La luminothérapie est une méthode de traitement qui consiste à exposer les yeux à des lumières artificielles imitant la lumière du soleil pour traiter des conditions causées par un manque d'exposition solaire.

Nous avons besoin de la lumière du soleil pour que notre corps fonctionne correctement. En effet, la lumière du soleil influence la production d'hormones importantes comme la sérotonine et la mélatonine.

Jetons un coup d'œil à la science qui se cache derrière tout cela !

Lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil, des cellules spécialisées dans la rétine de nos yeux détectent la lumière et envoient des signaux au cerveau. Ces signaux déclenchent la production de l'hormone du bien-être, la sérotonine, qui régule l'humeur et affecte les niveaux d'énergie.

De plus, lorsqu'elle détecte la lumière, les photorécepteurs de la rétine envoient des signaux à l'horloge maîtresse du cerveau (le noyau suprachiasmatique dans l'hypothalamus), qui régule le cycle veille-sommeil.

Lorsqu'il reçoit ces signaux concernant l'exposition à la lumière, cette « horloge maîtresse » pousse le corps à supprimer la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine. L'inhibition de la production de mélatonine favorise alors l'éveil et la vigilance.

C'est-à-dire que la lumière du soleil impacte directement l'hormone qui affecte les fonctions corporelles comme l'humeur et les niveaux d'énergie ainsi que celle qui favorise l'éveil et la vigilance pendant la journée. Ainsi, s'exposer suffisamment au soleil peut vous aider à vous sentir énergisé et à rester plus éveillé et alerte durant la journée.

Inversement, ne pas recevoir assez de lumière solaire peut entraîner des problèmes physiologiques tels que :

• Manque d'énergie

• Incapacité à rester éveillé ou à se concentrer pendant la journée

• Problèmes de sommeil la nuit

• Instabilité de l'humeur

Heureusement, ces conditions causées par une exposition insuffisante à la lumière du soleil peuvent être traitées en obtenant une exposition adéquate au soleil. Une façon de le faire est de sortir plus souvent et de s'exposer à la lumière naturelle du soleil.

Inutile de dire qu'il peut être impossible d'obtenir suffisamment de lumière extérieure. Le mode de vie d'une personne (par exemple, travailler à l'intérieur) peut le rendre impossible. Même la saison de l'année peut le rendre impossible, car les hivers sont caractérisés par un ensoleillement limité.

C'est là qu'intervient la luminothérapie à lumière vive ! En luminothérapie, la personne souffrant d'une condition causée par une privation de lumière est exposée à une lumière vive provenant d'une source artificielle qui imite la lumière du soleil.

La lumière compense le manque d'exposition au soleil. Elle pénètre dans les yeux de l'individu comme le ferait la lumière naturelle du soleil et signale au cerveau de produire les hormones essentielles pour aider à la condition.

Vous vous demandez peut-être, pourquoi ne pas simplement allumer votre éclairage intérieur pour que vos yeux reçoivent une lumière vive de vos sources lumineuses intérieures ?

Les lumières intérieures ordinaires ne produisent pas assez de lux. Le lux est l'unité d'illuminance ou l'intensité de la lumière produite par une source lumineuse. Les lumières intérieures produisent environ 200-700 lux, ce qui ne se compare pas à ce que produit la lumière du soleil.

Source : Carex

Vous avez besoin d'environ 10 000 lux de lumière pour déclencher la régulation par le corps d'hormones importantes comme la sérotonine et la mélatonine. L'éclairage intérieur ne produit tout simplement pas une lumière d'une telle intensité.

C'est pourquoi il est important d'utiliser des appareils de luminothérapie spécialisés. Ces appareils sont spécialement conçus pour imiter la lumière du soleil ou produire la même intensité lumineuse que celle du soleil (généralement 10 000 lux).

À lire aussi : Effet nocif du manque de lumière. 

Types d'appareils de luminothérapie à lumière vive

Un appareil de luminothérapie est toute source de lumière artificielle conçue pour émettre une lumière imitant celle du soleil afin de traiter des conditions causées par une privation de lumière.

