Ayo eller Luminette 3: vilken är bäst?

Traditionellt gjordes ljusterapi med hjälp av stationära lampor framför vilka man var tvungen att sitta i tjugo till trettio minuter varje morgon. Dessa lampor fungerar mycket bra, men deras största nackdel är att de kräver att du sitter relativt stilla: du måste befinna dig nära ljuskällan på ett exakt avstånd och i rätt vinkel.

Som tur är har det under de senaste åren dykt upp ett mobilt alternativ: bärbara ljusterapiglasögon. De låter dig få din ljusdoss samtidigt som du fortsätter med dagliga aktiviteter – läsa, äta frukost, kolla e-post eller göra dig i ordning på morgonen. I denna kategori dominerar två modeller marknaden: Ayo och Luminette 3. Var och en har sina styrkor: vissa prioriterar design och lätthet, andra satsar på optisk teknik och vetenskaplig validering. Denna artikel syftar till att klargöra deras skillnader så att du kan göra ett informerat val.

Ljusterapiglasögon återskapar effekterna av dagsljus genom att avge kontrollerat vitt eller blått ljus. Detta ljus når ögonen och stimulerar icke-visuella fotoreceptorer som finns längst ner på näthinnan, vilka sedan skickar signaler till hjärnan. Resultatet: utsöndringen av melatonin – sömnhormonet – minskar på morgonen, medan produktionen av serotonin och kortisol ökar, vilket stödjer energi och gott humör.

Den största fördelen med denna typ av enhet är rörelsefriheten. Du kan bära glasögonen medan du utför dina vanliga aktiviteter, vilket gör ljusterapi mycket lättare att integrera i din dagliga rutin.

Även om de strävar efter samma mål – att leverera effektiv ljusexponering – skiljer sig Ayo och Luminette 3 i design, teknik och filosofi.

Utvecklad i Belgien 2006 av Lucimed, är Luminette 3 resultatet av mer än fyra års forskning i samarbete med universitetet i Liège. Det var den första bärbara ljusterapienheten som blev kliniskt validerad, och används nu av mer än 300 000 personer världen över.

Luminette kännetecknas av ett patenterat optiskt system: vitt ljus berikat med blått (topp vid 470 nm) reflekteras först på en holografisk reflektor och riktas sedan från topp till botten, som solljus. Detta tillvägagångssätt är både mer naturligt för ögat och mindre bländande än ljus som projiceras direkt in i synfältet.

Lanserad 2015 är Ayo ett nyare alternativ. Dess design är lätt (cirka 30 g) och futuristisk, och enheten styrs via en mobilapp (iOS/Android) som låter dig justera sessionens längd och intensitet.

Ayo avger rent blått ljus centrerat vid 470 nm med ett enda våglängdsband. Det verkar direkt på ögonen genom LED-lampor placerade framför din synlinje. Konceptet är effektivt för cirkadisk reglering, men denna direkta emission kan kännas något mer bländande, särskilt för känsliga ögon eller för dem som bär glasögon med styrka.

Ayo utmärker sig genom sin låga vikt och anslutna gränssnitt, men dess vetenskapliga meritlista är fortfarande mer begränsad än Luminettes.

Luminette 3 projicerar ljus uppifrån och ned, vilket efterliknar solens naturliga vinkel. Denna infallsvinkel matchar den optimala riktningen för att stimulera de icke-visuella fotoreceptorerna som finns i den nedre delen av näthinnan, vilka ansvarar för att reglera biologiska klockan. Den undviker också direkt bländning eftersom ljuset inte kommer rakt in i synfältet.

Däremot skickar Ayo ljus direkt in i ögonen, ofta frontalt. Denna placering kan kännas mer aggressiv – särskilt för känsliga ögon – och kan kännas mindre naturlig vid långvarig användning.

✅ Vinnare: Luminette 3, för en mer naturlig och bekväm ljusriktning.

Luminette avger vitt ljus berikat med blått, med en topp vid 470 nm – samma topp som Ayo. Eftersom det innehåller flera våglängder är detta vita ljus närmare dagsljus.

Ayo använder rent blått ljus med en enda våglängd (470 nm). Även om det är vetenskapligt giltigt kan det uppfattas som hårdare och mindre behagligt på lång sikt.

✅ Vinnare: Beror på preferens, med en liten fördel för Luminette när det gäller komfort.

Luminette 3 använder en patenterad optisk teknik: ljuset reflekteras först på en holografisk reflektor och omdirigeras sedan indirekt mot ögonen. Detta säkerställer en homogen, skonsam exponering utan bländning – även efter flera minuters användning.

