La terapia della luce intensa è un metodo di trattamento che prevede l'esposizione degli occhi a luci artificiali che imitano la luce solare per trattare condizioni causate da un'esposizione insufficiente alla luce solare.

Abbiamo bisogno della luce solare affinché il nostro corpo funzioni correttamente. Questo perché la luce solare influisce sulla produzione di ormoni importanti come serotonina e melatonina.

Diamo un'occhiata alla scienza che c'è dietro!

Quando siamo esposti alla luce solare, cellule specializzate nella retina dei nostri occhi rilevano la luce e inviano segnali al cervello. I segnali stimolano la produzione dell'ormone del benessere serotonina, che regola l'umore e influisce sui livelli di energia.

Inoltre, rilevando la luce, i fotorecettori della retina inviano segnali all'orologio maestro del cervello (il nucleo soprachiasmatico nell'ipotalamo), che regola il ciclo sonno-veglia.

Ricevendo questi segnali sull'esposizione alla luce, questo “orologio maestro” induce il corpo a sopprimere la produzione dell'ormone che induce il sonno, la melatonina. Inibire la produzione di melatonina favorisce quindi la veglia e la vigilanza.

Cioè, la luce solare influisce direttamente sull'ormone che regola funzioni corporee come l'umore e i livelli di energia e su quello che favorisce la veglia e la vigilanza durante il giorno. Pertanto, esporsi a sufficiente luce solare può aiutarti a sentirti energizzato e a rimanere più sveglio e vigile durante il giorno.

Al contrario, non ricevere abbastanza luce solare può causare problemi fisiologici come:

• Mancanza di energia

• Incapacità di rimanere svegli o concentrati durante il giorno

• Problemi di sonno durante la notte

• Instabilità dell'umore

Fortunatamente, queste condizioni causate da un'esposizione solare insufficiente possono essere trattate ottenendo un'adeguata esposizione al sole. Un modo per farlo è uscire più spesso all'aperto e assorbire la luce solare naturale.

È inutile dire che ottenere abbastanza luce all'aperto può essere impossibile. Lo stile di vita di una persona (ad esempio, lavorare al chiuso) può renderlo impossibile. Anche la stagione dell'anno può renderlo impossibile, poiché l'inverno porta con sé una luce solare limitata.

Ed è qui che entra in gioco la terapia della luce intensa! Nella terapia della luce, l'individuo con una condizione causata dalla privazione di luce è esposto a luce intensa da una fonte luminosa artificiale che imita la luce solare.

La luce compensa l'esposizione solare insufficiente. Entra negli occhi dell'individuo come farebbe la luce solare naturale e segnala al cervello di produrre gli ormoni essenziali per aiutare con la condizione.

Potresti chiederti, perché non accendere semplicemente l'illuminazione interna in modo che i tuoi occhi possano ricevere luce intensa dalle fonti luminose interne?

Le luci interne regolari non producono abbastanza lux. Il lux è l'unità di illuminamento o l'intensità della luce prodotta da una fonte luminosa. Le luci interne producono circa 200-700 lux, che non si avvicina a ciò che produce la luce solare.

Fonte: Carex

Hai bisogno di circa 10.000 lux di luce per stimolare il corpo a regolare ormoni importanti come la serotonina e la melatonina. L'illuminazione interna semplicemente non produce luce con quel livello di intensità.

Ecco perché è importante utilizzare dispositivi specializzati per la terapia della luce. Questi dispositivi per la terapia della luce sono progettati appositamente per imitare la luce solare o produrre la stessa intensità luminosa della luce solare (di solito 10.000 lux).

Leggi anche: Effetto dannoso della mancanza di luce. 

Tipi di dispositivi per la terapia della luce intensa

Un dispositivo per la terapia della luce è qualsiasi fonte di luce artificiale progettata per emettere una luce che imita la luce solare per trattare condizioni causate dalla privazione di luce.

Esistono diversi tipi di dispositivi per la terapia della luce, tra cui:

Lampade per la terapia della luce in stile pannello

Le lampade per la terapia della luce in stile pannello sono grandi lampade per la terapia della luce con una grande superficie luminosa che assomiglia a un pannello. Dietro la grande superficie luminosa ci sono lampadine fluorescenti o diodi emettitori di luce che emettono 10.000 lux di luce brillante a spettro completo.

Con le loro grandi superfici luminose che emettono 10.000 lux di luce, le lampade o le scatole per la terapia della luce in stile pannello producono più luce rispetto ad altre lampade per la terapia della luce intensa.

