Lichttherapie mit hellem Licht ist eine Behandlungsmethode, bei der die Augen künstlichem Licht ausgesetzt werden, das Sonnenlicht imitiert, um Zustände zu behandeln, die durch unzureichende Sonnenexposition verursacht werden.

Wir brauchen Sonnenlicht, damit unser Körper richtig funktioniert. Das liegt daran, dass Sonnenlicht die Produktion wichtiger Hormone wie Serotonin und Melatonin beeinflusst.

Werfen wir einen Blick auf die dahinterstehende Wissenschaft!

Wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind, erkennen spezialisierte Zellen in der Netzhaut unserer Augen das Licht und senden Signale an das Gehirn. Diese Signale lösen die Produktion des Wohlfühlhormons Serotonin aus, das die Stimmung reguliert und das Energieniveau beeinflusst.

Außerdem senden die Photorezeptoren der Netzhaut bei Lichteinfall Signale an die Masteruhr des Gehirns (den suprachiasmatischen Kern im Hypothalamus), die den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

Wenn diese Signale über die Lichtexposition empfangen werden, veranlasst diese „Masteruhr“ den Körper, die Produktion des schlaffördernden Hormons Melatonin zu unterdrücken. Die Hemmung der Melatoninproduktion fördert dann Wachheit und Aufmerksamkeit.

Das heißt, Sonnenlicht beeinflusst direkt das Hormon, das Körperfunktionen wie Stimmung und Energieniveau steuert, sowie das Hormon, das Wachheit und Aufmerksamkeit tagsüber fördert. Ausreichende Sonnenexposition kann daher helfen, sich energiegeladen zu fühlen und tagsüber wacher und aufmerksamer zu bleiben.

Umgekehrt kann zu wenig Sonnenlicht zu physiologischen Problemen führen, wie zum Beispiel:

• Energieverlust

• Unfähigkeit, tagsüber wach zu bleiben oder sich zu konzentrieren

• Schlafprobleme in der Nacht

• Stimmungsschwankungen

Glücklicherweise können diese durch unzureichende Sonnenexposition verursachten Zustände durch ausreichende Sonnenlichtzufuhr behandelt werden. Eine Möglichkeit ist, öfter nach draußen zu gehen und natürliches Sonnenlicht zu tanken.

Es versteht sich von selbst, dass es unmöglich sein kann, genug Licht im Freien zu bekommen. Der Lebensstil (z. B. Arbeit in Innenräumen) kann dies unmöglich machen. Selbst die Jahreszeit kann es unmöglich machen, da Winter mit begrenztem Sonnenlicht einhergehen.

Hier kommt die helle Lichttherapie ins Spiel! Bei der Lichttherapie wird die Person mit einer durch Lichtmangel verursachten Erkrankung hellem Licht aus einer künstlichen Lichtquelle ausgesetzt, die Sonnenlicht imitiert.

Das Licht kompensiert die unzureichende Sonnenexposition. Es gelangt in die Augen der Person, wie es natürliches Sonnenlicht tun würde, und signalisiert dem Gehirn, die essentiellen Hormone zur Unterstützung der Erkrankung zu produzieren.

Sie fragen sich vielleicht, warum man nicht einfach die Innenbeleuchtung einschaltet, damit die Augen helles Licht von den Innenlichtquellen erhalten?

Normale Innenbeleuchtung erzeugt nicht genug Lux. Lux ist die Einheit der Beleuchtungsstärke oder der Intensität des von einer Lichtquelle erzeugten Lichts. Innenbeleuchtung erzeugt etwa 200-700 Lux, was nicht mit dem Sonnenlicht vergleichbar ist.

Quelle: Carex

Man benötigt etwa 10.000 Lux Licht, um den Körper zur Regulierung wichtiger Hormone wie Serotonin und Melatonin anzuregen. Innenbeleuchtung erzeugt einfach nicht Licht mit dieser Intensität.

