Lichttherapie met fel licht is een behandelmethode waarbij de ogen worden blootgesteld aan kunstlicht dat zonlicht nabootst om aandoeningen veroorzaakt door onvoldoende blootstelling aan zonlicht te behandelen.

We hebben zonlicht nodig om ons lichaam goed te laten functioneren. Dit komt omdat zonlicht de productie van belangrijke hormonen zoals serotonine en melatonine beïnvloedt.

Laten we een kijkje nemen in de wetenschap erachter!

Wanneer we worden blootgesteld aan zonlicht, detecteren gespecialiseerde cellen in het netvlies van onze ogen het licht en sturen signalen naar de hersenen. De signalen stimuleren de productie van het gelukshormoon serotonine, dat stemmingen reguleert en energieniveaus beïnvloedt.

Ook, bij het detecteren van licht, sturen de fotoreceptoren in het netvlies signalen naar de masterklok van de hersenen (de suprachiasmatische kern in de hypothalamus), die de slaap-waakcyclus reguleert.

Bij het ontvangen van deze signalen over lichtblootstelling zorgt deze “masterklok” ervoor dat het lichaam de productie van het slaapbevorderende hormoon melatonine onderdrukt. Het remmen van de melatonineproductie bevordert vervolgens waakzaamheid en alertheid.

Dat wil zeggen, zonlicht beïnvloedt direct het hormoon dat lichaamsfuncties zoals stemming en energieniveaus reguleert en het hormoon dat waakzaamheid en alertheid gedurende de dag bevordert. Voldoende blootstelling aan zonlicht kan je dus helpen je energiek te voelen en gedurende de dag wakkerder en alerter te blijven.

Omgekeerd kan het niet krijgen van genoeg zonlicht leiden tot fysiologische problemen zoals:

• Gebrek aan energie

• Onvermogen om overdag wakker te blijven of te concentreren

• Slaapproblemen ’s nachts

• Stemmingsinstabiliteit

Gelukkig kunnen deze aandoeningen veroorzaakt door onvoldoende blootstelling aan zonlicht worden behandeld door voldoende zonlicht te krijgen. Een manier om dit te doen is vaker naar buiten gaan en natuurlijk zonlicht opnemen.

Het spreekt voor zich dat het krijgen van genoeg buitenlicht soms onmogelijk kan zijn. Iemands levensstijl (bijvoorbeeld binnen werken) kan het onmogelijk maken. Zelfs het seizoen van het jaar kan het onmogelijk maken, want winters brengen beperkte zonlichturen.

Hier komt fellichttherapie om de hoek kijken! Bij lichttherapie wordt de persoon met een aandoening veroorzaakt door lichttekort blootgesteld aan fel licht van een kunstmatige lichtbron die zonlicht nabootst.

Het licht compenseert het onvoldoende zonlicht. Het komt de ogen van de persoon binnen zoals natuurlijk zonlicht zou doen en geeft het brein het signaal om de essentiële hormonen te produceren die helpen bij de aandoening.

Je vraagt je misschien af, waarom niet gewoon je binnenverlichting aanzetten zodat je ogen fel licht van je binnenlichtbronnen kunnen ontvangen?

Reguliere binnenverlichting produceert niet genoeg lux. Lux is de eenheid van verlichtingssterkte of de intensiteit van het licht dat een lichtbron produceert. Binnenverlichting produceert ongeveer 200-700 lux, wat niet te vergelijken is met wat zonlicht produceert.

Bron: Carex

Je hebt ongeveer 10.000 lux licht nodig om het lichaam te stimuleren belangrijke hormonen zoals serotonine en melatonine te reguleren. Binnenverlichting produceert simpelweg geen licht met die intensiteit.

Dit is waarom het gebruik van gespecialiseerde lichttherapieapparaten belangrijk is. Deze lichttherapieapparaten zijn speciaal ontworpen om zonlicht na te bootsen of dezelfde lichtintensiteit als zonlicht te produceren (meestal 10.000 lux).

Lees ook: Schadelijk effect van gebrek aan licht. 

Soorten fellichttherapieapparaten

Een lichttherapieapparaat is elke kunstmatige lichtbron die is ontworpen om licht na te bootsen dat zonlicht imiteert om aandoeningen veroorzaakt door lichttekort te behandelen.