Inoltre, producono 10.000 lux di luce dalle distanze maggiori. Alcune lampade per la terapia della luce in stile pannello possono produrre 10.000 lux di luce da una distanza fino a 50 cm.

Ricorda che per usare una lampada per la fototerapia, devi semplicemente accenderla e sederti vicino per un tempo prestabilito. Se ti allontani dalla luce, l'intensità della luce che entra nei tuoi occhi diminuisce.

Se vuoi ottenere 10.000 lux di luce anche allontanandoti considerevolmente dalla tua scatola o lampada per la fototerapia, considera la lampada per la fototerapia a pannello.

a. Vantaggi delle lampade per la fototerapia a pannello

• Producono 10.000 lux di luce dalle distanze maggiori (fino a 50 cm).

• Le loro grandi superfici emettitrici producono una buona quantità di luce per illuminare gli spazi.

• Più di una persona può usare una lampada a pannello durante una sessione di fototerapia.

b. Svantaggi delle lampade a pannellole lampade per la fototerapia

• Causano inquinamento luminoso poiché la luce eccessivamente brillante della lampada disturba l'ambiente circostante.

• Sono relativamente ingombranti.

• Sono immobili, quindi ti muovi e svolgi le tue attività normali durante le sessioni di fototerapia.

Lampade per la fototerapia compatte

Le lampade per la fototerapia compatte sono lampade relativamente più piccole progettate per essere leggere e portatili, quindi facili da spostare.

Rispetto ai loro omologhi a pannello, le lampade per la fototerapia compatte hanno una superficie emettitrice di luce più piccola. Di conseguenza, hanno un'intensità luminosa e una copertura leggermente inferiori.

Per compensare la minore intensità luminosa, la parte blu dello spettro è spesso arricchita. La luce blu è più efficace della luce a spettro completo nell'alleviare gli effetti della limitata esposizione alla luce solare, in particolare nel migliorare l'umore e aumentare i livelli di energia.

Quindi, arricchire la parte blu dello spettro permette alle lampade per la fototerapia compatte di offrire lo stesso effetto terapeutico delle lampade più grandi a pannello con intensità luminosa superiore.

Esistono alcune lampade per la fototerapia compatte specializzate, costruite per scopi specifici. Un esempio è Drive, progettato per permettere alle persone di fare sessioni di fototerapia mentre guidano.

Drive si aggancia facilmente al parasole del tuo veicolo. Il dispositivo specializzato invia luce che imita il sole, senza abbagliamento, nei tuoi occhi mentre guidi. La luce non interferisce in alcun modo con la guida. Ti offre semplicemente i benefici della luce solare.

Se guidi per andare al lavoro e non hai tempo di sederti vicino a una lampada per la fototerapia per una sessione di fototerapia mattutina, Drive è stato creato per te.

a. Vantaggi delle lampade per la fototerapia compatte

• Occupano meno spazio sui tavoli.

• Sono più facili da spostare e da portare in viaggio.

• Non sono troppo luminose, quindi disturbano meno l'ambiente circostante.

b. Svantaggi delle lampade compatte per la terapia della luce

• Hanno un'intensità luminosa inferiore, quindi devi sederti molto vicino alla luce durante le sessioni.

• La luce è più concentrata; quindi, devi ridurre i movimenti della testa durante le sessioni per ottenere risultati ottimali.

• Sono immobili, il che significa che starai in un posto per tutta la durata della sessione.

Occhiali per la terapia della luce (o visiere)

Gli occhiali per la terapia della luce (chiamati anche visiere) sono dispositivi speciali per la terapia della luce progettati per essere indossati come occhiali. Risolvono il problema dell'immobilità delle lampade per la terapia della luce permettendo alle persone di fare le sessioni di terapia della luce mentre svolgono le loro attività normali.

Gli occhiali per la terapia della luce sono dotati di una sorgente luminosa speciale montata su una montatura. Quando indossi la montatura (come faresti con normali occhiali), la sorgente luminosa invia una luce brillante che imita il sole nei tuoi occhi.

Gli occhiali per la terapia della luce si differenziano dalle lampade per la terapia della luce che richiedono di stare seduti in un posto durante la terapia con la light box. Puoi svolgere le tue attività normali mentre indossi gli occhiali per la terapia della luce.

