Fellichttherapie: voordelen, toepassingen en tips

Fellichttherapie is een behandelmethode waarbij de ogen worden blootgesteld aan kunstlicht dat op zonlicht lijkt, om aandoeningen te behandelen die worden veroorzaakt door onvoldoende blootstelling aan zonlicht.

We hebben zonlicht nodig om ons lichaam goed te laten functioneren. Dit komt omdat zonlicht de productie van belangrijke hormonen zoals serotonine en melatonine beïnvloedt.

Laten we een kijkje nemen in de wetenschap erachter!

Wanneer we worden blootgesteld aan zonlicht, detecteren gespecialiseerde cellen in het netvlies van onze ogen het licht en sturen signalen naar de hersenen. De signalen veroorzaken de productie van het feel-good hormoon serotonine, dat de stemming reguleert en het energieniveau beïnvloedt.

Bovendien sturen de fotoreceptoren van het netvlies bij het detecteren van licht signalen naar de hoofdklok van de hersenen (de suprachiasmatische kern in de hypothalamus), die de slaap-waakcyclus reguleert.

Wanneer deze signalen over de blootstelling aan licht worden ontvangen, zorgt deze ‘hoofdklok’ ervoor dat het lichaam de productie van het slaapverwekkende hormoon melatonine onderdrukt. Het remmen van de melatonineproductie bevordert vervolgens de waakzaamheid en alertheid.

Dat wil zeggen dat zonlicht een directe invloed heeft op het hormoon dat lichaamsfuncties beïnvloedt, zoals het humeur en het energieniveau, en op het hormoon dat de waakzaamheid en alertheid gedurende de dag bevordert. Als u voldoende aan de zon wordt blootgesteld, kunt u zich dus energieker voelen en overdag wakker en alert blijven.

Omgekeerd kan het niet krijgen van voldoende zonlicht leiden tot fysiologische problemen zoals:

• Gebrek aan energie

• Onvermogen om overdag wakker te blijven of zich te concentreren

• Slaapproblemen 's nachts

• Stemmingsinstabiliteit

Gelukkig kunnen deze aandoeningen, veroorzaakt door onvoldoende blootstelling aan zonlicht, worden behandeld door voldoende zonlicht te krijgen. Eén manier om dit te doen is door vaker naar buiten te gaan en te genieten van natuurlijk zonlicht.

Het is onnodig om te zeggen dat het onmogelijk kan zijn om voldoende buitenlicht te krijgen. Iemands levensstijl (bijvoorbeeld binnenshuis werken) kan dit onmogelijk maken. Zelfs het seizoen van het jaar kan dit onmogelijk maken, omdat de winters weinig zonlicht hebben.

Dit is waar felle lichttherapie om de hoek komt kijken! Bij lichttherapie wordt het individu met een aandoening veroorzaakt door lichtgebrek blootgesteld aan fel licht van een kunstmatige lichtbron die zonlicht nabootst.

Het licht compenseert de onvoldoende blootstelling aan de zon. Het komt de ogen van het individu binnen zoals natuurlijk zonlicht dat zou doen en geeft de hersenen een signaal om de essentiële hormonen te produceren die helpen bij de aandoening.

U vraagt ​​zich misschien af: waarom schakelt u niet gewoon uw binnenverlichting in, zodat uw ogen helder licht kunnen ontvangen van uw binnenlichtbronnen?

Normale binnenverlichting produceert niet genoeg lux. Lux is de eenheid van verlichtingssterkte of de intensiteit van het licht dat een lichtbron produceert. Binnenverlichting produceert ongeveer 200-700 lux , wat niet te vergelijken is met wat zonlicht produceert.

Bron: Carex

Je hebt ongeveer 10.000 lux licht nodig om het lichaam ertoe aan te zetten belangrijke hormonen zoals serotonine en melatonine te reguleren. Binnenverlichting produceert eenvoudigweg geen licht met dat intensiteitsniveau.

Daarom is het belangrijk om gespecialiseerde lichttherapieapparaten te gebruiken. Deze lichttherapieapparaten zijn speciaal ontworpen om zonlicht na te bootsen of dezelfde lichtintensiteit te produceren als zonlicht (meestal 10.000 lux).

Lees ook: Schadelijk effect van gebrek aan licht. 

