Please note 
En oreglerad intern klocka leder ofta till dålig sömn, låg energi, sömnighet under dagen och vinterdepression. Luminette-ljusterapiglasögon har blivit en populär och effektiv behandling för att säkerställa att din interna klocka är i synk.
AYO och Luminette 3 är två av de ledande ljusterapienheterna på marknaden. Denna jämförande recension är allt du behöver för att bestämma vilken du ska skaffa.
Som en pionjär är Luminette stridstestad och har genomgått olika uppgraderingar och iterationer. Den har ett patenterat ljusleveranssystem som indirekt levererar ljus till dina ögon för att minska bländning. Å andra sidan glänser AYO med sin slanka design och mer stilfulla utseende.
Denna Luminette och Ayo glasögonrecension utforskar deras design, teknik, nyckelfunktioner och övergripande effektivitet för att hjälpa dig välja rätt för dina behov.
Översikt över ljusterapiglasögon
Ljusterapiglasögon är enheter som avger ljus med specifika egenskaper såsom våglängd, ljusintensitet och färg. Dessa enheter är också kända som happy light och ordineras för behandling av olika tillstånd, såsom:
Vinter och höstdepression
Jetlag
Låg energi
Sömnproblem och sömnlöshet
Skiftarbetares produktivitet
Du bär dessa enheter som du skulle bära vanliga glasögon. Ljuset från glasögonen går in i dina ögon och signalerar till din hjärna att det är dagtid.
De humörförbättrande glasögonen fungerar genom att efterlikna solens effekter, med huvudsyftet att återställa kroppens inre klocka. Den inre klockan reglerar aktiviteter som sömn och vakenhet, och detta är grunden för alla andra fördelar.
En hälsosam eller korrekt kalibrerad inre klocka säkerställer att kroppen frigör rätt hormoner och kemikalier vid rätt tidpunkt.
Till exempel kommer en synkroniserad kroppsklocka att hjälpa produktionen av vissa kemikalier som kallas neurotransmittorer som noradrenalin, histamin och serotonin på morgonen så att du vaknar upp utvilad.
Din kropp producerar mer melatonin på morgonen när din inre klocka är ur synk på grund av en brist på ljus. Detta gör att du känner dig slö, på dåligt humör och sömnig under hela dagen.
Vikten av att välja rätt ljusterapienhet
Säkerhet
Det första steget är att säkerställa att enheten inte avger skadlig UV-strålning för att förhindra hudskador runt ögonen och oåterkalleliga ögonproblem.
I det ljuset, välj enheter med certifieringar från ansedda organisationer som CE-märkningarna och IEC 62471-standarden.
Till exempel, om den säljs i Europa, bör enheten bära CE-märkning som Luminette. CE-märkningen indikerar att enheten har testats för säkerhet och bedömts uppfylla de erforderliga säkerhetsstandarderna.
Effektivitet
Överväg endast enheter som avger ett specifikt ljusspektrum anpassat efter dina behov. Olika våglängder av ljus har olika effekter.
Forskning visar att ljus med korta våglängder (∼460–480 nm) ger de bästa resultaten när det gäller att förbättra vakenhet och kognitiv funktion.
Viktigare är att endast välja enheter som stöds av vetenskaplig forskning och kliniska prövningar som visar deras effektivitet för ditt önskade behov.
Dessutom, läs användarrecensioner på flera plattformar för att få insikter om enheten från personer som faktiskt har använt den.
Komfort
De flesta ljusterapisessioner varar 20-45 minuter, beroende på ljusintensitetsinställningen. Välj därför en enhet som sitter bekvämt och inte orsakar obehag under användning.
Sådana enheter har en ergonomisk design, är tunna och lätta, och är utformade för att avge ljus från ett ögonsäkert avstånd.
Praktiska funktioner
Enheter som erbjuder funktioner som timers och justerbara ljusinställningar gör sessionerna enklare för användarna och mer personliga.
På liknande sätt, se till att enheten är lätt att använda och tillverkad av högkvalitativa material som är byggda för att hålla.
Ljusterapi med Luminette 3
År 2002 föreställde sig och arbetade forskare från sömnmedicin- och optisk fysikavdelningarna vid Université de Liège (Belgien) mot en ljusterapienhet som inte avbryter användarens aktiviteter.
Efter fyra års forskning, prototypframställning, design och testning släpptes den första Luminette. Luminette 3 är en uppgradering av de två tidigare versionerna av denna produkt.
Nedan utforskar vi Luminette 3:s fördelar och nyckelfunktioner.
Viktiga funktioner i Luminette 3
Patenterad ljusteknik
Luminette 3 använder en patenterad optisk teknik som riktar blåberikat vitt ljus in i dina ögon från topp till botten utan att blockera din syn.