Puoi indossare gli occhiali per la terapia della luce quando:

• Lavarsi i denti

• Fare colazione

• Leggere un libro

• Lavorare al computer

Quando indossi gli occhiali per la terapia della luce, la sorgente luminosa è proprio sopra i tuoi occhi. Quindi, anche quando ti muovi durante il trattamento, la luce sarà sempre alla stessa distanza dai tuoi occhi, così i tuoi occhi ricevono sempre 10.000 lux di luce per un effetto terapeutico massimo.

Se stare seduto in un posto per tutta la durata della tua sessione di terapia della luce non fa per te, gli occhiali per la terapia della luce sono ciò che fa al caso tuo! Ordina oggi gli occhiali per la terapia della luce Luminette 3!

a. Vantaggi degli occhiali per la terapia della luce

• Ti danno libertà di movimento durante le tue sessioni di terapia della luce.

• Offrono un trattamento di terapia della luce più calibrato per risultati migliori e più rapidi.

• Inviano la luce che imita il sole direttamente nei tuoi occhi così da non disturbare l'ambiente circostante.

• Sono portatili e facili da trasportare.

• Ti permettono di fare il trattamento di terapia della luce ovunque, sia in ambienti interni che anche all'aperto.

b. Svantaggi degli occhiali per la terapia della luce

• Solo una persona può usare un paio di occhiali per la terapia della luce alla volta.

• Possono essere scomodi per le persone che non amano indossare occhiali.

Quali sono gli usi della terapia della luce intensa?

Diverse ricerche hanno trovato la terapia della luce intensa efficace nell'alleviare i sintomi di alcuni problemi fisiologici. La terapia della luce intensa può essere usata per:

Tratta la tristezza invernale

La terapia della luce intensa può essere usata per trattare i sentimenti di profonda tristezza associati ai mesi freddi invernali.

Ti sei mai chiesto perché un senso di infelicità è solitamente diffuso quando l'autunno e l'inverno sostituiscono il calore della primavera? Non è solo a causa del freddo invernale. È principalmente perché i mesi invernali portano una riduzione della luce solare.

Il sole sorge tardi e tramonta presto, e il giorno è meno soleggiato. Di conseguenza, le persone non ricevono abbastanza luce solare durante l'inverno e i loro corpi producono meno dell'ormone del benessere serotonina.

Con il freddo fuori e i bassi livelli di serotonina, subentrano umore basso e sentimenti di profonda tristezza.

Fortunatamente, la terapia della luce viene usata per compensare la ridotta luce solare durante i mesi invernali e trattare la tristezza invernale. Il dispositivo di terapia della luce inonda i tuoi occhi con una luce che imita il sole per scacciare la tristezza e sollevare il tuo spirito.

Aumenta i livelli di energia

La terapia della luce può essere usata per aumentare i livelli di energia perché stimola la produzione di serotonina.

L'ormone del benessere non influisce solo sull'umore ma anche sui livelli di energia. Bassi livelli di serotonina esauriscono la tua energia, facendoti sentire stanco e letargico.

La terapia della luce intensa può aumentare i livelli di serotonina quando ti senti esausto. E questo ti farà sentire meno stanco e più energico.

In uno studio che ha investigato l'effetto della terapia della luce Luminette su lavoratori senza accesso alla luce naturale, i lavoratori hanno notato una riduzione della stanchezza e un aumento dei livelli di energia dopo il trattamento.

Tratta i disturbi del sonno

La terapia della luce può anche essere usata per trattare vari problemi del sonno perché regola l’ormone induttore del sonno, la melatonina.

La melatonina è l’ormone che controlla il ciclo sonno-veglia del corpo. Dice al corpo quando dormire e quando svegliarsi.

Quando i tuoi occhi rilevano la luce naturale, segnalano al cervello di dire al corpo di smettere di produrre melatonina.

E quando l’ormone è basso nel tuo corpo, ti sentirai sveglio. Ma quando arriva il buio, i tuoi occhi segnalano al cervello di dire al corpo di aumentare la produzione di melatonina. E alti livelli dell’ormone nel corpo ti fanno dormire.

Quindi, se ti senti assonnato quando dovresti essere sveglio o non riesci ad addormentarti quando dovresti dormire, puoi usare la terapia della luce intensa per manipolare la produzione di melatonina e trattare il problema del sonno.

Considera come la terapia della luce aiuti diversi problemi del sonno, come:

• Disturbo della fase del sonno anticipata: Questo disturbo del sonno fa sì che le persone vadano a dormire troppo presto, per poi svegliarsi a metà della notte e avere difficoltà a riaddormentarsi. La terapia della luce all’inizio della sera riduce i livelli di melatonina e promuove la veglia. Questo impedisce alle persone di addormentarsi troppo presto e le aiuta a sviluppare cicli di sonno regolari.