Il existe différents types d'appareils de luminothérapie, notamment :

Lampes de luminothérapie de type panneau

Les lampes de luminothérapie de type panneau sont de grandes lampes de luminothérapie avec une grande surface lumineuse qui ressemble à un panneau. Derrière cette grande surface lumineuse se trouvent des ampoules fluorescentes ou des diodes électroluminescentes qui émettent 10 000 lux de lumière vive et à spectre complet.

Avec leurs grandes surfaces lumineuses émettant 10 000 lux de lumière, les boîtes ou lampes de luminothérapie de type panneau produisent plus de lumière que d'autres lampes de luminothérapie à lumière vive.

De plus, ils produisent 10 000 lux de lumière à partir des plus grandes distances. Certaines lampes de luminothérapie de type panneau peuvent produire 10 000 lux de lumière à une distance allant jusqu'à 50 cm.

N'oubliez pas que pour utiliser une lampe de luminothérapie, il suffit de l'allumer et de s'asseoir près d'elle pendant un temps déterminé. Si vous vous éloignez de la lumière, l'intensité de la lumière qui entre dans vos yeux est moindre.

Si vous souhaitez obtenir 10 000 lux de lumière même en vous éloignant considérablement de votre boîte ou lampe de luminothérapie, considérez la lampe de luminothérapie de type panneau.

a. Avantages des lampes de luminothérapie de type panneau

• Elles produisent 10 000 lux de lumière à partir des plus grandes distances (jusqu'à 50 cm).

• Leurs grandes surfaces émettrices de lumière produisent une bonne quantité de lumière pour éclairer les espaces.

• Plus d'une personne peut utiliser une lampe de type panneau pendant une séance de luminothérapie.

b. Inconvénients des lampes de type panneaules lampes de luminothérapie

• Elles causent une pollution lumineuse car la lumière trop brillante de la lampe dérange l'environnement.

• Elles sont relativement encombrantes.

• Elles sont immobiles, donc vous vous déplacez et faites vos activités normales pendant vos séances de luminothérapie.

Lampes de luminothérapie compactes

Les lampes de luminothérapie compactes sont des lampes relativement plus petites, conçues pour être légères et portables, ce qui les rend faciles à déplacer.

Comparées à leurs homologues de type panneau, les lampes de luminothérapie compactes ont une surface émettrice de lumière plus petite. En conséquence, elles ont une intensité lumineuse et une couverture légèrement inférieures.

Pour compenser la moindre intensité lumineuse, la partie bleue du spectre est souvent enrichie. La lumière bleue est plus efficace que la lumière à spectre complet pour atténuer les effets d'une exposition limitée à la lumière du soleil, notamment pour améliorer l'humeur et augmenter les niveaux d'énergie.

Ainsi, l'enrichissement de la partie bleue du spectre permet aux lampes de luminothérapie compactes d'offrir le même effet thérapeutique que les lampes de luminothérapie de type panneau plus grandes avec une intensité lumineuse plus élevée.

Il existe certaines lampes de luminothérapie compactes spécialisées, conçues pour des usages spécifiques. Un exemple est Drive, conçu pour permettre aux individus de faire des séances de luminothérapie en conduisant.

Drive se clipse facilement sur le pare-soleil de votre véhicule. L'appareil spécialisé envoie une lumière imitant le soleil, sans éblouissement, dans vos yeux pendant que vous conduisez. La lumière n'interfère en rien avec la conduite. Elle vous apporte simplement les bienfaits du soleil.

Si vous conduisez pour aller au travail et que vous n'avez pas le temps de vous asseoir près d'une lampe de luminothérapie pour une séance de luminothérapie matinale, Drive a été créé pour vous.

a. Avantages des lampes de luminothérapie compactes

• Elles prennent moins de place sur les tables.

• Elles sont plus faciles à déplacer et à emporter en voyage.

• Elles ne sont pas trop lumineuses, ce qui dérange moins l'environnement.

b. Inconvénients des lampes de luminothérapie compactes

• Elles ont une intensité lumineuse plus faible, vous devez donc vous asseoir très près de la lumière pendant vos séances.

