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Un reloj interno no regulado a menudo conduce a un sueño deficiente, baja energía, somnolencia diurna y tristeza invernal. Las gafas de terapia de luz Luminette se han convertido en un tratamiento popular y efectivo para asegurar que su reloj interno esté sincronizado.
AYO y Luminette 3 son dos de los principales dispositivos de terapia de luz en el mercado. Esta reseña comparativa es todo lo que necesitas para decidir cuál adquirir.
Como pionero, el Luminette está probado en batalla y ha visto diferentes mejoras e iteraciones. Cuenta con un sistema patentado de entrega de luz que suministra luz indirectamente a tus ojos para reducir el deslumbramiento. Por otro lado, AYO destaca por su diseño elegante y aspecto más estilizado.
Esta reseña de las gafas Luminette y Ayo explora su diseño, tecnología, características clave y efectividad general para ayudarte a elegir la adecuada para tus necesidades.
Resumen de las gafas de terapia de luz
Las gafas de terapia de luz son dispositivos que emiten luz con cualidades específicas como longitud de onda, intensidad de luz y color. Estos dispositivos también se conocen como happy light y se prescriben para tratar diversas condiciones, tales como:
Invierno y depresión otoñal
Jet lag
Baja energía
Trastornos del sueño e insomnio
Productividad de los trabajadores por turnos
Usas estos dispositivos como usarías gafas normales. La luz de las gafas entra en tus ojos y señala a tu cerebro que es de día.
Las gafas para mejorar el estado de ánimo funcionan imitando los efectos del sol, con el objetivo principal de reiniciar el reloj interno del cuerpo. El reloj interno regula actividades como el sueño y la vigilia, y esta es la base para todos los demás beneficios.
Un reloj interno saludable o calibrado correctamente asegura que el cuerpo libere las hormonas y químicos adecuados en el momento oportuno.
Por ejemplo, un reloj corporal sincronizado ayuda a la producción de ciertos químicos llamados neurotransmisores como norepinefrina, histamina y serotonina por la mañana para que te despiertes renovado.
Tu cuerpo produce más melatonina por la mañana cuando tu reloj interno está desincronizado debido a una falta de luz. Esto te hace sentir letárgico, de mal humor y somnoliento durante el día.
Importancia de elegir el dispositivo de terapia de luz adecuado
Seguridad
El primer paso es asegurarse de que el dispositivo no emita radiación UV dañina para prevenir daños en la piel alrededor de los ojos y problemas oculares irreparables.
En ese sentido, elija dispositivos con certificaciones de organizaciones reputadas como los marcados CE y la norma IEC 62471.
Por ejemplo, si se vende en Europa, el dispositivo debe llevar el marcado CE como el Luminette. El marcado CE indica que el dispositivo ha sido probado para seguridad y se ha considerado que cumple con los estándares de seguridad requeridos.
Eficacia
Considera solo dispositivos que emitan un espectro específico de luz adaptado a tus necesidades. Diferentes longitudes de onda de luz tienen diferentes efectos.
Las investigaciones muestran que la luz con longitudes de onda cortas (∼460–480 nm) produce los mejores resultados en cuanto a mejorar la alerta y la función cognitiva.
Más importante aún, opta solo por dispositivos respaldados por investigaciones científicas y ensayos clínicos que demuestren su efectividad para la necesidad que deseas.
Además, lee reseñas de usuarios en múltiples plataformas para obtener información sobre el dispositivo de personas que realmente lo han usado.
Comodidad
La mayoría de las sesiones de terapia de luz duran entre 20 y 45 minutos, dependiendo de la configuración de la intensidad de la luz. Para ello, elige un dispositivo que se ajuste cómodamente y no cause molestias durante su uso.
Estos dispositivos cuentan con un diseño ergonómico, son delgados y ligeros, y están diseñados para emitir luz desde una distancia segura para los ojos.
Características prácticas
Los dispositivos que ofrecen funciones como temporizadores y configuraciones de luz ajustables hacen que las sesiones sean más fáciles para los usuarios y más personalizadas.
En una nota similar, asegúrate de que el dispositivo sea fácil de usar y esté fabricado con materiales de alta calidad diseñados para durar.
Terapia de luz con Luminette 3
En 2002, investigadores de los departamentos de medicina del sueño y física óptica de la Université de Liège (Bélgica) imaginaron y trabajaron en un dispositivo de terapia de luz que no interrumpiera las actividades del usuario.
Después de cuatro años de investigación, prototipos, diseño y pruebas, se lanzó el primer Luminette. El Luminette 3 es una mejora de las dos versiones anteriores de este producto.
A continuación, exploramos los beneficios y características clave del Luminette 3.
Características clave del Luminette 3
Tecnología de luz patentada
El Luminette 3 utiliza una tecnología óptica patentada que dirige luz blanca enriquecida con azul hacia tus ojos de arriba hacia abajo sin bloquear tu visión.
