Czy terapia światłem jest dobra na lęki? (Przeczytaj to najpierw!)

Terapia poprzez ekspozycję na sztuczne światło dzienne nazywana jest terapią światłem. Dostarcza leczonego światła i daje wrażenie światła słonecznego podczas procesu terapii. Proces ten nazywany jest również terapią jasnym światłem lub fototerapią.

Terapia światłem jest naturalną metodą leczenia różnych problemów zdrowotnych. Jest rutynowo stosowany w stanach lękowych i zimowej depresji. Można brać leki przeciwdepresyjne, ale są one drogie. Terapia światłem jest tańszą i skuteczniejszą alternatywą.

Nasza dyskusja w tym artykule skupi się na terapii światłem, jej przebiegu i korzyściach, jakie oferuje ten proces. Ponadto podpowiemy Ci, jak uzyskać najlepsze efekty terapii światłem, abyś mógł żyć bezstresowo.

No to do dzieła!

Według naukowców terapia światłem działa na wielu poziomach. Regularne stosowanie rano może skorygować wszelkie nieprawidłowości w rytmie dobowym, zwanym także zegarem biologicznym. Wysoki poziom światła zapewniają specjalnie zaprojektowane lampy imitujące słońce.

Terapia światłem wykorzystuje naturalną reakcję organizmu na światło. Proces ten stymuluje produkcję neuroprzekaźników związanych z dobrym nastrojem w mózgu. To wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie, którzy nie otrzymują wystarczająco dużo jasnego światła, cierpią na problemy ze zdrowiem psychicznym , brak motywacji i brak energii.

Chociaż leżenie na słońcu może przynieść podobne rezultaty jak terapia światłem, jest to jednak tylko czasami praktyczne. Z powodu napiętego harmonogramu pracy i domu większości ludzi brakuje czasu. Wymagają regularnych sesji terapii światłem zaplanowanych w określonych porach. Pomaga im to zresetować i utrzymać rytm dobowy.

Aby nasz organizm mógł wytworzyć hormony melatoninę i serotoninę, konieczna jest regularna ekspozycja na światło słoneczne. Niestety, rzadko mamy go dość. To dlatego większość ludzi cierpi na objawy najczęstszej choroby psychicznej zwanej uogólnionym zaburzeniem lękowym.

Możesz zrekompensować część utraconego światła słonecznego, nosząc okulary do terapii światłem przez 20 do 30 minut każdego ranka. Ta procedura ma wiele korzyści psychologicznych. Pomoże Ci to zwiększyć produkcję tych substancji chemicznych w mózgu bez stosowania jakichkolwiek leków. W rezultacie będziesz czuć się lepiej przez cały dzień.

Za pomocą terapii światłem można skutecznie opanować i złagodzić stany lękowe i zimową depresję. Terapia jasnym światłem może pomóc ludziom radzić sobie z lękiem, powodując wytwarzanie przez organizm melatoniny, która pozwala im spać.

Brak odpoczynku powoduje również niepokój. Rytmy dobowe są niezwykle istotne, jeśli chodzi o regulację wzorców snu. Wszelkie zakłócenia w rytmie snu mogą skutkować zaburzeniami nastroju i drażliwością w ciągu dnia.

Osoby mające trudności z zasypianiem lub zasypianiem mogą skorzystać z terapii jasnym światłem. Przeprowadzono badania dotyczące stosowania terapii światłem w leczeniu lęku. Wykazali, że ten rodzaj terapii pomaga osobom cierpiącym na stany lękowe lepiej odpoczywać i czuć się lepiej.

Psychoterapeuci powszechnie zalecają terapię światłem jako naturalne lekarstwo na stany lękowe i zimową chandrę. Terapia światłem skutecznie leczy stany lękowe, skrajnie obniżony nastrój, bezsenność, zimową depresję i inne problemy psychiczne.

Z różnych powodów dobrym pomysłem może być wypróbowanie terapii światłem jako naturalnego sposobu leczenia lęku. Terapia światłem może zastąpić lub zmniejszyć potrzebę stosowania leków przeciwdepresyjnych w przypadku lęku.

Może także zmniejszyć lub nawet wyeliminować potrzebę stosowania innych uzależniających leków. Jest to niezwykle zachęcające dla osób, które starają się unikać przyjmowania leków ze względu na stany lękowe.

