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Une horloge interne non régulée conduit souvent à un mauvais sommeil, une faible énergie, de la somnolence diurne et le blues hivernal. Les lunettes de luminothérapie Luminette sont devenues un traitement populaire et efficace pour assurer que votre horloge interne soit synchronisée.
AYO et Luminette 3 sont deux des principaux appareils de luminothérapie sur le marché. Cette revue comparative est tout ce dont vous avez besoin pour décider lequel choisir.
En tant que pionnier, le Luminette est éprouvé et a connu différentes améliorations et itérations. Il dispose d'un système breveté de diffusion de lumière qui fournit indirectement la lumière dans vos yeux pour réduire l'éblouissement. D'autre part, AYO brille par son design élégant et son look plus stylé.
Cette revue des lunettes Luminette et Ayo explore leur design, technologie, caractéristiques clés et efficacité globale pour vous aider à choisir celle qui convient à vos besoins.
Aperçu des lunettes de luminothérapie
Les lunettes de luminothérapie sont des appareils qui émettent une lumière avec des qualités spécifiques telles que la longueur d'onde, l'intensité lumineuse et la couleur. Ces appareils sont également connus sous le nom de happy light et sont prescrits pour traiter diverses conditions, telles que :
Hiver et blues d'automne
Jet lag
Basse énergie
Troubles du sommeil et insomnie
Productivité des travailleurs postés
Vous portez ces appareils comme vous porteriez des lunettes ordinaires. La lumière des lunettes entre dans vos yeux et signale à votre cerveau qu'il fait jour.
Les lunettes d'amélioration de l'humeur fonctionnent en imitant les effets du soleil, avec pour objectif principal de réinitialiser l'horloge interne du corps. L'horloge interne régule des activités telles que le sommeil et l'éveil, et c'est la base de tous les autres bénéfices.
Une horloge interne saine ou correctement calibrée garantit que le corps libère les bonnes hormones et substances chimiques au bon moment.
Par exemple, une horloge biologique synchronisée favorise la production de certaines substances chimiques appelées neurotransmetteurs comme la noradrénaline, l'histamine et la sérotonine le matin afin que vous vous réveilliez rafraîchi.
Votre corps produit plus de mélatonine le matin lorsque votre horloge interne est déréglée en raison d'un manque de lumière. Cela vous fait sentir léthargique, de mauvaise humeur et somnolent tout au long de la journée.
Importance de choisir le bon appareil de luminothérapie
Sécurité
La première étape consiste à s'assurer que l'appareil n'émet pas de rayonnement UV nocif afin de prévenir les dommages cutanés autour des yeux et les problèmes oculaires irréparables.
Dans cette optique, choisissez des appareils avec des certifications d'organisations réputées comme les marquages CE et la norme IEC 62471.
Par exemple, si vendu en Europe, l'appareil doit porter le marquage CE comme le Luminette. Le marquage CE indique que l'appareil a été testé pour la sécurité et jugé conforme aux normes de sécurité requises.
Efficacité
Considérez uniquement les appareils qui émettent un spectre spécifique de lumière adapté à vos besoins. Différentes longueurs d'onde de lumière ont des effets différents.
La recherche montre que la lumière à courtes longueurs d'onde (∼460–480 nm) produit les meilleurs résultats en ce qui concerne l'amélioration de la vigilance et des fonctions cognitives.
Plus important encore, optez uniquement pour des appareils soutenus par la recherche scientifique et des essais cliniques démontrant leur efficacité pour votre besoin spécifique.
De plus, lisez les avis des utilisateurs sur plusieurs plateformes pour obtenir des informations sur l'appareil de la part de personnes qui l'ont réellement utilisé.
Confort
La plupart des séances de luminothérapie durent de 20 à 45 minutes, selon la configuration de l'intensité lumineuse. À cet effet, choisissez un appareil qui s'adapte confortablement et ne cause pas d'inconfort pendant l'utilisation.
Ces appareils ont un design ergonomique, sont fins et légers, et sont conçus pour émettre de la lumière à une distance sûre pour les yeux.