Denna enhet använder unikt en 'hologram'-lins. Istället för att lysa direkt in i dina ögon, studsar ljuset mot en spegelliknande yta och riktas sedan försiktigt mot dina ögon. Denna design eliminerar bländning, ett framträdande ögonproblem som användare av de flesta ljusterapienheter upplever.
Ljus med kort våglängd
Enheten avger blått ljus med en våglängd på 468 nm, designad för att efterlikna solljus och reglera kroppens klocka, och har visat sig vara mest effektiv för att föryngra kropp och sinne.
Några fördelar med blått ljus inkluderar ökad vakenhet, förbättrad energi och en hälsosam inre klocka.
Justering av ljusstyrka och timer
Luminette ljusterapiglasögon har tre ljusstyrkor: 500, 1000 och 1500 lux. Denna flexibilitet gör att användare kan välja den intensitet de känner sig bekväma med och vänja sig vid enheten initialt genom att använda en lägre ljusstyrka.
Timern är både en säkerhets- och anpassningsfunktion. Du kan ställa in timern så att enheten stängs av automatiskt när tiden har gått ut. Detta förhindrar ögonproblem från överanvändning av enheten.
Uppladdningsbart batteri
Enheten levereras med ett uppladdningsbart batteri som kan räcka till 5-10 ljusterapisessioner, beroende på ljusinställningarna. Batteriet kan laddas med enhetens micro-USB-kabel och amerikansk pluggladdare.
Ergonomisk näskudde
Luminette har också ett ergonomiskt nässtöd som säkerställer att enheten sitter bekvämt och inte faller av. Den levereras också med extra näskuddar för när den nuvarande slits ut.
Portabel och praktisk
Luminette 3 är en kompakt, lätt enhet som väger endast 51 gram. Du kan bokstavligen glömma den på ditt ansikte. Denna kompakthet gör den också till en utmärkt resekompis för att bekämpa jetlag och anpassa sig till nya tidszoner. Det finns också ett fint resefodral för att skydda din enhet under transport.
Säker och certifierad
Luminette bär CE-märket och uppfyller den internationella standarden IEC62471, som klassificerar enheten som "riskfri" för ögonen.
Fördelar med att använda Luminette 3 för ljusterapi
Förbättrad sömnkvalitet
I en oberoende studie som utvärderade effekten av att använda Luminette på försenat sömnfas-syndrom, ett tillstånd där människor sover senare och vaknar senare än förväntat, fann forskarna att 68% av deltagarna i studierna förbättrade sin sömnkvalitet (längre sömntid, somnade snabbare och minskad sömnighet på dagen).
Högre energinivåer
Det spelar ingen roll om du lider av låga energinivåer på grund av sömnbrist eller som en del av vintertrötthetssymptom ; Luminette kan hjälpa.
En klinisk studie som undersökte effekterna av Luminette på anställda som arbetade på en strålbehandlingsavdelning utan tillgång till ljus drog slutsatsen att “nivåerna av dagsömn eller slöhet minskade avsevärt.”
Forskarna fann också att dessa fördelar kvarstod en månad senare utan ljusterapi för sömn, vilket visar den nästan långsiktiga effekten som Luminette har på det allmänna välbefinnandet.
Ökad vakenhet och skärpa
Forskare i en annan studie fann att deltagare som hade ljusbehandlingssessioner med Luminette före en psykomotorisk vaksamhetsuppgift presterade bättre och hade lägre reaktionstider (lägre är bra).
Forskarna drog slutsatsen att Luminette ger samma effekt som standard ljusbehandlingsboxar med starkt ljus.
Bättre moral eller humör
Bekämpa vinterdepression och andra symtom med konsekventa ljusbehandlingssessioner med Luminette 3.
I en klinisk studie med deltagare diagnostiserade med djupa känslor av sorg utsatte forskarna en grupp för stark ljusbehandling med Luminette.
Analysen visade att “depressiva symtom, sömnproblem och den globala kliniska bedömningen förbättrades signifikant” i gruppen med stark ljusbehandling.
Säkra ljusbehandlingssessioner
Ljuset som emitteras från Luminette 3 är fritt från skadliga infraröda och UV-strålar. Denna enhet har också fått högsta säkerhetsmärkning genom att uppfylla kraven i IEC 62471-standarden. Luminette 3 är säker att använda och 100 % riskfri.
Luminette 3 ljusbehandlingsglasögon är innovativa glasögon designade för att låta dig njuta av en ljusbehandlingssession samtidigt som du utför dina vanliga aktiviteter. Till skillnad från traditionella terapilampor har Luminette 3 glasögon en artificiell ljuskälla som riktar en säker ljusstråle in i dina ögon utan att orsaka någon bländning eller hindra din klara syn.