Soorten apparaten voor fellichttherapie

Een lichttherapieapparaat is een kunstmatige lichtbron die is ontworpen om zonlicht na te bootsen om aandoeningen te behandelen die worden veroorzaakt door lichtgebrek.

Er zijn verschillende soorten lichttherapieapparaten, waaronder:

Lichttherapielampen in paneelstijl

Lichttherapielampen in paneelstijl zijn grote lichttherapielampen met een groot lichtoppervlak dat op een paneel lijkt. Achter het grote lichtoppervlak bevinden zich fluorescentielampen of lichtgevende diodes die 10.000 lux helder, volledig spectrumlicht uitstralen.

Met hun grote lichtoppervlakken die 10.000 lux licht uitstralen, produceren paneelvormige lichttherapieboxen of -lampen meer licht dan andere felle lichttherapielampen.

Bovendien produceren ze 10.000 lux licht vanaf de grootste afstanden. Sommige lichttherapielampen in paneelstijl kunnen 10.000 lux licht produceren vanaf een afstand van 50 cm.

Houd er rekening mee dat u, om een ​​lichttherapielamp te gebruiken, deze eenvoudigweg aanzet en er een bepaalde tijd dichtbij blijft zitten. Als u zich verder van het licht verwijdert, is de intensiteit van het licht dat uw ogen binnendringt minder.

Als u 10.000 lux licht wilt, zelfs als u zich ver van uw lichttherapiebox of lamp bevindt, overweeg dan de lichttherapielamp in paneelstijl.

A. Voordelen van lichttherapielampen in paneelstijl

• Ze produceren 10.000 lux licht vanaf de grootste afstanden (tot wel 50 cm).

• Hun grote lichtgevende oppervlakken produceren een goede hoeveelheid licht om ruimtes te verlichten.

• Tijdens een lichttherapiesessie kunnen meerdere personen één paneelvormig licht gebruiken.

B. Nadelen van paneelstalle lichttherapielampen

• Ze veroorzaken lichtvervuiling omdat het te felle licht van de lamp de omgeving verstoort.

• Ze zijn relatief omvangrijk.

• Ze zijn onbeweeglijk, dus u kunt zich verplaatsen en uw normale activiteiten uitvoeren tijdens uw lichttherapiesessies.

Compacte lichttherapielampen

Compacte lichttherapielampen zijn relatief kleinere lichttherapielampen die zijn ontworpen om lichtgewicht en draagbaar te zijn, zodat ze gemakkelijk te verplaatsen zijn.

Vergeleken met hun tegenhangers in paneelstijl hebben compacte lichttherapielampen een kleiner lichtuitstralend oppervlak. Hierdoor hebben ze een iets lagere lichtintensiteit en dekking.

Ter compensatie van de lagere lichtintensiteit wordt vaak het blauwe deel van het spectrum verrijkt. Blauw licht is effectiever dan licht met een volledig spectrum bij het verlichten van de effecten van beperkte blootstelling aan zonlicht, vooral bij het verbeteren van de stemming en het verhogen van het energieniveau.

Door het blauwe deel van het spectrum te verrijken, kunnen compacte lichttherapielampen hetzelfde therapeutische effect bieden als de grotere lichttherapielampen in paneelstijl, met een hogere lichtintensiteit.

Er zijn bepaalde gespecialiseerde compacte lichttherapielampen die voor specifieke doeleinden zijn gebouwd. Een voorbeeld is Drive , ontworpen om individuen in staat te stellen lichttherapiesessies te ondergaan tijdens het rijden.

De aandrijving kan eenvoudig op de zonneklep van uw voertuig worden geklikt. Het gespecialiseerde apparaat zendt zonimiterend, verblindingsvrij licht in uw ogen terwijl u rijdt. Het licht hindert op geen enkele manier het rijden. Het geeft je gewoon de goedheid van de zon.

Als u met de auto naar uw werk gaat en geen tijd heeft om bij een lichttherapielamp te zitten voor een lichttherapiesessie in de vroege ochtend, is Drive voor u gemaakt.

A. Voordelen van compacte lichttherapielampen

• Ze nemen minder ruimte in beslag op tafelbladen.

• Ze zijn gemakkelijker te verplaatsen en mee te reizen.

• Ze zijn niet overdreven fel, waardoor ze de omgeving minder storen.

