die versuchen, die Einnahme von Medikamenten aus Angst zu vermeiden.
Einige behaupten Ärzte dass Lichttherapie die therapeutische Wirkung einer Psychotherapie verstärken kann. Es ist maßgeblich an der Heilung der meisten psychischen Störungen beteiligt. Eine Lichttherapie kann die Wirksamkeit sowohl von Antidepressiva als auch von Angstbehandlungen verbessern.
Vorteile der Lichttherapie bei Angstzuständen
Die Verwendung von Lichttherapie hat viele Vorteile für Menschen, die unter Angstzuständen leiden. Nachfolgend sind einige der Vorteile der Lichttherapie bei Angstzuständen aufgeführt.
Erhöht die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen
Phototherapielicht kann Ihnen dabei helfen, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern und extrem schlechte Laune zu behandeln. Lichttherapie steigert unsere Stimmung, indem sie die Produktion von Serotonin und anderen Chemikalien in unserem Körper stimuliert.
Ein niedriger Serotoninspiegel trägt erheblich zu Stimmungsstörungen beim Menschen bei. Der Großteil der 40 Millionen Gehirnzellen, einschließlich derjenigen, die unsere Emotionen steuern, wird von Serotonin beeinflusst.
Wenn unser Serotoninspiegel höher ist, lässt sich unsere Stimmung leichter kontrollieren und es ist weniger wahrscheinlich, dass wir entsprechende psychische Erkrankungen entwickeln. Lichttherapie erhöht den Serotoninspiegel und ermöglicht es uns, unsere Stimmung besser zu kontrollieren.
Sie können die Lichttherapie auch zur Behandlung von Schlaflosigkeit einsetzen. Die Lichttherapie verbessert die Schlafqualität und verbessert gleichzeitig Aktivität und Ruhe.
Verbessert die Schlafqualität, wodurch Angstsymptome gemindert werden
Der Einsatz einer Lichttherapie kann Ihre Schlafqualität verbessern und dadurch Ängste reduzieren. Sonnenlicht ist die Hauptquelle der Melatoninproduktion in unserem Körper. Die Lichttherapie ahmt das Sonnenlicht nach und kann die Melatoninproduktion in unserem Körper steigern.
Melatonin reguliert unseren zirkadianen Rhythmus, auch Schlaf-Wach-Rhythmus genannt. Ein niedriger Melatoninspiegel wird mit einer Vielzahl von Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Eine 20–30-minütige Lichttherapiesitzung am Morgen kann den Sonnenaufgang simulieren, mehr Melatonin produzieren und Angstsymptome behandeln.
Es ist entscheidend für einen guten Schlaf, da der menschliche Schlaf-Wach-Rhythmus und der zirkadiane Rhythmus äußerst lichtempfindlich sind.
Setzen Sie bei Schlafstörungen eine Blaulichtbehandlung zur richtigen Tageszeit ein. Untersuchungen zufolge ist dies möglich Helfen Sie dem Schlaf-Wach-Rhythmus mit dem bevorzugten Schlafplan übereinstimmen.
Mehr Schlaf verbessert sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit. Ausreichend Schlaf verringert auch Ängste und verbessert die Fähigkeit des Gehirns, mit Angst oder Wut umzugehen.
Verbessern Sie Konzentration und Energie
Eine verbesserte Konzentration und Energie sind ebenfalls ein Vorteil der Lichttherapie. Serotonin reguliert viele Funktionen in Ihrem Körper, eine davon ist die Energieregulierung. Ein höherer Serotoninspiegel ist mit mehr Energie verbunden.
Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann die Behandlung mit hellem Licht erhebliche Vorteile bringen. Im Winter fühlen Sie sich aufgrund des niedrigen Serotoninspiegels möglicherweise weniger energiegeladen, da weniger helles Licht zur Verfügung steht.
Lichttherapiebrillen strahlen bis zu 1.500 LUX aus (entspricht 10.000 LUX, die von einer Lichtlampe erzeugt werden) und regen unseren Körper dazu an, Serotonin zu produzieren und so das Energieniveau zu steigern. Je höher Ihre Energie, desto höher ist Ihr Fokus.
Durch künstliches Licht sind wir energiegeladener und unsere Produktivität sowie unsere Konzentrationsfähigkeit verbessern sich. Wenn unser Serotoninspiegel höher ist, fühlen wir uns glücklicher. Gute Laune ist ein weiterer Faktor, der die Produktivität steigert. Wenn wir glücklich sind, produziert unser Körper mehr Serotonin, was unsere Gesundheit und unseren Tagesrhythmus verbessert.
Um produktiv und voller Energie zu bleiben, ist die regelmäßige Belichtung Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung. Am Wintermorgen gibt es kaum Sonnenlicht. Eine Behandlung mit hellem Licht ist eine wirksame Alternative, die noch bessere Ergebnisse erzielen kann.