Er zijn verschillende soorten lichttherapieapparaten, waaronder:

Lichttherapielampen in paneelstijl

Lichttherapielampen in paneelstijl zijn grote lichttherapielampen met een groot lichtoppervlak dat op een paneel lijkt. Achter het grote lichtoppervlak bevinden zich fluorescentielampen of lichtgevende diodes die 10.000 lux fel, vol-spectrum licht uitstralen.

Met hun grote lichtoppervlakken die 10.000 lux licht uitstralen, produceren lichttherapiedozen of lampen in paneelstijl meer licht dan andere fellichttherapielampen.

Ze produceren ook 10.000 lux licht van de grootste afstanden. Sommige lichttherapielampen in paneelstijl kunnen 10.000 lux licht produceren vanaf wel 50 cm afstand.

Onthoud dat je om een lichttherapielamp te gebruiken, deze gewoon aanzet en er dicht bij gaat zitten voor een bepaalde tijd. Als je verder van het licht weg beweegt, is de intensiteit van het licht dat je ogen bereikt minder.

Als je 10.000 lux licht wilt krijgen, zelfs als je aanzienlijk van je lichttherapiedoos of lamp weg beweegt, overweeg dan de paneelstijl lichttherapielamp.

a. Voordelen van paneelstijl lichttherapielampen

• Ze produceren 10.000 lux licht vanaf de grootste afstanden (tot wel 50 cm).

• Hun grote lichtuitstralende oppervlakken produceren een goede hoeveelheid licht om ruimtes te verlichten.

• Meer dan één persoon kan één paneelstijl licht gebruiken tijdens een lichttherapiesessie.

b. Nadelen van paneel-stijlle lichttherapielampen

• Ze veroorzaken lichtvervuiling omdat het te felle licht van de lamp de omgeving zal verstoren.

• Ze zijn relatief omvangrijk.

• Ze zijn onbeweeglijk, dus jij beweegt rond en doet je normale activiteiten tijdens je lichttherapiesessies.

Compacte lichttherapielampen

Compacte lichttherapielampen zijn relatief kleinere lichttherapielampen die ontworpen zijn om lichtgewicht en draagbaar te zijn, zodat ze gemakkelijk te verplaatsen zijn.

In vergelijking met hun paneelstijl-tegenhangers hebben compacte lichttherapielampen een kleiner lichtuitstralend oppervlak. Daardoor hebben ze iets lagere lichtintensiteit en dekking.

Om te compenseren voor de lagere lichtintensiteit wordt het blauwe deel van het spectrum vaak verrijkt. Blauw licht is effectiever dan volledig spectrum licht bij het verlichten van de effecten van beperkte blootstelling aan zonlicht, vooral bij het verbeteren van de stemming en het verhogen van energieniveaus.

Dus het verrijken van het blauwe deel van het spectrum stelt compacte lichttherapielampen in staat hetzelfde therapeutische effect te bieden als de grotere paneelstijl lichttherapielampen met een hogere lichtintensiteit.

Er zijn bepaalde gespecialiseerde compacte lichttherapielampen die voor specifieke doeleinden zijn gebouwd. Een voorbeeld is Drive, ontworpen om mensen in staat te stellen lichttherapiesessies te houden tijdens het rijden.

Drive wordt eenvoudig aan de zonneklep van je voertuig geklemd. Het gespecialiseerde apparaat zendt zon-imiterend, verblindingsvrij licht in je ogen terwijl je rijdt. Het licht verstoort het rijden op geen enkele manier. Het geeft je gewoon de voordelen van zonlicht.

Als je naar je werk rijdt en geen tijd hebt om bij een lichttherapielamp te zitten voor een lichttherapiesessie vroeg in de ochtend, is Drive voor jou gemaakt.

a. Voordelen van compacte lichttherapielampen

• Ze nemen minder ruimte in op tafels.

• Ze zijn gemakkelijker te verplaatsen en mee te nemen op reis.

• Ze zijn niet overdreven fel, waardoor ze de omgeving minder storen.

b. Nadelen van compacte lichttherapielampen

• Ze hebben een lagere lichtintensiteit, dus je moet heel dicht bij het licht zitten tijdens je sessies.