B. Nadelen van compacte lichttherapielampen

• Ze hebben een lagere lichtintensiteit, dus je moet heel dicht bij het licht zitten voor je sessies.

• Het licht is meer gefocust; Daarom moet u de hoofdbewegingen tijdens uw sessies verminderen om optimale resultaten te behalen.

• Ze zijn onbeweeglijk, wat betekent dat u tijdens uw sessie op één plek zult zijn.

Lichttherapiebril (of vizier)

Lichttherapiebrillen (ook wel vizieren genoemd) zijn speciale lichttherapieapparaten die zijn ontworpen om als bril te worden gedragen. Ze lossen het immobiliteitsprobleem van lichttherapielampen op door mensen lichttherapiesessies te laten ondergaan terwijl ze hun normale activiteiten uitvoeren.

De lichttherapiebril is voorzien van een speciale lichtbron op een bril. Wanneer u de bril draagt ​​(zoals u een gewone bril zou dragen), stuurt de lichtbron een helder, zonachtig licht in uw ogen.

Lichttherapiebrillen verschillen van lichttherapielampen waarbij u tijdens lichtbaktherapie op één plek moet zitten. U kunt uw normale activiteiten uitoefenen terwijl u de lichttherapiebril draagt.

U kunt een lichttherapiebril dragen als:

• Je tanden poetsen

• Ontbijten

• Een boek lezen

• Werken op uw computer

Wanneer u de lichttherapiebril draagt, bevindt de lichtbron zich net boven uw ogen. Dus zelfs als u tijdens de behandeling beweegt, zal het licht altijd op dezelfde afstand van uw ogen zijn, zodat uw ogen altijd 10.000 lux licht krijgen voor een maximaal therapeutisch effect.

Als u tijdens uw lichttherapiesessie niet op één plek wilt zitten, is een lichttherapiebril iets voor u! Bestel vandaag nog de Luminette 3 lichttherapiebril!

A. Voordelen van een lichttherapiebril

• Ze geven u bewegingsvrijheid tijdens uw lichttherapiesessies.

• Ze bieden een meer gekalibreerde lichttherapiebehandeling voor betere en snellere resultaten.

• Ze sturen het zon-nabootsende licht rechtstreeks in uw ogen, zodat ze de omgeving niet verstoren.

• Ze zijn draagbaar en gemakkelijk te vervoeren.

• Hiermee kunt u uw lichttherapiebehandeling overal ondergaan, zowel binnen als zelfs buiten.

B. Nadelen van een lichttherapiebril

• Er kan slechts één persoon tegelijk een lichttherapiebril gebruiken.

• Ze kunnen ongemakkelijk zijn voor mensen die niet van een bril houden.

Wat zijn de toepassingen van fellichttherapie?

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat therapie met helder licht effectief is bij het verlichten van de symptomen van sommige fysiologische problemen. Felle lichttherapie kan worden gebruikt om:

Behandel winterblues

Fellichttherapie kan worden gebruikt om gevoelens van diepe droefheid te behandelen die verband houden met de koude wintermaanden.

Heeft u zich ooit afgevraagd waarom een ​​gevoel van ongelukkigheid gewoonlijk hoogtij viert wanneer herfst en winter de warmte van de lente vervangen? Het komt niet alleen door de kou van de winter. In plaats daarvan komt het vooral doordat de wintermaanden met minder zonlicht gepaard gaan.

De zon komt laat op en gaat vroeg onder, en de dag is minder zonnig. Als gevolg hiervan krijgen mensen in de winter niet genoeg zonlicht en produceert hun lichaam minder van het feelgood-hormoon serotonine.

Met de kou buiten en de lage serotonineniveaus treden er een neerslachtig humeur en gevoelens van diepe droefheid op.

Gelukkig wordt lichttherapie gebruikt om het verminderde zonlicht tijdens de wintermaanden te compenseren en winterblues te behandelen. Het lichttherapieapparaat overspoelt uw ogen met zonimiterend licht om de blues te verdrijven en uw humeur op te vrolijken.

Verhoog het energieniveau

Lichttherapie kan worden gebruikt om het energieniveau te verhogen, omdat het de productie van serotonine stimuleert .

Het feel-good hormoon beïnvloedt niet alleen de stemming, maar ook het energieniveau. Een laag serotonineniveau put uw energie uit , waardoor u zich moe en lusteloos voelt.