Niektórzy lekarze twierdzą , że terapia światłem może wzmocnić terapeutyczne efekty psychoterapii. Jest ona pomocna w leczeniu większości zaburzeń psychicznych. Terapia światłem może poprawić skuteczność zarówno leków przeciwdepresyjnych, jak i terapii lękowych.

Stosowanie terapii światłem ma wiele zalet dla osób cierpiących na lęk. Poniżej przedstawiono niektóre korzyści terapii światłem w przypadku lęku.

Światło do fototerapii może pomóc poprawić inteligencję emocjonalną i wyleczyć wyjątkowo obniżony nastrój. Terapia światłem poprawia nasz nastrój poprzez stymulację produkcji serotoniny i innych substancji chemicznych w naszym organizmie.

Niski poziom serotoniny w znaczący sposób przyczynia się do zaburzeń nastroju u ludzi. Na większość z 40 milionów komórek mózgowych, w tym te kontrolujące nasze emocje, wpływa serotonina.

Kiedy poziom serotoniny jest wyższy, łatwiej jest kontrolować nasz nastrój i rzadziej rozwijają się u nas problemy psychiczne. Terapia światłem podnosi poziom serotoniny, dzięki czemu możemy lepiej zarządzać naszym nastrojem.

Terapię światłem można także leczyć jako lek na bezsenność. Terapia światłem poprawia jakość snu, poprawiając jednocześnie aktywność i odpoczynek.

Stosowanie terapii światłem może poprawić jakość snu, zmniejszając w ten sposób stany lękowe. Światło słoneczne jest głównym źródłem produkcji melatoniny w naszym organizmie. Terapia światłem naśladuje światło słoneczne i może zwiększać produkcję melatoniny w naszym organizmie.

Melatonina reguluje nasz rytm dobowy, znany również jako cykl snu i czuwania. Niski poziom melatoniny powiązano z różnymi zaburzeniami snu. 20-30-minutowa poranna sesja terapii światłem może symulować wschodzące słońce, wytwarzać więcej melatoniny i leczyć objawy lękowe.

Ma to kluczowe znaczenie dla dobrego snu, ponieważ cykl snu i czuwania oraz rytm dobowy człowieka są niezwykle wrażliwe na światło.

Stosuj leczenie światłem niebieskim w przypadku zaburzeń snu o właściwej porze dnia. Według badań może ono pomóc w dopasowaniu cyklu snu i czuwania do preferowanego harmonogramu snu.

Większa ilość snu poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne. Wystarczająca ilość snu zmniejsza również niepokój i poprawia zdolność mózgu do radzenia sobie ze strachem i złością.

Lepsza koncentracja i energia są również korzyściami terapii światłem. Serotonina reguluje wiele funkcji w organizmie, a jedną z wielu jest regulacja energii. Wyższy poziom serotoniny wiąże się z większą ilością energii.

Leczenie jasnym światłem może przynieść znaczne korzyści, jeśli cierpisz na stany lękowe. Zimą możesz czuć się mniej energiczny ze względu na niski poziom serotoniny, ponieważ dostępne jest mniej jasnego światła.

Okulary do terapii światłem emitują do 1500 LUX (co odpowiada 10 000 LUX wytwarzanym przez lampę świetlną), oszukując nasze ciała, aby produkowały serotoninę, a tym samym zwiększały poziom energii. Im wyższa twoja energia, tym większe twoje skupienie.

Dzięki ekspozycji na sztuczne światło jesteśmy bardziej pobudzeni, poprawia się nasza produktywność i zdolność koncentracji. Kiedy poziom serotoniny jest wyższy, czujemy się szczęśliwsi. Dobry nastrój to kolejny czynnik zwiększający produktywność. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, nasze ciała wytwarzają więcej serotoniny, poprawiając nasze zdrowie i rytm dobowy.

Aby zachować produktywność i energię, regularna ekspozycja na światło ma kluczowe znaczenie dla organizmu. Zimowym porankiem brakuje światła słonecznego. Leczenie jasnym światłem to skuteczna alternatywa, która może dać jeszcze lepsze rezultaty.

