Helle Lichttherapie: Vorteile, Anwendungen und Tipps

Bei der Helllichttherapie handelt es sich um eine Behandlungsmethode, bei der die Augen künstlichem Licht ausgesetzt werden, das Sonnenlicht nachahmt, um Erkrankungen zu behandeln, die durch unzureichende Sonneneinstrahlung verursacht werden.

Wir brauchen Sonnenlicht, damit unser Körper richtig funktioniert. Dies liegt daran, dass Sonnenlicht die Produktion wichtiger Hormone wie Serotonin und Melatonin beeinflusst.

Werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft dahinter!

Wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind, erkennen spezialisierte Zellen in der Netzhaut unserer Augen das Licht und senden Signale an das Gehirn. Die Signale lösen die Produktion des Wohlfühlhormons Serotonin aus, das die Stimmung reguliert und das Energieniveau beeinflusst.

Außerdem senden die Photorezeptoren der Netzhaut bei der Wahrnehmung von Licht Signale an die Hauptuhr des Gehirns (den suprachiasmatischen Kern im Hypothalamus), die den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.

Beim Empfang dieser Signale über die Lichtexposition veranlasst diese „Hauptuhr“ den Körper, die Produktion des schlafinduzierenden Hormons Melatonin zu unterdrücken. Die Hemmung der Melatoninproduktion fördert dann Wachheit und Aufmerksamkeit.

Das heißt, Sonnenlicht beeinflusst direkt das Hormon, das Körperfunktionen wie Stimmung und Energieniveau beeinflusst und Wachheit und Aufmerksamkeit während des Tages fördert. Wenn Sie sich also ausreichend der Sonne aussetzen, fühlen Sie sich energiegeladen und bleiben tagsüber wacher und aufmerksamer.

Umgekehrt kann eine unzureichende Sonneneinstrahlung zu physiologischen Problemen führen wie:

• Energiemangel

• Unfähigkeit, tagsüber wach zu bleiben oder sich zu konzentrieren

• Schlafprobleme in der Nacht

• Stimmungsschwankungen

Glücklicherweise können diese durch unzureichende Sonneneinstrahlung verursachten Erkrankungen durch ausreichende Sonneneinstrahlung behandelt werden. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, öfter ins Freie zu gehen und das natürliche Sonnenlicht zu genießen.

Es versteht sich von selbst, dass es unmöglich sein kann, ausreichend Außenlicht zu bekommen. Der Lebensstil (z. B. Arbeiten im Innenbereich) kann dies unmöglich machen. Selbst die Jahreszeit kann dies unmöglich machen, da es im Winter nur wenig Sonnenlicht gibt.

Hier kommt die Lichttherapie ins Spiel! Bei der Lichttherapie wird die Person mit einer durch Lichtmangel verursachten Erkrankung hellem Licht einer künstlichen Lichtquelle ausgesetzt, die das Sonnenlicht nachahmt.

Das Licht gleicht die unzureichende Sonneneinstrahlung aus. Es dringt wie natürliches Sonnenlicht in die Augen des Einzelnen ein und signalisiert dem Gehirn, die lebenswichtigen Hormone zu produzieren, die bei der Behandlung der Erkrankung helfen.

Sie fragen sich vielleicht, warum Sie nicht einfach Ihre Innenbeleuchtung einschalten, damit Ihre Augen helles Licht von Ihren Innenlichtquellen empfangen können?

Normale Innenbeleuchtung erzeugt nicht genügend Lux. Lux ist die Einheit der Beleuchtungsstärke oder der Lichtintensität, die eine Lichtquelle erzeugt. Innenbeleuchtung erzeugt etwa 200-700 Lux , was nicht mit der Leistung des Sonnenlichts vergleichbar ist.

Quelle: Carex

Sie benötigen etwa 10.000 Lux Licht, um den Körper anzuregen, wichtige Hormone wie Serotonin und Melatonin zu regulieren. Innenbeleuchtung erzeugt einfach kein Licht mit dieser Intensität.