• Het licht is meer gefocust; daarom moet je hoofdbewegingen tijdens je sessies beperken om optimale resultaten te behalen.

• Ze zijn onbeweeglijk, wat betekent dat je tijdens je sessie op één plek blijft.

Lichttherapiebrillen (of vizieren)

Lichttherapiebrillen (ook wel vizieren genoemd) zijn speciale lichttherapieapparaten die als een bril gedragen worden. Ze lossen het probleem van immobiliteit bij lichttherapielampen op door mensen in staat te stellen lichttherapiesessies te doen terwijl ze hun normale activiteiten uitvoeren.

De lichttherapiebril is uitgerust met een speciale lichtbron op een montuur. Wanneer je het montuur draagt (zoals een gewone bril), stuurt de lichtbron een helder, zonnabootsend licht in je ogen.

Lichttherapiebrillen verschillen van lichttherapielampen waarbij je tijdens de lichtbaktherapie op één plek moet blijven zitten. Je kunt je normale activiteiten uitvoeren terwijl je de lichttherapiebril draagt.

Je kunt lichttherapiebrillen dragen wanneer:

• Je tanden poetsen

• Ontbijten

• Een boek lezen

• Werken op je computer

Wanneer je de lichttherapiebril draagt, bevindt de lichtbron zich net boven je ogen. Dus zelfs als je beweegt tijdens de behandeling, blijft het licht altijd op dezelfde afstand van je ogen, zodat je ogen altijd 10.000 lux licht krijgen voor maximaal therapeutisch effect.

Als stilzitten tijdens je lichttherapiesessie niets voor jou is, zijn lichttherapiebrillen iets voor jou! Bestel vandaag nog de Luminette 3 lichttherapiebril!

a. Voordelen van lichttherapiebrillen

• Ze geven je bewegingsvrijheid tijdens je lichttherapiesessies.

• Ze bieden een meer gekalibreerde lichttherapiebehandeling voor betere en snellere resultaten.

• Ze sturen het zon-nabootsende licht direct in je ogen, zodat ze de omgeving niet storen.

• Ze zijn draagbaar en gemakkelijk te vervoeren.

• Ze stellen je in staat om je lichttherapiebehandeling overal te ondergaan, zowel binnenshuis als zelfs buitenshuis.

b. Nadelen van lichttherapiebrillen

• Slechts één persoon kan op elk moment één paar lichttherapiebrillen gebruiken.

• Ze kunnen ongemakkelijk zijn voor mensen die niet graag een bril dragen.

Wat zijn de toepassingen van helderlichttherapie?

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat helderlichttherapie effectief is bij het verlichten van de symptomen van sommige fysiologische problemen. Helderlichttherapie kan worden gebruikt om:

Behandel winterblues

Helderlichttherapie kan worden gebruikt om gevoelens van diepe droefheid te behandelen die samenhangen met de koude wintermaanden.

Heb je je ooit afgevraagd waarom een gevoel van ongelukkigheid meestal heerst wanneer de herfst en winter de warmte van de lente vervangen? Het komt niet alleen door de kou van de winter. Het is vooral omdat de wintermaanden gepaard gaan met minder zonlicht.

De zon komt laat op en gaat vroeg onder, en de dag is minder zonnig. Hierdoor krijgen mensen in de winter niet genoeg zonlicht en produceert hun lichaam minder van het feel-good hormoon serotonine.

Met de kou buiten en de lage serotoninespiegels, zetten een sombere stemming en gevoelens van diepe droefheid zich in.

Gelukkig wordt lichttherapie gebruikt om het verminderde zonlicht tijdens de wintermaanden te compenseren en de winterblues te behandelen. Het lichttherapieapparaat vult je ogen met zon-imiterend licht om de somberheid te verdrijven en je stemming te verbeteren.

Verhoog energieniveaus

Lichttherapie kan worden gebruikt om het energieniveau te verhogen omdat het de serotonineproductie stimuleert.

Het feel-good hormoon beïnvloedt niet alleen je stemming, maar ook je energieniveau. Lage serotoninespiegels putten je energie uit, waardoor je je moe en lusteloos voelt.