Este dispositivo utiliza de manera única una lente 'holográfica'. En lugar de iluminar directamente tus ojos, la luz rebota en una superficie similar a un espejo y luego se dirige suavemente hacia tus ojos. Este diseño elimina el deslumbramiento, una preocupación ocular prominente experimentada por los usuarios de la mayoría de los dispositivos de terapia de luz.
Luz de longitud de onda corta
El dispositivo emite luz azul con una longitud de onda de 468 nm, diseñada para imitar la luz solar y regular el reloj corporal, y ha demostrado ser la más efectiva para rejuvenecer el cuerpo y la mente.
Algunos beneficios de la luz azul incluyen mayor alerta, mejor energía y un reloj interno saludable.
Intensidad de luz y temporizador ajustables
Las gafas de terapia de luz Luminette tienen tres intensidades de luz: 500, 1000 y 1500 lux. Esta flexibilidad permite a los usuarios elegir la intensidad con la que se sienten cómodos y familiarizarse inicialmente con el dispositivo usando una intensidad de luz más baja.
El temporizador es una función tanto de seguridad como de personalización. Puedes configurar el temporizador para que el dispositivo se apague automáticamente cuando el tiempo transcurra. Esto previene problemas oculares por uso excesivo del dispositivo.
Batería recargable
El dispositivo viene con una batería recargable que puede durar entre 5 y 10 sesiones de terapia de luz, dependiendo de la configuración de luz. La batería se puede recargar usando el cable micro-USB del dispositivo y el cargador con enchufe US.
Almohadilla nasal ergonómica
Luminette también cuenta con un soporte nasal ergonómico que asegura que el dispositivo se ajuste bien y no se caiga. También viene con almohadillas nasales adicionales para cuando la actual se desgaste.
Portátil y práctico
Luminette 3 es un dispositivo compacto y ligero que pesa solo 51 gramos. Literalmente puedes olvidarte de que lo llevas en la cara. Esta compacidad también lo convierte en un gran compañero de viaje para combatir el jet lag y adaptarse a nuevas zonas horarias. También incluye un estuche de viaje para proteger tu dispositivo durante el traslado.
Seguro y certificado
Luminette lleva la etiqueta CE y cumple con la norma internacional IEC62471, que clasifica el dispositivo como "sin riesgo" para los ojos.
Beneficios de usar Luminette 3 para la terapia de luz
Mejora de la calidad del sueño
En un estudio independiente que evaluó el efecto del uso de Luminette en el síndrome de fase de sueño retrasada, una condición donde las personas duermen más tarde y se despiertan más tarde de lo esperado, los investigadores encontraron que el 68% de los participantes en los ensayos mejoraron la calidad de su sueño (mayor duración del sueño, quedarse dormido más rápido y reducción de la somnolencia diurna).
Niveles de energía más altos
No importa si estás sufriendo niveles bajos de energía por privación de sueño o como parte de síntomas de fatiga invernal; Luminette puede ayudar.
Un ensayo clínico que estudió los efectos de Luminette en empleados que trabajan en un departamento de Radioterapia sin acceso a la luz concluyó que “los niveles de somnolencia diurna o pereza disminuyeron significativamente.”
Los investigadores también encontraron que estos beneficios persistían un mes después sin terapia de luz para el sueño, mostrando el efecto casi a largo plazo que Luminette tiene en el bienestar general.
Mayor alerta y agudeza
Investigadores en otro ensayo encontraron que los participantes que tuvieron sesiones de terapia de luz con Luminette antes de una tarea de vigilancia psicomotora obtuvieron mejores resultados y tiempos de reacción más bajos (más bajo es mejor).
Los investigadores concluyeron que Luminette produce el mismo efecto que las cajas estándar de terapia de luz brillante.
Mejor ánimo o estado de ánimo
Vence la tristeza invernal y otros síntomas con sesiones consistentes de terapia de luz usando Luminette 3.
En un ensayo clínico con participantes diagnosticados con sentimientos profundos de tristeza, los investigadores expusieron a un grupo a terapia de luz brillante con Luminette.
El análisis mostró que “los síntomas depresivos, los problemas de sueño y la impresión clínica global mejoraron significativamente” en el grupo de terapia de luz brillante.
Sesiones de terapia de luz seguras
La luz emitida por Luminette 3 está libre de rayos infrarrojos y UV dañinos. Este dispositivo también ha recibido la máxima certificación de seguridad al cumplir con el estándar IEC 62471. Luminette 3 es seguro de usar y 100% libre de riesgos.
Luminette 3 light therapy glasses son gafas innovadoras diseñadas para permitirte disfrutar de una sesión de fototerapia mientras realizas tus actividades habituales. A diferencia de las lámparas de terapia tradicionales, las gafas Luminette 3 cuentan con una fuente de luz artificial que dirige un haz de luz seguro hacia tus ojos sin causar ningún efecto deslumbrante ni obstruir tu visión clara.