Aus diesem Grund ist der Einsatz spezieller Lichttherapiegeräte wichtig. Diese Lichttherapiegeräte sind speziell dafür konzipiert, Sonnenlicht nachzuahmen oder die gleiche Lichtintensität wie Sonnenlicht zu erzeugen (normalerweise 10.000 Lux).

Lesen Sie auch: Schädliche Auswirkung von Lichtmangel. 

Arten von Geräten zur Lichttherapie

Ein Lichttherapiegerät ist eine künstliche Lichtquelle, die dazu dient, sonnenlichtähnliches Licht auszusenden, um durch Lichtmangel verursachte Erkrankungen zu behandeln.

Es gibt verschiedene Arten von Lichttherapiegeräten, darunter:

Lichttherapielampen im Panel-Stil

Lichttherapielampen im Panel-Stil sind große Lichttherapielampen mit einer großen Lichtfläche, die einem Panel ähnelt. Hinter der großen Lichtfläche befinden sich Leuchtstofflampen oder Leuchtdioden, die 10.000 Lux helles Vollspektrumlicht abgeben.

Mit ihren großen Lichtflächen, die 10.000 Lux Licht ausstrahlen, erzeugen Lichttherapieboxen oder -lampen im Panel-Stil mehr Licht als andere helle Lichttherapielampen.

Außerdem erzeugen sie aus größter Entfernung 10.000 Lux Licht. Einige Lichttherapielampen im Panel-Stil können aus einer Entfernung von bis zu 50 cm 10.000 Lux Licht erzeugen.

Denken Sie daran, dass Sie zur Verwendung einer Lichttherapielampe diese einfach einschalten und für eine bestimmte Zeit in der Nähe sitzen müssen. Wenn Sie sich weiter vom Licht entfernen, ist die Intensität des Lichts, das in Ihre Augen eindringt, geringer.

Wenn Sie 10.000 Lux Licht erhalten möchten, auch wenn Sie sich deutlich von Ihrer Lichttherapiebox oder Lampe entfernen, sollten Sie die Lichttherapielampe im Panel-Stil in Betracht ziehen.

A. Vorteile von Lichttherapielampen im Panel-Stil

• Sie erzeugen 10.000 Lux Licht aus größten Entfernungen (bis zu 50 cm).

• Ihre großen Lichtaustrittsflächen erzeugen eine gute Lichtmenge zur Ausleuchtung von Räumen.

• Während einer Lichttherapiesitzung kann mehr als eine Person ein Panel-Licht verwenden.

b. Nachteile des Panelbausle Lichttherapielampen

• Sie verursachen Lichtverschmutzung, da das zu helle Licht der Lampe die Umgebung stört.

• Sie sind relativ sperrig.

• Sie sind unbeweglich, sodass Sie sich während Ihrer Lichttherapiesitzungen bewegen und Ihren normalen Aktivitäten nachgehen können.

Kompakte Lichttherapielampen

Kompakte Lichttherapielampen sind relativ kleinere Lichttherapielampen, die leicht und tragbar sind und sich daher leicht bewegen lassen.

Im Vergleich zu ihren Pendants im Panel-Stil haben kompakte Lichttherapielampen eine kleinere lichtemittierende Oberfläche. Dadurch haben sie eine etwas geringere Lichtintensität und Abdeckung.

Um die geringere Lichtintensität auszugleichen, wird häufig der blaue Teil des Spektrums angereichert. Blaues Licht ist bei der Linderung der Auswirkungen einer begrenzten Sonneneinstrahlung wirksamer als Vollspektrumlicht, insbesondere bei der Verbesserung der Stimmung und der Steigerung des Energieniveaus.

Durch die Anreicherung des blauen Teils des Spektrums bieten kompakte Lichttherapielampen die gleiche therapeutische Wirkung wie die größeren Lichttherapielampen im Panel-Stil mit höherer Lichtintensität.

