Din Luminette
Ved du, at vi i gennemsnit bruger 90 % af vores tid indendørs ? Fra vores opholdsrum til lukkede køretøjer til indendørs arbejdspladser tilbringer vi det meste af vores tid væk fra sollys.
Vores indendørs livsstil resulterer i lysmangel (ikke at få nok soleksponering). Men vores kroppe har brug for sollys for at fungere korrekt, så utilstrækkelig soleksponering fører til mange problemer, såsom uregelmæssig søvn, vinterblus og lav energi, blandt andre.
Dette rejser spørgsmålet: Hvordan kan man bekæmpe problemet med utilstrækkelig soleksponering uden at forstyrre sin daglige rutine?
Denne detaljerede guide vil forklare alt, hvad du behøver at vide om lysterapi. Vi vil diskutere, hvad det er, hvordan det virker, dets fordele og mere.
Hvordan virker lysterapi?
Lysterapi er en behandlingsmetode, der involverer øjeneksponering for sollys-lignende kunstigt lys for at behandle tilstande forårsaget af utilstrækkelig eksponering for sollys.
Vi har brug for sollys for at vores krop kan fungere ordentligt. Dette skyldes, at sollys påvirker produktionen af vigtige hormoner som serotonin og melatonin.
Lad os tage et kig ind i videnskaben bag det!
Når vi udsættes for sollys, registrerer specialiserede celler i nethinden i vores øjne lyset og sender signaler til hjernen. Signalerne sætter gang i produktionen af feel-good-hormonet serotonin, som regulerer humør og påvirker energiniveauet.
Når lyset detekteres, sender nethindens fotoreceptorer også signaler til hjernens hovedur (den suprachiasmatiske kerne i hypothalamus), som regulerer søvn-vågen-cyklussen.
Efter at have modtaget disse signaler om lyseksponering, får dette "masterur" kroppen til at undertrykke produktionen af det søvnfremkaldende hormon melatonin. Hæmning af melatoninproduktionen fremmer derefter vågenhed og årvågenhed.
Det vil sige, at sollys direkte påvirker det hormon, der påvirker kropsfunktioner som humør og energiniveauer, og det, der fremmer vågenhed og årvågenhed i løbet af dagen. At få nok soleksponering kan således hjælpe dig med at føle dig energisk og holde dig mere vågen og opmærksom i løbet af dagen.
Omvendt kan ikke få nok sollys resultere i fysiologiske problemer som:
Mangel på energi
Manglende evne til at holde sig vågen eller fokusere i løbet af dagen
Søvnproblemer om natten
Ustabilitet i humøret
Heldigvis kan disse tilstande forårsaget af utilstrækkelig eksponering for sollys behandles ved at få tilstrækkeligt sollys. En måde at gøre dette på er at gå udendørs oftere og nyde naturligt sollys.
Det er overflødigt at sige, at det kan være umuligt at få nok udendørs lys. Ens livsstil (f.eks. arbejde indendørs) kan gøre det umuligt. Selv årstiden kan gøre det umuligt, da vintrene kommer med begrænset sollys.
Det er her, lysterapi kommer ind i billedet! I lysterapi udsættes individet med en tilstand forårsaget af lysmangel for stærkt lys fra en kunstig lyskilde, der efterligner sollys.
Lyset kompenserer for den utilstrækkelige soleksponering. Det kommer ind i individets øjne, som naturligt sollys ville, og signalerer hjernen til at producere de essentielle hormoner for at hjælpe med tilstanden.
Du kan undre dig over, hvorfor ikke bare tænde din indendørs belysning, så dine øjne kan modtage skarpt lys fra dine indendørs lyskilder?
Almindelige indendørs lys producerer ikke nok lux. Lux er enheden for belysningsstyrke eller intensiteten af lys en lyskilde producerer. Indendørs lys producerer omkring 200-700 lux , hvilket ikke kan sammenlignes med, hvad sollys producerer.
Kilde: Carex
Du har brug for omkring 10.000 lux lys for at få kroppen til at regulere vigtige hormoner som serotonin og melatonin. Indendørs belysning producerer simpelthen ikke lys med det niveau af intensitet.