• La lumière est plus concentrée ; vous devez donc réduire les mouvements de tête pendant vos séances pour obtenir des résultats optimaux.

• Elles sont immobiles, ce qui signifie que vous resterez au même endroit pendant toute votre séance.

Lunettes de luminothérapie (ou visières)

Les lunettes de luminothérapie (également appelées visières) sont des dispositifs spéciaux conçus pour être portés comme des lunettes. Elles résolvent le problème d'immobilité des lampes de luminothérapie en permettant aux utilisateurs de suivre leurs séances tout en vaquant à leurs activités normales.

Les lunettes de luminothérapie sont équipées d'une source lumineuse spéciale intégrée dans une monture. Lorsque vous portez la monture (comme des lunettes classiques), la source lumineuse envoie une lumière vive imitant le soleil dans vos yeux.

Les lunettes de luminothérapie diffèrent des lampes de luminothérapie qui nécessitent de rester assis au même endroit pendant la thérapie par boîte lumineuse. Vous pouvez vaquer à vos activités normales tout en portant les lunettes de luminothérapie.

Vous pouvez porter des lunettes de luminothérapie lorsque :

• Se brosser les dents

• Prendre le petit-déjeuner

• Lire un livre

• Travailler sur votre ordinateur

Lorsque vous portez les lunettes de luminothérapie, la source lumineuse est juste au-dessus de vos yeux. Ainsi, même lorsque vous bougez pendant le traitement, la lumière reste toujours à la même distance de vos yeux, qui reçoivent donc toujours 10 000 lux de lumière pour un effet thérapeutique maximal.

Si rester assis au même endroit pendant toute votre séance de luminothérapie ne vous convient pas, les lunettes de luminothérapie sont faites pour vous ! Commandez les lunettes de luminothérapie Luminette 3 dès aujourd'hui !

a. Avantages des lunettes de luminothérapie

• Ils vous donnent la liberté de mouvement pendant vos séances de luminothérapie.

• Elles offrent un traitement de luminothérapie plus calibré pour des résultats meilleurs et plus rapides.

• Elles envoient la lumière imitant le soleil directement dans vos yeux sans déranger l'environnement.

• Elles sont portables et faciles à transporter.

• Elles vous permettent de faire votre traitement de luminothérapie n'importe où, aussi bien en intérieur qu'en extérieur.

b. Inconvénients des lunettes de luminothérapie

• Une seule personne peut utiliser une paire de lunettes de luminothérapie à la fois.

• Ils peuvent être inconfortables pour les personnes qui n'aiment pas porter des lunettes.

Quels sont les usages de la luminothérapie ?

Différentes recherches ont trouvé la luminothérapie efficace pour soulager les symptômes de certains problèmes physiologiques. La luminothérapie peut être utilisée pour :

Traiter la déprime hivernale

La luminothérapie peut être utilisée pour traiter les sentiments de profonde tristesse associés aux mois froids d'hiver.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un sentiment de malheur est généralement répandu lorsque l'automne et l'hiver remplacent la chaleur du printemps ? Ce n'est pas seulement à cause du froid de l'hiver. C'est principalement parce que les mois d'hiver sont accompagnés d'une réduction de la lumière du soleil.

Le soleil se lève tard et se couche tôt, et la journée est moins ensoleillée. En conséquence, les gens ne reçoivent pas assez de lumière solaire pendant l'hiver, et leur corps produit moins de l'hormone du bien-être, la sérotonine.

Avec le froid dehors et les faibles niveaux de sérotonine, une humeur basse et des sentiments de profonde tristesse s'installent.

Heureusement, la luminothérapie est utilisée pour compenser la réduction de la lumière du soleil pendant les mois d'hiver et traiter la déprime hivernale. L'appareil de luminothérapie inonde vos yeux d'une lumière imitant le soleil pour chasser la déprime et remonter le moral.

Augmenter les niveaux d'énergie

La luminothérapie peut être utilisée pour augmenter les niveaux d'énergie car elle stimule la production de sérotonine.