Es gibt spezielle kompakte Lichttherapielampen, die für spezielle Zwecke gebaut wurden. Ein Beispiel ist Drive , das entwickelt wurde, um Lichttherapiesitzungen während der Fahrt zu ermöglichen.

Drive lässt sich einfach an der Sonnenblende Ihres Fahrzeugs befestigen. Das spezielle Gerät sendet sonnenähnliches, blendfreies Licht in Ihre Augen, während Sie fahren. Das Licht stört Sie in keiner Weise beim Fahren. Es bietet Ihnen einfach die Vorzüge des Sonnenlichts.

Wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren und keine Zeit haben, am frühen Morgen für eine Lichttherapiesitzung neben einer Lichttherapielampe zu sitzen, ist Drive genau das Richtige für Sie.

A. Vorteile kompakter Lichttherapielampen

• Sie nehmen weniger Platz auf der Tischplatte ein.

• Sie sind einfacher zu transportieren und zu transportieren.

• Sie sind nicht übermäßig hell, sodass sie die Umgebung weniger stören.

B. Nachteile kompakter Lichttherapielampen

• Sie haben eine geringere Lichtintensität, daher müssen Sie bei Ihren Sitzungen sehr nahe am Licht sitzen.

• Das Licht ist fokussierter; Daher müssen Sie während Ihrer Sitzungen die Kopfbewegung reduzieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

• Sie sind unbeweglich, was bedeutet, dass Sie während der gesamten Sitzung an einem Ort bleiben.

Lichttherapiebrillen (oder Visiere)

Lichttherapiebrillen (auch Visiere genannt) sind spezielle Lichttherapiegeräte, die als Brille getragen werden können. Sie lösen das Problem der Immobilität von Lichttherapielampen, indem sie es den Menschen ermöglichen, Lichttherapiesitzungen durchzuführen, während sie ihren normalen Aktivitäten nachgehen.

Die Lichttherapiebrille ist mit einer speziellen Lichtquelle an einer Brille ausgestattet. Wenn Sie die Brille tragen (wie bei einer normalen Brille), sendet die Lichtquelle ein helles, sonnenähnliches Licht in Ihre Augen.

Lichttherapiebrillen unterscheiden sich von Lichttherapielampen, bei denen Sie während der Lichtkastentherapie an einem Ort sitzen müssen. Sie können Ihren normalen Aktivitäten nachgehen, während Sie die Lichttherapiebrille tragen.

Sie können eine Lichttherapiebrille tragen, wenn:

• Zähne putzen

• Frühstücken

• Ein Buch lesen

• Arbeiten an Ihrem Computer

Wenn Sie die Lichttherapiebrille tragen, befindet sich die Lichtquelle direkt über Ihren Augen. Selbst wenn Sie sich während der Behandlung bewegen, hat das Licht daher immer den gleichen Abstand zu Ihren Augen, sodass Ihre Augen immer 10.000 Lux Licht für eine maximale therapeutische Wirkung erhalten.

Wenn Sie während Ihrer Lichttherapiesitzung nicht an einem Ort sitzen möchten, sind Lichttherapiebrillen genau das Richtige für Sie! Bestellen Sie noch heute die Lichttherapiebrille Luminette 3!

a. Vorteile einer Lichttherapiebrille

• Sie geben Ihnen Bewegungsfreiheit während Ihrer Lichttherapiesitzungen.

• Sie bieten eine besser abgestimmte Lichttherapiebehandlung für bessere und schnellere Ergebnisse.

• Sie senden das sonnenähnliche Licht direkt in Ihre Augen, sodass die Umgebung nicht gestört wird.

• Sie sind tragbar und leicht zu transportieren.

• Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Lichttherapie-Behandlung überall durchzuführen, sowohl in Innenräumen als auch im Freien.

B. Nachteile einer Lichttherapiebrille

• Es kann jeweils nur eine Person eine Lichttherapiebrille verwenden.

• Sie können für Menschen, die nicht gerne eine Brille tragen, unangenehm sein.

