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Un horloge interne non régulée conduit souvent à un sommeil de mauvaise qualité, à une faible énergie, à de la somnolence diurne et à la dépression hivernale. Les lunettes de luminothérapie sont devenues un traitement populaire et efficace pour s'assurer que votre horloge interne est synchronisée.
AYO et Luminette 3 sont deux des principaux dispositifs de luminothérapie sur le marché. Cette revue comparative est tout ce dont vous avez besoin pour décider lequel choisir.
En tant que pionnier, la Luminette a été testée en conditions réelles et a connu différentes mises à jour et itérations. Elle dispose d'un système de diffusion de lumière breveté qui fournit indirectement de la lumière dans vos yeux pour réduire l'éblouissement. D'autre part, AYO brille par son design élégant et son apparence plus stylée.
Cette critique des lunettes Luminette et Ayo explore leur design, leur technologie, leurs caractéristiques clés et leur efficacité globale pour vous aider à choisir celle qui convient le mieux à vos besoins.
Aperçu des lunettes de luminothérapie
Les lunettes de luminothérapie sont des dispositifs qui émettent de la lumière avec des qualités spécifiques telles que la longueur d'onde, l'intensité lumineuse et la couleur. Ces dispositifs sont également connus sous le nom de lumière joyeuse et sont prescrits pour traiter diverses conditions, telles que :
L'hiver et la dépression saisonnière scientifiquement appelée trouble affectif saisonnier (TAS)
Décalage horaire
Faible consommation d'énergie
Troubles du sommeil et insomnie
La productivité des travailleurs de nuit
Troubles de l'humeur et d'anxiété
Vous portez ces dispositifs comme vous porteriez des lunettes ordinaires. La lumière des lunettes entre dans vos yeux et signale à votre cerveau qu'il fait jour.
Les lunettes d'amélioration de l'humeur fonctionnent en imitant les effets du soleil, avec pour objectif principal de réinitialiser l'horloge interne du corps. L'horloge interne régule des activités telles que le sommeil et l'éveil, et c'est la base de tous les autres avantages.
Un horloge interne saine ou correctement calibrée garantit que le corps libère les bonnes hormones et les bons produits chimiques au bon moment.
Par exemple, un rythme circadien synchronisé aide à la production de certaines substances chimiques appelées neurotransmetteurs comme la noradrénaline, l'histamine et la sérotonine le matin afin que vous vous réveilliez en vous sentant rafraîchi.
Votre corps produit plus de mélatonine le matin lorsque votre horloge interne est désynchronisée en raison d'un manque de lumière. Cela vous fait vous sentir léthargique, de mauvaise humeur et somnolent tout au long de la journée.
Importance de choisir le bon appareil de luminothérapie
Sécurité
La première étape consiste à s'assurer que l'appareil n'émet pas de rayonnement UV nocif pour prévenir les dommages cutanés autour des yeux et les problèmes oculaires irréparables.
Dans cette optique, choisissez des appareils avec des certifications d'organisations réputées comme les marquages CE et la norme IEC 62471.
Par exemple, s'il est vendu en Europe, l'appareil doit porter le marquage CE comme la Luminette. Le marquage CE indique que l'appareil a été testé pour la sécurité et jugé conforme aux normes de sécurité requises.
Efficacité
Considérez uniquement les appareils qui émettent un spectre de lumière spécifique adapté à vos besoins. Différentes longueurs d'onde de lumière ont des effets différents.
La recherche montre que la lumière avec des longueurs d'onde courtes (∼460–480 nm) produit les meilleurs résultats en ce qui concerne l'amélioration de l'alerte et de la fonction cognitive.
Plus important encore, optez uniquement pour des dispositifs soutenus par des recherches scientifiques et des essais cliniques démontrant leur efficacité pour votre besoin souhaité.
De plus, lisez les avis des utilisateurs sur plusieurs plateformes pour obtenir des informations sur l'appareil de la part de personnes qui l'ont réellement utilisé.
Confort
La plupart des séances de luminothérapie durent de 20 à 45 minutes, en fonction de la configuration de l'intensité lumineuse. À cet égard, choisissez un appareil qui s'adapte confortablement et ne cause pas d'inconfort pendant son utilisation.