Helderlichttherapie kan je serotonineniveau verhogen wanneer je je uitgeput voelt. En dat zorgt ervoor dat je je minder moe en energieker voelt.

In een onderzoek dat het effect van Luminette lichttherapie op werknemers zonder toegang tot daglicht onderzocht, merkten werknemers na de behandeling dat hun vermoeidheid afnam en hun energieniveau toenam.

Behandel slaapstoornissen

Lichttherapie kan ook worden gebruikt om verschillende slaapproblemen te behandelen omdat het het slaapbevorderende hormoon melatonine reguleert.

Melatonine is het hormoon dat de slaap-waakcyclus van het lichaam regelt. Het vertelt het lichaam wanneer het moet slapen en wanneer het moet wakker worden.

Wanneer je ogen natuurlijk licht detecteren, geven ze een signaal aan je hersenen om je lichaam te vertellen te stoppen met het produceren van melatonine.

En wanneer het hormoon laag is in je lichaam, voel je je wakker. Maar wanneer het donker wordt, geven je ogen een signaal aan je hersenen om je lichaam te vertellen meer melatonine te produceren. En hoge niveaus van het hormoon in je lichaam zorgen ervoor dat je slaapt.

Dus, als je slaperig bent wanneer je wakker zou moeten zijn of niet in slaap kunt vallen wanneer je zou moeten slapen, kun je fellichttherapie gebruiken om de melatonineproductie te beïnvloeden om het slaapprobleem te behandelen.

Overweeg hoe lichttherapie verschillende slaapproblemen helpt, zoals:

• Vervroegde slaapfase-stoornis : Deze slaapstoornis zorgt ervoor dat mensen te vroeg gaan slapen, maar midden in de nacht wakker worden en moeite hebben om weer in slaap te vallen. Lichttherapie aan het begin van de avond verlaagt het melatoninegehalte en bevordert waakzaamheid. Dit voorkomt dat mensen te vroeg in slaap vallen en helpt hen regelmatige slaapcycli te ontwikkelen.

• Vertraagde slaapfase-stoornis: Deze slaapstoornis wordt gekenmerkt door het onvermogen om aan het begin van de nacht in slaap te vallen. Mensen met deze stoornis vallen midden in de nacht of zelfs later in slaap en hebben daardoor moeite om ’s ochtends wakker te worden. Ochtendlichttherapie bevordert waakzaamheid en vitaliteit gedurende de dag, waardoor het makkelijker wordt om ’s nachts in slaap te vallen.

U vindt dit misschien ook interessant: Hoe kan ik elke ochtend verfrist wakker worden? Tips en technieken.

Verbeter cognitieve prestaties

Lichttherapie wordt gebruikt om cognitieve prestaties te verbeteren vanwege het effect op waakzaamheid en alertheid. Fel licht dat je ogen binnenkomt start een keten van reacties die het melatoninegehalte verlaagt, wat waakzaamheid en alertheid bevordert.

Zoals je misschien weet, is alertheid cruciaal voor productiviteit. Wanneer je gefocust bent, ben je beter in staat informatie te verwerken en creatieve oplossingen te bedenken.

Lichttherapie in de ochtend helpt je wakker en alert te blijven gedurende de dag, waardoor je productiever bent.

Uit een studie bleek zelfs dat Luminette lichttherapie net zo effectief is als een middagdutje bij het verbeteren van cognitieve flexibiliteit.

Lees ook: Hoe kan lichttherapie je creatieve proces revolutioneren? Ontdek de waarheid.

Jetlag bestrijden

Fellichttherapie kan worden gebruikt om jetlag te bestrijden vanwege de manier waarop fel licht het slaapopwekkende hormoon reguleert.

Wanneer u snel door meerdere tijdzones reist, raakt uw biologische klok verstoord, waardoor u last krijgt van de tijdelijke slaapstoornis die jetlag wordt genoemd.

Wat jetlag veroorzaakt, is dat de interne klok van uw lichaam nog steeds is afgestemd op de tijd van de vorige locatie, ondanks dat u zich in een andere tijdzone bevindt. Dus wanneer het nacht is op de vorige locatie, voelt u zich slaperig, ook al is het dag op de nieuwe plek waar u bent.