Felle lichttherapie kan uw serotonineniveau verhogen als u zich uitgeput voelt. En daardoor voel je je minder moe en energieker.

In een onderzoek waarin het effect van Luminette-lichttherapie werd onderzocht op werknemers die geen toegang hadden tot daglicht, merkten werknemers dat na de behandeling hun vermoeidheidsniveau afnam en hun energieniveau toenam .

Behandel slaapstoornissen

Lichttherapie kan ook worden gebruikt om verschillende slaapproblemen te behandelen, omdat het het slaapinducerende hormoon melatonine reguleert.

Melatonine is het hormoon dat de slaap-waakcyclus van het lichaam regelt. Het vertelt het lichaam wanneer het moet slapen en wanneer het wakker moet worden.

Wanneer uw ogen natuurlijk licht detecteren, geven ze aan uw hersenen het signaal om uw lichaam te vertellen dat ze moeten stoppen met de productie van melatonine.

En als het hormoon laag in je lichaam is, voel je je wakker. Maar als het donker wordt, geven je ogen een signaal aan je hersenen om je lichaam te vertellen de melatonineproductie te verhogen. En hoge niveaus van het hormoon in uw lichaam zorgen ervoor dat u slaapt.

Dus als u zich slaperig voelt terwijl u wakker zou moeten zijn of niet in slaap kunt vallen terwijl u zou moeten slapen, kunt u felle lichttherapie gebruiken om de melatonineproductie te manipuleren om het slaapprobleem te behandelen.

Bedenk hoe lichttherapie verschillende slaapproblemen helpt, zoals:

• Geavanceerde slaapfasestoornis: deze slaapstoornis zorgt ervoor dat mensen te vroeg gaan slapen, om vervolgens midden in de nacht wakker te worden en het moeilijk vinden om weer in slaap te vallen. Lichttherapie aan het begin van de avond verlaagt het melatoninegehalte en bevordert het wakker worden. Dit voorkomt dat mensen te vroeg in slaap vallen en helpt hen een regelmatige slaapcyclus te ontwikkelen.

• Vertraagde slaapfasestoornis: Deze slaapstoornis wordt gekenmerkt door het niet kunnen slapen aan het begin van de nacht. Patiënten vallen midden in de nacht of zelfs later in slaap en worden daardoor moeilijk wakker als het ochtend is. Ochtendlichttherapie bevordert de waakzaamheid en vitaliteit gedurende de dag, en dat maakt het gemakkelijker om 's nachts in slaap te vallen.

Dit vind je misschien ook leuk: Hoe kan ik elke ochtend fris wakker worden? Tips en technieken.

Verbeter de cognitieve prestaties

Lichttherapie wordt gebruikt om de cognitieve prestaties te verbeteren vanwege het effect ervan op de waakzaamheid en alertheid. Fel licht dat uw ogen binnendringt, zet een reeks reacties op gang die het melatoninegehalte verlagen, waardoor waakzaamheid en alertheid worden bevorderd.

Zoals u wellicht weet, is alertheid van cruciaal belang voor de productiviteit. Als u gefocust bent, bent u beter in staat om informatie te verwerken en creatieve oplossingen te bedenken.

Lichttherapie in de ochtend helpt u overdag wakker en alert te blijven, waardoor u productiever wordt.

Uit één onderzoek is zelfs gebleken dat een Luminette -lichttherapiebehandeling net zo effectief is als een middagdutje wat betreft het verbeteren van de cognitieve flexibiliteit.

Lees ook: Hoe kan lichttherapie uw creatieve proces radicaal veranderen? Ontdek de waarheid.

Bestrijd jetlag

Fellichttherapie kan worden gebruikt om jetlag te bestrijden vanwege de manier waarop helder licht het slaapinducerende hormoon reguleert.

Wanneer je snel door verschillende tijdzones reist, wordt je biologische klok verstoord, waardoor je last krijgt van de tijdelijke slaapstoornis die jetlag wordt genoemd.

De oorzaak van een jetlag is dat de interne klok van je lichaam nog steeds is afgestemd op de tijd van de vorige locatie, ondanks dat je je in een andere tijdzone bevindt. Dus als het nacht is op de vorige locatie, zul je je slaperig voelen, ook al is het dag op de nieuwe plek waar je je bevindt.