Derfor er det vigtigt at bruge specialiserede lysterapiapparater. Disse lysterapienheder er specielt designet til at efterligne sollys eller producere den samme lysintensitet som sollys (normalt 10.000 lux).
Læs også: Skadelig virkning af mangel på lys.
Typer af lysterapiapparater
Et lysterapiapparat er enhver kunstig lyskilde designet til at udsende sollys-lignende lys for at behandle tilstande forårsaget af lysmangel.
Der findes forskellige typer lysterapiapparater, herunder:
Lysterapilamper i panel-stil
Lysterapilamper i panelstil er store lysterapilamper med en stor lysoverflade, der ligner et panel. Bag den store lysflade er der fluorescerende pærer eller lysdioder, der udsender 10.000 lux klart, fuldspektret lys.
Med deres store lysoverflader, der udsender 10.000 lux lys, producerer lysterapibokse eller lamper i panel-stil mere lys end andre lysterapilamper.
Desuden producerer de 10.000 lux lys fra de største afstande. Nogle lysterapilamper i panel-stil kan producere 10.000 lux lys fra så langt som 50 cm.
Husk, at for at bruge en lysterapilampe, skal du blot tænde den og sidde tæt på den i et bestemt tidsrum. Hvis du bevæger dig længere væk fra lyset, er intensiteten af lyset, der kommer ind i dine øjne, mindre.
Hvis du ønsker at få 10.000 lux lys, selv når du bevæger dig betydeligt væk fra din lysterapiboks eller lampe, så overvej lysterapilampen i panel-stil.
en. Fordele ved lysterapilamper i panel-stil
De producerer 10.000 lux lys fra de største afstande (så meget som 50 cm).
Deres store lysemitterende overflader producerer en god mængde lys til at oplyse rum.
Mere end én person kan bruge ét panel-lys under en lysterapisession.
b. Ulemper ved panel-style lysterapi lamper
De forårsager lysforurening, da det alt for kraftige lys fra lampen vil forstyrre omgivelserne.
De er relativt omfangsrige.
De er immobile, så du bevæger dig rundt og laver dine normale aktiviteter under dine lysterapisessioner.
Kompakte lysterapilamper
Kompakte lysterapilamper er relativt mindre lysterapilamper designet til at være lette og bærbare, så de er nemme at flytte rundt på.
Sammenlignet med deres panel-stil modstykker, har kompakte lysterapi lamper et mindre lys-emitterende overfladeareal. Som følge heraf har de lidt lavere lysintensitet og dækning.
For at kompensere for den lavere lysintensitet er den blå del af spektret ofte beriget. Blåt lys er mere effektivt end fuldspektret lys til at lindre virkningerne af begrænset sollys, især til at forbedre humøret og øge energiniveauet.
Så berigelse af den blå del af spektret giver kompakte lysterapilamper mulighed for at tilbyde den samme terapeutiske effekt som lysterapilamper i større panel-stil med højere lysintensitet.
Der er visse specialiserede kompakte lysterapilamper bygget til specifikke formål. Et eksempel er Drive , designet til at gøre det muligt for enkeltpersoner at få lysterapisessioner, mens de kører.
Drevet klippes nemt til solskærmen på dit køretøj. Den specialiserede enhed sender sol-imiterende, blændfrit lys ind i dine øjne, mens du kører. Lyset forstyrrer ikke kørslen på nogen måde. Det giver dig bare den gode solskin.
Hvis du kører på arbejde og ikke har tid til at sidde ved en lysterapilampe til en lysterapisession tidligt om morgenen, er Drive skabt til dig.
en. Fordele ved kompakte lysterapilamper
De fylder mindre på bordplader.
De er nemmere at flytte rundt på og rejse med.
De er ikke alt for lyse, så de forstyrrer omgivelserne mindre.
b. Ulemper ved kompakte lysterapilamper
De har lavere lysintensitet, så du skal sidde meget tæt på lyset til dine sessioner.
Lyset er mere fokuseret; Derfor er du nødt til at reducere hovedbevægelsen under dine sessioner for at høste optimale resultater.
De er immobile, hvilket betyder, at du vil være ét sted under hele din session.