L'hormone du bien-être affecte non seulement l'humeur mais aussi les niveaux d'énergie. Un faible taux de sérotonine épuise votre énergie, vous faisant sentir fatigué et léthargique.

La luminothérapie peut augmenter vos niveaux de sérotonine lorsque vous vous sentez épuisé. Et cela vous fera sentir moins fatigué et plus énergique.

Dans une étude qui a examiné l'effet de la luminothérapie Luminette sur des travailleurs n'ayant pas accès à la lumière du jour, les travailleurs ont remarqué une réduction de leur niveau de fatigue et une augmentation de leur énergie après le traitement.

Traiter les troubles du sommeil

La luminothérapie peut également être utilisée pour traiter divers problèmes de sommeil car elle régule l'hormone inductrice du sommeil, la mélatonine.

La mélatonine est l'hormone qui contrôle le cycle veille-sommeil du corps. Elle indique au corps quand dormir et quand se réveiller.

Lorsque vos yeux détectent la lumière naturelle, ils signalent à votre cerveau d'indiquer à votre corps d'arrêter de produire de la mélatonine.

Et lorsque l'hormone est basse dans votre corps, vous vous sentez éveillé. Mais quand l'obscurité arrive, vos yeux signalent à votre cerveau d'indiquer à votre corps d'augmenter la production de mélatonine. Et des niveaux élevés de cette hormone dans votre corps vous font dormir.

Ainsi, si vous vous sentez somnolent alors que vous devriez être éveillé ou si vous ne pouvez pas vous endormir quand vous devriez dormir, vous pouvez utiliser la luminothérapie pour manipuler la production de mélatonine afin de traiter le problème de sommeil.

Considérez comment la luminothérapie aide différents problèmes de sommeil, tels que :

• Trouble de la phase de sommeil avancée : Ce trouble du sommeil pousse les personnes à s'endormir trop tôt, pour ensuite se réveiller en pleine nuit et avoir du mal à se rendormir. La luminothérapie en début de soirée réduit les niveaux de mélatonine et favorise l'éveil. Cela empêche les personnes de s'endormir trop tôt et les aide à développer des cycles de sommeil réguliers.

• Trouble de la phase de sommeil retardée : Ce trouble du sommeil se caractérise par l'incapacité à s'endormir au début de la nuit. Les personnes concernées s'endorment au milieu de la nuit voire plus tard et, par conséquent, ont du mal à se réveiller le matin. La luminothérapie matinale favorise l'éveil et la vitalité tout au long de la journée, ce qui facilite l'endormissement la nuit.

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Améliorer les performances cognitives

La luminothérapie est utilisée pour améliorer les performances cognitives en raison de son effet sur l'éveil et la vigilance. La lumière vive qui entre dans vos yeux déclenche une chaîne de réactions qui réduit les niveaux de mélatonine, favorisant l'éveil et la vigilance.

Comme vous le savez peut-être, la vigilance est essentielle à la productivité. Lorsque vous êtes concentré, vous êtes mieux équipé pour traiter l'information et générer des solutions créatives.

La luminothérapie le matin vous aide à rester éveillé et alerte pendant la journée, ce qui vous rend plus productif.

Une étude a même révélé que le traitement par luminothérapie Luminette est aussi efficace qu'une sieste l'après-midi pour améliorer la flexibilité cognitive.

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Combattre le décalage horaire

La luminothérapie intense peut être utilisée pour combattre le décalage horaire en raison de la façon dont la lumière intense régule l'hormone induisant le sommeil.

Lorsque vous voyagez rapidement à travers plusieurs fuseaux horaires, votre horloge biologique sera perturbée, ce qui vous fera souffrir du trouble temporaire du sommeil appelé décalage horaire.

Ce qui cause le décalage horaire, c'est que l'horloge interne de votre corps est encore réglée sur l'heure de l'ancien lieu malgré votre présence dans un autre fuseau horaire. Ainsi, quand c'est la nuit dans l'ancien lieu, vous vous sentirez somnolent même s'il fait jour dans le nouvel endroit où vous êtes.