Lichttherapie kan u helpen de interne klok van uw lichaam opnieuw in te stellen . Het onderdrukt systematisch de slaapverwekkende melatonine, waardoor slaperigheid overdag wordt uitgebannen en u uiteindelijk wordt geholpen het slaap-waakschema van uw lichaam af te stemmen op uw nieuwe locatie.

Dit vind je misschien ook leuk: Effectieve strategieën voor reizigers: natuurlijke manieren om jetlag te overwinnen en de slaap te verbeteren.

Aanpassen aan ploegenarbeid

Felle lichttherapie kan worden gebruikt om uw lichaamsklok opnieuw in te stellen en deze aan te passen aan ploegendiensten, omdat deze het slaapverwekkende hormoon reguleert.

Houd er rekening mee dat u tijdens nachtdiensten op het werk moet zijn terwijl uw lichaamsklok aangeeft dat u zou moeten slapen. Omdat je lichaam zich niet bewust is van je nachtdienst, produceert het melatonine wanneer het duisternis detecteert. En dat maakt je slaperig terwijl je op je werk wakker en alert zou moeten zijn.

Het uitvoeren van lichttherapie in de avond, vóór de nachtdienst, remt de melatoninesecretie en bevordert de waakzaamheid en alertheid.

U zult dus minder slaperig en wakkerder en aandachtiger zijn tijdens het werk. En dat helpt u sneller in slaap te vallen na het werk, waardoor uw slaap-waakcyclus uiteindelijk wordt aangepast aan de ploegendiensten.

Wat zijn de voordelen van fellichttherapie?

• Lichttherapie is effectief: Lichttherapie is een effectieve behandelmethode voor veel fysiologische aandoeningen. Het idee dat eenvoudige blootstelling van de ogen aan licht dat de zon imiteert, kan helpen bij de behandeling van bepaalde lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen, klinkt misschien te mooi om waar te zijn. Maar het is waar. Lichttherapie werkt wel. Uit onderzoek is gebleken dat therapie met helder licht effectief is bij de behandeling van fysiologische aandoeningen (zoals slaapproblemen, stemmingsstoornissen, winterblues, gebrek aan energie en meer).

• Lichttherapie is niet-invasief: Lichttherapie is een niet-invasieve behandelmethode waarvoor geen chirurgische incisies of penetratie van de lichaamsholten nodig zijn. Met lichttherapie zal niemand in uw huid snijden of instrumenten in het lichaam steken. Niet-invasieve behandelmethoden zijn minder riskant, brengen minder ongemak met zich mee en bieden een snellere hersteltijd.

• Lichttherapie wordt goed verdragen, met minimale bijwerkingen: Medicijnen voor de behandeling van fysiologische aandoeningen kunnen nadelige effecten of interacties met andere geneesmiddelen hebben. Lichttherapie is echter een veilige behandelmethode met minimale bijwerkingen. De beste apparaten voor lichttherapie (zoals Luminette 3 ) vormen geen risico voor de ogen en zenden geen schadelijke UV-stralen uit zoals zonlicht.

• Lichttherapie is handig: Lichttherapie kan eenvoudig thuis worden toegediend. Voor het toedienen van lichttherapie hoefde je vroeger slechts ongeveer 30 minuten per dag bij een lichttherapielamp te zitten. Hoewel dat eenvoudig genoeg was, maakt Luminette 3 nu een lichttherapiebehandeling nog gemakkelijker. Met Luminette 3 vereist de behandeling met lichttherapie alleen het dragen van een speciale bril, zodat u tijdens uw lichttherapiesessie uw normale dagelijkse routine kunt voortzetten.

• Lichttherapie is complementair aan andere behandelingen: Helderlichttherapie is een behandelmethode die veilig en gemakkelijk te combineren is met andere behandelingen, zoals medicatie of begeleiding. Het combineren van lichttherapie met andere behandelmethoden verbetert zelfs de therapeutische resultaten .

Wat zijn de nadelen van fellichttherapie?

• Minimale bijwerkingen: Hoewel lichttherapie over het algemeen veilig is, kunnen er minimale bijwerkingen optreden, waaronder hoofdpijn, oogvermoeidheid en misselijkheid . Deze bijwerkingen zijn echter meestal tijdelijk en verdwijnen bij voortgezet gebruik.