Welchen Nutzen hat die Lichttherapie?

Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Therapie mit hellem Licht die Symptome einiger physiologischer Probleme wirksam lindert. Die Therapie mit hellem Licht kann verwendet werden, um:

Behandeln Sie den Winterblues

Mithilfe einer Lichttherapie lassen sich Gefühle tiefer Traurigkeit behandeln, die mit den kalten Wintermonaten einhergehen.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum ein Gefühl des Unglücks normalerweise weit verbreitet ist, wenn Herbst und Winter die Wärme des Frühlings ersetzen? Das liegt nicht nur an der Kälte des Winters. Stattdessen liegt es vor allem daran, dass die Wintermonate mit weniger Sonnenlicht einhergehen.

Die Sonne geht spät auf und früh unter und der Tag ist weniger sonnig. Dadurch bekommen die Menschen im Winter nicht genügend Sonnenlicht und ihr Körper produziert weniger vom Wohlfühlhormon Serotonin.

Bei der Kälte draußen und dem niedrigen Serotoninspiegel stellen sich Niedergeschlagenheit und Gefühle tiefer Traurigkeit ein.

Glücklicherweise wird die Lichttherapie eingesetzt, um die verminderte Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten auszugleichen und den Winterblues zu behandeln. Das Lichttherapiegerät durchflutet Ihre Augen mit sonnenähnlichem Licht, um den Blues zu vertreiben und Ihre Stimmung zu heben.

Steigern Sie Ihr Energieniveau

Eine Lichttherapie kann zur Steigerung des Energieniveaus eingesetzt werden, da sie die Serotoninproduktion anregt .

Das Wohlfühlhormon beeinflusst nicht nur die Stimmung, sondern auch das Energieniveau. Ein niedriger Serotoninspiegel raubt Ihnen Energie und macht Sie müde und träge.

Eine Therapie mit hellem Licht kann Ihren Serotoninspiegel steigern, wenn Sie sich ausgelaugt fühlen. Dadurch fühlen Sie sich weniger müde und voller Energie.

In einer Studie, in der die Wirkung der Luminette-Lichttherapie auf Arbeiter untersucht wurde, die keinen Zugang zu Tageslicht hatten, stellten die Arbeiter fest, dass ihr Müdigkeitsgrad nach der Behandlung abnahm und ihr Energieniveau stieg .

Schlafstörungen behandeln

Auch bei verschiedenen Schlafstörungen kann die Lichttherapie hilfreich sein, denn sie reguliert die Produktion des schlaffördernden Hormons Melatonin.

Melatonin ist das Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers steuert. Es sagt dem Körper, wann er schlafen und wann er aufwachen soll.

Wenn Ihre Augen natürliches Licht wahrnehmen, signalisieren sie Ihrem Gehirn, Ihrem Körper mitzuteilen, dass er die Produktion von Melatonin einstellen soll.

Und wenn der Hormonspiegel in Ihrem Körper niedrig ist, fühlen Sie sich wach. Aber wenn es dunkel wird, signalisieren Ihre Augen Ihrem Gehirn, dass Ihr Körper die Melatoninproduktion steigern soll. Und ein hoher Hormonspiegel in Ihrem Körper lässt Sie schlafen.

Wenn Sie sich also schläfrig fühlen, obwohl Sie wach sein sollten, oder nicht einschlafen können, obwohl Sie schlafen sollten, können Sie die Melatoninproduktion mithilfe einer Lichttherapie manipulieren und so das Schlafproblem behandeln.

Überlegen Sie, wie Lichttherapie bei verschiedenen Schlafproblemen hilft, wie zum Beispiel:

• Fortgeschrittene Schlafphasenstörung: Diese Schlafstörung führt dazu, dass Menschen zu früh schlafen gehen, dann mitten in der Nacht aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Eine Lichttherapie zu Beginn des Abends senkt den Melatoninspiegel und fördert die Wachsamkeit. Dies verhindert, dass Menschen zu früh einschlafen, und hilft ihnen, regelmäßige Schlafzyklen zu entwickeln.