Fonctionnalités pratiques
Les appareils offrant des fonctionnalités telles que des minuteries et des réglages de lumière ajustables facilitent les séances pour les utilisateurs et les rendent plus personnalisées.
Dans le même ordre d'idées, assurez-vous que l'appareil est facile à utiliser et fabriqué à partir de matériaux de haute qualité conçus pour durer.
Luminothérapie par Luminette 3
En 2002, des chercheurs des départements de médecine du sommeil et de physique optique de l'Université de Liège (Belgique) ont imaginé et travaillé sur un appareil de luminothérapie qui n'interrompt pas les activités de l'utilisateur.
Après quatre ans de recherche, de prototypage, de conception et de tests, le premier Luminette a été lancé. Le Luminette 3 est une amélioration des deux versions précédentes de ce produit.
Ci-dessous, nous explorons les avantages et les caractéristiques clés du Luminette 3.
Principales caractéristiques du Luminette 3
Technologie lumineuse brevetée
Le Luminette 3 utilise une technologie optique brevetée qui dirige une lumière blanche enrichie en bleu dans vos yeux de haut en bas sans bloquer votre vision.
Cet appareil utilise de manière unique une lentille 'hologramme'. Au lieu de briller directement dans vos yeux, la lumière rebondit sur une surface miroir, puis est doucement dirigée vers vos yeux. Ce design élimine l'éblouissement, un problème oculaire important rencontré par les utilisateurs de la plupart des appareils de luminothérapie.
Lumière à courte longueur d'onde
L'appareil émet une lumière bleue avec une longueur d'onde de 468 nm, conçue pour imiter la lumière du soleil et réguler l'horloge biologique, et s'est avérée être la plus efficace pour rajeunir le corps et l'esprit.
Certains bienfaits de la lumière bleue incluent une vigilance accrue, une meilleure énergie et une horloge interne saine.
Intensité lumineuse et minuteur réglables
Les lunettes de luminothérapie Luminette ont trois intensités lumineuses : 500, 1000 et 1500 lux. Cette flexibilité permet aux utilisateurs de choisir l'intensité avec laquelle ils sont à l'aise et de se familiariser initialement avec l'appareil en utilisant une intensité lumineuse plus faible.
Le minuteur est à la fois une fonction de sécurité et de personnalisation. Vous pouvez régler le minuteur pour que l'appareil s'éteigne automatiquement à la fin du temps imparti. Cela prévient les problèmes oculaires dus à une utilisation excessive de l'appareil.
Batterie rechargeable
L'appareil est équipé d'une batterie rechargeable pouvant durer 5 à 10 séances de luminothérapie, selon les réglages de lumière. La batterie peut être rechargée à l'aide du câble micro-USB de l'appareil et du chargeur secteur US.
Coussin nasal ergonomique
La Luminette dispose également d'un support nasal ergonomique qui assure que l'appareil tient bien et ne tombe pas. Elle est aussi fournie avec des coussinets nasaux supplémentaires, pour quand celui en place s'use.
Portable et pratique
La Luminette 3 est un appareil compact et léger ne pesant que 51 grammes. Vous pouvez littéralement l'oublier sur votre visage. Cette compacité en fait également un excellent compagnon de voyage pour combattre le décalage horaire et s'adapter aux nouveaux fuseaux horaires. Il y a aussi un bel étui de voyage pour protéger votre appareil lors des déplacements.
Sûr et certifié
La Luminette porte le label CE et est conforme à la norme internationale IEC62471, qui classe l'appareil comme « sans risque » pour les yeux.
Avantages de l'utilisation de la Luminette 3 pour la luminothérapie
Qualité du sommeil améliorée
Dans une étude indépendante qui a évalué l'effet de l'utilisation de la Luminette sur le syndrome de retard de phase du sommeil, une condition où les personnes dorment plus tard et se réveillent plus tard que prévu, les chercheurs ont constaté que 68 % des participants aux essais ont amélioré la qualité de leur sommeil (durée de sommeil plus longue, endormissement plus rapide et réduction de la somnolence diurne).