Lysterapibriller (eller visirer)
Lysterapibriller (også kaldet visirer) er specielle lysterapiapparater designet til at blive brugt som briller. De løser immobilitetsproblemet med lysterapilamper ved at give folk mulighed for at få lysterapisessioner, mens de udfører deres normale aktiviteter.
Lysterapibrillerne er udstyret med en speciel lyskilde på et briller. Når du bærer brillerne (som du ville gøre med almindelige briller), sender lyskilden et klart, sol-lignende lys ind i dine øjne.
Lysterapibriller adskiller sig fra lysterapilamper, der kræver, at du sidder ét sted under lysboksterapi. Du kan udføre dine normale aktiviteter, mens du har lysterapibrillerne på.
Du kan bruge lysterapibriller, når:
Børster dine tænder
spiser morgenmad
Læse en bog
Arbejder på din computer
Når du bruger lysterapibrillerne, er lyskilden lige over dine øjne. Selv når du bevæger dig under behandlingen, vil lyset således altid være i samme afstand fra dine øjne, så dine øjne får altid 10.000 lux lys for maksimal terapeutisk effekt.
Hvis det ikke er noget du ønsker at sidde ét sted under din lysterapisession, er lysterapibriller noget for dig! Bestil Luminette 3 lysterapibriller i dag!
en. Fordele ved lysterapibriller
De giver dig bevægelsesfrihed under dine lysterapisessioner.
De tilbyder en mere kalibreret lysterapibehandling for bedre og hurtigere resultater.
De sender det sol-lignende lys direkte ind i dine øjne, så de ikke forstyrrer omgivelserne.
De er bærbare og nemme at transportere.
De giver dig mulighed for at få din lysterapibehandling overalt, både i indendørs miljøer og endda udendørs.
b. Ulemper ved lysterapibriller
Kun én person kan bruge ét par lysterapibriller til enhver tid.
De kan være ubehagelige for folk, der ikke kan lide at bære briller.
Hvad er brugen af lysterapi?
Forskellige undersøgelser har fundet, at lysterapi er effektiv til at lindre symptomerne på nogle fysiologiske problemer. Lysterapi kan bruges til at:
Forkæl vinterblues
Lysterapi kan bruges til at behandle følelser af dyb tristhed forbundet med de kolde vintermåneder.
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor en følelse af ulykke normalt er udbredt, når efterår og vinter erstatter forårets varme? Det er ikke kun på grund af vinterens kulde. I stedet er det primært fordi vintermånederne kommer med reduceret sollys.
Solen står sent op og går ned tidligt, og dagen er mindre solrig. Som et resultat får folk ikke nok sollys om vinteren, og deres kroppe producerer mindre af feel-good-hormonet serotonin.
Med kulden udenfor og de lave serotoninniveauer sætter lavt humør og følelser af dyb tristhed ind.
Heldigvis bruges lysterapi til at kompensere for det reducerede sollys i vintermånederne og behandle vinterblus. Lysterapiapparatet oversvømmer dine øjne med sol-imiterende lys for at jage det blå væk og løfte dit humør.
Forøg energiniveauet
Lysterapi kan bruges til at øge energiniveauet, fordi det stimulerer serotoninproduktionen .
Føl-god-hormonet påvirker ikke kun humøret, men også energiniveauet. Lave serotoninniveauer opbruger din energi , hvilket får dig til at føle dig træt og sløv.
Lysterapi kan øge dine serotoninniveauer, når du føler dig udslettet. Og det vil få dig til at føle dig mindre træt og mere energisk.
I en undersøgelse, der undersøgte effekten af Luminette lysterapi på arbejdere, der ikke havde adgang til dagslys, bemærkede arbejderne, at deres træthedsniveau var reduceret, og deres energiniveau steg efter behandlingen.
Behandle søvnforstyrrelser
Lysterapi kan også bruges til at behandle forskellige søvnproblemer, fordi den regulerer det søvnfremkaldende hormon melatonin.
Melatonin er det hormon, der styrer kroppens søvn-vågen-cyklus. Den fortæller kroppen, hvornår den skal sove, og hvornår den skal vågne.