• Disturbo della fase del sonno ritardata: Questo disturbo del sonno è caratterizzato dall’incapacità di dormire all’inizio della notte. Chi ne soffre si addormenta a metà della notte o anche più tardi e, di conseguenza, ha difficoltà a svegliarsi al mattino. La terapia della luce mattutina promuove la veglia e la vitalità durante il giorno, facilitando l’addormentamento notturno.

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Migliora le prestazioni cognitive

La terapia della luce viene utilizzata per migliorare le prestazioni cognitive grazie al suo effetto sulla veglia e sulla vigilanza. La luce intensa che entra negli occhi innesca una catena di reazioni che abbassa i livelli di melatonina, promuovendo veglia e vigilanza.

Come forse sai, la vigilanza è fondamentale per la produttività. Quando sei concentrato, sei meglio attrezzato per elaborare informazioni e generare soluzioni creative.

La terapia della luce al mattino ti aiuta a rimanere sveglio e vigile durante il giorno, rendendoti più produttivo.

Uno studio ha persino scoperto che il trattamento di terapia della luce con Luminette è efficace quanto fare un pisolino pomeridiano nel migliorare la flessibilità cognitiva.

Leggi anche: Come può la terapia della luce rivoluzionare il tuo processo creativo? Scopri la verità.

Combatti il jet lag

La terapia della luce intensa può essere usata per combattere il jet lag grazie a come la luce intensa regola l'ormone che induce il sonno.

Quando viaggi rapidamente attraverso diversi fusi orari, il tuo orologio biologico verrà disturbato, facendoti soffrire del disturbo temporaneo del sonno chiamato jet lag.

La causa del jet lag è che l'orologio interno del tuo corpo è ancora sincronizzato con l'orario della posizione precedente nonostante tu sia in un altro fuso orario. Quindi, quando è notte nella posizione precedente, ti sentirai assonnato anche se è giorno nel nuovo luogo in cui ti trovi.

La terapia della luce può aiutarti a resettare l'orologio interno del corpo. Sopprime sistematicamente la melatonina che induce il sonno, eliminando la sonnolenza diurna e aiutandoti infine ad allineare il tuo ciclo sonno-veglia alla nuova posizione.

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Adattarsi ai turni di lavoro

La terapia della luce intensa può essere usata per resettare il tuo orologio biologico e adattarlo agli orari dei turni perché regola l'ormone che induce il sonno.

Ricorda che i turni di notte richiedono che tu sia al lavoro quando il tuo orologio biologico dice che dovresti dormire. Poiché il tuo corpo non è consapevole del turno di notte, produce melatonina quando rileva l'oscurità. E questo ti rende sonnolento quando dovresti essere sveglio e vigile al lavoro.

Eseguire la terapia della luce la sera, prima del turno di notte, inibisce la secrezione di melatonina, promuovendo la veglia e la vigilanza.

Così, sarai meno sonnolento e più sveglio e attento durante il lavoro. E questo ti aiuta ad addormentarti prima dopo il lavoro, adattando infine i tuoi cicli sonno-veglia agli orari dei turni.

Quali sono i benefici della terapia della luce intensa?

• La terapia della luce è efficace: La terapia della luce è un metodo di trattamento efficace per molte condizioni fisiologiche. L'idea che una semplice esposizione degli occhi a una luce che imita il sole possa aiutare a trattare alcune condizioni fisiche e mentali può sembrare troppo bella per essere vera. Ma è vero. La terapia della luce funziona. Studi hanno trovato la terapia della luce intensa efficace nel trattamento di condizioni fisiologiche (come problemi del sonno, disturbi dell'umore, depressione stagionale, mancanza di energia e altro).

• La terapia della luce è non invasiva: La terapia della luce è un metodo di trattamento non invasivo che non richiede incisioni chirurgiche o penetrazione delle cavità corporee. Con la terapia della luce, nessuno ti taglierà la pelle o inserirà strumenti nel corpo. I metodi di trattamento non invasivi sono meno rischiosi, causano meno disagio e offrono tempi di recupero più rapidi.

• La terapia della luce è ben tollerata, con effetti collaterali minimi: I farmaci per trattare condizioni fisiologiche possono avere effetti avversi o interazioni con altri farmaci. Tuttavia, la terapia della luce è un metodo di trattamento sicuro con effetti collaterali minimi. I migliori dispositivi per la terapia della luce (come Luminette 3) non rappresentano alcun rischio per gli occhi e non emettono raggi UV dannosi come la luce solare.