De tels appareils sont dotés d'un design ergonomique, sont fins et légers, et sont conçus pour émettre de la lumière à une distance sûre pour les yeux.
Caractéristiques pratiques
Les appareils qui offrent des fonctionnalités telles que des minuteurs et des réglages de lumière ajustables rendent les sessions plus faciles pour les utilisateurs et plus personnalisées.
Dans le même ordre d'idées, assurez-vous que l'appareil est facile à utiliser et fabriqué à partir de matériaux de haute qualité conçus pour durer.
Thérapie par la lumière de Luminette 3
En 2002, des chercheurs des départements de médecine du sommeil et de physique optique de l'Université de Liège (Belgique) ont imaginé et travaillé sur un dispositif de luminothérapie qui n'interrompt pas les activités de l'utilisateur.
Après quatre ans de recherche, de prototypage, de conception et de tests, la première Luminette a été lancée. La Luminette 3 est une mise à niveau des deux versions précédentes de ce produit.
Ci-dessous, nous explorons les avantages et les caractéristiques clés de Luminette 3.
Principales caractéristiques de Luminette 3
Technologie lumineuse brevetée
La Luminette 3 utilise une technologie optique brevetée qui dirige une lumière blanche enrichie en bleu dans vos yeux de haut en bas sans bloquer votre vision.
Cet appareil utilise de manière unique une lentille 'hologramme'. Au lieu de briller directement dans vos yeux, la lumière rebondit sur une surface miroir et est ensuite doucement dirigée vers vos yeux. Ce design élimine l'éblouissement, un problème oculaire majeur rencontré par les utilisateurs de la plupart des appareils de thérapie par la lumière.
Lumière à courte longueur d'onde
L'appareil émet une lumière bleue d'une longueur d'onde de 468 nm, conçu pour imiter la lumière du soleil et réguler le rythme circadien du corps, et a prouvé être le plus efficace pour rajeunir le corps et l'esprit.
Certains bienfaits de la lumière bleue incluent une vigilance accrue, une énergie améliorée et une horloge interne saine.
Intensité lumineuse réglable et minuterie
Les lunettes de luminothérapie Luminette ont trois intensités lumineuses : 500, 1000 et 1500 lux. Cette flexibilité permet aux utilisateurs de choisir l'intensité avec laquelle ils se sentent à l'aise et de se familiariser avec l'appareil au départ en utilisant une intensité lumineuse plus faible.
Le minuteur est à la fois une fonction de sécurité et de personnalisation. Vous pouvez régler le minuteur pour que l'appareil s'éteigne automatiquement lorsque le temps est écoulé. Cela prévient les problèmes oculaires dus à une utilisation excessive de l'appareil.
Batterie rechargeable
L'appareil est équipé d'une batterie rechargeable qui peut durer de 5 à 10 séances de thérapie par la lumière, selon les réglages de lumière. La batterie peut être rechargée à l'aide du câble micro-USB de l'appareil et du chargeur à prise US.
Plaquette nasale ergonomique
La Luminette dispose également d'un support nasal ergonomique qui garantit que l'appareil se sent bien ajusté et ne tombe pas. Elle est également livrée avec des coussinets de nez supplémentaires, pour quand celui en cours s'use.
Portable et pratique
La Luminette 3 est un appareil compact et léger pesant seulement 51 grammes. Vous pouvez littéralement l'oublier sur votre visage. Cette compacité en fait également un excellent compagnon de voyage pour lutter contre le décalage horaire et s'adapter à de nouveaux fuseaux horaires. Il y a aussi un joli étui de voyage pour protéger votre appareil pendant le transport.
Sûr et certifié
La Luminette porte le badge CE et est conforme à la norme internationale IEC62471, qui classe l'appareil comme "sans risque" pour les yeux.
Avantages de l'utilisation de Luminette 3 pour la luminothérapie
Qualité de sommeil améliorée
Dans une étude indépendante qui a évalué l'effet de l'utilisation de la Luminette sur le syndrome de phase de sommeil retardée, une condition où les gens s'endorment plus tard et se réveillent plus tard que prévu, les chercheurs ont constaté que 68 % des participants aux essais ont amélioré leur qualité de sommeil (durée de sommeil plus longue, endormissement plus rapide et réduction de la somnolence diurne).