Når dine øjne registrerer naturligt lys, signalerer de din hjerne til at fortælle din krop, at den skal stoppe med at producere melatonin.
Og når hormonet er lavt i din krop, vil du føle dig vågen. Men når mørket kommer, signalerer dine øjne din hjerne for at fortælle din krop, at den skal øge melatoninproduktionen. Og høje niveauer af hormonet i din krop får dig til at sove.
Så hvis du føler dig søvnig, når du burde være vågen eller ikke kan falde i søvn, når du burde sove, kan du bruge lysterapi til at manipulere melatoninproduktionen for at behandle søvnproblemet.
Overvej, hvordan lysterapi hjælper forskellige søvnproblemer, såsom:
Avanceret søvnfaseforstyrrelse : Denne søvnforstyrrelse får folk til at sove for tidligt, for så at vågne op midt om natten og finde det svært at falde i søvn igen. Lysterapi i starten af aftenen reducerer melatoninniveauet og fremmer vågenhed. Dette forhindrer folk i at falde i søvn for tidligt og hjælper dem med at udvikle regelmæssige søvncyklusser.
Forsinket søvnfaseforstyrrelse: Denne søvnforstyrrelse er karakteriseret ved at være ude af stand til at sove i starten af natten. Syge falder i søvn midt om natten eller endda senere og har som følge heraf svært ved at vågne op, når det er morgen. Morgenlysterapi fremmer vågenhed og vitalitet hele dagen, og det gør det lettere at falde i søvn om natten.
Du kan måske også lide: Hvordan kan jeg vågne op og føle mig frisk hver morgen? Tips og teknikker.
Forbedre kognitive præstationer
Lysterapi bruges til at forbedre kognitiv ydeevne på grund af dens effekt på vågenhed og årvågenhed. Klart lys, der kommer ind i dine øjne, starter en kæde af reaktioner, der sænker melatoninniveauet, hvilket fremmer vågenhed og årvågenhed.
Som du måske ved, er årvågenhed afgørende for produktiviteten. Når du er fokuseret, er du bedre rustet til at behandle information og generere kreative løsninger.
Lysterapi om morgenen hjælper dig med at holde dig vågen og opmærksom i løbet af dagen, hvilket gør dig mere produktiv.
En undersøgelse fandt endda, at Luminette lysterapibehandling er lige så effektiv som at tage en eftermiddagslur til at forbedre kognitiv fleksibilitet.
Læs også: Hvordan kan lysterapi revolutionere din kreative proces? Afslør sandheden.
Bekæmp jetlag
Lysterapi kan bruges til at bekæmpe jetlag på grund af, hvordan skarpt lys regulerer det søvnfremkaldende hormon.
Når du rejser hurtigt på tværs af flere tidszoner, vil dit biologiske ur blive forstyrret, hvilket får dig til at lide af den midlertidige søvnforstyrrelse kaldet jetlag.
Det, der forårsager jetlag, er, at din krops indre ur stadig er afstemt efter tidspunktet for den tidligere placering, selvom du er i en anden tidszone. Når det er nat på det tidligere sted, vil du således føle dig døsig, selvom det er dagtimerne på det nye sted, du er på.
Lysterapi kan hjælpe dig med at nulstille din krops indre ur . Det undertrykker systematisk søvnfremkaldende melatonin, fjerner søvnighed i dagtimerne og hjælper dig i sidste ende med at tilpasse din krops søvn-vågen tidsplan til din nye placering.
Du kan måske også lide: Effektive strategier for rejsende: Naturlige måder at overvinde jetlag og forbedre søvnen.
Tilpas til skifteholdsarbejde
Lysterapi kan bruges til at nulstille dit kropsur og tilpasse det til skifteholdstider, fordi det regulerer det søvnfremkaldende hormon.
Husk, at nattevagter kræver, at du er på arbejde, når dit kropsur siger, at du skal sove. Da din krop ikke er opmærksom på din nattevagt, producerer den melatonin, når den registrerer mørke. Og det gør dig søvnig, når du skal være vågen og opmærksom på arbejdet.