För att använda dem, bär helt enkelt glasögonen och tryck på en knapp för att aktivera ljuset, och din fototerapisession börjar. Dessa glasögon är användarvänliga och kompatibla med dem som bär receptglasögon eller kontaktlinser, vilket säkerställer att syn eller komfort inte störs.
Med bekvämligheten hos Luminette 3 behöver du inte längre sitta bredvid en stationär ljusbehandlingslampa i 30 minuter varje dag. Friheten att röra sig innebär att du kan förbereda frukost, fördjupa dig i en fängslande bok, ta igen dina favorit-TV-program, arbeta vid datorn eller till och med utföra lättare övningar, allt medan du får din terapeutiska ljusexponering. Oavsett om du är hemma eller på språng erbjuder Luminette 3 en flexibel och effektiv lösning för att integrera ljusbehandling i din dagliga rutin.
AYO ljusbehandlingsglasögon
AYO ljusglasögon lanserades på marknaden 2015 som en bärbar lösning designad för att hjälpa individer att reglera sin kroppsklocka och förbättra sitt humör.
Vad är AYO ljusbehandlingsglasögon?
AYO ljusbehandlingsglasögon liknar Luminette på många sätt. Precis som Luminette har de ett blått ljus med ett liknande våglängdsområde.
Den har dock inte den patenterade ljusleveransmekanismen från Luminette, som förhindrar bländning.
Nyckelfunktioner hos AYO ljusbehandlingsglasögon
En följeslagarapp för iOS och Android för att följa framsteg och styra enheten.
Det finns två ljusbehandlingsalternativ: vanlig blåljusbehandling och rödljusbehandling för energi respektive ögonhälsa. Det senare kräver en appprenumeration för att aktiveras.
Anpassningsbara ljusstyrkor och varaktighet som endast är tillgängliga via appen.
Har FCC- och CE-märkning och anses vara säkra för ögonen.
Väger 31 gram och levereras i ett exklusivt hårt fodral.
Glasögonen har ett uppladdningsbart batteri som kan driva upp till sju sessioner.
Hur AYO hjälper med energi och sömn
Driftsprincipen bakom AYO-glasögonen är enkel: påverka och reglera kroppens inre klocka, vilket i sin tur påverkar både dina energinivåer och sömnkvalitet avsevärt.
Genom att konsekvent använda AYO korrigeras din inre klocka och anpassas till din plats dag-natt-cykel. Det betyder att kroppens naturliga energi når sin topp när den ska (under dagen), vilket leder till ökad vakenhet på dagen och minskad trötthet.
Sedan, när dagen går mot sitt slut, signalerar kroppens välanpassade inre klocka hjärnan att producera mer melatonin, vilket främjar sömn
AYO vs Luminette 3: Jämförelse av funktioner
Tabellen nedan jämför Luminette 3 med AYO ljusbehandlingsglasögon över de viktigaste funktionerna vi diskuterat tidigare.
Funktion |
AYO |
Luminette 3 |
Vetenskapligt bevisad effektivitet |
Få publicerade studier i välkända tidskrifter |
Flera kliniska studier i ansedda tidskrifter visar effektivitet i att förbättra humör, energi och sömn |
Ljusegenskaper |
|
|
Batteritid |
Upp till 7 dagar eller sessioner |
Upp till 10 ljusterapisessioner, beroende på vald intensitet |
Ergonomisk Design |
Snygg och stilren design |
Kompakt och lätt design med justerbar ergonomisk näskudde |
Säkerhet |
UV-fri och bländfri; FCC- och CE-märkning |
UV-fri och bländfri; CE-märkning och IEC 62471-standard |
Timer |
Justerbar timer med automatisk avstängning |
Justerbar timer med automatisk avstängning |
Ljusintensitet |
Justering mellan 70-150 lux |
500-1 500 lux; tre separata inställningar |
Patenterad Teknik |
Använder standard blåljusbehandling utan proprietär teknik. |
Har ett patenterat ljusterapisystem, utformat för att optimera ljusspridning och maximera effektiviteten av ljusterapi och komfort. |
Vikt |
31 gram |
53 gram |
Pris |
$299 |
$199 |
Design och komfort
När det gäller portabilitet har AYO en liten fördel över Luminette. Den är lättare och väger mindre.
Men de bärbara fodralen för de två enheterna är ungefär lika stora, vilket tar bort den initiala vikt- och storleksfördelen som AYO har.
