Traditionellt gjordes ljusterapi med hjälp av stationära lampor framför vilka man var tvungen att sitta i tjugo till trettio minuter varje morgon. Dessa lampor fungerar mycket bra, men deras största nackdel är att de kräver att du sitter relativt stilla: du måste befinna dig nära ljuskällan på ett exakt avstånd och i rätt vinkel.
Som tur är har det under de senaste åren dykt upp ett mobilt alternativ: bärbara ljusterapiglasögon. De låter dig få din ljusdoss samtidigt som du fortsätter med dagliga aktiviteter – läsa, äta frukost, kolla e-post eller göra dig i ordning på morgonen. I denna kategori dominerar två modeller marknaden: Ayo och Luminette 3. Var och en har sina styrkor: vissa prioriterar design och lätthet, andra satsar på optisk teknik och vetenskaplig validering. Denna artikel syftar till att klargöra deras skillnader så att du kan göra ett informerat val.
Ljusterapiglasögon: hur fungerar de?
Ljusterapiglasögon återskapar effekterna av dagsljus genom att avge kontrollerat vitt eller blått ljus. Detta ljus når ögonen och stimulerar icke-visuella fotoreceptorer som finns längst ner på näthinnan, vilka sedan skickar signaler till hjärnan. Resultatet: utsöndringen av melatonin – sömnhormonet – minskar på morgonen, medan produktionen av serotonin och kortisol ökar, vilket stödjer energi och gott humör.
Den största fördelen med denna typ av enhet är rörelsefriheten. Du kan bära glasögonen medan du utför dina vanliga aktiviteter, vilket gör ljusterapi mycket lättare att integrera i din dagliga rutin.
Ayo och Luminette 3: två tillvägagångssätt, ett mål
Även om de strävar efter samma mål – att leverera effektiv ljusexponering – skiljer sig Ayo och Luminette 3 i design, teknik och filosofi.
Luminette 3: klinisk erfarenhet och skonsam optik
Utvecklad i Belgien 2006 av Lucimed, är Luminette 3 resultatet av mer än fyra års forskning i samarbete med universitetet i Liège. Det var den första bärbara ljusterapienheten som blev kliniskt validerad, och används nu av mer än 300 000 personer världen över.
Luminette kännetecknas av ett patenterat optiskt system: vitt ljus berikat med blått (topp vid 470 nm) reflekteras först på en holografisk reflektor och riktas sedan från topp till botten, som solljus. Detta tillvägagångssätt är både mer naturligt för ögat och mindre bländande än ljus som projiceras direkt in i synfältet.

Ayo: modern, lätt och app-ansluten
Lanserad 2015 är Ayo ett nyare alternativ. Dess design är lätt (cirka 30 g) och futuristisk, och enheten styrs via en mobilapp (iOS/Android) som låter dig justera sessionens längd och intensitet.
Ayo avger rent blått ljus centrerat vid 470 nm med ett enda våglängdsband. Det verkar direkt på ögonen genom LED-lampor placerade framför din synlinje. Konceptet är effektivt för cirkadisk reglering, men denna direkta emission kan kännas något mer bländande, särskilt för känsliga ögon eller för dem som bär glasögon med styrka.
Ayo utmärker sig genom sin låga vikt och anslutna gränssnitt, men dess vetenskapliga meritlista är fortfarande mer begränsad än Luminettes.
Viktiga skillnader mellan Luminette 3 och Ayo

1. Ljusriktning
Luminette 3 projicerar ljus uppifrån och ned, vilket efterliknar solens naturliga vinkel. Denna infallsvinkel matchar den optimala riktningen för att stimulera de icke-visuella fotoreceptorerna som finns i den nedre delen av näthinnan, vilka ansvarar för att reglera biologiska klockan. Den undviker också direkt bländning eftersom ljuset inte kommer rakt in i synfältet.
Däremot skickar Ayo ljus direkt in i ögonen, ofta frontalt. Denna placering kan kännas mer aggressiv – särskilt för känsliga ögon – och kan kännas mindre naturlig vid långvarig användning.
✅ Vinnare: Luminette 3, för en mer naturlig och bekväm ljusriktning.
2. Typ av ljus
Luminette avger vitt ljus berikat med blått, med en topp vid 470 nm – samma topp som Ayo. Eftersom det innehåller flera våglängder är detta vita ljus närmare dagsljus.
Ayo använder rent blått ljus med en enda våglängd (470 nm). Även om det är vetenskapligt giltigt kan det uppfattas som hårdare och mindre behagligt på lång sikt.