La luminothérapie peut vous aider à réinitialiser l'horloge interne de votre corps. Elle supprime systématiquement la mélatonine induisant le sommeil, éliminant la somnolence diurne et aidant finalement à aligner le rythme veille-sommeil de votre corps sur votre nouvelle localisation.

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S'adapter au travail en équipes

La luminothérapie intense peut être utilisée pour réinitialiser votre horloge biologique et l'adapter aux horaires de travail en équipes car elle régule l'hormone induisant le sommeil.

N'oubliez pas que les horaires de nuit exigent que vous soyez au travail alors que votre horloge biologique vous dit que vous devriez dormir. Comme votre corps ignore votre travail de nuit, il produit de la mélatonine lorsqu'il détecte l'obscurité. Et cela vous rend somnolent alors que vous devriez être éveillé et vigilant au travail.

Effectuer la luminothérapie le soir, avant le travail de nuit, inhibe la sécrétion de mélatonine, favorisant l'éveil et la vigilance.

Ainsi, vous serez moins somnolent et plus éveillé et attentif pendant le travail. Et cela vous aide à vous endormir plus tôt après le travail, adaptant finalement vos cycles veille-sommeil aux horaires de travail.

Quels sont les bienfaits de la luminothérapie intense ?

• La luminothérapie est efficace : La luminothérapie est une méthode de traitement efficace pour de nombreuses conditions physiologiques. L'idée que l'exposition simple des yeux à une lumière imitant le soleil puisse aider à traiter certaines conditions physiques et mentales peut sembler trop belle pour être vraie. Mais c'est vrai. La luminothérapie fonctionne. Des études ont montré que la luminothérapie intense est efficace pour traiter des conditions physiologiques (comme les troubles du sommeil, les troubles de l'humeur, la déprime hivernale, le manque d'énergie, et plus encore).

• La luminothérapie est non invasive : La luminothérapie est une méthode de traitement non invasive qui ne nécessite pas d'incisions chirurgicales ni de pénétration des cavités corporelles. Avec la luminothérapie, personne ne vous coupera la peau ni n'insérera d'instruments dans le corps. Les méthodes de traitement non invasives sont moins risquées, provoquent moins d'inconfort et offrent un temps de récupération plus rapide.

• La luminothérapie est bien tolérée, avec des effets secondaires minimes : Les médicaments pour traiter des conditions physiologiques peuvent avoir des effets indésirables ou des interactions avec d'autres médicaments. Cependant, la luminothérapie est une méthode de traitement sûre avec des effets secondaires minimes. Les meilleurs appareils pour la luminothérapie (comme Luminette 3) ne présentent aucun risque pour les yeux et n'émettent pas de rayons UV nocifs comme la lumière du soleil.

• La luminothérapie est pratique : La luminothérapie peut être facilement administrée à domicile. Administrer la luminothérapie nécessitait simplement de s'asseoir près d'une lampe de luminothérapie pendant environ 30 minutes chaque jour. Bien que cela soit assez simple, Luminette 3 rend maintenant le traitement par luminothérapie encore plus pratique. Avec Luminette 3, le traitement par luminothérapie ne nécessite que le port de lunettes spécialisées, vous permettant de continuer votre routine quotidienne normale pendant votre séance de luminothérapie.

• La luminothérapie complète d'autres traitements : La luminothérapie est une méthode de traitement sûre et facile à combiner avec d'autres traitements, tels que les médicaments ou le counseling. En fait, combiner la luminothérapie avec d'autres méthodes de traitement améliore les résultats thérapeutiques.

Quels sont les inconvénients de la luminothérapie ?

• Effets secondaires minimes : Bien que la luminothérapie soit généralement sûre, il peut y avoir des effets secondaires minimes, qui incluent maux de tête, fatigue oculaire et nausées. Cependant, ces effets secondaires sont généralement temporaires et tendent à disparaître avec une utilisation continue.

• Interférence avec le sommeil : La luminothérapie peut perturber les cycles de sommeil lorsqu'elle est administrée au mauvais moment ou pendant des durées prolongées. Pour éviter les troubles du sommeil, vous devez suivre les recommandations concernant le moment et la durée d'exposition à la lumière.