• Verzögerte Schlafphasenstörung: Diese Schlafstörung ist dadurch gekennzeichnet, dass man zu Beginn der Nacht nicht schlafen kann. Die Betroffenen schlafen mitten in der Nacht oder sogar später ein und haben daher Schwierigkeiten, am Morgen aufzuwachen. Die morgendliche Lichttherapie fördert die Wachheit und Vitalität den ganzen Tag über und erleichtert so das Einschlafen in der Nacht.

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Verbessern Sie die kognitive Leistung

Lichttherapie wird zur Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit eingesetzt, da sie sich positiv auf Wachheit und Aufmerksamkeit auswirkt. Helles Licht, das in Ihre Augen eindringt, löst eine Reaktionskette aus, die den Melatoninspiegel senkt und so Wachheit und Aufmerksamkeit fördert.

Wie Sie vielleicht wissen, ist Wachsamkeit entscheidend für die Produktivität. Wenn Sie konzentriert sind, sind Sie besser in der Lage, Informationen zu verarbeiten und kreative Lösungen zu entwickeln.

Die Lichttherapie am Morgen hilft Ihnen, tagsüber wach und aufmerksam zu bleiben und macht Sie produktiver.

Eine Studie ergab sogar, dass die Lichttherapie mit Luminette zur Verbesserung der kognitiven Flexibilität genauso wirksam ist wie ein Mittagsschläfchen .

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Jetlag bekämpfen

Eine Lichttherapie kann zur Bekämpfung von Jetlag eingesetzt werden, da helles Licht das schlaffördernde Hormon reguliert.

Wenn Sie schnell durch mehrere Zeitzonen reisen, wird Ihre biologische Uhr gestört, was zu einer vorübergehenden Schlafstörung namens Jetlag führt.

Ursache für Jetlag ist, dass die innere Uhr Ihres Körpers immer noch auf die Zeit des früheren Standorts eingestellt ist, obwohl Sie sich in einer anderen Zeitzone befinden. Wenn es also am alten Ort Nacht ist, werden Sie sich schläfrig fühlen, obwohl es am neuen Ort, an dem Sie sich befinden, Tag ist.

Mithilfe einer Lichttherapie können Sie die innere Uhr Ihres Körpers neu einstellen . Sie unterdrückt systematisch das schlaffördernde Melatonin, vertreibt die Tagesmüdigkeit und hilft Ihnen letztendlich dabei, den Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers an die neue Umgebung anzupassen.

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Anpassung an Schichtarbeit

Mithilfe einer Lichttherapie lässt sich die innere Uhr umstellen und an die Schichtarbeitszeiten anpassen, da sie den Schlafhormonhaushalt reguliert.

Denken Sie daran, dass Sie in Nachtschichten arbeiten müssen, obwohl Ihre innere Uhr Ihnen sagt, dass Sie schlafen sollten. Da Ihr Körper Ihre Nachtschicht nicht wahrnimmt, produziert er Melatonin, wenn er Dunkelheit erkennt. Und das macht schläfrig, obwohl man bei der Arbeit wach und wachsam sein sollte.

Die Durchführung einer Lichttherapie am Abend vor der Nachtschicht hemmt die Melatoninsekretion und fördert so Wachheit und Aufmerksamkeit.

Dadurch sind Sie während der Arbeit weniger schläfrig und dafür wacher und aufmerksamer. Und das hilft Ihnen, nach der Arbeit schneller einzuschlafen und letztendlich Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an die Schichtzeiten anzupassen.

Welche Vorteile bietet die Lichttherapie?

• Lichttherapie ist wirksam: Lichttherapie ist eine wirksame Behandlungsmethode für viele physiologische Erkrankungen. Die Vorstellung, dass einfaches Aussetzen der Augen an sonnenähnliches Licht bei der Behandlung einiger körperlicher und geistiger Erkrankungen helfen kann, klingt vielleicht zu schön, um wahr zu sein. Aber es ist wahr. Lichttherapie funktioniert. Studien haben gezeigt, dass die Lichttherapie bei der Behandlung physiologischer Erkrankungen (wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Winterdepressionen, Energiemangel und mehr) wirksam ist.