• Interferentie met de slaap: Lichttherapie kan het slaappatroon verstoren als het op het verkeerde tijdstip of gedurende langere tijd wordt toegediend. Om slaapstoornissen te voorkomen, moet u de aanbevolen richtlijnen volgen met betrekking tot de timing en duur van blootstelling aan licht.

• Niet voor iedereen: lichttherapie is mogelijk niet geschikt voor bepaalde personen, vooral voor mensen met medische aandoeningen (of die medicijnen gebruiken) die hun gevoeligheid voor licht vergroten. Om deze reden is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u met lichttherapie begint.

Voor wie is felle lichttherapie geschikt?

Gezien de vele hierboven besproken toepassingen van felle lichttherapie, is het gemakkelijk te zien voor wie lichttherapie geschikt is. Lichttherapie kan iets voor u zijn als:

• Je kampt met een somber humeur tijdens de wintermaanden.

• Je voelt je de hele tijd somber.

• Je voelt je overdag weggevaagd, ook al heb je voldoende geslapen.

• U voelt zich overdag slaperig of vindt het moeilijk om 's nachts in slaap te vallen.

• Je draait nachtdiensten.

Wie moet het gebruik van lichttherapie vermijden?

Nu de nadelen van lichttherapie besproken zijn, is het gemakkelijk in te zien dat sommige mensen deze behandelingsoptie moeten vermijden. Mensen die lichttherapie moeten vermijden zijn onder meer:

• Personen met een bipolaire stoornis: Vermijd lichttherapie als u een bipolaire stoornis heeft, omdat dit een manische episode kan veroorzaken . Het moet op zijn minst worden uitgevoerd onder toezicht van een arts (bij voorkeur een psychiater).

• Mensen met aandoeningen die gevoeligheid voor licht veroorzaken : Als u een aandoening heeft die de gevoeligheid voor licht verhoogt, kan blootstelling aan licht van alles veroorzaken, van licht ongemak tot ernstige pijn. Oogaandoeningen zoals glaucoom, cataract, ziekten van het netvlies en schaafwonden aan het hoornvlies kunnen een verhoogde gevoeligheid voor licht veroorzaken. In deze gevallen kan blootstelling aan licht ongemak, pijn of schade aan de ogen veroorzaken. Lichttherapie is dus niet geschikt voor u als u aan deze aandoeningen lijdt.

• Mensen die medicijnen gebruiken die de gevoeligheid voor licht verhogen: wanneer u medicijnen gebruikt die de gevoeligheid voor licht verhogen, kan blootstelling aan fel licht de gevoeligheid verergeren en bijwerkingen veroorzaken. Vermijd dus lichttherapie als u medicijnen gebruikt die de ogen gevoeliger maken voor licht.

• Mensen met huidaandoeningen die gevoeligheid voor huidlicht veroorzaken: Licht kan ontstekingen, roodheid en opflakkeringen veroorzaken bij personen met een gevoelige huid. Dus als u huidaandoeningen zoals lupus of dermatitis heeft, moet u felle lichttherapie vermijden, vooral met lichttherapielampen. Een bril voor lichttherapie die licht rechtstreeks in uw ogen stuurt, is mogelijk geschikter voor u, maar u moet uw arts raadplegen voordat u hiermee begint.

Tips voor effectieve fellichttherapie

Overleg met uw zorgverlener

Zelfmedicatie is nooit een optie. Dus zelfs als u fysiologische problemen heeft die worden veroorzaakt door een tekort aan zonlicht en denkt dat u geschikt bent voor lichttherapie, dient u uw arts te raadplegen voordat u met lichttherapie begint.

Dit is vooral belangrijk als u een medische aandoening heeft of medicijnen gebruikt die uw reactie op fel licht kunnen beïnvloeden.

Kies het juiste lichttherapieapparaat

Om lichttherapie effectief toe te passen, moet u ook het juiste lichttherapieapparaat kiezen. De minimale vereisten voor een lichttherapieapparaat moeten 10.000 lux licht en UV-vrij licht zijn. 10.000 lux is de lichtintensiteit voor maximale effectiviteit, en UV-straling veroorzaakt huidbeschadiging.

Uw apparaat heeft ook invloed op hoe gemakkelijk u lichttherapie in uw dagelijkse routine kunt integreren.

Lichttherapielampen vereisen bijvoorbeeld dat u uw normale activiteiten onderbreekt en tijdens uw sessie bij het licht zit. Met een lichttherapiebril kunt u uw therapie echter uitvoeren terwijl u uw normale activiteiten uitvoert.