Lichttherapie kan u helpen de interne klok van uw lichaam te resetten. Het onderdrukt systematisch het slaapopwekkende melatonine, verdrijft slaperigheid overdag en helpt u uiteindelijk om het slaap-waakschema van uw lichaam af te stemmen op uw nieuwe locatie.

U vindt dit misschien ook interessant: Effectieve strategieën voor reizigers: natuurlijke manieren om jetlag te overwinnen en de slaap te verbeteren.

Aanpassen aan ploegendiensten

Fellichttherapie kan worden gebruikt om uw biologische klok te resetten en aan te passen aan werktijden omdat het het slaapopwekkende hormoon reguleert.

Onthoud dat nachtdiensten vereisen dat u aan het werk bent terwijl uw biologische klok zegt dat u zou moeten slapen. Omdat uw lichaam zich niet bewust is van uw nachtdienst, produceert het melatonine wanneer het duisternis detecteert. En dat maakt u slaperig terwijl u wakker en alert zou moeten zijn op het werk.

Het uitvoeren van lichttherapie in de avond, vóór de nachtdienst, remt de melatonineafgifte, wat waakzaamheid en alertheid bevordert.

Zo zult u minder slaperig zijn en meer wakker en alert tijdens het werk. En dat helpt u om na het werk sneller in slaap te vallen, waardoor uw slaap-waakritme uiteindelijk wordt aangepast aan de werktijden.

Wat zijn de voordelen van fellichttherapie?

• Lichttherapie is effectief: Lichttherapie is een effectieve behandelmethode voor veel fysiologische aandoeningen. Het idee dat eenvoudige blootstelling van de ogen aan zon-imiterend licht kan helpen bij de behandeling van sommige fysieke en mentale gezondheidsproblemen klinkt misschien te mooi om waar te zijn. Maar het is waar. Lichttherapie werkt echt. Studies hebben aangetoond dat fellichttherapie effectief is bij de behandeling van fysiologische aandoeningen (zoals slaapproblemen, stemmingsstoornissen, winterdepressie, gebrek aan energie en meer).

• Lichttherapie is niet-invasief: Lichttherapie is een niet-invasieve behandelmethode die geen chirurgische incisies of penetratie van lichaamsopeningen vereist. Bij lichttherapie zal niemand uw huid doorsnijden of instrumenten in het lichaam inbrengen. Niet-invasieve behandelingsmethoden zijn minder risicovol, veroorzaken minder ongemak en bieden een snellere hersteltijd.

• Lichttherapie wordt goed verdragen, met minimale bijwerkingen: Medicijnen voor de behandeling van fysiologische aandoeningen kunnen bijwerkingen of interacties met andere geneesmiddelen hebben. Echter, lichttherapie is een veilige behandelmethode met minimale bijwerkingen. De beste apparaten voor lichttherapie (zoals Luminette 3) vormen geen risico voor de ogen en zenden geen schadelijke UV-stralen uit zoals zonlicht.

• Lichttherapie is handig: Lichttherapie kan eenvoudig thuis worden toegepast. Vroeger moest je voor lichttherapie ongeveer 30 minuten per dag bij een lichttherapielamp zitten. Hoewel dat al vrij eenvoudig was, maakt Luminette 3 lichttherapie nu nog handiger. Met Luminette 3 vereist lichttherapie alleen het dragen van speciale brillen, zodat je je normale dagelijkse routine kunt voortzetten tijdens je lichttherapiesessie.

• Lichttherapie is aanvullend op andere behandelingen: Lichttherapie is een behandelmethode die veilig en gemakkelijk te combineren is met andere behandelingen, zoals medicatie of counseling. Sterker nog, het combineren van lichttherapie met andere behandelmethoden verbetert de therapeutische resultaten.

Wat zijn de nadelen van lichttherapie?

• Minimale bijwerkingen: Hoewel lichttherapie over het algemeen veilig is, kunnen er minimale bijwerkingen optreden, waaronder hoofdpijn, vermoeide ogen en misselijkheid. Deze bijwerkingen zijn meestal tijdelijk en nemen af bij voortgezet gebruik.