Deshalb ist die Verwendung spezieller Lichttherapie-Geräte wichtig. Diese Lichttherapie-Geräte sind speziell dafür entwickelt, Sonnenlicht zu imitieren oder dieselbe Lichtintensität wie Sonnenlicht zu erzeugen (in der Regel 10.000 Lux).

Auch lesen: Schädliche Wirkung von Lichtmangel. 

Arten von hellen Lichttherapie-Geräten

Ein Lichttherapie-Gerät ist jede künstliche Lichtquelle, die dazu entwickelt wurde, lichtmangelbedingte Erkrankungen mit sonnenlichtähnlichem Licht zu behandeln.

Es gibt verschiedene Arten von Lichttherapie-Geräten, darunter:

Lichttherapie-Lampen im Panel-Stil

Lichttherapie-Lampen im Panel-Stil sind große Lichttherapie-Lampen mit einer großen Lichtfläche, die einem Panel ähnelt. Hinter der großen Lichtfläche befinden sich Leuchtstoffröhren oder Leuchtdioden, die 10.000 Lux helles, vollspektrales Licht abgeben.

Mit ihren großen Lichtflächen, die 10.000 Lux Licht abgeben, erzeugen Lichttherapie-Boxen oder Lampen im Panel-Stil mehr Licht als andere helle Lichttherapie-Lampen.

Außerdem erzeugen sie 10.000 Lux Licht aus den größten Entfernungen. Einige Lichttherapie-Lampen im Panel-Stil können 10.000 Lux Licht aus bis zu 50 cm Entfernung erzeugen.

Denken Sie daran, dass Sie eine Lichttherapielampe einfach einschalten und sich für eine festgelegte Zeit nah davor setzen. Wenn Sie sich weiter vom Licht entfernen, ist die Intensität des Lichts, das in Ihre Augen gelangt, geringer.

Wenn Sie 10.000 Lux Licht erhalten möchten, selbst wenn Sie sich erheblich von Ihrer Lichttherapielampe oder Ihrem Lichttherapiekasten entfernen, sollten Sie die panelartige Lichttherapielampe in Betracht ziehen.

a. Vorteile von panelartigen Lichttherapielampen

• Sie erzeugen 10.000 Lux Licht aus den größten Entfernungen (bis zu 50 cm).

• Ihre großen lichtemittierenden Flächen erzeugen eine gute Menge Licht, um Räume zu beleuchten.

• Mehr als eine Person kann während einer Lichttherapiesitzung eine panelartige Lampe verwenden.

b. Nachteile von panelartigenle Lichttherapielampen

• Sie verursachen Lichtverschmutzung, da das übermäßig helle Licht der Lampe die Umgebung stört.

• Sie sind relativ sperrig.

• Sie sind unbeweglich, sodass Sie sich während Ihrer Lichttherapiesitzungen bewegen und Ihre normalen Aktivitäten ausführen können.

Kompakte Lichttherapielampen

Kompakte Lichttherapielampen sind relativ kleinere Lichttherapielampen, die leicht und tragbar gestaltet sind, sodass sie einfach zu transportieren sind.

Im Vergleich zu ihren panelartigen Gegenstücken haben kompakte Lichttherapielampen eine kleinere lichtemittierende Oberfläche. Dadurch haben sie eine etwas geringere Lichtintensität und Abdeckung.

Um die geringere Lichtintensität auszugleichen, wird der blaue Spektralbereich oft angereichert. Blaues Licht ist wirksamer als Vollspektrumlicht bei der Linderung der Auswirkungen von begrenzter Sonnenlichteinstrahlung, insbesondere bei der Verbesserung der Stimmung und der Steigerung des Energieniveaus.

Die Anreicherung des blauen Spektralbereichs befähigt kompakte Lichttherapielampen, die gleiche therapeutische Wirkung wie größere, panelartige Lichttherapielampen mit höherer Lichtintensität zu bieten.