✅ Vinnare: Beror på preferens, med en liten fördel för Luminette när det gäller komfort.
3. Metod för ljusspridning
Luminette 3 använder en patenterad optisk teknik: ljuset reflekteras först på en holografisk reflektor och omdirigeras sedan indirekt mot ögonen. Detta säkerställer en homogen, skonsam exponering utan bländning – även efter flera minuters användning.
Ayo, å andra sidan, avger ljus direkt från LED-lampor placerade i ramen. Detta frontala system kan orsaka snabbare ögontrötthet eller obehag för personer som är ljuskänsliga.
✅ Vinnare: En liten fördel för Luminette tack vare mjukare, indirekt diffusion som tenderar att tolereras bättre.
4. Kompatibilitet med glasögon med styrka
En stor fördel med Luminette 3 är full kompatibilitet med korrigerande glasögon. Den är placerad ovanför synfältet och kan enkelt bäras över glasögon eller linser utan obehag eller förlust av effektivitet.
Ayo sitter direkt framför ögonen, vilket gör det svårt att kombinera med glasögon med styrka.
✅ Vinnare: Luminette 3, för universell kompatibilitet.
5. Bärkomfort
Luminette 3 är designad för enkel vardagsanvändning. Dess indirekta belysning och position ovanför ögonen låter dig läsa, laga mat, äta frukost eller arbeta medan du njuter av en ljusterapisession. Vid 53 gram är den fortfarande relativt lätt, och den ergonomiska formen balanserar väl på näsan.
Ayo är lättare (cirka 30 g), smalare och mer diskret, vilket vissa användare kommer att tycka är bekvämare om de prioriterar lätthet och design. Däremot kan dess mer direkta stråle störa vissa användare – särskilt de som arbetar vid en skärm.
❌ Vinnare: Ayo, för låg vikt och slank design, även om Luminette fortfarande är bekväm att bära.
6. Säkerhet och certifieringar
När det gäller säkerhet är de två enheterna jämförbara. De har CE-märkning, är UV-fria och uppfyller internationella fotobiologiska standarder (IEC 62471, CE/FCC). Båda kan användas säkert för ögonen.
⚖️ Resultat: Jämförbart i denna punkt.
7. Meritlista och vetenskaplig validering
Luminette drar nytta av nästan 20 års användning och en stark vetenskaplig dokumentation. Utvecklad tillsammans med Universitetet i Liège och marknadsförd sedan 2006, har den studerats i mer än femton kliniska prövningar på europeiska sjukhus och universitet. Dessa studier har visat fördelar för sömn, vakenhet och energi.
Ayo, som lanserades mer nyligen 2015, bygger på liknande principer men har hittills betydligt färre oberoende publikationer.
✅ Vinnare: Luminette 3, för vetenskaplig validering och beprövad klinisk erfarenhet.
8. Batteritid, inställningar och användarvänlighet
Båda enheterna har ett uppladdningsbart batteri och erbjuder ungefär en veckas autonomi beroende på intensitet. Luminette 3 låter dig välja mellan tre intensitetsnivåer ( 500, 1000 och 1500 lux), vilket gör att du kan anpassa komforten efter din känslighet.
Ayo erbjuder också justeringar, men de är endast tillgängliga via mobilappen, vilket vissa kan tycka är mindre bekvämt.
✅ Vinnare: Luminette 3, för enkelhet och kontroller på enheten.
9. Pris, värde och mobilapp
Ayo finns i två versioner:
en standardversion prissatt liknande Luminette 3 (cirka 229 €); och
en premiumversion hos €299, som inkluderar en app med sessionsspårning och användningsrekommendationer.
Enligt vår uppfattning tillför appen begränsat värde. Den vägledning som ges överlappar till stor del användarmanualen och motiverar inte den €70 dyrare prislappen. Luminette 3 är enklare att använda, är inte beroende av en extern app och känns intuitiv från första användningen.
✅ Fördel: En liten fördel för Luminette.
10. Garanti
Luminette omfattas av 2 års garanti, jämfört med 1 år för Ayo. Detta speglar ett starkare engagemang för hållbarhet och pålitlighet.
✅ Vinnare: Luminette 3, för längre garanti.