• Verstoring van de slaap : Lichttherapie kan de slaap beïnvloeden wanneer het op het verkeerde moment of voor te lange periodes wordt toegepast. Om slaapproblemen te voorkomen, moet je de aanbevolen richtlijnen volgen met betrekking tot het tijdstip en de duur van blootstelling aan licht.

• Niet voor iedereen: Lichttherapie is mogelijk niet geschikt voor bepaalde personen, vooral degenen met medische aandoeningen (of die medicijnen gebruiken) die hun gevoeligheid voor licht verhogen. Om deze reden is het belangrijk om met je zorgverlener te overleggen voordat je met lichttherapie begint.

Voor wie is lichttherapie geschikt?

Gezien de vele toepassingen van lichttherapie die hierboven zijn besproken, is het gemakkelijk te zien voor wie lichttherapie geschikt is. Lichttherapie kan iets voor jou zijn als:

• Je hebt moeite met een sombere stemming tijdens de wintermaanden.

• Je voelt je de hele tijd somber.

• Je voelt je overdag uitgeput, zelfs als je voldoende hebt geslapen.

• Je voelt je slaperig overdag of vindt het moeilijk om ’s nachts in slaap te vallen.

• Je werkt nachtdiensten.

Wie moet lichttherapie vermijden?

Met de besproken nadelen van lichttherapie is het duidelijk dat sommige mensen deze behandelingsoptie moeten vermijden. Mensen die lichttherapie moeten vermijden zijn onder andere:

• Mensen met een bipolaire stoornis: Vermijd lichttherapie als je een bipolaire stoornis hebt omdat het een manische episode kan uitlokken. Het moet in ieder geval onder toezicht van een arts (bij voorkeur een psychiater) worden uitgevoerd.

• Mensen met aandoeningen die gevoeligheid voor licht veroorzaken: Wanneer je een aandoening hebt die de lichtgevoeligheid verhoogt, kan blootstelling aan licht variëren van milde ongemakken tot hevige pijn. Oogaandoeningen zoals glaucoom, staar, netvliesaandoeningen en corneale schaafwonden kunnen een verhoogde lichtgevoeligheid veroorzaken. In deze gevallen kan blootstelling aan licht ongemak, pijn of schade aan de ogen veroorzaken, dus lichttherapie is niet geschikt voor jou als je deze aandoeningen hebt.

• Mensen die medicijnen gebruiken die de gevoeligheid voor licht verhogen: Wanneer je medicijnen gebruikt die de lichtgevoeligheid verhogen, kan blootstelling aan fel licht deze gevoeligheid verergeren en bijwerkingen veroorzaken. Vermijd daarom lichttherapie als je medicijnen gebruikt die de ogen gevoeliger maken voor licht.

• Mensen met huidaandoeningen die lichtgevoeligheid veroorzaken: Licht kan ontstekingen, roodheid en opvlammingen veroorzaken bij mensen met een gevoelige huid. Dus als je huidaandoeningen hebt zoals lupus of dermatitis, moet je fellichttherapie vermijden, vooral met lichttherapielampen. Lichttherapiebrillen die licht direct in je ogen sturen, kunnen geschikter voor je zijn, maar je moet ook hiervoor eerst overleggen met je zorgverlener.

Tips voor effectieve fellichttherapie

Overleg met je zorgverlener

Zelfmedicatie is nooit een optie. Dus zelfs als je fysiologische problemen hebt door een tekort aan zonlicht en denkt dat je geschikt bent voor lichttherapie, moet je eerst overleggen met je zorgverlener voordat je met lichttherapie begint.

Dit is vooral belangrijk als je een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt die je reactie op fel licht kunnen beïnvloeden.

Kies het juiste lichttherapie-apparaat

Effectieve toediening van lichttherapie vereist ook het kiezen van het juiste lichttherapie-apparaat. De minimale vereisten voor een lichttherapie-apparaat zijn 10.000 lux licht en UV-vrij licht. 10.000 lux is de lichtintensiteit voor maximale effectiviteit, en UV-straling veroorzaakt huidbeschadiging.

Je apparaat beïnvloedt ook hoe gemakkelijk je lichttherapie in je dagelijkse routine kunt opnemen.