Es gibt bestimmte spezialisierte kompakte Lichttherapielampen, die für bestimmte Zwecke gebaut wurden. Ein Beispiel ist Drive, das entwickelt wurde, um Menschen Lichttherapiesitzungen während des Fahrens zu ermöglichen.

Drive wird einfach am Sonnenblenden Ihres Fahrzeugs befestigt. Das spezialisierte Gerät sendet sonnenähnliches, blendfreies Licht in Ihre Augen, während Sie fahren. Das Licht beeinträchtigt das Fahren in keiner Weise. Es gibt Ihnen einfach das Gute der Sonne.

Wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren und keine Zeit haben, für eine Lichttherapiesitzung am frühen Morgen neben einer Lichttherapielampe zu sitzen, wurde Drive für Sie entwickelt.

a. Vorteile kompakter Lichttherapielampen

• Sie nehmen auf Tischflächen weniger Platz ein.

• Sie sind leichter zu transportieren und mitzunehmen.

• Sie sind nicht übermäßig hell, stören also die Umgebung weniger.

b. Nachteile von kompakten Lichttherapielampen

• Sie haben eine geringere Lichtintensität, daher müssen Sie für Ihre Sitzungen sehr nah am Licht sitzen.

• Das Licht ist fokussierter; daher müssen Sie während der Sitzungen Kopfbewegungen reduzieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

• Sie sind unbeweglich, das heißt, Sie bleiben während der Sitzung an einem Ort.

Lichttherapie-Brillen (oder Visoren)

Lichttherapie-Brillen (auch Visoren genannt) sind spezielle Lichttherapiegeräte, die als Brille getragen werden. Sie lösen das Problem der Bewegungsunfähigkeit bei Lichttherapielampen, indem sie es ermöglichen, Lichttherapiesitzungen während der normalen Aktivitäten durchzuführen.

Die Lichttherapie-Brille ist mit einer speziellen Lichtquelle an einer Brille ausgestattet. Wenn Sie die Brille tragen (wie eine normale Brille), sendet die Lichtquelle ein helles, sonnenähnliches Licht in Ihre Augen.

Lichttherapie-Brillen unterscheiden sich von Lichttherapielampen, bei denen Sie während der Lichtboxtherapie an einem Ort sitzen müssen. Sie können Ihren normalen Aktivitäten nachgehen, während Sie die Lichttherapie-Brille tragen.

Sie können Lichttherapie-Brillen tragen, wenn:

• Zähneputzen

• Frühstücken

• Ein Buch lesen

• Arbeiten am Computer

Wenn Sie die Lichttherapie-Brille tragen, befindet sich die Lichtquelle direkt über Ihren Augen. So bleibt das Licht auch bei Bewegung während der Behandlung immer im gleichen Abstand zu Ihren Augen, sodass Ihre Augen stets 10.000 Lux Licht für maximale therapeutische Wirkung erhalten.

Wenn Sie während Ihrer Lichttherapiesitzung nicht an einem Ort sitzen möchten, sind Lichttherapie-Brillen genau das Richtige für Sie! Bestellen Sie noch heute die Luminette 3 Lichttherapie-Brille!

a. Vorteile von Lichttherapie-Brillen

• Sie geben Ihnen Bewegungsfreiheit während Ihrer Lichttherapiesitzungen.

• Sie bieten eine besser kalibrierte Lichttherapie-Behandlung für bessere und schnellere Ergebnisse.

• Sie senden das sonnenähnliche Licht direkt in Ihre Augen, sodass sie die Umgebung nicht stören.

• Sie sind tragbar und leicht zu transportieren.

• Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Lichttherapie-Behandlung überall durchzuführen, sowohl in Innenräumen als auch im Freien.

b. Nachteile von Lichttherapiebrillen

• Nur eine Person kann zu einem Zeitpunkt ein Paar Lichttherapiebrillen verwenden.

• Sie können für Menschen, die keine Brillen tragen möchten, unangenehm sein.

Wofür wird Helligkeitstherapie verwendet?