• Lichttherapie ist nicht-invasiv: Lichttherapie ist eine nicht-invasive Behandlungsmethode, die keine chirurgischen Einschnitte oder das Eindringen in Körperhöhlen erfordert. Bei der Lichttherapie schneidet niemand Ihre Haut oder führt Instrumente in den Körper ein. Nicht-invasive Behandlungsmethoden sind weniger riskant, mit weniger Beschwerden verbunden und ermöglichen eine schnellere Genesung.

• Lichttherapie ist gut verträglich und hat nur minimale Nebenwirkungen: Medikamente zur Behandlung physiologischer Erkrankungen können Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben. Lichttherapie ist jedoch eine sichere Behandlungsmethode mit minimalen Nebenwirkungen. Die besten Geräte für Lichttherapie (wie Luminette 3 ) stellen kein Risiko für die Augen dar und geben keine schädlichen UV-Strahlen wie Sonnenlicht ab.

• Lichttherapie ist bequem: Die Lichttherapie kann ganz einfach zu Hause durchgeführt werden. Früher musste man sich für eine Lichttherapie nur täglich etwa 30 Minuten neben eine Lichttherapielampe setzen. Das war zwar einfach genug, aber Luminette 3 macht die Lichttherapie jetzt noch bequemer. Mit Luminette 3 müssen Sie für die Lichttherapie nur eine spezielle Brille tragen, sodass Sie während Ihrer Lichttherapiesitzung Ihren normalen Tagesablauf fortsetzen können.

• Lichttherapie ergänzt andere Behandlungen: Die Lichttherapie ist eine Behandlungsmethode, die sicher und einfach mit anderen Behandlungen wie Medikamenten oder Beratung kombiniert werden kann. Tatsächlich verbessert die Kombination der Lichttherapie mit anderen Behandlungsmethoden die therapeutischen Ergebnisse .

Welche Nachteile hat die Lichttherapie?

• Minimale Nebenwirkungen: Obwohl die Lichttherapie im Allgemeinen sicher ist, können minimale Nebenwirkungen auftreten, darunter Kopfschmerzen, Augenermüdung und Übelkeit . Diese Nebenwirkungen sind jedoch normalerweise vorübergehend und klingen bei fortgesetzter Anwendung ab.

• Beeinträchtigung des Schlafes: Lichttherapie kann den Schlafrhythmus beeinträchtigen, wenn sie zur falschen Zeit oder über einen längeren Zeitraum verabreicht wird. Um Schlafstörungen vorzubeugen, sollten Sie die empfohlenen Richtlinien bezüglich Zeitpunkt und Dauer der Lichtexposition befolgen.

• Nicht für jeden: Für bestimmte Personen ist die Lichttherapie möglicherweise nicht geeignet, insbesondere für Personen mit Erkrankungen (oder der Einnahme von Medikamenten), die ihre Lichtempfindlichkeit erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor Beginn der Lichttherapie Ihren Arzt zu konsultieren.

Für wen ist die Lichttherapie geeignet?

Angesichts der oben besprochenen vielfältigen Einsatzmöglichkeiten der hellen Lichttherapie ist es leicht zu erkennen, für wen die Lichttherapie geeignet ist. Eine Lichttherapie könnte für Sie geeignet sein, wenn:

• In den Wintermonaten haben Sie mit schlechter Stimmung zu kämpfen.

• Sie fühlen sich die ganze Zeit niedergeschlagen.

• Sie fühlen sich tagsüber ausgelaugt, auch wenn Sie ausreichend geschlafen haben.

• Sie fühlen sich tagsüber schläfrig oder haben nachts Schwierigkeiten beim Einschlafen.