• Pas pour tout le monde : La luminothérapie peut ne pas convenir à certaines personnes, en particulier celles ayant des conditions médicales (ou prenant des médicaments) qui augmentent leur sensibilité à la lumière. Pour cette raison, il est important de consulter votre professionnel de santé avant de commencer la luminothérapie.

À qui la luminothérapie convient-elle ?

Étant donné les nombreuses utilisations de la luminothérapie mentionnées ci-dessus, il est facile de voir à qui la luminothérapie convient. La luminothérapie peut être pour vous si :

• Vous avez du mal avec une humeur basse pendant les mois d'hiver.

• Vous vous sentez déprimé tout le temps.

• Vous vous sentez épuisé pendant la journée même si vous avez suffisamment dormi.

• Vous vous sentez somnolent pendant la journée ou avez du mal à vous endormir la nuit.

• Vous travaillez en horaires de nuit.

Qui devrait éviter d'utiliser la luminothérapie ?

Avec les inconvénients de la luminothérapie discutés, il est facile de voir que certaines personnes devraient éviter cette option de traitement. Les personnes qui devraient éviter la luminothérapie incluent :

• Personnes atteintes de trouble bipolaire : Évitez la luminothérapie si vous avez un trouble bipolaire car cela peut déclencher un épisode maniaque. Au minimum, elle doit être réalisée sous la supervision d'un médecin (de préférence un psychiatre).

• Personnes avec des conditions causant une sensibilité à la lumière : Lorsque vous avez une condition qui augmente la sensibilité à la lumière, l'exposition à la lumière peut provoquer tout, d'un léger inconfort à une douleur sévère. Les affections oculaires comme le glaucome, les cataractes, les maladies rétiniennes et les abrasions cornéennes peuvent causer une sensibilité accrue à la lumière. Dans ces cas, l'exposition à la lumière peut causer inconfort, douleur ou dommages aux yeux, donc la luminothérapie ne sera pas adaptée si vous avez ces conditions.

• Personnes prenant des médicaments augmentant la sensibilité à la lumière : Lorsque vous prenez des médicaments qui augmentent la sensibilité à la lumière, l'exposition à une lumière vive peut aggraver cette sensibilité et provoquer des réactions indésirables. Donc, évitez la luminothérapie si vous prenez des médicaments qui rendent les yeux plus sensibles à la lumière.

• Personnes avec des affections cutanées causant une sensibilité à la lumière : La lumière peut déclencher inflammation, rougeurs et poussées chez les personnes à peau sensible. Donc, si vous avez des affections cutanées comme le lupus ou la dermatite, vous devriez éviter la luminothérapie à lumière vive, surtout avec les lampes de luminothérapie. Les lunettes de luminothérapie qui envoient la lumière directement dans vos yeux peuvent être plus adaptées pour vous, mais vous devriez consulter votre professionnel de santé avant même de commencer avec celles-ci.

Conseils pour une luminothérapie efficace à lumière vive

Consultez votre professionnel de santé

L'automédication n'est jamais une option. Donc, même si vous avez des problèmes physiologiques causés par une privation de lumière solaire et pensez être apte à la luminothérapie, vous devriez consulter votre professionnel de santé avant de commencer la luminothérapie.

Ceci est particulièrement important si vous avez une condition médicale ou prenez des médicaments qui peuvent affecter votre réponse à la lumière vive.

Choisissez le bon appareil de luminothérapie

Administrer la luminothérapie efficacement nécessite également de choisir le bon appareil de luminothérapie. Les exigences minimales pour un appareil de luminothérapie doivent être 10 000 lux de lumière et une lumière sans UV. 10 000 lux est l'intensité lumineuse pour une efficacité maximale, et les rayons UV causent des dommages à la peau.

Votre appareil influence également la facilité avec laquelle vous pouvez intégrer la luminothérapie dans votre routine quotidienne.

Par exemple, les lampes de luminothérapie nécessitent que vous suspendiez vos activités normales et que vous restiez assis près de la lumière pendant toute la séance. Cependant, les lunettes de luminothérapie vous permettent de faire votre thérapie tout en poursuivant vos activités habituelles.