Verschiedene Forschungen haben gezeigt, dass Helligkeitstherapie wirksam ist, um die Symptome einiger physiologischer Probleme zu lindern. Helligkeitstherapie kann verwendet werden, um:

Winterblues behandeln

Helligkeitstherapie kann verwendet werden, um Gefühle tiefer Traurigkeit zu behandeln, die mit den kalten Wintermonaten verbunden sind.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum ein Gefühl von Unglück meist vorherrscht, wenn Herbst und Winter die Wärme des Frühlings ablösen? Es liegt nicht nur an der Kälte des Winters. Hauptsächlich liegt es daran, dass die Wintermonate mit weniger Sonnenlicht einhergehen.

Die Sonne geht spät auf und früh unter, und der Tag ist weniger sonnig. Infolgedessen bekommen Menschen im Winter nicht genug Sonnenlicht, und ihr Körper produziert weniger vom Wohlfühlhormon Serotonin.

Bei der Kälte draußen und den niedrigen Serotoninspiegeln stellen sich schlechte Stimmung und Gefühle tiefer Traurigkeit ein.

Glücklicherweise wird Lichttherapie eingesetzt, um den reduzierten Sonnenlichtanteil in den Wintermonaten auszugleichen und den Winterblues zu behandeln. Das Lichttherapiegerät flutet Ihre Augen mit sonnenähnlichem Licht, um den Blues zu vertreiben und Ihre Stimmung zu heben.

Energieniveau steigern

Lichttherapie kann verwendet werden, um das Energieniveau zu steigern, da sie die Serotoninproduktion anregt.

Das Wohlfühlhormon beeinflusst nicht nur die Stimmung, sondern auch das Energieniveau. Niedrige Serotoninspiegel rauben Ihnen Energie und lassen Sie müde und träge fühlen.

Helligkeitstherapie kann Ihre Serotoninspiegel steigern, wenn Sie sich erschöpft fühlen. Und das lässt Sie weniger müde und energiegeladener fühlen.

In einer Studie, die die Wirkung der Luminette-Lichttherapie auf Arbeiter untersuchte, die keinen Zugang zu Tageslicht hatten, stellten die Arbeiter nach der Behandlung eine Verringerung ihrer Müdigkeit und eine Steigerung ihres Energieniveaus fest.

Schlafstörungen behandeln

Lichttherapie kann auch zur Behandlung verschiedener Schlafprobleme eingesetzt werden, da sie das schlaffördernde Hormon Melatonin reguliert.

Melatonin ist das Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers steuert. Es sagt dem Körper, wann er schlafen und wann er aufwachen soll.

Wenn Ihre Augen natürliches Licht wahrnehmen, signalisieren sie Ihrem Gehirn, Ihrem Körper mitzuteilen, die Melatoninproduktion einzustellen.

Und wenn das Hormon in Ihrem Körper niedrig ist, fühlen Sie sich wach. Wenn die Dunkelheit kommt, signalisieren Ihre Augen Ihrem Gehirn, Ihrem Körper mitzuteilen, die Melatoninproduktion zu erhöhen. Und hohe Hormonspiegel in Ihrem Körper machen Sie schläfrig.

Wenn Sie sich also schläfrig fühlen, obwohl Sie wach sein sollten, oder nicht einschlafen können, wenn Sie schlafen sollten, können Sie helle Lichttherapie nutzen, um die Melatoninproduktion zu beeinflussen und das Schlafproblem zu behandeln.

Überlegen Sie, wie Lichttherapie bei verschiedenen Schlafproblemen hilft, wie zum Beispiel:

• Vorausgesetztes Schlafphasensyndrom: Diese Schlafstörung führt dazu, dass Menschen zu früh einschlafen, mitten in der Nacht aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Lichttherapie zu Beginn des Abends senkt den Melatoninspiegel und fördert die Wachheit. Dies verhindert, dass Menschen zu früh einschlafen, und hilft ihnen, regelmäßige Schlafzyklen zu entwickeln.