Niveaux d'énergie plus élevés
Peu importe si vous souffrez de faibles niveaux d'énergie en raison d'un manque de sommeil ou dans le cadre des symptômes de fatigue hivernale ; la Luminette peut vous aider.
Un essai clinique qui a étudié les effets de la Luminette sur des employés travaillant dans un service de radiothérapie sans accès à la lumière a conclu que "les niveaux de sommeil diurne ou de paresse ont considérablement diminué."
Les chercheurs ont également constaté que ces bénéfices persistaient un mois plus tard sans thérapie par la lumière pour le sommeil, montrant l'effet presque à long terme que la Luminette a sur le bien-être général.
Augmentation de l'alerte et de la vivacité
Des chercheurs dans un autre essai ont découvert que les participants ayant eu des séances de luminothérapie avec le Luminette avant une tâche de vigilance psychomotrice performaient mieux et avaient des temps de réaction plus courts (plus court est bon).
Les chercheurs ont conclu que la Luminette provoque le même effet que les boîtes de luminothérapie standard.
Meilleure morale ou humeur
Vaincre la dépression hivernale et d'autres symptômes de tristesse profonde grâce à des séances de luminothérapie régulières avec la Luminette 3.
Dans un essai clinique avec des participants diagnostiqués avec de profonds sentiments de tristesse, les chercheurs ont exposé un groupe à la thérapie par lumière vive avec la Luminette.
L'analyse a montré que "les symptômes dépressifs, les problèmes de sommeil et l'impression clinique globale se sont améliorés de manière significative" dans le groupe de thérapie par lumière vive.
Séances de thérapie par lumière sécurisée
La lumière émise par la Luminette 3 est exempte de rayons infrarouges et UV nocifs. Cet appareil a également reçu le plus haut badge de sécurité en respectant les normes établies par la norme IEC 62471. La Luminette 3 est sûre à utiliser et sans risque à 100 %.
Lunettes de luminothérapie Luminette 3 sont des lunettes innovantes conçues pour vous permettre de profiter d'une séance de luminothérapie tout en vous adonnant à vos activités habituelles. Contrairement aux lampes de thérapie traditionnelles, les lunettes Luminette 3 disposent d'une source de lumière artificielle qui dirige un faisceau lumineux sûr vers vos yeux sans provoquer d'effet éblouissant ni obstruer votre vision claire.
Pour les utiliser, il suffit de porter les lunettes et d'appuyer sur un bouton pour activer la lumière, et votre séance de photothérapie commence. Ces lunettes sont conviviales et compatibles avec ceux qui portent des lunettes de prescription ou des lentilles de contact, garantissant aucune perturbation de la vision ou du confort.
Avec la commodité de Luminette 3, il n'est plus nécessaire de rester assis à côté d'une lampe de luminothérapie stationnaire pendant 30 minutes chaque jour. La liberté de se déplacer signifie que vous pouvez préparer le petit-déjeuner, plonger dans un livre captivant, rattraper vos émissions de télévision préférées, travailler sur vos tâches informatiques, ou même faire des exercices légers, tout en recevant votre exposition à la lumière thérapeutique. Que vous soyez à la maison ou en déplacement, Luminette 3 offre une solution flexible et efficace pour intégrer la luminothérapie dans votre vie quotidienne.
Lunettes de thérapie par lumière AYO
Les lunettes légères AYO sont entrées sur le marché en 2015 en tant que solution portable conçue pour aider les individus à réguler leur horloge biologique et à améliorer leur humeur.
Qu'est-ce que les lunettes de thérapie par lumière AYO ?
Les lunettes de luminothérapie AYO sont similaires à la Luminette à bien des égards. Tout comme la Luminette, elles disposent d'une lumière bleue avec une plage de longueurs d'onde similaire.
Cependant, il n'a pas le mécanisme de diffusion de lumière breveté de la Luminette, qui empêche l'éblouissement.
Caractéristiques clés des lunettes de luminothérapie AYO
Une application compagnon sur iOS et Android pour suivre les progrès et contrôler l'appareil.