Udførelse af lysterapi om aftenen, før nattevagten, hæmmer melatoninsekretionen, hvilket fremmer vågenhed og årvågenhed.
Således vil du være mindre søvnig og mere vågen og opmærksom under arbejdet. Og det hjælper dig med at falde i søvn hurtigere efter arbejde, og i sidste ende tilpasser dine søvn-vågne-cyklusser til skiftetiderne.
Hvad er fordelene ved lysterapi?
Lysterapi er effektivt: Lysterapi er en effektiv behandlingsmetode til mange fysiologiske tilstande. Ideen om, at simpel øjeneksponering for sol-imiterende lys kan hjælpe med at behandle nogle fysiske og mentale helbredstilstande, kan lyde for godt til at være sandt. Men det er sandt. Lysterapi virker. Undersøgelser har fundet, at lysterapi er effektiv til behandling af fysiologiske tilstande (såsom søvnproblemer, humørforstyrrelser, vinterblus, mangel på energi og mere).
Lysterapi er ikke-invasiv: Lysterapi er en ikke-invasiv behandlingsmetode, der ikke kræver kirurgiske snit eller gennemtrængning af kropshulerne. Med lysterapi vil ingen skære din hud eller indsætte instrumenter i kroppen. Ikke-invasive behandlingsmetoder er mindre risikable, kommer med mindre ubehag og giver hurtigere restitutionstid.
Lysterapi tolereres godt, med minimale bivirkninger: Medicin til behandling af fysiologiske tilstande kan have negative virkninger eller interaktioner med andre lægemidler. Lysterapi er dog en sikker behandlingsmetode med minimale bivirkninger. De bedste apparater til lysterapi (som Luminette 3 ) udgør ingen risiko for øjnene og udsender ikke skadelige UV-stråler som sollys.
Lysterapi er praktisk: Lysterapi kan nemt administreres derhjemme. Administrering af lysterapi krævede tidligere blot at sidde ved en lysterapilampe i omkring 30 minutter hver dag. Selvom det var enkelt nok, gør Luminette 3 nu lysterapibehandling endnu mere bekvem. Med Luminette 3 kræver lysterapibehandling kun at bære specielle briller, så du kan fortsætte med din normale daglige rutine under din lysterapisession.
Lysterapi er komplementær til andre behandlinger: Lysterapi er en behandlingsmetode, der er sikker og nem at kombinere med andre behandlinger, såsom medicin eller rådgivning. Faktisk forbedrer kombinationen af lysterapi med andre behandlingsmetoder terapeutiske resultater .
Hvad er ulemperne ved lysterapi?
Minimale bivirkninger: Mens lysbehandling generelt er sikker, kan der være minimale bivirkninger, som omfatter hovedpine, øjentræthed og kvalme . Disse bivirkninger er dog normalt midlertidige og har en tendens til at aftage ved fortsat brug.
Interferens med søvn : Lysterapi kan forstyrre søvnmønstre, når den administreres på det forkerte tidspunkt eller i længere tid. For at forhindre søvnforstyrrelser bør du følge de anbefalede retningslinjer vedrørende timing og varighed af lyseksponering.
Ikke for alle: Lysterapi er muligvis ikke egnet til visse personer, især dem med medicinske tilstande (eller tager medicin), der øger deres følsomhed over for lys. Af denne grund er det vigtigt at rådføre sig med din læge, før du starter lysterapi.
Hvem er stærk lysterapi velegnet til?
I betragtning af de mange anvendelser af lysterapi diskuteret ovenfor, er det nemt at se, hvem lysterapi er egnet til. Lysterapi kan være noget for dig, hvis:
Du kæmper med dårligt humør i vintermånederne.
Du føler dig nede hele tiden.
Du føler dig udslettet i løbet af dagen, selvom du har sovet tilstrækkeligt.
Du føler dig søvnig om dagen eller har svært ved at falde i søvn om natten.
Du arbejder nathold.
Hvem bør undgå at bruge lysterapi?