• Verzögerte Schlafphasensyndrom: Diese Schlafstörung ist dadurch gekennzeichnet, dass man zu Beginn der Nacht nicht einschlafen kann. Betroffene schlafen erst mitten in der Nacht oder noch später ein und haben deshalb Schwierigkeiten, morgens aufzuwachen. Morgendliche Lichttherapie fördert Wachheit und Vitalität den ganzen Tag über und erleichtert so das Einschlafen in der Nacht.

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Kognitive Leistung verbessern

Lichttherapie wird zur Verbesserung der kognitiven Leistung eingesetzt, da sie die Wachheit und Aufmerksamkeit fördert. Helles Licht, das in Ihre Augen fällt, löst eine Kettenreaktion aus, die den Melatoninspiegel senkt und so Wachheit und Aufmerksamkeit steigert.

Wie Sie vielleicht wissen, ist Wachsamkeit entscheidend für die Produktivität. Wenn Sie fokussiert sind, sind Sie besser in der Lage, Informationen zu verarbeiten und kreative Lösungen zu entwickeln.

Lichttherapie am Morgen hilft Ihnen, tagsüber wach und aufmerksam zu bleiben, wodurch Sie produktiver werden.

Eine Studie fand sogar heraus, dass die Luminette Lichttherapie-Behandlung ebenso effektiv ist wie ein Nachmittagsschlaf, um die kognitive Flexibilität zu verbessern.

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Jetlag bekämpfen

Helle Lichttherapie kann verwendet werden, um Jetlag zu bekämpfen, weil helles Licht das schlaffördernde Hormon reguliert.

Wenn Sie schnell mehrere Zeitzonen durchqueren, wird Ihre biologische Uhr gestört, was dazu führt, dass Sie an der vorübergehenden Schlafstörung namens Jetlag leiden.

Was Jetlag verursacht, ist, dass die innere Uhr Ihres Körpers noch auf die Zeit des vorherigen Ortes eingestellt ist, obwohl Sie sich in einer anderen Zeitzone befinden. Wenn es also Nacht am vorherigen Ort ist, fühlen Sie sich schläfrig, obwohl es am neuen Ort Tag ist.

Lichttherapie kann Ihnen helfen, Ihre innere Uhr zurückzusetzen. Sie unterdrückt systematisch das schlaffördernde Melatonin, vertreibt die Tagesmüdigkeit und hilft Ihnen letztlich, den Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers an Ihren neuen Standort anzupassen.

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An Schichtarbeit anpassen

Helle Lichttherapie kann verwendet werden, um Ihre innere Uhr zurückzusetzen und an Schichtarbeitszeiten anzupassen, da sie das schlaffördernde Hormon reguliert.

Denken Sie daran, dass Nachtschichten erfordern, dass Sie bei der Arbeit sind, wenn Ihre innere Uhr sagt, dass Sie schlafen sollten. Da Ihr Körper Ihre Nachtschicht nicht kennt, produziert er Melatonin, wenn er Dunkelheit wahrnimmt. Und das macht Sie schläfrig, wenn Sie bei der Arbeit wach und aufmerksam sein sollten.

Die Durchführung der Lichttherapie am Abend, vor der Nachtschicht, hemmt die Melatoninsekretion und fördert Wachheit und Aufmerksamkeit.

So sind Sie während der Arbeit weniger schläfrig und wacher sowie aufmerksamer. Und das hilft Ihnen, nach der Arbeit schneller einzuschlafen, wodurch sich Ihre Schlaf-Wach-Zyklen letztlich an die Schichtzeiten anpassen.

Was sind die Vorteile der hellen Lichttherapie?