Il existe deux options de thérapie par la lumière : la thérapie par la lumière bleue régulière et la thérapie par la lumière rouge pour l'énergie et la santé oculaire, respectivement. Cette dernière nécessite un abonnement à une application pour être activée.
Intensités lumineuses et durées personnalisables accessibles uniquement via l'application.
A les marquages FCC et CE et est considéré comme sûr pour les yeux.
Pèse 31 grammes et est livré dans un étui rigide premium.
Les lunettes ont une batterie rechargeable qui peut alimenter jusqu'à sept sessions.
Comment AYO aide avec l'énergie et le sommeil
Le principe de fonctionnement des lunettes AYO est simple : influencer et réguler l'horloge interne du corps, ce qui a un impact significatif sur vos niveaux d'énergie et la qualité de votre sommeil.
L'utilisation constante d'AYO corrige votre horloge interne et l'aligne avec le cycle jour-nuit de votre emplacement. Cela signifie que l'énergie naturelle de votre corps atteindra son pic quand elle le devrait (pendant la journée), ce qui entraîne une vigilance accrue pendant la journée et une fatigue réduite.
Alors, à la fin de la journée, l'horloge interne bien réglée de votre corps signale au cerveau de produire plus de mélatonine, ce qui favorise le sommeil.
AYO vs Luminette 3 : Comparaison des fonctionnalités
Le tableau ci-dessous compare les lunettes de luminothérapie Luminette 3 avec les lunettes AYO en fonction des caractéristiques clés que nous avons discutées précédemment.
Fonctionnalité |
RÉPARER |
Luminette 3 |
Efficacité Fondée sur la Science |
Peu d'essais publiés dans des revues renommées |
De multiples essais cliniques dans des revues réputées démontrent l'efficacité à améliorer l'humeur, l'énergie et le sommeil. |
Propriétés lumineuses |
|
|
Autonomie de la batterie |
Jusqu'à 7 jours ou sessions |
Jusqu'à 10 séances de luminothérapie, en fonction de l'intensité choisie. |
Conception ergonomique |
Design élégant et stylé |
Conception compacte et légère avec un repose-nez ergonomique ajustable |
Sécurité |
Sans UV et sans éblouissement ; marquages FCC et CE |
Sans UV et sans éblouissement ; marquages CE et norme IEC 62471 |
Minuteur |
Minuteur réglable avec arrêt automatique |
Minuteur réglable avec arrêt automatique |
Intensité lumineuse |
Réglable entre 70-150 lux |
500-1 500 lux ; trois réglages séparés |
Technologie brevetée |
Utilise une thérapie par lumière bleue standard sans technologie propriétaire. |
Comprend un système de thérapie par la lumière breveté, conçu pour optimiser la diffusion de la lumière et maximiser l'efficacité de la thérapie par la lumière et le confort. |
Poids |
31 grammes |
53 grammes |
Prix |
$299 |
$199 |
Design et confort
En termes de portabilité, AYO a un léger avantage sur la Luminette. Il est plus léger et pèse moins.
Cependant, les étuis de transport pour les deux appareils sont à peu près de la même taille, ce qui annule l'avantage initial en termes de poids et de taille d'AYO.
Le site web d'AYO indique une autonomie de 7 jours, ce qui se traduit probablement par 7 séances à une séance par jour. D'autre part, la Luminette 3 peut durer jusqu'à 10 séances.
Quelles lunettes de luminothérapie sont les meilleures pour vous ?
Choisir les bonnes lunettes de luminothérapie portables peut parfois être frustrant, en raison des nombreuses options disponibles sur le marché.
Comme discuté précédemment, votre choix devrait être basé sur une évaluation pratique de vos besoins par rapport aux critères fondamentaux de sécurité, d'efficacité, de confort et de fonctionnalités utiles.
Souviens-toi:
La sécurité avant tout
L'efficacité prouvée scientifiquement compte.
Le confort et la stabilité pour une utilisation prolongée, même en déplacement, sont importants.
Des fonctionnalités pratiques et conviviales sont essentielles pour la facilité d'utilisation et la personnalisation.