Med ulemperne ved lysterapi diskuteret, er det let at se, at nogle mennesker bør undgå denne behandlingsmulighed. Folk, der bør undgå lysterapi inkluderer:
Personer med bipolar lidelse: Undgå lysterapi, hvis du har bipolar lidelse, fordi det kan udløse en manisk episode . Det bør i det mindste foregå under en læges (helst en psykiaters) tilsyn.
Mennesker med tilstande, der forårsager lysfølsomhed : Når du har en tilstand, der øger lysfølsomheden, kan lyseksponering forårsage alt fra mildt ubehag til svær smerte. Øjensygdomme som glaukom, grå stær, nethindesygdomme og hornhindeafskrabninger kan forårsage øget lysfølsomhed. I disse tilfælde kan lyseksponering forårsage ubehag, smerte eller skade på øjnene, så lysterapi vil være uegnet for dig, hvis du har disse tilstande.
Folk, der tager medicin, der øger lysfølsomheden: Når du tager medicin, der øger lysfølsomheden, kan eksponering for stærkt lys forværre følsomheden og forårsage bivirkninger. Så undgå lysbehandling, hvis du tager medicin, der gør øjnene mere lysfølsomme.
Mennesker med hudsygdomme, der forårsager hud-lysfølsomhed: Lys kan udløse betændelse, rødme og opblussen hos personer med følsom hud. Så hvis du har hudsygdomme som lupus eller dermatitis, bør du undgå skarp lysterapi, især med lysterapilamper. Lysterapibriller, der sender lys direkte ind i dine øjne, kan være mere egnede til dig, men du bør rådføre dig med din læge allerede inden du begynder med disse.
Tips til effektiv lysterapi
Rådfør dig med din sundhedsplejerske
Selvmedicinering er aldrig en mulighed. Så selvom du har fysiologiske problemer forårsaget af mangel på sollys og tror, du er egnet til lysterapi, bør du rådføre dig med din læge, før du starter lysterapi.
Dette er især vigtigt, hvis du har en medicinsk tilstand eller tager medicin, der kan påvirke din reaktion på stærkt lys.
Vælg det rigtige lysterapiapparat
Effektiv administration af lysterapi kræver også valg af det rigtige lysterapiapparat. Minimumskravene til et lysterapiapparat bør være 10.000 lux lys og UV-frit lys. 10.000 lux er lysintensiteten for maksimal effektivitet, og UV-stråling forårsager hudskader.
Din enhed påvirker også, hvor nemt du kan inkorporere lysterapi i din daglige rutine.
For eksempel kræver lysterapilamper, at du indstiller dine normale aktiviteter og sidder ved lyset under hele din session. Men lysterapibriller giver dig mulighed for at udføre din terapi, mens du udfører dine normale aktiviteter.
Brug det på det rigtige tidspunkt
Forkert timing kan forårsage søvnforstyrrelser. Så for at sikre, at lysterapi er gavnlig, skal du administrere den på det rigtige tidspunkt.
For de fleste tilstande er det rigtige tidspunkt for lysterapi om morgenen, inden for en time efter at være vågnet. Men nogle forhold kan kræve, at du administrerer det senere på dagen.
Undgå at overskride den anbefalede daglige brugsvarighed
Utilstrækkelig eksponering vil reducere de terapeutiske fordele ved lysterapi, mens overeksponering kan forværre bivirkninger og forårsage hovedpine, anstrengte øjne, ubehag og meget mere.
For at bruge lysterapi effektivt, overskrid derfor ikke den anbefalede daglige brugsvarighed.
For de fleste mennesker er dette 20-30 minutters eksponering dagligt. Den optimale varighed afhænger dog af den specifikke tilstand, der behandles. Dette er endnu en grund til, at du bør konsultere din læge, før du starter.
Oprethold en konsekvent tidsplan
For at få maksimalt udbytte af lysterapi skal du administrere den på samme tid hver dag i en periode. Hvis du springer en session over, går dit kropsur tilbage, og det vil tage længere tid at se resultater.
Overvåg dit svar
Overvåg, hvordan din krop reagerer på behandlingen. Hvis du oplever bivirkninger, skal du reducere lysintensiteten af dit lysterapiapparat eller varigheden af dine sessioner. Hvis problemet fortsætter, skal du stoppe med at bruge det i et par dage, før du prøver igen. Hvis det opstår igen, skal du kontakte din læge.