• Lichttherapie ist wirksam: Lichttherapie ist eine wirksame Behandlungsmethode für viele physiologische Zustände. Die Vorstellung, dass eine einfache Augenexposition gegenüber sonnenähnlichem Licht einige körperliche und psychische Gesundheitszustände behandeln kann, mag zu schön klingen, um wahr zu sein. Aber es ist wahr. Lichttherapie wirkt. Studien haben gezeigt, dass helle Lichttherapie wirksam bei der Behandlung physiologischer Zustände ist (wie Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Winterdepression, Energiemangel und mehr).

• Lichttherapie ist nicht-invasiv: Lichttherapie ist eine nicht-invasive Behandlungsmethode, die keine chirurgischen Einschnitte oder das Eindringen in Körperhöhlen erfordert. Bei der Lichttherapie wird niemand Ihre Haut schneiden oder Instrumente in den Körper einführen. Nicht-invasive Behandlungsmethoden sind weniger riskant, verursachen weniger Unbehagen und bieten eine schnellere Erholungszeit.

• Lichttherapie wird gut vertragen, mit minimalen Nebenwirkungen: Medikamente zur Behandlung physiologischer Zustände können Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln haben. Allerdings ist Lichttherapie eine sichere Behandlungsmethode mit minimalen Nebenwirkungen. Die besten Geräte für Lichttherapie (wie Luminette 3) stellen kein Risiko für die Augen dar und emittieren keine schädlichen UV-Strahlen wie Sonnenlicht.

• Lichttherapie ist bequem: Lichttherapie kann einfach zu Hause durchgeführt werden. Früher musste man für die Lichttherapie einfach etwa 30 Minuten täglich neben einer Lichttherapielampe sitzen. Obwohl das schon einfach genug war, macht Luminette 3 die Lichttherapie noch bequemer. Mit Luminette 3 erfordert die Lichttherapie nur das Tragen spezieller Brillen, sodass Sie während der Lichttherapiesitzung Ihre normalen täglichen Aktivitäten fortsetzen können.

• Lichttherapie ergänzt andere Behandlungen: Helle Lichttherapie ist eine Behandlungsmethode, die sicher und einfach mit anderen Behandlungen wie Medikamenten oder Beratung kombiniert werden kann. Tatsächlich verbessert die Kombination von Lichttherapie mit anderen Behandlungsmethoden die therapeutischen Ergebnisse.

Was sind die Nachteile der hellen Lichttherapie?

• Minimale Nebenwirkungen: Während Lichttherapie im Allgemeinen sicher ist, können minimale Nebenwirkungen auftreten, darunter Kopfschmerzen, Augenmüdigkeit und Übelkeit. Diese Nebenwirkungen sind jedoch meist vorübergehend und klingen bei fortgesetzter Anwendung ab.

• Beeinträchtigung des Schlafs: Lichttherapie kann den Schlafrhythmus stören, wenn sie zur falschen Zeit oder über längere Zeiträume angewendet wird. Um Schlafstörungen zu vermeiden, sollten Sie die empfohlenen Richtlinien bezüglich Zeitpunkt und Dauer der Lichtexposition befolgen.

• Nicht für jeden geeignet: Lichttherapie ist möglicherweise nicht für bestimmte Personen geeignet, insbesondere für diejenigen mit medizinischen Bedingungen (oder die Medikamente einnehmen), die ihre Lichtempfindlichkeit erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor Beginn der Lichttherapie Ihren Arzt zu konsultieren.

Für wen ist die helle Lichttherapie geeignet?

Angesichts der vielen oben besprochenen Einsatzmöglichkeiten der Lichttherapie ist leicht zu erkennen, für wen die Lichttherapie geeignet ist. Lichttherapie könnte für Sie geeignet sein, wenn:

• Sie haben in den Wintermonaten mit schlechter Stimmung zu kämpfen.

• Sie fühlen sich ständig niedergeschlagen.

• Sie fühlen sich tagsüber erschöpft, obwohl Sie ausreichend geschlafen haben.

• Sie fühlen sich tagsüber schläfrig oder haben Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen.

• Sie arbeiten Nachtschichten.

Wer sollte Lichttherapie vermeiden?