Para usarlas, simplemente ponte las gafas y presiona un botón para activar la luz, y tu sesión de fototerapia comienza. Estas gafas son fáciles de usar y compatibles con quienes usan gafas recetadas o lentes de contacto, asegurando que no haya interrupción en la visión ni en la comodidad.
Con la comodidad de Luminette 3, ya no es necesario sentarse junto a una lámpara de terapia de luz estacionaria durante 30 minutos cada día. La libertad de moverse significa que puedes preparar el desayuno, sumergirte en un libro cautivador, ponerte al día con tus programas de televisión favoritos, trabajar en tus tareas de computadora o incluso hacer ejercicios ligeros, todo mientras recibes tu exposición terapéutica a la luz. Ya sea que estés en casa o en movimiento, Luminette 3 ofrece una solución flexible y eficiente para incorporar la terapia de luz en tu vida diaria.
Gafas de terapia de luz AYO
Las gafas de luz AYO llegaron al mercado en 2015 como una solución portátil diseñada para ayudar a las personas a regular su reloj biológico y mejorar su estado de ánimo.
¿Qué son las gafas de terapia de luz AYO?
Las gafas de terapia de luz AYO son similares a Luminette en muchos aspectos. Al igual que Luminette, cuentan con una luz azul con un rango de longitud de onda similar.
Sin embargo, no tiene el mecanismo patentado de entrega de luz de Luminette, que previene el deslumbramiento.
Características clave de las gafas de terapia de luz AYO
Una aplicación complementaria en iOS y Android para seguir el progreso y controlar el dispositivo.
Hay dos opciones de terapia de luz: terapia de luz azul regular y terapia de luz roja para la energía y la salud ocular, respectivamente. Esta última requiere una suscripción a la aplicación para activarse.
Intensidades y duración de luz personalizables que solo son accesibles a través de la app.
Tiene las marcas FCC y CE y se considera seguro para los ojos.
Pesa 31 gramos y viene en un estuche rígido premium.
Las gafas tienen una batería recargable que puede alimentar hasta siete sesiones.
Cómo AYO ayuda con la energía y el sueño
El principio operativo detrás de las gafas AYO es simple: influir y regular el reloj interno del cuerpo, lo que a su vez impacta significativamente tanto en tus niveles de energía como en la calidad del sueño.
Usar AYO de forma constante corrige tu reloj interno y lo alinea con el ciclo día-noche de tu ubicación. Esto significa que la energía natural de tu cuerpo alcanzará su pico cuando debe (durante el día), lo que conduce a una mayor alerta diurna y reducción de la fatiga.
Luego, al final del día, el reloj interno bien alineado de tu cuerpo señala al cerebro que produzca más melatonina, lo que promueve el sueño
AYO vs Luminette 3: Comparación de características
La tabla a continuación compara el Luminette 3 con las gafas de terapia de luz AYO en las características clave que hemos discutido anteriormente.
Característica |
AYO |
Luminette 3 |
Eficacia respaldada por la ciencia |
Pocos ensayos publicados en revistas reconocidas |
Múltiples ensayos clínicos en revistas reputadas demuestran eficacia en mejorar el estado de ánimo, la energía y el sueño |
Propiedades de la luz |
|
|
Duración de la batería |
Hasta 7 días o sesiones |
Hasta 10 sesiones de terapia de luz, dependiendo de la intensidad elegida |
Diseño ergonómico |
Diseño elegante y estilizado |
Diseño compacto y ligero con almohadilla nasal ergonómica ajustable |
Seguridad |
Libre de UV y sin deslumbramiento; marcas FCC y CE |
Libre de UV y sin deslumbramiento; marcas CE y estándar IEC 62471 |
Temporizador |
Temporizador ajustable con apagado automático |
Temporizador ajustable con apagado automático |
Intensidad de la luz |
Ajustable entre 70-150 lux |
500-1,500 lux; tres configuraciones separadas |
Tecnología patentada |
Utiliza terapia de luz azul estándar sin tecnología propietaria. |
Cuenta con un sistema patentado de terapia de luz, diseñado para optimizar la difusión de la luz y maximizar la efectividad de la terapia de luz y la comodidad. |
Peso |
31 gramos |
53 gramos |
Precio |
$299 |
$199 |
Diseño y comodidad
En términos de portabilidad, AYO tiene una ligera ventaja sobre Luminette. Es más ligero y pesa menos.
Sin embargo, los estuches portátiles para los dos dispositivos tienen aproximadamente el mismo tamaño, lo que anula la ventaja inicial de peso y tamaño que tiene AYO.