Choisir entre AYO et Luminette 3 en fonction de vos besoins
La conclusion de notre revue des lunettes de luminothérapie Luminette 3 et AYO est que les deux lunettes sont d'excellents dispositifs de luminothérapie par couleur. Elles répondent aux bonnes exigences en matière de sécurité, de confort, de design et de fonctionnalités.
Mais lequel devriez-vous choisir ?
Pour commencer, les deux appareils fonctionnent en essayant de réguler votre horloge interne, ce qui signifie qu'ils répondent aux mêmes besoins. Ainsi, cette comparaison de lunettes de luminothérapie est plus simple.
AYO a un avantage dans le département de design avec son design élégant et son étui rechargeable. Cependant, la longue histoire de validation clinique de Luminette et son bilan éprouvé avec plus de 250 000 utilisateurs depuis sa création en font un meilleur concurrent.
L'ajustement sécurisé de la Luminette la rend également plus adaptée au multitâche pendant les séances de luminothérapie. Dans l'ensemble, pensez à la façon dont vous allez utiliser l'appareil. Des facteurs comme la portabilité devraient être moins préoccupants si vous êtes principalement à la maison.
Prix et rapport qualité-prix
Une autre considération évidente lors du choix d'un appareil de thérapie par la lumière est le rapport prix-valeur.
En fin de compte, lors de la comparaison des prix, notez la différence de prix et considérez si les fonctionnalités supplémentaires d'un appareil justifient le coût supplémentaire.
Par exemple, changer l'intensité de l'appareil depuis votre téléphone, comme avec AYO, peut ne pas vous plaire si vous n'aimez pas utiliser des applications.
À retenir : La Luminette 3 est le choix supérieur.
Bien qu'Ayo et la Luminette 3 soient similaires à bien des égards, il est évident que la Luminette reste le porte-drapeau dans ce domaine.
La Luminette a été pionnière des dispositifs de luminothérapie portables et a constamment redéfini le marché grâce à des itérations de produits soutenues par la recherche.
Pour ces raisons, il est difficile de considérer d'autres lunettes de luminothérapie que la Luminette 3 comme les meilleures. Elle a tout ce dont vous avez besoin : une technologie validée cliniquement et brevetée, facile à utiliser, des certifications de sécurité internationales, rechargeable avec une excellente autonomie, un étui de protection, et plus encore.
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FAQ
Ci-dessous, nous répondons aux questions courantes sur l'efficacité des lunettes de luminothérapie Ayo et Luminette 3 :
Quelle est la principale différence entre les lunettes de luminothérapie Ayo et Luminette 3 ?
La principale différence entre les deux est que Luminette 3 utilise un objectif holographique breveté pour diffuser une lumière indirecte afin de réduire l'inconfort, tandis qu'Ayo diffuse une lumière bleue-turquoise directe.
Combien de temps devrais-je porter Luminette 3 pour une thérapie par la lumière efficace ?
Portez la Luminette 3 pendant un maximum de 20 minutes si l'appareil est à sa plus haute intensité de 1 500 lux et jusqu'à 45 minutes à la plus basse intensité.
Les lunettes de thérapie par la lumière Ayo peuvent-elles améliorer la qualité du sommeil ?
Les fabricants d'AYO vantent la capacité de l'appareil à améliorer la qualité du sommeil, mais il n'existe actuellement aucun essai clinique disponible publiquement qui soutienne cette affirmation.
Y a-t-il des effets secondaires à l'utilisation de Luminette 3 pour la luminothérapie ?
La Luminette 3 répond à des normes internationales rigoureuses et est certifiée comme "sûre pour les yeux". En conséquence, elle n'a pas d'effets secondaires majeurs. Cependant, certains utilisateurs peuvent ressentir une légère fatigue oculaire ou des maux de tête au cours des premiers jours, qui s'estompent généralement à mesure que les yeux s'adaptent aux séances.
Est-il sûr d'utiliser des lunettes de thérapie par la lumière pour les enfants ?
Certain essais cliniques montrent que la luminothérapie pour la fatigue peut être sûre et efficace pour traiter la fatigue hivernale chez les enfants. Cependant, il est toujours nécessaire d'agir avec prudence. Le diagnostic et le traitement d'un enfant par luminothérapie ne doivent être effectués que sous la direction ou la recommandation d'un professionnel de santé.