Niektóre kolory widma światła mają pozytywny wpływ na organizm. Pomagają w zmniejszeniu lęku i poprawie nastroju poprzez stymulację niektórych funkcji mózgu. Poniżej znajdują się opisy różnych rodzajów światła lękowego, które pomagają w zaburzeniach nastroju.

Terapia niebieskim światłem jest najskuteczniejsza w przypadku lęków i innych zaburzeń nastroju. Zabieg ten ma na celu skorygowanie zaburzeń równowagi fizjologicznej i psychicznej. Kiedy organizm jest zestresowany, niebieskie światło może skutecznie je uspokoić.

Niebieskie światło ma najwięcej energii ze wszystkich kolorów w widmie elektromagnetycznym. Może „rozruszać” nasz dzień, symulując psychologiczne skutki słonecznego dnia przy błękitnym niebie.

Wiedza o tym, kiedy zastosować terapię niebieskim światłem w leczeniu depresji, ma kluczowe znaczenie. Ekspozycja na niebieskie światło przed snem może zaburzyć nasz rytm dobowy. Reguluje to nasze wzorce snu. Zbyt dużo niebieskiego światła będzie miało wpływ na nasze hormony i neuroprzekaźnictwo.

Ciemniejszy błękit sprzyja poczuciu bezpieczeństwa i komfortu, a także kreatywności. Jeśli po długim dniu chcesz odpocząć przy kreatywnym projekcie, ten kolor będzie dla Ciebie odpowiedni.

Terapię lękową czerwonym światłem stosuje się w celu dodania energii lub ożywienia osoby, która może czuć się przygnębiona lub wyczerpana. Ma reputację środka przyspieszającego metabolizm organizmu i leczącego depresję. Mówi się, że kolor czerwony wiąże nas z ziemią.

Wykazano również, że czerwone światło ma zdolność uspokajania ludzi. Zjawisko to najprawdopodobniej można wytłumaczyć długością fali światła czerwonego. Ze względu na dłuższą długość fali czerwonego światła w tęczy, Twoje oczy są mniej wrażliwe na światło o wyższej długości fali. Dlatego rzadziej reagujesz na niego niż na inne kolory.

Ponieważ czerwone światło nie oddziałuje silnie na organizm, może Cię uspokoić. Kolor czerwony może jednak również niepokoić tych, którzy są już spięty. Dlatego jego działanie może się różnić w zależności od osoby.

Światło fioletowe to połączenie światła niebieskiego i czerwonego. Mówi się, że oba kolory mają pewne zalety. Fioletowe długości fal są również szczególnie stymulujące dla układu nerwowego i oczu, co pomaga w relaksacji umysłu i zmniejszeniu niepokoju.

Fioletowy to bardzo skuteczny kolor w terapii jasnym światłem. Jego ekstrawagancja sprzyja inspiracji, kreatywności i spokojowi. Terapia światłem fioletowym inspiruje kreatywność i motywację, gdy czujesz się przytłoczony lub nie możesz osiągnąć wszystkich swoich twórczych celów.

Fiolet to eteryczny kolor kojarzący się z magią i kosmosem. Ma magiczną wartość, ponieważ w przeciwieństwie do innych kolorów nie można go bezpośrednio skojarzyć z żadnym z podstawowych elementów przyrody.

To psychologiczne skojarzenie może pomóc nam wyciszyć pędzące myśli, wprowadzając nas w bardziej kontemplacyjny nastrój.

Terapia światłem jest skuteczną i całkowicie naturalną metodą leczenia lęku. Można zwiększyć jego skuteczność dbając o kilka rzeczy, m.in. stosując odpowiedni produkt i regularnie stosując go rano.

Pomocne byłoby użycie odpowiedniej lampy podczas terapii światłem. Lampa musi emitować wystarczającą ilość jasnego światła, aby osiągnąć zamierzony efekt terapii światłem, czyli imitujący działanie światła słonecznego. Aż 1500 LUX wytwarzanych przez okulary do terapii światłem jest bardzo skuteczne w łagodzeniu objawów lęku.

Im wyższe światło, tym lepszy wynik. Dodatkowo należy zadbać o to, aby jasne światło zawsze znajdowało się na wysokości oczu. Dzięki temu Twoje ciało będzie kolejną szansą na naśladowanie działania jasnego światła i przyniesie pozytywne zmiany.