Mit den besprochenen Nachteilen der Lichttherapie ist leicht zu erkennen, dass einige Personen diese Behandlungsoption vermeiden sollten. Personen, die Lichttherapie vermeiden sollten, sind:

• Personen mit bipolarer Störung: Vermeiden Sie Lichttherapie, wenn Sie an bipolarer Störung leiden, da sie eine manische Episode auslösen kann. Mindestens sollte sie unter ärztlicher (vorzugsweise psychiatrischer) Aufsicht durchgeführt werden.

• Personen mit Erkrankungen, die Lichtempfindlichkeit verursachen: Wenn Sie eine Erkrankung haben, die die Lichtempfindlichkeit erhöht, kann Lichtexposition von leichtem Unbehagen bis zu starken Schmerzen führen. Augenerkrankungen wie Glaukom, Katarakte, Netzhauterkrankungen und Hornhautabschürfungen können eine erhöhte Lichtempfindlichkeit verursachen. In diesen Fällen kann Lichtexposition Unbehagen, Schmerzen oder Schäden an den Augen verursachen, daher ist Lichttherapie für Sie ungeeignet, wenn Sie diese Erkrankungen haben.

• Personen, die Medikamente einnehmen, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen: Wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen, kann die Exposition gegenüber hellem Licht die Empfindlichkeit verschlimmern und unerwünschte Reaktionen verursachen. Vermeiden Sie daher Lichttherapie, wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Augen lichtempfindlicher machen.

• Personen mit Hauterkrankungen, die Lichtempfindlichkeit verursachen: Licht kann bei Menschen mit empfindlicher Haut Entzündungen, Rötungen und Schübe auslösen. Wenn Sie also Hauterkrankungen wie Lupus oder Dermatitis haben, sollten Sie helle Lichttherapie, insbesondere mit Lichttherapielampen, vermeiden. Lichttherapiebrillen, die Licht direkt in Ihre Augen senden, könnten besser geeignet sein, aber Sie sollten auch hier vor Beginn Ihren Arzt konsultieren.

Tipps für eine effektive helle Lichttherapie

Konsultieren Sie Ihren Arzt

Selbstmedikation ist niemals eine Option. Selbst wenn Sie physiologische Probleme durch Lichtmangel haben und denken, dass Sie für Lichttherapie geeignet sind, sollten Sie vor Beginn der Lichttherapie Ihren Arzt konsultieren.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine medizinische Erkrankung haben oder Medikamente einnehmen, die Ihre Reaktion auf helles Licht beeinflussen können.

Wählen Sie das richtige Lichttherapiegerät

Eine wirksame Anwendung der Lichttherapie erfordert auch die Wahl des richtigen Lichttherapiegeräts. Die Mindestanforderungen an ein Lichttherapiegerät sollten 10.000 Lux Licht und UV-freies Licht sein. 10.000 Lux ist die Lichtintensität für maximale Wirksamkeit, und UV-Strahlung verursacht Hautschäden.

Ihr Gerät beeinflusst auch, wie leicht Sie Lichttherapie in Ihren Alltag integrieren können.

Zum Beispiel erfordern Lichttherapielampen, dass Sie Ihre normalen Aktivitäten unterbrechen und während der gesamten Sitzung neben dem Licht sitzen. Lichttherapiebrillen hingegen ermöglichen es Ihnen, Ihre Therapie während Ihrer normalen Aktivitäten durchzuführen.

Verwenden Sie sie zur richtigen Zeit

Die falsche Zeit kann Schlafstörungen verursachen. Um sicherzustellen, dass Lichttherapie vorteilhaft ist, wenden Sie sie zur richtigen Zeit an.

Für die meisten Erkrankungen ist die richtige Zeit für Lichttherapie morgens, innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen. Einige Erkrankungen erfordern jedoch eine Anwendung später am Tag.