Utilisez-la au bon moment

Un mauvais timing peut provoquer des troubles du sommeil. Pour que la luminothérapie soit bénéfique, administrez-la donc au bon moment.

Pour la plupart des conditions, le meilleur moment pour la luminothérapie est le matin, dans l'heure qui suit le réveil. Mais certaines conditions peuvent nécessiter une administration plus tard dans la journée.

Évitez de dépasser la durée d'utilisation quotidienne recommandée

Une exposition insuffisante réduira les bienfaits thérapeutiques de la luminothérapie, tandis qu'une surexposition peut aggraver les effets secondaires et provoquer maux de tête, fatigue oculaire, inconfort, et plus encore.

Ainsi, pour utiliser la luminothérapie efficacement, ne dépassez pas la durée d'utilisation quotidienne recommandée.

Pour la plupart des personnes, cela correspond à 20-30 minutes d'exposition quotidienne. Cependant, la durée optimale dépend de la condition spécifique traitée. C'est une autre raison pour laquelle vous devriez consulter votre professionnel de santé avant de commencer.

Maintenez un horaire régulier

Pour tirer le maximum de bénéfices de la luminothérapie, administrez-la à la même heure chaque jour pendant une certaine période. Si vous sautez une séance, votre horloge biologique se décale et il faudra plus de temps pour voir les résultats.

Surveillez votre réaction

Surveillez la réaction de votre corps au traitement. Si vous ressentez des effets secondaires, réduisez l'intensité lumineuse de votre dispositif de luminothérapie ou la durée de vos séances. Si le problème persiste, arrêtez de l'utiliser pendant quelques jours avant de réessayer. En cas de réapparition, consultez votre professionnel de santé.

Administrez la luminothérapie dans une pièce bien éclairée

Lorsque vous administrez la luminothérapie dans une pièce sombre, le contraste entre la lumière vive et l'obscurité environnante peut fatiguer les yeux, entraînant fatigue oculaire, inconfort et problèmes oculaires potentiels. Évitez donc de faire la luminothérapie dans une pièce sombre.

À lire aussi : Maximiser les bienfaits : obtenir les meilleurs résultats avec la luminothérapie. 

À retenir : profitez des bienfaits de la lumière du soleil en intérieur grâce aux dispositifs de luminothérapie

Nous avons besoin de la lumière du soleil pour bien fonctionner. Malheureusement, nous passons la plupart de notre temps à l'intérieur. Cela provoque une privation de lumière solaire, ce qui entraîne des problèmes comme des troubles du sommeil, une instabilité de l'humeur et une faible énergie.

Si sortir davantage n'est pas une option pour vous (en raison de votre routine ou de votre âge), il y a de l'espoir avec la luminothérapie.

La luminothérapie vous permet de profiter des bienfaits thérapeutiques de la lumière du soleil en intérieur. Elle utilise des dispositifs spéciaux qui imitent la lumière du soleil pour déclencher des réactions dans votre corps comme le ferait la lumière naturelle, telles que stimuler l'hormone du bien-être et réguler l'hormone du sommeil, la mélatonine.

L'un des meilleurs dispositifs de luminothérapie que vous trouverez est les lunettes de luminothérapie Luminette 3. Contrairement aux lampes de luminothérapie, utiliser Luminette ne perturbe pas votre routine quotidienne. De plus, elles sont absolument sûres pour les yeux, ne les éblouissent pas ni ne les dérangent, sont très confortables à porter et peuvent être utilisées avec des lunettes de vue ou des lentilles de contact.

Prêt à faire entrer la lumière du soleil chez vous et à améliorer votre qualité de santé globale ? Commandez dès aujourd'hui les lunettes de luminothérapie Luminette 3 !

De plus, leur portabilité signifie qu'elles sont livrées avec un emballage minimal, réduisant la production de déchets et la pollution environnementale.

La Luminette 3 est l'une des options les plus écologiques parmi les lunettes de luminothérapie. Elle consomme moins d'électricité pendant son fonctionnement, réduisant ainsi son impact environnemental et les coûts énergétiques sur le long terme.

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