Welche Lichtfarbe hilft bei Angstzuständen?
Einige Farben des Lichtspektrums wirken sich positiv auf den Körper aus. Sie helfen, Angstzustände zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern, indem sie bestimmte Gehirnfunktionen stimulieren. Nachfolgend finden Sie Beschreibungen der verschiedenen Arten von Angstlicht, die bei Stimmungsstörungen helfen.
Blaulichttherapie
Die Blaulichttherapie ist am wirksamsten bei Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen. Ziel dieser Behandlung ist es, sowohl physiologische als auch psychologische Ungleichgewichte zu korrigieren. Wenn der Körper gestresst ist, kann blaues Licht ihn effektiv beruhigen.
Blaues Licht hat von allen Farben im elektromagnetischen Spektrum die größte Energie. Es kann unseren Tag „ankurbeln“, indem es die psychologischen Auswirkungen eines sonnigen Tages mit blauem Himmel simuliert.
Es ist wichtig zu wissen, wann eine Blaulichttherapie bei Depressionen eingesetzt werden sollte. Die Einwirkung von blauem Licht vor dem Schlafengehen kann unseren Tagesrhythmus stören. Dadurch wird unser Schlafverhalten reguliert. Zu viel blaues Licht beeinträchtigt unsere Hormone und die Neurotransmission.
Dunklere Blautöne fördern ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit sowie Kreativität. Wenn Sie sich nach einem langen Tag bei einem kreativen Projekt entspannen möchten, ist diese Farbe die richtige Wahl.
Rotlichttherapie
Die Rotlicht-Angsttherapie wird eingesetzt, um jemandem Energie zu geben oder ihn wiederzubeleben, der sich möglicherweise niedergeschlagen oder erschöpft fühlt. Es hat den Ruf, den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln und Depressionen zu behandeln. Man sagt, dass die Farbe Rot uns mit der Erde verbindet.
Rotes Licht hat nachweislich auch die Fähigkeit, Menschen zu beruhigen. Dieses Phänomen lässt sich höchstwahrscheinlich durch die Wellenlänge des roten Lichts erklären. Aufgrund der längeren Wellenlänge des roten Lichts im Regenbogen reagieren Ihre Augen weniger empfindlich auf Licht höherer Wellenlänge. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie darauf reagieren, geringer als bei anderen Farben.
Da rotes Licht keine starke Reaktion auf Ihren Körper hat, kann es Sie beruhigen. Rot kann jedoch auch diejenigen aufregen, die möglicherweise bereits angespannt sind. Daher kann seine Wirkung von Person zu Person unterschiedlich sein.
Lila Lichttherapie
Lila Licht ist eine Kombination aus blauem und rotem Licht. Es soll in beiden Farben einige Vorteile haben. Lila Wellenlängen stimulieren außerdem besonders das Nervensystem und die Augen, was zur Entspannung des Geistes und zur Verringerung von Angstzuständen beiträgt.
Lila ist eine hochwirksame Farbe in der Lichttherapie. Seine Extravaganz fördert Inspiration, Kreativität und Ruhe. Die Lila-Licht-Therapie regt Kreativität und Motivation an, wenn Sie sich überfordert fühlen oder nicht in der Lage sind, alle Ihre kreativen Ziele zu erreichen.
Lila ist eine ätherische Farbe, die mit Magie und dem Kosmos verbunden ist. Es hat eine magische Qualität, da es im Gegensatz zu anderen Farben nicht direkt mit einem der primären natürlichen Elemente in Verbindung gebracht werden kann.
Diese psychologische Assoziation kann uns helfen, unsere rasenden Gedanken zur Ruhe zu bringen, indem sie uns in eine kontemplativere Geisteshaltung versetzt.
Wie erzielt man mit der Lichttherapie bei der Angstbewältigung die besten Ergebnisse?
Die Lichttherapie ist eine wirksame und völlig natürliche Behandlung von Angstzuständen. Sie können die Wirksamkeit erhöhen, indem Sie auf einige Dinge achten, z. B. auf das richtige Produkt und die regelmäßige Anwendung am Morgen.
Es wäre hilfreich, wenn Sie bei der Lichttherapie die entsprechende Lampe verwenden würden. Die Lampe muss ausreichend helles Licht ausstrahlen, um den beabsichtigten Effekt der Lichttherapie zu erzielen, nämlich die Wirkung des Sonnenlichts nachzuahmen. Bis zu 1.500 LUX, die durch Lichttherapiebrillen erzeugt werden, sind sehr wirksam bei der Linderung von Angstsymptomen.
Je höher das Licht ist, desto besser ist das Ergebnis. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, dass das helle Licht immer auf Augenhöhe bleibt. Dies gibt Ihrem Körper eine weitere Chance, die Wirkung von hellem Licht nachzuahmen und positive Veränderungen herbeizuführen.