• La terapia della luce è comoda: La terapia della luce può essere facilmente somministrata a casa. Somministrare la terapia della luce richiedeva semplicemente sedersi vicino a una lampada per circa 30 minuti al giorno. Sebbene fosse abbastanza semplice, Luminette 3 rende ora il trattamento della terapia della luce ancora più comodo. Con Luminette 3, il trattamento della terapia della luce richiede solo di indossare occhiali specializzati così puoi continuare la tua routine quotidiana normale durante la sessione di terapia della luce.

• La terapia della luce è complementare ad altri trattamenti: La terapia della luce intensa è un metodo di trattamento sicuro e facile da combinare con altri trattamenti, come farmaci o consulenze. Infatti, combinare la terapia della luce con altri metodi di trattamento migliora i risultati terapeutici.

Quali sono gli svantaggi della terapia della luce intensa?

• Effetti collaterali minimi: Sebbene la terapia della luce sia generalmente sicura, possono verificarsi effetti collaterali minimi, che includono mal di testa, affaticamento oculare e nausea. Tuttavia, questi effetti collaterali sono solitamente temporanei e tendono a diminuire con l'uso continuato.

• Interferenza con il sonno : La terapia della luce può interferire con i ritmi del sonno se somministrata al momento sbagliato o per periodi prolungati. Per prevenire disturbi del sonno, dovresti seguire le linee guida raccomandate riguardo al momento e alla durata dell'esposizione alla luce.

• Non per tutti: La terapia della luce potrebbe non essere adatta a determinate persone, in particolare a chi ha condizioni mediche (o assume farmaci) che aumentano la sensibilità alla luce. Per questo motivo, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare la terapia della luce.

Per chi è adatta la terapia della luce intensa?

Dato i numerosi usi della terapia della luce intensa discussi sopra, è facile capire per chi è adatta la terapia della luce. La terapia della luce potrebbe fare al caso tuo se:

• Hai difficoltà con l'umore basso durante i mesi invernali.

• Ti senti giù tutto il tempo.

• Ti senti esausto durante il giorno anche se hai dormito a sufficienza.

• Ti senti sonnolento durante il giorno o trovi difficile addormentarti la notte.

• Lavori su turni notturni.

Chi dovrebbe evitare di usare la terapia della luce?

Con gli svantaggi della terapia della luce discussi, è facile vedere che alcune persone dovrebbero evitare questa opzione di trattamento. Le persone che dovrebbero evitare la terapia della luce includono:

• Individui con disturbo bipolare: Evita la terapia della luce se hai il disturbo bipolare perché potrebbe scatenare un episodio maniacale . Al minimo, dovrebbe essere condotta sotto la supervisione di un medico (preferibilmente uno psichiatra).

• Persone con condizioni che causano sensibilità alla luce : Quando hai una condizione che aumenta la sensibilità alla luce, l'esposizione alla luce può causare da un lieve fastidio a un dolore intenso. Condizioni oculari come glaucoma, cataratta, malattie retiniche e abrasioni corneali possono causare una maggiore sensibilità alla luce. In questi casi, l'esposizione alla luce può causare disagio, dolore o danni agli occhi, quindi la terapia della luce non sarà adatta a te se hai queste condizioni.

• Persone che assumono farmaci che aumentano la sensibilità alla luce: Quando assumi farmaci che aumentano la sensibilità alla luce, l'esposizione alla luce intensa può aggravare la sensibilità e causare reazioni avverse. Quindi, evita la terapia della luce se assumi farmaci che rendono gli occhi più sensibili alla luce.

• Persone con condizioni della pelle che causano sensibilità alla luce: La luce può scatenare infiammazione, arrossamento e riacutizzazioni in individui con pelle sensibile. Quindi, se hai condizioni della pelle come lupus o dermatite, dovresti evitare la terapia della luce intensa, specialmente con lampade per la terapia della luce. Gli occhiali per la terapia della luce che inviano luce direttamente negli occhi potrebbero essere più adatti a te, ma dovresti consultare il tuo medico anche prima di iniziare con questi.

Consigli per una terapia della luce intensa efficace

Consulta il tuo medico

L'automedicazione non è mai un'opzione. Quindi, anche se hai problemi fisiologici causati dalla privazione di luce solare e pensi di essere adatto alla terapia della luce, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare la terapia della luce.