• Du arbeitest in Nachtschichten.

Wer sollte auf eine Lichttherapie verzichten?

Angesichts der besprochenen Nachteile der Lichttherapie ist es leicht zu erkennen, dass manche Menschen diese Behandlungsoption meiden sollten. Zu den Personen, die eine Lichttherapie meiden sollten, gehören:

• Personen mit bipolarer Störung: Vermeiden Sie Lichttherapie, wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden, da diese eine manische Episode auslösen kann . Zumindest sollte sie unter ärztlicher (vorzugsweise psychiatrischer) Aufsicht durchgeführt werden.

• Menschen mit Erkrankungen, die Lichtempfindlichkeit verursachen : Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die die Lichtempfindlichkeit erhöht, kann Lichteinwirkung alles von leichtem Unbehagen bis hin zu starken Schmerzen verursachen. Augenerkrankungen wie Glaukom, Katarakt, Netzhauterkrankungen und Hornhautabschürfungen können eine erhöhte Lichtempfindlichkeit verursachen. In diesen Fällen kann Lichteinwirkung Unbehagen, Schmerzen oder Schäden an den Augen verursachen, sodass eine Lichttherapie für Sie ungeeignet ist, wenn Sie unter diesen Erkrankungen leiden.

• Menschen, die Medikamente einnehmen, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen: Wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen, kann die Einwirkung von hellem Licht die Empfindlichkeit verstärken und Nebenwirkungen hervorrufen. Vermeiden Sie daher eine Lichttherapie, wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Lichtempfindlichkeit der Augen erhöhen.

• Menschen mit Hauterkrankungen, die Lichtempfindlichkeit verursachen: Licht kann bei Menschen mit empfindlicher Haut Entzündungen, Rötungen und Ausbrüche auslösen. Wenn Sie also an Hauterkrankungen wie Lupus oder Dermatitis leiden, sollten Sie eine helle Lichttherapie vermeiden, insbesondere mit Lichttherapielampen. Lichttherapiebrillen, die Licht direkt in Ihre Augen senden, sind für Sie möglicherweise besser geeignet, aber Sie sollten bereits vor Beginn dieser Behandlung Ihren Arzt konsultieren.

Tipps für eine wirksame Lichttherapie

Konsultieren Sie Ihren Arzt

Selbstmedikation ist niemals eine Option. Auch wenn Sie physiologische Probleme haben, die durch den Mangel an Sonnenlicht verursacht werden, und denken, dass Sie für eine Lichttherapie geeignet sind, sollten Sie sich vor Beginn der Lichttherapie an Ihren Arzt wenden.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, die Ihre Reaktion auf helles Licht beeinträchtigen können.

Wählen Sie das richtige Lichttherapiegerät

Für eine effektive Durchführung der Lichttherapie ist auch die Wahl des richtigen Lichttherapiegeräts erforderlich. Die Mindestanforderungen an ein Lichttherapiegerät sollten 10.000 Lux Licht und UV-freies Licht sein. 10.000 Lux beträgt die Lichtintensität für maximale Wirksamkeit, UV-Strahlung verursacht Hautschäden.

Ihr Gerät beeinflusst auch, wie einfach Sie die Lichttherapie in Ihren Alltag integrieren können.

Bei einer Lichttherapielampe müssen Sie beispielsweise Ihre normalen Aktivitäten unterbrechen und während der gesamten Sitzung neben dem Licht sitzen. Mit einer Lichttherapiebrille können Sie Ihre Therapie jedoch durchführen, während Sie Ihren normalen Aktivitäten nachgehen.

Verwenden Sie es zum richtigen Zeitpunkt

Der falsche Zeitpunkt kann zu Schlafstörungen führen. Um sicherzustellen, dass die Lichttherapie wirksam ist, müssen Sie sie zum richtigen Zeitpunkt anwenden.

Bei den meisten Erkrankungen ist der richtige Zeitpunkt für eine Lichttherapie der Morgen, also eine Stunde nach dem Aufwachen. Unter bestimmten Bedingungen kann es jedoch erforderlich sein, es später am Tag zu verabreichen.