Masz problem z wyborem odpowiedniego produktu terapeutycznego? Mamy dla Ciebie rozwiązanie. Lucimed to belgijska firma specjalizująca się w produktach do terapii światłem. Ich okulary do terapii światłem są idealnym produktem do procesu fototerapii.

Oprócz tego, że emitują odpowiednią ilość światła, są także umieszczone na wysokości oczu. Dzięki temu uzyskasz najlepsze rezultaty całego procesu.

Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, należy zadbać także o kilka innych rzeczy. Terapię światłem należy wykonywać regularnie każdego ranka. Dzięki temu Twoje ciało otrzyma wystarczającą ilość jasnego światła, aby wytworzyć w organizmie niezbędne substancje chemiczne, takie jak serotonina.

Codzienne stosowanie pomoże Ci leczyć stany lękowe i obniżony nastrój przez cały dzień. Kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że codzienne sesje powinny trwać maksymalnie 30 minut. Wszystko w nadmiarze może mieć niekorzystne skutki i to samo dotyczy tutaj. Dlatego upewnij się, że sesje terapii jasnym światłem trwają maksymalnie 20–25 minut.

Terapię niebieskim światłem należy łączyć z innymi wyborami dotyczącymi stylu życia, takimi jak ćwiczenia, zdrowe odżywianie i dobre samopoczucie. Korzyści płynące z jasnego światła mogą poprawić zdrowie psychiczne, sprawność fizyczną i jakość życia.

Terapia światłem ma na celu naśladowanie działania słońca poprzez wystawienie ciała na działanie dużej ilości światła. Ten proces jest sprawdzonym lekarstwem na stany lękowe. Twoje ciała wytwarzają substancje chemiczne, takie jak dopamina i serotonina, pod wpływem jasnego światła. Pomoże to poprawić nastrój i zwiększyć energię.

Terapia światłem ma wiele zalet. Należą do nich przede wszystkim zwiększona koncentracja i energia. Terapia jasnym światłem zwiększa zdolność radzenia sobie z emocjami i leczy problemy związane ze stresem. Terapia światłem wytwarza w naszym organizmie melatoninę, która pomaga nam lepiej spać.

Jeśli jesteś zainteresowany znalezieniem odpowiedniego produktu do terapii światłem, powinieneś odwiedzić Lucimed. Znajdziesz najskuteczniejsze produkty jasnego światła w najniższej cenie.

Światło poranne jest najskuteczniejsze w zapobieganiu zakłóceniom rytmu dobowego, które mogą prowadzić do depresji, lęku i bezsenności.

Dobra wiadomość jest taka, że terapia światłem czerwonym na lęk przynosi natychmiastowe korzyści dla organizmu. Jednak w celu uzyskania trwalszych efektów wymagane są powtarzane sesje. Najlepsze rezultaty uzyskuje się zazwyczaj w ciągu 3-6 miesięcy, jeśli regularnie stosujesz produkty Lucimed do zabiegów. Chociaż możesz zauważyć lub odczuć pewne drobne efekty od razu.

Głównymi przeciwwskazaniami do stosowania terapii światłem są choroby siatkówki oka, takie jak cukrzyca. Podobnie jest ze stosowaniem leków fotouczulających, takich jak lit, melatonina, leki przeciwpsychotyczne zawierające fenotiazynę i niektóre antybiotyki.

Dobra biel jest najskuteczniejsza w walce z depresją. Firma Lucimed wykorzystuje jednak bezpieczne światło białe z nasyconym światłem niebieskim i maksymalną długością fali 468 nm. Zwiększa to skuteczność i powoduje mniejsze obciążenie oczu.

Zazwyczaj należy go używać przez 20 do 30 minut dziennie rano. Jednak intensywność światła też ma znaczenie.

Zdecydowanie najlepszym uspokajającym kolorem światła do snu jest bogate, białe światło.

Terapia światłem LED firmy Lucimeds w leczeniu stanów lękowych jest procedurą stosunkowo pozbawioną ryzyka. Kupując okulary lub urządzenie domowe, szukaj etykiety „zatwierdzone przez FDA” lub „zatwierdzone przez FDA”.