Niveaux d'énergie plus élevés
Peu importe si vous souffrez de faibles niveaux d'énergie dus à la privation de sommeil ou dans le cadre des symptômes de la fatigue hivernale ; la Luminette peut aider.
Un essai clinique qui a étudié les effets de la Luminette sur des employés travaillant dans un service de radiothérapie sans accès à la lumière a conclu que « les niveaux de somnolence diurne ou de paresse ont significativement diminué. »
Les chercheurs ont également constaté que ces bienfaits persistaient un mois plus tard sans luminothérapie pour le sommeil, montrant l'effet quasi durable que la Luminette a sur le bien-être général.
Augmentation de la vigilance et de la lucidité
Des chercheurs dans un autre essai ont constaté que les participants ayant eu des séances de luminothérapie avec la Luminette avant une tâche de vigilance psychomotrice ont obtenu de meilleurs résultats et des temps de réaction plus faibles (plus bas est meilleur).
Les chercheurs ont conclu que la Luminette produit le même effet que les boîtes standard de luminothérapie par lumière vive.
Meilleur moral ou humeur
Vaincre le blues hivernal et d'autres symptômes avec des séances régulières de luminothérapie utilisant la Luminette 3.
Dans un essai clinique avec des participants diagnostiqués avec des sentiments profonds de tristesse, les chercheurs ont exposé un groupe à la luminothérapie par lumière vive avec la Luminette.
L'analyse a montré que « les symptômes dépressifs, les troubles du sommeil et l'impression clinique globale se sont améliorés de manière significative » dans le groupe de luminothérapie par lumière vive.
Séances de luminothérapie sûres
La lumière émise par la Luminette 3 est exempte de rayons infrarouges et UV nocifs. Cet appareil a également reçu le plus haut label de sécurité en respectant la norme IEC 62471. La Luminette 3 est sûre à utiliser et 100 % sans risque.
Luminette 3 lunettes de luminothérapie sont des lunettes innovantes conçues pour vous permettre de profiter d'une séance de luminothérapie tout en poursuivant vos activités habituelles. Contrairement aux lampes de thérapie traditionnelles, les lunettes Luminette 3 disposent d'une source lumineuse artificielle qui dirige un faisceau lumineux sûr vers vos yeux sans provoquer d'éblouissement ni obstruer votre vision claire.
Pour les utiliser, il suffit de porter les lunettes et d'appuyer sur un bouton pour activer la lumière, et votre séance de photothérapie commence. Ces lunettes sont conviviales et compatibles avec les porteurs de lunettes de vue ou de lentilles de contact, garantissant aucune perturbation de la vision ou du confort.
Avec la commodité de la Luminette 3, il n'est plus nécessaire de s'asseoir à côté d'une lampe de luminothérapie stationnaire pendant 30 minutes chaque jour. La liberté de bouger signifie que vous pouvez préparer le petit-déjeuner, plonger dans un livre captivant, rattraper vos émissions de télévision préférées, travailler sur votre ordinateur ou même faire des exercices légers, tout en recevant votre exposition lumineuse thérapeutique. Que vous soyez à la maison ou en déplacement, la Luminette 3 offre une solution flexible et efficace pour intégrer la luminothérapie dans votre vie quotidienne.
Lunettes de luminothérapie AYO
Les lunettes de lumière AYO sont arrivées sur le marché en 2015 comme une solution portable conçue pour aider les individus à réguler leur horloge biologique et améliorer leur humeur.
Qu'est-ce que les lunettes de luminothérapie AYO ?
Les lunettes de luminothérapie AYO sont similaires à la Luminette à bien des égards. Tout comme la Luminette, elles disposent d'une lumière bleue avec une plage de longueurs d'onde similaire.
Cependant, elle ne possède pas le mécanisme breveté de diffusion de la lumière de la Luminette, qui empêche l'éblouissement.
Caractéristiques clés des lunettes de luminothérapie AYO
Une application compagnon sur iOS et Android pour suivre les progrès et contrôler l'appareil.
Il existe deux options de luminothérapie : la luminothérapie par lumière bleue régulière et la luminothérapie par lumière rouge pour l'énergie et la santé oculaire, respectivement. Cette dernière nécessite un abonnement à une application pour être activée.