AYO:s webbplats anger en batteritid på 7 dagar, vilket sannolikt motsvarar 7 sessioner med en session per dag. Å andra sidan kan Luminette 3 hålla upp till 10 sessioner.
Vilka ljusterapiglasögon är bäst för dig?
Att välja rätt bärbara ljusterapiglasögon kan ibland vara frustrerande på grund av de många alternativen på marknaden.
Som nämnts tidigare bör ditt val baseras på en praktisk utvärdering av dina behov mot kärnkriterierna säkerhet, effektivitet, komfort och användbara funktioner.
Kom ihåg:
Säkerheten kommer först
Vetenskapligt bevisad effektivitet är viktigt
Komfort och stabilitet för långvarig användning, även när du är i rörelse, är viktigt
Praktiska och användarvänliga funktioner är viktiga för enkel användning och anpassning
Att välja mellan AYO och Luminette 3 baserat på dina behov
Slutsatsen från vår recension av Luminette 3 och AYO ljusterapiglasögon är att båda glasögonen är utmärkta färgljusterapienheter. De uppfyller rätt kriterier vad gäller säkerhet, komfort, design och funktioner.
Men vilken ska du välja?
Till att börja med fungerar båda enheterna genom att försöka reglera din inre klocka, vilket betyder att de uppfyller samma behov. Därför är denna jämförelse av ljusterapiglasögon mer enkel.
AYO har en fördel i designavdelningen med sin slimmade design och uppladdningsbara fodral. Ändå gör Luminette's långa historia av klinisk validering och beprövade meritlista med över 250 000 användare sedan starten den till den bättre kandidaten.
Luminette's säkra passform gör den också mer lämplig för multitasking under ljusterapisessioner. Tänk över hur du kommer att använda enheten. Faktorer som portabilitet bör vara mindre viktiga om du främst är hemma.
Pris och valuta för pengarna
En annan uppenbar faktor att tänka på när man väljer en ljusterapienhet är pris-till-värde-förhållandet.
Slutligen, när du jämför priser, notera prisskillnaden och överväg om de extra funktionerna hos en enhet motiverar den extra kostnaden.
Till exempel kan det att ändra enhetens intensitet från din telefon, som med AYO, inte tilltala dig om du ogillar att använda appar.
Sammanfattning: Luminette 3 är det överlägsna valet
Även om Ayo och Luminette 3 är lika på många sätt är det tydligt att Luminette förblir standardbäraren inom detta område.
Luminette var pionjär inom bärbara ljusterapienheter och har ständigt omdefinierat marknaden genom forskningsstödda produktiterationer.
Av dessa skäl är det svårt att se förbi Luminette 3 som de bästa ljusterapiglasögonen. Den har allt du behöver: kliniskt validerad och patenterad teknik, enkel att använda, internationella säkerhetscertifikat, uppladdningsbar med utmärkt batteritid, skyddsfodral och mer.
Upplev fördelarna med ljusterapi själv! Skaffa Luminette 3 idag!
Vanliga frågor
Nedan svarar vi på vanliga frågor om Ayo och Luminette 3 ljusterapiglasögons effektivitet:
Vad är den största skillnaden mellan Ayo och Luminette 3 ljusterapiglasögon?
Den största skillnaden mellan de två är att Luminette 3 använder en patenterad holografisk lins för att leverera indirekt ljus för att minska obehag, medan Ayo levererar ett direkt blå-turkos ljus.
Hur länge bör jag använda Luminette 3 för effektiv ljusterapi?
Använd Luminette 3 i högst 20 minuter om enheten är på sin högsta intensitet på 1 500 lux och upp till 45 minuter vid lägsta intensitet.
Kan Ayo ljusterapiglasögon förbättra sömnkvaliteten?
Tillverkarna av AYO framhäver enhetens förmåga att förbättra sömnkvaliteten, men det finns för närvarande inga offentligt tillgängliga kliniska studier som stöder detta påstående.
Finns det några biverkningar av att använda Luminette 3 för ljusterapi?
Luminette 3 uppfyller strikta internationella standarder och är certifierad som "Eye Safe." Som ett resultat har den inga större biverkningar. Vissa användare kan dock uppleva mild ögontrötthet eller huvudvärk under de första dagarna, vilket vanligtvis avtar när ögonen vänjer sig vid sessionerna.
Är det säkert att använda ljusterapiglasögon för barn?
Några kliniska studier visar att ljusterapi mot trötthet kan vara säker och effektiv för att behandla vintertrötthet hos barn. Det är dock fortfarande nödvändigt att gå fram med försiktighet. Diagnostisering och behandling av ett barn med ljusterapi bör endast göras under vägledning eller rekommendation av en vårdpersonal.