Vermeiden Sie es, die empfohlene tägliche Nutzungsdauer zu überschreiten

Eine unzureichende Belichtung verringert den therapeutischen Nutzen der Lichttherapie, während eine übermäßige Belichtung die Nebenwirkungen verschlimmern und Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen, Unwohlsein und mehr verursachen kann.

Um die Lichttherapie effektiv nutzen zu können, darf daher die empfohlene tägliche Anwendungsdauer nicht überschritten werden.

Bei den meisten Menschen beträgt die Belastung täglich 20 bis 30 Minuten. Die optimale Dauer hängt jedoch von der konkreten zu behandelnden Erkrankung ab. Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie vor Beginn Ihren Arzt konsultieren sollten.

Halten Sie einen konsistenten Zeitplan ein

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Lichttherapie zu ziehen, sollten Sie sie über einen bestimmten Zeitraum jeden Tag zur gleichen Zeit anwenden. Wenn Sie eine Sitzung auslassen, stellt sich Ihre innere Uhr um und es dauert länger, bis Sie Ergebnisse sehen.

Überwachen Sie Ihre Reaktion

Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf die Behandlung reagiert. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, reduzieren Sie die Lichtintensität Ihres Lichttherapiegeräts oder die Dauer Ihrer Sitzungen. Wenn das Problem weiterhin besteht, unterbrechen Sie die Verwendung für einige Tage, bevor Sie es erneut versuchen. Wenn es erneut auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Führen Sie eine Lichttherapie in einem gut beleuchteten Raum durch

Wenn Sie eine Lichttherapie in einem dunklen Raum durchführen, kann der Kontrast zwischen dem hellen Licht und der umgebenden Dunkelheit die Augen belasten, was zu Augenermüdung, Unwohlsein und möglichen Augenproblemen führen kann. Vermeiden Sie daher eine Lichttherapie in einem dunklen Raum.

Lesen Sie auch: Vorteile maximieren: Mit Lichttherapie die besten Ergebnisse erzielen. 

Fazit: Genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile des Sonnenlichts in Innenräumen mit Lichttherapiegeräten

Wir brauchen Sonnenlicht, um richtig zu funktionieren. Leider verbringen wir die meiste Zeit drinnen. Dies führt zu einem Mangel an Sonnenlicht, was zu Problemen wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und niedrigem Energieniveau führt.

Wenn es für Sie keine Option ist, mehr draußen zu sein (aufgrund Ihrer Routine oder Ihres Alters), gibt es Hoffnung in der Lichttherapie.

Mit der Lichttherapie können Sie die therapeutischen Vorteile des Sonnenlichts in Innenräumen genießen. Es verwendet spezielle Geräte, die Sonnenlicht nachahmen, um in Ihrem Körper Reaktionen auszulösen, die mit Sonnenlicht vergleichbar wären, wie z. B. die Steigerung des Wohlfühlhormons und die Regulierung des schlaffördernden Hormons Melatonin.

Eines der besten Lichttherapiegeräte, die Sie finden können, ist die Lichttherapiebrille Luminette 3. Im Gegensatz zu Lichttherapielampen stört die Verwendung von Luminette Ihren Alltag nicht. Außerdem ist es absolut sicher für die Augen, blendet oder stört die Augen nicht, ist sehr angenehm zu tragen und kann mit normalen Brillen oder Kontaktlinsen verwendet werden.

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Aufgrund ihrer Tragbarkeit kommen sie außerdem mit minimalem Verpackungsaufwand aus, wodurch die Abfallerzeugung und die Umweltverschmutzung reduziert werden.

Die Luminette 3 ist eine der umweltfreundlichsten Optionen unter den Lichttherapiebrillen. Sie verbraucht im Betrieb weniger Strom und reduziert so mit der Zeit ihre Umweltbelastung und ihre Energiekosten.

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