Intensités lumineuses et durées personnalisables accessibles uniquement via l'application.
Dispose des marquages FCC et CE et est considérée comme sûre pour les yeux.
Pèse 31 grammes et est livrée dans un étui rigide premium.
Les lunettes disposent d'une batterie rechargeable pouvant alimenter jusqu'à sept sessions.
Comment AYO aide pour l'énergie et le sommeil
Le principe de fonctionnement des lunettes AYO est simple : influencer et réguler l'horloge interne du corps, ce qui impacte significativement à la fois vos niveaux d'énergie et la qualité de votre sommeil.
Utiliser régulièrement AYO corrige votre horloge interne et l'aligne avec le cycle jour-nuit de votre emplacement. Cela signifie que l'énergie naturelle de votre corps atteindra son pic au bon moment (pendant la journée), ce qui entraîne une vigilance accrue en journée et une réduction de la fatigue.
Puis, à la fin de la journée, l'horloge interne bien synchronisée de votre corps signale au cerveau de produire plus de mélatonine, ce qui favorise le sommeil
AYO vs Luminette 3 : comparaison des caractéristiques
Le tableau ci-dessous compare le Luminette 3 avec les lunettes de luminothérapie AYO selon les principales caractéristiques que nous avons abordées précédemment.
Caractéristique |
AYO |
Luminette 3 |
Efficacité soutenue par la science |
Peu d'essais publiés dans des revues renommées |
Plusieurs essais cliniques dans des revues réputées démontrent l'efficacité pour améliorer l'humeur, l'énergie et le sommeil |
Propriétés de la lumière |
|
|
Autonomie de la batterie |
Jusqu'à 7 jours ou séances |
Jusqu'à 10 séances de luminothérapie, selon l'intensité choisie |
Design ergonomique |
Design élégant et stylé |
Design compact et léger avec plaquette nasale ergonomique réglable |
Sécurité |
Sans UV et sans éblouissement ; marquages FCC et CE |
Sans UV et sans éblouissement ; marquages CE et norme IEC 62471 |
Minuteur |
Minuteur réglable avec arrêt automatique |
Minuteur réglable avec arrêt automatique |
Intensité lumineuse |
Réglable entre 70 et 150 lux |
500-1 500 lux ; trois réglages distincts |
Technologie brevetée |
Utilise une luminothérapie par lumière bleue standard sans technologie propriétaire. |
Dispose d'un système breveté de luminothérapie, conçu pour optimiser la diffusion de la lumière et maximiser l'efficacité de la luminothérapie et le confort. |
Poids |
31 grammes |
53 grammes |
Prix |
$299 |
$199 |
Design et confort
En termes de portabilité, AYO a un léger avantage sur Luminette. Il est plus léger et pèse moins.
Cependant, les étuis nomades des deux appareils ont à peu près la même taille, ce qui annule l'avantage initial de poids et de taille d'AYO.
Le site web d'AYO indique une autonomie de batterie de 7 jours, ce qui correspond probablement à 7 séances à raison d'une séance par jour. En revanche, la Luminette 3 peut durer jusqu'à 10 séances.
Quelles lunettes de luminothérapie sont les meilleures pour vous ?
Choisir les bonnes lunettes de luminothérapie portables peut parfois être frustrant, en raison des nombreuses options sur le marché.
Comme discuté précédemment, votre choix doit être basé sur une évaluation pratique de vos besoins par rapport aux critères essentiels de sécurité, d'efficacité, de confort et de fonctionnalités utiles.
Rappelez-vous :
La sécurité passe avant tout
L'efficacité scientifiquement prouvée compte
Le confort et la stabilité pour une utilisation prolongée, même en mobilité, sont importants
Des fonctionnalités pratiques et conviviales sont essentielles pour la facilité d'utilisation et la personnalisation
Choisir entre AYO et Luminette 3 en fonction de vos besoins
Le verdict de notre revue des lunettes de luminothérapie Luminette 3 et AYO est que les deux lunettes sont d'excellents dispositifs de luminothérapie par la couleur. Ils cochent les bonnes cases en matière de sécurité, confort, design et fonctionnalités.