Haben Sie Schwierigkeiten, das richtige Therapieprodukt auszuwählen? Wir geben dir Deckung. Lucimed ist ein belgisches Unternehmen, das sich auf Lichttherapieprodukte spezialisiert hat. Ihre Lichttherapiebrille sind das perfekte Produkt für den Phototherapieprozess.
Sie geben nicht nur die richtige Lichtmenge ab, sondern sind auch auf Augenhöhe platziert. So stellen wir sicher, dass Sie im gesamten Prozess die besten Ergebnisse erzielen.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie auch auf einige andere Dinge achten. Die Lichttherapie sollte regelmäßig jeden Morgen durchgeführt werden. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper genügend helles Licht erhält, um die notwendigen Chemikalien wie Serotonin in Ihrem Körper zu produzieren.
Die tägliche Anwendung hilft Ihnen, den ganzen Tag über Angstzustände und schlechte Laune zu behandeln. Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Ihre täglichen Sitzungen höchstens 30 Minuten dauern sollten. Alles, was darüber hinausgeht, kann negative Auswirkungen haben, und das Gleiche gilt auch hier. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Therapiesitzungen mit hellem Licht höchstens 20–25 Minuten dauern.
Die Blaulichttherapie sollte mit anderen Lebensstilentscheidungen wie Bewegung, gesunder Ernährung und Wellness kombiniert werden. Die Vorteile von hellem Licht können die geistige Gesundheit, die körperliche Fitness und die Lebensqualität verbessern.
Schlussfolgerung
Ziel der Lichttherapie ist es, die Wirkung der Sonne nachzuahmen, indem der Körper großen Lichtmengen ausgesetzt wird. Dieser Prozess ist ein bewährtes Heilmittel gegen Angstzustände. Wenn Ihr Körper hellem Licht ausgesetzt wird, produziert er Chemikalien wie Dopamin und Serotonin. Dies hilft, Ihre Stimmung zu verbessern und die Energie zu steigern.
Die Lichttherapie bietet mehrere Vorteile. Dazu gehören vor allem die gesteigerte Konzentration und Energie. Die Therapie mit hellem Licht verbessert Ihre Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, und heilt stressbedingte Probleme. Durch die Lichttherapie wird in unserem Körper Melatonin produziert, das uns hilft, besser zu schlafen.
Wenn Sie daran interessiert sind, das richtige Produkt für die Lichttherapie zu finden, sollten Sie Lucimed besuchen. Sie werden die effektivste finden helle Lichtprodukte zum niedrigsten Preis.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Welches Licht hilft bei Angstzuständen?
Das Morgenlicht ist am vorteilhaftesten, um zirkadianen Störungen vorzubeugen, die zu Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit führen können.
Wie lange dauert es, bis die Lichttherapie wirkt?
Die gute Nachricht ist, dass die Rotlichttherapie gegen Angstzustände Ihrem Körper sofort zugute kommt. Für eine länger anhaltende Wirkung sind jedoch wiederholte Sitzungen erforderlich. Die besten Ergebnisse werden bei Anwendung in der Regel über einen Zeitraum von 3–6 Monaten erzielt Lucimed-Produkte für regelmäßige Behandlungen. Obwohl Sie einige geringfügige Auswirkungen möglicherweise sofort bemerken oder spüren.
Wer sollte keine Lichttherapie anwenden?
Die Hauptkontraindikationen für die Anwendung der Lichttherapie sind Erkrankungen, die die Netzhaut des Auges betreffen, wie beispielsweise Diabetes. Dies gilt auch für die Verwendung von photosensibilisierenden Medikamenten wie Lithium, Melatonin, Phenothiazin-Antipsychotika und einigen Antibiotika.
Welche Lichtfarbe hilft bei Depressionen?
Gutes Weiß ist am wirksamsten gegen Depressionen. Allerdings verwendet Lucimed ein sicheres weißes Licht mit gesättigtem blauem Licht und einer maximalen Wellenlänge von 468 nm. Dies erhöht die Wirksamkeit und belastet die Augen weniger.
Wie lange dauert es, bis die Lichttherapie wirkt?
Normalerweise sollten Sie es morgens 20 bis 30 Minuten pro Tag verwenden. Allerdings spielt auch die Intensität des Lichts eine Rolle.
Welche Lichtfarbe wirkt am beruhigendsten?
Die mit Abstand beste beruhigende Lichtfarbe zum Schlafen ist sattes weißes Licht.
Ist Lichttherapie sicher?
Die LED-Lichttherapie von Lucimeds gegen Angstzustände ist ein relativ risikofreies Verfahren. Achten Sie beim Kauf einer Brille oder eines Heimgeräts auf das Etikett „FDA-freigegeben“ oder „FDA-zugelassen“.