Upptäck Luminette 3 här: Se produkten
Jämförelsetabell: Ayo vs Luminette 3
Egenskap |
Luminette 3 |
Ayo |
Lanseringsår |
2006 |
2015 |
Ursprung |
Belgien |
Bulgarien |
Typ av ljus |
Vitt ljus berikat med blått (topp vid 470 nm) |
Rent blått ljus (470 nm) |
Ljusets riktning |
Uppifrån och ned (naturlig vinkel) |
Direkt in i ögonen |
Ljusdiffusion |
Indirekt via holografisk reflektor |
Direkt LED-utsläpp |
Receptglasögon |
Ja—bärs bekvämt över glasögon |
Svårt att använda med glasögon |
Vikt |
53 g |
30 g |
Justering av intensitet |
3 nivåer (500–1500 lux) |
Via mobilappen |
Batteritid |
5–10 sessioner (typiskt) |
~7 sessioner (typiskt) |
Garanti |
2 år |
1 år |
Klinisk validering |
~15 publicerade studier |
Begränsade oberoende data |
Optisk säkerhet |
CE + IEC 62471 |
CE + IEC 62471 |
Pris (standard) |
~€229 |
~€229 |
Pris (premium/app) |
— |
€299 (premium med app) |
Mobilapp krävs |
Nej |
Endast nödvändig för premiumfunktioner |
Slutsats: två bra val, en beprövad referens
Som alltid beror rätt val på användaren. Personer som söker en lätt och uppkopplad enhet kommer att uppskatta Ayo, medan de som prioriterar optisk precision och vetenskaplig validering kan föredra Luminette.
Ayo får poäng för sin snygga design och låga vikt, medan Luminette 3 förblir det säkra kortet: en pionjär, kliniskt validerad, bekväm att bära och byggd för att hålla.
Om du söker en vetenskapligt bevisad, bekväm och naturlig lösning, utmärker sig Luminette 3 som marknadsreferensen.
Upptäck Luminette 3 i vår officiella butik: Köp Luminette 3
Denna artikel syftar till att objektivt jämföra två populära portabla ljusterapilösningar med hjälp av offentlig information, vetenskapliga publikationer och tekniska data från tillverkarna.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden i ljusriktning mellan Ayo och Luminette 3?
Luminette 3 lyser upp från topp till botten, som solen, vilket naturligt stimulerar rätt fotoreceptorer samtidigt som bländning minskas.
Ayo skickar ljus rakt in i ögonen, vilket kan kännas mer intensivt och ibland lite mer besvärande för känsliga ögon.
Använder båda enheterna samma typ av ljus?
Luminette avger vitt ljus berikat med blått – mjukare och närmare naturligt dagsljus – medan Ayo använder rent blått ljus med en kallare, mer artificiell känsla.
Är ljusspridningen direkt eller indirekt?
Luminette sprider ljuset indirekt med ett patenterat optiskt system som reflekterar ljuset innan det når ögonen. Denna metod begränsar bländning och ger en känsla av visuell komfort.
Ayo projicerar ljus direkt in i din synlinje, vilket gör det ljusare och ibland mer tröttande på lång sikt.
Kan jag bära glasögon med styrka med dessa enheter?
Positionerad ovanför ögonen kan Luminette 3 enkelt bäras över glasögon med styrka. Ayo sitter däremot framför ögonen och är svår att kombinera med korrigerande glasögon.
Vilken enhet är bekvämast att bära?
Ayo är mycket lätt (cirka 30 g) och nästan omärklig – perfekt för dem som söker diskretion. Luminette, något tyngre (53 g), kompenserar med god stabilitet och överlägsen visuell komfort tack vare sin mjuka, bländfria diffusion.
Hur är det med säkerhet och standarder?
Båda enheterna är CE-märkta, UV-fria och uppfyller internationella fotobiologiska standarder (IEC 62471). De är säkra att använda.
Finns det skillnader i vetenskaplig validering?
Ja. Luminette har nästan 20 års verklig användning och mer än femton kliniska studier utförda av europeiska universitet och sjukhus. Ayo är nyare och baserad på samma principer men med färre oberoende data publicerade hittills.
Vad bör jag veta om inställningar och batteritid?
Båda erbjuder ungefär en veckas autonomi. Luminette låter dig justera ljusstyrkan direkt på enheten (500, 1000 eller 1500 lux). Ayo erbjuder också justeringar men endast via sin mobilapp.
Vad är pris skillnaden och är Ayos app värd det?
Båda enheterna kostar runt €229 i sina standardversioner. Ayo erbjuder också en "premium" version för €299 med en spårningsapp. Appen ger några tips, men dess funktioner är fortfarande begränsade; i de flesta fall räcker de medföljande instruktionerna för optimal användning. Luminette utmärker sig genom sin enkelhet: ingen app krävs, direkt och intuitiv användning.
Hur lång är garantin?
Luminette 3 har 2 års garanti, jämfört med 1 år för Ayo.