Questo è particolarmente importante se hai una condizione medica o stai assumendo farmaci che possono influenzare la tua risposta alla luce intensa.

Scegli il dispositivo giusto per la terapia della luce

Somministrare efficacemente la terapia della luce richiede anche la scelta del dispositivo giusto per la terapia della luce. I requisiti minimi per un dispositivo di terapia della luce dovrebbero essere 10.000 lux di luce e luce priva di UV. 10.000 lux è l'intensità luminosa per la massima efficacia, e la radiazione UV causa danni alla pelle.

Il tuo dispositivo influisce anche su quanto facilmente puoi integrare la terapia della luce nella tua routine quotidiana.

Ad esempio, le lampade per la terapia della luce richiedono di sospendere le attività normali e sedersi vicino alla luce per tutta la durata della sessione. Tuttavia, gli occhiali per la terapia della luce ti permettono di fare la terapia mentre svolgi le tue attività normali.

Usala al momento giusto

Il momento sbagliato può causare disturbi del sonno. Quindi, per assicurarti che la terapia della luce sia benefica, somministrala al momento giusto.

Per la maggior parte delle condizioni, il momento giusto per la terapia della luce è al mattino, entro un'ora dal risveglio. Ma alcune condizioni possono richiedere di somministrarla più tardi durante la giornata.

Evita di superare la durata giornaliera raccomandata

Un'esposizione insufficiente ridurrà i benefici terapeutici della terapia della luce, mentre un'esposizione eccessiva può aggravare gli effetti collaterali e causare mal di testa, affaticamento degli occhi, disagio e altro.

Quindi, per usare efficacemente la terapia della luce, non superare la durata giornaliera raccomandata.

Per la maggior parte delle persone, si tratta di 20-30 minuti di esposizione quotidiana. Tuttavia, la durata ottimale dipende dalla condizione specifica da trattare. Questo è un altro motivo per cui dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare.

Mantieni un programma costante

Per ottenere il massimo beneficio dalla terapia della luce, somministrala alla stessa ora ogni giorno per un periodo di tempo. Se salti una sessione, il tuo orologio biologico torna indietro e ci vorrà più tempo per vedere i risultati.

Monitora la tua risposta

Monitora come il tuo corpo risponde al trattamento. Se avverti effetti collaterali, riduci l'intensità della luce del tuo dispositivo per la terapia della luce o la durata delle sessioni. Se il problema persiste, smetti di usarlo per qualche giorno prima di riprovare. Se si ripresenta, consulta il tuo medico.

Somministra la terapia della luce in una stanza ben illuminata

Quando somministri la terapia della luce in una stanza buia, il contrasto tra la luce intensa e l'oscurità circostante può affaticare gli occhi, causando stanchezza oculare, disagio e potenziali problemi agli occhi. Quindi, evita di fare la terapia della luce in una stanza buia.

Leggi anche: Massimizzare i benefici: ottenere i migliori risultati con la terapia della luce. 

Conclusione: Goditi i benefici per la salute della luce solare al chiuso con dispositivi per la terapia della luce

Abbiamo bisogno della luce solare per funzionare correttamente. Purtroppo, trascorriamo la maggior parte del tempo al chiuso. Questo causa una carenza di luce solare, che porta a problemi come disturbi del sonno, instabilità dell'umore e bassa energia.

Se uscire di più all'aperto non è un'opzione per te (a causa della tua routine o età), c'è speranza nella terapia della luce.

La terapia della luce ti permette di godere dei benefici terapeutici della luce solare negli ambienti interni. Utilizza dispositivi speciali che imitano la luce solare per innescare reazioni nel tuo corpo come farebbe la luce del sole, come aumentare l'ormone del benessere e regolare l'ormone che induce il sonno, la melatonina.

Uno dei migliori dispositivi per la terapia della luce che troverai sono gli occhiali per la terapia della luce Luminette 3. A differenza delle lampade per la terapia della luce, usare Luminette non interrompe la tua routine quotidiana. Inoltre, è assolutamente sicuro per gli occhi, non abbaglia né disturba la vista, è molto comodo da indossare e può essere usato con occhiali da vista o lenti a contatto normali.

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Inoltre, la loro portabilità significa che hanno un imballaggio minimo, riducendo la produzione di rifiuti e l'inquinamento ambientale.

Il Luminette 3 è una delle opzioni più ecologiche tra gli occhiali per la terapia della luce. Consuma meno elettricità durante il funzionamento, riducendo il suo impatto ambientale e i costi energetici nel tempo.

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