Administrer lysterapi i et godt oplyst rum
Når du administrerer lysterapi i et mørkt rum, kan kontrasten mellem det skarpe lys og det omgivende mørke belaste øjnene, hvilket fører til øjentræthed, ubehag og potentielle øjenproblemer. Så undgå at lave lysterapi i et mørkt rum.
Læs også: Maksimering af fordele: Opnå de bedste resultater med lysterapi.
Takeaway: Nyd de sundhedsmæssige fordele ved sollys indendørs med lysterapiapparater
Vi har brug for sollys for at fungere korrekt. Desværre bruger vi det meste af vores tid indendørs. Det forårsager mangel på sollys, hvilket fører til problemer som søvnforstyrrelser, ustabilt humør og lav energi.
Hvis det ikke er en mulighed for dig at komme mere udendørs (på grund af din rutine eller alder), er der håb i lysterapi.
Lysterapi giver dig mulighed for at nyde de terapeutiske fordele ved sollys i indendørs miljøer. Den bruger specielle enheder, der efterligner sollys for at udløse reaktioner i din krop, som sollys ville gøre, såsom at booste feel-good-hormonet og regulere det søvnfremkaldende hormon melatonin.
Et af de bedste lysterapiapparater, du finder, er Luminette 3 lysterapibrillerne. I modsætning til lysterapilamper forstyrrer brugen af Luminette ikke din daglige rutine. Derudover er den absolut sikker for øjnene, blænder eller forstyrrer ikke øjnene, er meget behagelig at have på og kan bruges med almindelige briller eller kontaktlinser.
Klar til at bringe sollys indendørs og forbedre din generelle sundhedskvalitet? Bestil Luminette 3 lysterapibriller i dag!
Deres bærbarhed betyder også, at de kommer med minimal emballage, hvilket reducerer affaldsgenerering og miljøforurening.
Luminette 3 er en af de mest miljøvenlige muligheder blandt lysterapibriller. Den bruger mindre strøm under drift, hvilket reducerer dens miljøpåvirkning og energiomkostninger over tid.
FAQ
Er lysterapi effektiv?
Lysterapi er effektiv. Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at det kan behandle fysiologiske tilstande såsom mangel på energi, humørforstyrrelser, søvnproblemer og jetlag.
Kan jeg lave lysterapi derhjemme?
Ja, du kan lave lysterapi derhjemme. Med Luminette 3 har du blot brillerne på, og du er i gang!
Hvor lang tid vil det tage at se resultater fra lysterapi?
Hvor lang tid det tager at se resultater fra lysterapi afhænger af mange faktorer, herunder den tilstand, der behandles, og din livsstil (såsom spisevaner, koffeinvaner og fysisk aktivitet). I de fleste tilfælde vil du dog se resultater om 2-3 uger.
Hvor meget lysterapi skal jeg få dagligt?
Den optimale varighed af lysterapisessioner afhænger af forskellige faktorer, især den specifikke tilstand, der behandles, lysets intensitet og personlig respons på terapien. Når det er sagt, er den ofte anbefalede varighed for lysterapi 20-30 minutters eksponering dagligt.
Hvad er det bedste tidspunkt på dagen for lysterapi?
For de fleste fysiologiske tilstande, der kan behandles med lysterapi, er det bedste tidspunkt at administrere behandlingen inden for en time efter at være vågnet tidligt om morgenen.
Hvordan vælger jeg den bedste lysterapi til vinterblues?
Når du vælger lysterapi til vinterblues, skal du kigge efter enheder, der producerer 10.000 lux lys og ikke udsender UV-stråler. Lysterapilamper vil tjene dig. Men hvis du vil have en enhed, der også er nem at bruge og ikke forstyrrer din daglige rutine, så skaf Luminette 3 lysterapibrillerne .
Hvilken er den mest miljøvenlige apparat til lysterapi?
Lysterapibriller er de mest miljøvenlige apparater til lysterapi. De bruger LED-lys, som bruger mindre energi og har længere levetid end glødepærer eller lysstofrør, der bruges i nogle lysterapilamper.