El sitio web de AYO indica una duración de batería de 7 días, lo que probablemente se traduzca en 7 sesiones a una sesión por día. Por otro lado, Luminette 3 puede durar hasta 10 sesiones.
¿Qué gafas de fototerapia son las mejores para ti?
Elegir las gafas portátiles de fototerapia adecuadas puede ser frustrante a veces, debido a las numerosas opciones en el mercado.
Como se discutió anteriormente, tu elección debe basarse en una evaluación práctica de tus necesidades frente a los criterios principales de seguridad, eficacia, comodidad y características útiles.
Recuerda:
La seguridad es lo primero
La eficacia científicamente probada importa
La comodidad y estabilidad para un uso prolongado, incluso mientras te mueves, es importante
Las características prácticas y fáciles de usar son esenciales para la facilidad de uso y personalización
Elegir entre AYO y Luminette 3 según tus necesidades
La conclusión de nuestra reseña de las gafas de fototerapia Luminette 3 y AYO es que ambas gafas son excelentes dispositivos de fototerapia de luz de color. Cumplen con los requisitos adecuados en cuanto a seguridad, comodidad, diseño y características.
¿Pero cuál deberías elegir?
Para empezar, ambos dispositivos funcionan tratando de regular tu reloj interno, lo que significa que satisfacen las mismas necesidades. Por lo tanto, esta comparación de gafas de fototerapia es más sencilla.
AYO tiene una ventaja en el departamento de diseño con su diseño elegante y estuche recargable. Aun así, la larga historia de validación clínica de Luminette y su historial comprobado con más de 250,000 usuarios desde su inicio lo convierten en el mejor contendiente.
El ajuste seguro de Luminette también lo hace más adecuado para realizar múltiples tareas durante las sesiones de fototerapia. En general, piensa en cómo usarás el dispositivo. Factores como la portabilidad deberían ser menos preocupantes si principalmente estás en casa.
Precio y relación calidad-precio
Otra consideración obvia al elegir un dispositivo de terapia de luz es la relación precio-valor.
En última instancia, al comparar precios, ten en cuenta la diferencia de precio y considera si las características adicionales de un dispositivo justifican el costo extra.
Por ejemplo, cambiar la intensidad del dispositivo desde tu teléfono, como con AYO, puede no ser atractivo si no te gusta usar aplicaciones.
Conclusión: El Luminette 3 es la opción superior
Aunque Ayo y el Luminette 3 son similares en muchos aspectos, es evidente que el Luminette sigue siendo el referente en este campo.
El Luminette fue pionero en dispositivos portátiles de terapia de luz y ha redefinido constantemente el mercado a través de iteraciones de productos respaldadas por la investigación.
Por estas razones, es difícil no considerar al Luminette 3 como las mejores gafas de terapia de luz. Tiene todo lo que necesitas: tecnología clínicamente validada y patentada, fácil de usar, certificaciones internacionales de seguridad, recargable con excelente duración de batería, estuche protector y más.
¡Experimenta los beneficios de la terapia de luz por ti mismo! ¡Consigue el Luminette 3 hoy!
Preguntas frecuentes
A continuación, respondemos preguntas comunes sobre la efectividad de las gafas de terapia de luz Ayo y Luminette 3:
¿Cuál es la principal diferencia entre las gafas de terapia de luz Ayo y Luminette 3?
La principal diferencia entre ambos es que Luminette 3 utiliza una lente holográfica patentada para entregar luz indirecta y reducir la incomodidad, mientras que Ayo emite una luz azul-turquesa directa.
¿Cuánto tiempo debo usar el Luminette 3 para una terapia de luz efectiva?
Use el Luminette 3 por un máximo de 20 minutos si el dispositivo está en su máxima intensidad de 1,500 lux y hasta 45 minutos en la intensidad más baja.
¿Pueden las gafas de terapia de luz Ayo mejorar la calidad del sueño?
Los fabricantes de AYO promocionan la capacidad del dispositivo para mejorar la calidad del sueño, pero actualmente no hay ningún ensayo clínico disponible públicamente que respalde esta afirmación.
¿Existen efectos secundarios al usar Luminette 3 para la terapia de luz?
El Luminette 3 cumple con rigurosos estándares internacionales y está certificado como “Eye Safe”. Como resultado, no tiene efectos secundarios importantes. Sin embargo, algunos usuarios pueden experimentar una leve fatiga ocular o dolores de cabeza en los primeros días, que generalmente desaparecen a medida que los ojos se ajustan a las sesiones.
¿Es seguro usar gafas de terapia de luz para niños?
Algunos ensayos clínicos muestran que la terapia de luz para la fatiga puede ser segura y efectiva para tratar la fatiga invernal en niños. Sin embargo, aún es necesario proceder con precaución. Diagnosticar y tratar a un niño con terapia de luz solo debe hacerse bajo la guía o recomendación de un profesional de la salud.