Mais laquelle devriez-vous choisir ?
Pour commencer, les deux appareils fonctionnent en essayant de réguler votre horloge interne, ce qui signifie qu'ils répondent aux mêmes besoins. Ainsi, cette comparaison des lunettes de luminothérapie est plus simple.
AYO a un avantage au niveau du design avec son design élégant et son étui rechargeable. Pourtant, la longue histoire de validation clinique de Luminette et son bilan éprouvé avec plus de 250 000 utilisateurs depuis sa création en font la meilleure candidate.
L'ajustement sécurisé de Luminette la rend également plus adaptée au multitâche pendant les séances de luminothérapie. Dans l'ensemble, réfléchissez à la manière dont vous utiliserez l'appareil. Des facteurs comme la portabilité devraient être moins préoccupants si vous êtes principalement à la maison.
Prix et rapport qualité-prix
Un autre critère évident lors du choix d'un appareil de luminothérapie est le rapport qualité-prix.
En fin de compte, lors de la comparaison des prix, notez la différence de prix et considérez si les fonctionnalités supplémentaires d'un appareil justifient le coût supplémentaire.
Par exemple, changer l'intensité de l'appareil depuis votre téléphone, comme avec AYO, peut ne pas vous convenir si vous n'aimez pas utiliser des applications.
Conclusion : Le Luminette 3 est le choix supérieur
Bien que Ayo et le Luminette 3 soient similaires à bien des égards, il est évident que le Luminette reste la référence dans ce domaine.
Le Luminette a été pionnier des dispositifs portables de luminothérapie et a constamment redéfini le marché grâce à des itérations de produits basées sur la recherche.
Pour ces raisons, il est difficile de ne pas considérer le Luminette 3 comme les meilleures lunettes de luminothérapie. Il a tout ce dont vous avez besoin : une technologie cliniquement validée et brevetée, facile à utiliser, des certifications de sécurité internationales, rechargeable avec une excellente autonomie, un étui de protection, et plus encore.
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FAQ
Ci-dessous, nous répondons aux questions courantes sur l'efficacité des lunettes de luminothérapie Ayo et Luminette 3 :
Quelle est la principale différence entre les lunettes de luminothérapie Ayo et Luminette 3 ?
La principale différence entre les deux est que le Luminette 3 utilise une lentille holographique brevetée pour diffuser une lumière indirecte afin de réduire l'inconfort, tandis que Ayo diffuse une lumière directe bleu-turquoise.
Combien de temps dois-je porter le Luminette 3 pour une luminothérapie efficace ?
Portez le Luminette 3 pendant un maximum de 20 minutes si l'appareil est à son intensité maximale de 1 500 lux et jusqu'à 45 minutes à l'intensité la plus faible.
Les lunettes de luminothérapie Ayo peuvent-elles améliorer la qualité du sommeil ?
Les fabricants de AYO vantent la capacité de l'appareil à améliorer la qualité du sommeil, mais il n'existe actuellement aucun essai clinique public qui confirme cette affirmation.
Y a-t-il des effets secondaires à l'utilisation du Luminette 3 pour la luminothérapie ?
Le Luminette 3 répond à des normes internationales rigoureuses et est certifié « Eye Safe ». Par conséquent, il n'a pas d'effets secondaires majeurs. Cependant, certains utilisateurs peuvent ressentir une légère fatigue oculaire ou des maux de tête durant les premiers jours, qui disparaissent généralement à mesure que les yeux s'adaptent aux séances.
Est-il sûr d'utiliser des lunettes de luminothérapie pour les enfants ?
Certaines études cliniques montrent que la thérapie par la lumière pour la fatigue peut être sûre et efficace pour traiter la fatigue hivernale chez les enfants. Cependant, il est toujours nécessaire de procéder avec prudence. Le diagnostic et le traitement d'un enfant par thérapie par la lumière doivent être effectués uniquement sous la direction ou la recommandation d'un professionnel de santé.