Gebruik het op het juiste moment

Een verkeerde timing kan slaapstoornissen veroorzaken. Om er zeker van te zijn dat lichttherapie nuttig is, dient u deze dus op het juiste moment toe te dienen.

Voor de meeste aandoeningen is het juiste moment voor lichttherapie 's ochtends, binnen een uur na het ontwaken. Maar bij sommige omstandigheden kan het nodig zijn om het later op de dag toe te dienen.

Vermijd het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse gebruiksduur

Onvoldoende blootstelling zal de therapeutische voordelen van lichttherapie verminderen, terwijl overmatige blootstelling de bijwerkingen kan verergeren en hoofdpijn, vermoeide ogen, ongemak en meer kan veroorzaken.

Om lichttherapie effectief te kunnen gebruiken, mag u de aanbevolen dagelijkse gebruiksduur dus niet overschrijden.

Voor de meeste mensen is dit dagelijks 20-30 minuten blootstelling. De optimale duur hangt echter af van de specifieke aandoening die wordt behandeld. Dit is nog een reden waarom u uw arts moet raadplegen voordat u begint.

Zorg voor een consistent schema

Om maximale voordelen uit lichttherapie te halen, dient u deze gedurende een bepaalde periode elke dag op hetzelfde tijdstip toe te dienen. Als u een sessie overslaat, wordt uw biologische klok teruggezet en duurt het langer voordat u resultaat ziet.

Houd uw reactie in de gaten

Controleer hoe uw lichaam op de behandeling reageert. Als u bijwerkingen ervaart, verminder dan de lichtintensiteit van uw lichttherapieapparaat of de duur van uw sessies. Als het probleem aanhoudt, stop dan een paar dagen met het gebruik voordat u het opnieuw probeert. Als het zich opnieuw voordoet, raadpleeg dan uw arts.

Dien lichttherapie toe in een goed verlichte kamer

Wanneer u lichttherapie toepast in een donkere kamer, kan het contrast tussen het felle licht en de omringende duisternis de ogen belasten, wat kan leiden tot oogvermoeidheid, ongemak en mogelijke oogproblemen. Vermijd dus lichttherapie in een donkere kamer.

Lees ook: Voordelen maximaliseren: de beste resultaten behalen met lichttherapie. 

Afhaalmaaltijden: Geniet binnenshuis van de gezondheidsvoordelen van zonlicht met lichttherapie-apparaten

Om goed te kunnen functioneren hebben we zonlicht nodig. Helaas brengen we het grootste deel van onze tijd binnen door. Dat veroorzaakt een tekort aan zonlicht, wat leidt tot problemen zoals slaapstoornissen, instabiliteit van de stemming en een laag energieverbruik.

Als meer buitenshuis gaan geen optie voor u is (vanwege uw routine of leeftijd), is er hoop in lichttherapie.

Met lichttherapie kunt u binnenshuis genieten van de therapeutische voordelen van zonlicht. Het maakt gebruik van speciale apparaten die zonlicht nabootsen om reacties in uw lichaam op te wekken zoals zonlicht dat zou doen, zoals het stimuleren van het feel-good hormoon en het reguleren van het slaapverwekkende hormoon melatonine.

Een van de beste lichttherapieapparaten die u kunt vinden, is de Luminette 3 lichttherapiebril. In tegenstelling tot lichttherapielampen verstoort het gebruik van Luminette uw dagelijkse routine niet. Bovendien is het absoluut veilig voor de ogen, verblindt of stoort de ogen niet, is het zeer comfortabel om te dragen en kan het worden gebruikt met een gewone bril of contactlenzen.

Klaar om het zonlicht naar binnen te brengen en uw algehele gezondheidskwaliteit te verbeteren? Bestel vandaag nog de Luminette 3 lichttherapiebril!

Hun draagbaarheid betekent ook dat ze in een minimale verpakking worden geleverd, waardoor de afvalproductie en de milieuvervuiling worden verminderd.

De Luminette 3 is een van de meest milieuvriendelijke opties onder de lichttherapiebrillen. Tijdens het gebruik verbruikt hij minder elektriciteit, waardoor de impact op het milieu en de energiekosten in de loop van de tijd afnemen.

Veelgestelde vragen