Ayo, å andra sidan, avger ljus direkt från LED-lampor placerade i ramen. Detta frontala system kan orsaka snabbare ögontrötthet eller obehag för personer som är ljuskänsliga.

✅ Vinnare: En liten fördel för Luminette tack vare mjukare, indirekt diffusion som tenderar att tolereras bättre.

En stor fördel med Luminette 3 är full kompatibilitet med korrigerande glasögon. Den är placerad ovanför synfältet och kan enkelt bäras över glasögon eller linser utan obehag eller förlust av effektivitet.

Ayo sitter direkt framför ögonen, vilket gör det svårt att kombinera med glasögon med styrka.

✅ Vinnare: Luminette 3, för universell kompatibilitet.

Luminette 3 är designad för enkel vardagsanvändning. Dess indirekta belysning och position ovanför ögonen låter dig läsa, laga mat, äta frukost eller arbeta medan du njuter av en ljusterapisession. Vid 53 gram är den fortfarande relativt lätt, och den ergonomiska formen balanserar väl på näsan.

Ayo är lättare (cirka 30 g), smalare och mer diskret, vilket vissa användare kommer att tycka är bekvämare om de prioriterar lätthet och design. Däremot kan dess mer direkta stråle störa vissa användare – särskilt de som arbetar vid en skärm.

❌ Vinnare: Ayo, för låg vikt och slank design, även om Luminette fortfarande är bekväm att bära.

När det gäller säkerhet är de två enheterna jämförbara. De har CE-märkning, är UV-fria och uppfyller internationella fotobiologiska standarder (IEC 62471, CE/FCC). Båda kan användas säkert för ögonen.

⚖️ Resultat: Jämförbart i denna punkt.

Luminette drar nytta av nästan 20 års användning och en stark vetenskaplig dokumentation. Utvecklad tillsammans med Universitetet i Liège och marknadsförd sedan 2006, har den studerats i mer än femton kliniska prövningar på europeiska sjukhus och universitet. Dessa studier har visat fördelar för sömn, vakenhet och energi.

Ayo, som lanserades mer nyligen 2015, bygger på liknande principer men har hittills betydligt färre oberoende publikationer.

✅ Vinnare: Luminette 3, för vetenskaplig validering och beprövad klinisk erfarenhet.

Båda enheterna har ett uppladdningsbart batteri och erbjuder ungefär en veckas autonomi beroende på intensitet. Luminette 3 låter dig välja mellan tre intensitetsnivåer ( 500, 1000 och 1500 lux), vilket gör att du kan anpassa komforten efter din känslighet.

Ayo erbjuder också justeringar, men de är endast tillgängliga via mobilappen, vilket vissa kan tycka är mindre bekvämt.

✅ Vinnare: Luminette 3, för enkelhet och kontroller på enheten.

Ayo finns i två versioner:

• en standardversion prissatt liknande Luminette 3 (cirka 229 €); och

• en premiumversion hos €299, som inkluderar en app med sessionsspårning och användningsrekommendationer.

Enligt vår uppfattning tillför appen begränsat värde. Den vägledning som ges överlappar till stor del användarmanualen och motiverar inte den €70 dyrare prislappen. Luminette 3 är enklare att använda, är inte beroende av en extern app och känns intuitiv från första användningen.

✅ Fördel: En liten fördel för Luminette.

Luminette omfattas av 2 års garanti, jämfört med 1 år för Ayo. Detta speglar ett starkare engagemang för hållbarhet och pålitlighet.

✅ Vinnare: Luminette 3, för längre garanti.

Upptäck Luminette 3 här: Se produkten

Som alltid beror rätt val på användaren. Personer som söker en lätt och uppkopplad enhet kommer att uppskatta Ayo, medan de som prioriterar optisk precision och vetenskaplig validering kan föredra Luminette.

Ayo får poäng för sin snygga design och låga vikt, medan Luminette 3 förblir det säkra kortet: en pionjär, kliniskt validerad, bekväm att bära och byggd för att hålla.

Om du söker en vetenskapligt bevisad, bekväm och naturlig lösning, utmärker sig Luminette 3 som marknadsreferensen.

Upptäck Luminette 3 i vår officiella butik: Köp Luminette 3

Denna artikel syftar till att objektivt jämföra två populära portabla ljusterapilösningar med hjälp av offentlig information, vetenskapliga publikationer och tekniska data från tillverkarna.