Vermeiden Sie es, die empfohlene tägliche Nutzungsdauer zu überschreiten

Unzureichende Exposition verringert die therapeutischen Vorteile der Lichttherapie, während Überbelichtung Nebenwirkungen verschlimmern und Kopfschmerzen, Augenbelastung, Unbehagen und mehr verursachen kann.

Verwenden Sie Lichttherapie daher effektiv, indem Sie die empfohlene tägliche Nutzungsdauer nicht überschreiten.

Für die meisten Menschen sind das 20-30 Minuten tägliche Exposition. Die optimale Dauer hängt jedoch von der spezifischen zu behandelnden Erkrankung ab. Das ist ein weiterer Grund, warum Sie vor Beginn Ihren Arzt konsultieren sollten.

Halten Sie einen konsistenten Zeitplan ein

Um maximale Vorteile aus der Lichttherapie zu ziehen, wenden Sie sie jeden Tag zur gleichen Zeit über einen bestimmten Zeitraum an. Wenn Sie eine Sitzung auslassen, stellt Ihre innere Uhr sich zurück, und es dauert länger, Ergebnisse zu sehen.

Beobachten Sie Ihre Reaktion

Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf die Behandlung reagiert. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, reduzieren Sie die Lichtintensität Ihres Lichttherapiegeräts oder die Dauer Ihrer Sitzungen. Wenn das Problem anhält, hören Sie für einige Tage auf, es zu verwenden, bevor Sie es erneut versuchen. Wenn es wieder auftritt, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Wenden Sie Lichttherapie in einem gut beleuchteten Raum an

Wenn Sie Lichttherapie in einem dunklen Raum anwenden, kann der Kontrast zwischen dem hellen Licht und der umgebenden Dunkelheit die Augen belasten, was zu Augenmüdigkeit, Unbehagen und möglichen Augenproblemen führt. Vermeiden Sie daher die Lichttherapie in einem dunklen Raum.

Auch lesen: Maximierung der Vorteile: Die besten Ergebnisse mit Lichttherapie erzielen. 

Fazit: Genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenlicht drinnen mit Lichttherapiegeräten

Wir brauchen Sonnenlicht, um richtig zu funktionieren. Leider verbringen wir die meiste Zeit in Innenräumen. Das führt zu Sonnenlichtmangel, der Probleme wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und geringe Energie verursacht.

Wenn es für Sie keine Option ist, mehr Zeit im Freien zu verbringen (wegen Ihrer Routine oder Ihres Alters), gibt es Hoffnung durch Lichttherapie.

Lichttherapie ermöglicht es Ihnen, die therapeutischen Vorteile von Sonnenlicht in Innenräumen zu genießen. Sie verwendet spezielle Geräte, die Sonnenlicht nachahmen, um Reaktionen in Ihrem Körper auszulösen, wie es Sonnenlicht tun würde, zum Beispiel die Steigerung des Wohlfühlhormons und die Regulierung des schlaffördernden Hormons Melatonin.

Eines der besten Lichttherapie-Geräte, die Sie finden können, ist die Luminette 3 Lichttherapie-Brille. Im Gegensatz zu Lichttherapielampen stört die Verwendung von Luminette nicht Ihre tägliche Routine. Außerdem ist sie absolut sicher für die Augen, blendet nicht und stört die Augen nicht, ist sehr bequem zu tragen und kann mit normalen Brillen oder Kontaktlinsen verwendet werden.

Bereit, das Sonnenlicht ins Haus zu holen und Ihre allgemeine Gesundheitsqualität zu verbessern? Bestellen Sie noch heute die Luminette 3 Lichttherapie-Brille!

Außerdem bedeutet ihre Portabilität, dass sie mit minimaler Verpackung geliefert wird, was Abfall und Umweltverschmutzung reduziert.

Die Luminette 3 ist eine der umweltfreundlichsten Optionen unter den Lichttherapie-Brillen. Sie verbraucht während des Betriebs weniger Strom, was ihre Umweltbelastung und Energiekosten im Laufe der Zeit reduziert.

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