Lichttherapielampen vereisen bijvoorbeeld dat je je normale activiteiten onderbreekt en tijdens je sessie bij het licht zit. Lichttherapiebrillen daarentegen stellen je in staat om je therapie te doen terwijl je je normale activiteiten uitvoert.

Gebruik het op het juiste moment

De verkeerde timing kan slaapstoornissen veroorzaken. Zorg er dus voor dat lichttherapie op het juiste moment wordt toegepast om gunstig te zijn.

Voor de meeste aandoeningen is de juiste tijd voor lichttherapie 's ochtends, binnen een uur na het wakker worden. Maar sommige aandoeningen vereisen dat het later op de dag wordt toegepast.

Vermijd het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse gebruiksduur

Onvoldoende blootstelling vermindert de therapeutische voordelen van lichttherapie, terwijl overmatige blootstelling bijwerkingen kan verergeren en hoofdpijn, oogvermoeidheid, ongemak en meer kan veroorzaken.

Gebruik lichttherapie dus effectief door de aanbevolen dagelijkse gebruiksduur niet te overschrijden.

Voor de meeste mensen is dit 20-30 minuten blootstelling per dag. De optimale duur hangt echter af van de specifieke aandoening die wordt behandeld. Dit is een andere reden waarom je je zorgverlener moet raadplegen voordat je begint.

Houd een consistent schema aan

Om maximaal te profiteren van lichttherapie, pas je het elke dag op hetzelfde tijdstip toe gedurende een bepaalde periode. Als je een sessie overslaat, keert je biologische klok terug en duurt het langer voordat je resultaten ziet.

Houd je reactie in de gaten

Houd in de gaten hoe je lichaam reageert op de behandeling. Als je bijwerkingen ervaart, verlaag dan de lichtintensiteit van je lichttherapie-apparaat of de duur van je sessies. Als het probleem aanhoudt, stop dan een paar dagen met het gebruik voordat je het opnieuw probeert. Als het terugkeert, raadpleeg dan je zorgverlener.

Pas lichttherapie toe in een goed verlichte kamer

Wanneer je lichttherapie toepast in een donkere kamer, kan het contrast tussen het felle licht en de omringende duisternis de ogen belasten, wat leidt tot oogvermoeidheid, ongemak en mogelijke oogproblemen. Vermijd daarom lichttherapie in een donkere kamer.

Lees ook: Maximaliseren van voordelen: het beste resultaat behalen met lichttherapie. 

Belangrijk: Geniet van de gezondheidsvoordelen van zonlicht binnenshuis met lichttherapie-apparaten

We hebben zonlicht nodig om goed te functioneren. Helaas brengen we het grootste deel van onze tijd binnenshuis door. Dit veroorzaakt een tekort aan zonlicht, wat leidt tot problemen zoals slaapstoornissen, stemmingswisselingen en weinig energie.

Als vaker naar buiten gaan geen optie voor je is (vanwege je routine of leeftijd), is er hoop met lichttherapie.

Lichttherapie stelt je in staat om te genieten van de therapeutische voordelen van zonlicht in binnenomgevingen. Het maakt gebruik van speciale apparaten die zonlicht nabootsen om reacties in je lichaam te stimuleren zoals zonlicht dat zou doen, zoals het verhogen van het gelukshormoon en het reguleren van het slaapbevorderende hormoon melatonine.

Een van de beste lichttherapieapparaten die je kunt vinden is de Luminette 3 lichttherapiebril. In tegenstelling tot lichttherapielampen verstoort het gebruik van Luminette je dagelijkse routine niet. Bovendien is het absoluut veilig voor de ogen, verblindt of stoort het de ogen niet, is het zeer comfortabel om te dragen en kan het worden gebruikt met gewone brillen of contactlenzen.

Klaar om het zonlicht naar binnen te halen en je algehele gezondheid te verbeteren? Bestel vandaag nog de Luminette 3 lichttherapiebril!

Ook betekent hun draagbaarheid dat ze met minimale verpakking komen, wat afvalproductie en milieuvervuiling vermindert.

De Luminette 3 is een van de meest milieuvriendelijke opties onder lichttherapiebrillen. Het verbruikt minder elektriciteit tijdens gebruik, wat de milieubelasting en energiekosten op de lange termijn vermindert.

FAQ