Tu Luminette
¿Sabías que, de media, pasamos el 90% de nuestro tiempo en interiores ? Desde nuestros espacios habitables hasta vehículos cerrados y espacios de trabajo interiores, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo lejos de la luz solar.
Nuestro estilo de vida interior resulta en privación de luz (no exponernos lo suficiente al sol). Sin embargo, nuestro cuerpo necesita luz solar para funcionar correctamente, por lo que una exposición inadecuada al sol provoca muchos problemas, como sueño irregular, tristeza invernal y falta de energía, entre otros.
Esto plantea la pregunta: ¿Cómo se puede combatir el problema de la exposición inadecuada al sol sin alterar la rutina diaria?
Esta guía detallada explicará todo lo que necesita saber sobre la fototerapia. Discutiremos qué es, cómo funciona, sus beneficios y más.
¿Cómo funciona la terapia con luz brillante?
La terapia con luz brillante es un método de tratamiento que implica la exposición de los ojos a la luz solar, que imita las luces artificiales, para tratar afecciones causadas por una exposición inadecuada a la luz solar.
Necesitamos luz solar para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. Esto se debe a que la luz solar afecta la producción de hormonas importantes como la serotonina y la melatonina.
¡Echemos un vistazo a la ciencia detrás de esto!
Cuando estamos expuestos a la luz solar, las células especializadas de la retina de nuestros ojos detectan la luz y envían señales al cerebro. Las señales desencadenan la producción de la hormona del bienestar serotonina, que regula el estado de ánimo y afecta los niveles de energía.
Además, al detectar luz, los fotorreceptores de la retina envían señales al reloj maestro del cerebro (el núcleo supraquiasmático del hipotálamo), que regula el ciclo de sueño-vigilia.
Al recibir estas señales sobre la exposición a la luz, este "reloj maestro" hace que el cuerpo suprima la producción de la hormona melatonina, que induce el sueño. La inhibición de la producción de melatonina promueve la vigilia y el estado de alerta.
Es decir, la luz solar impacta directamente en la hormona que afecta funciones corporales como el estado de ánimo y los niveles de energía y en la que promueve la vigilia y el estado de alerta durante el día. Por lo tanto, exponerse lo suficiente al sol puede ayudarle a sentirse con energía y a mantenerse más despierto y alerta durante el día.
Por el contrario, no recibir suficiente luz solar puede provocar problemas fisiológicos como:
Falta de energía
Incapacidad para permanecer despierto o concentrarse durante el día.
Problemas para dormir por la noche
inestabilidad del estado de ánimo
Afortunadamente, estas afecciones causadas por una exposición inadecuada a la luz solar se pueden tratar recibiendo la luz solar adecuada. Una forma de hacerlo es salir al aire libre con más frecuencia y disfrutar de la luz solar natural.
No hace falta decir que puede resultar imposible obtener suficiente luz exterior. El estilo de vida de uno (por ejemplo, trabajar en interiores) puede hacerlo imposible. Incluso la estación del año puede hacerlo imposible, ya que los inviernos cuentan con poca luz solar.
¡Aquí es donde entra en juego la terapia con luz brillante! En la fototerapia, el individuo con una afección causada por la privación de luz se expone a una luz brillante de una fuente de luz artificial que imita la luz solar.
La luz compensa la exposición inadecuada al sol. Entra en los ojos del individuo como lo haría la luz solar natural y le indica al cerebro que produzca las hormonas esenciales para ayudar con la afección.
Quizás se pregunte, ¿por qué no simplemente encender la iluminación interior para que sus ojos puedan recibir luz brillante de las fuentes de luz interiores?
Las luces interiores habituales no producen suficientes lux. Lux es la unidad de iluminancia o la intensidad de la luz que produce una fuente de luz. Las luces interiores producen entre 200 y 700 lux , lo que no se compara con lo que produce la luz solar.
Fuente: Carex
Se necesitan alrededor de 10.000 lux de luz para que el cuerpo regule hormonas importantes como la serotonina y la melatonina. La iluminación interior simplemente no produce luz con ese nivel de intensidad.
Por eso es importante utilizar dispositivos de fototerapia especializados. Estos dispositivos de fototerapia están especialmente diseñados para imitar la luz solar o producir la misma intensidad de luz que la luz solar (normalmente 10.000 lux).
Lea también: Efecto nocivo de la falta de luz.
Tipos de dispositivos de terapia con luz brillante
Un dispositivo de fototerapia es cualquier fuente de luz artificial diseñada para emitir luz que imita la luz solar para tratar afecciones causadas por la falta de luz.
Existen diferentes tipos de dispositivos de fototerapia, que incluyen:
Lámparas de fototerapia estilo panel
Las lámparas de fototerapia estilo panel son lámparas de fototerapia grandes con una gran superficie luminosa que se asemeja a un panel. Detrás de la gran superficie luminosa se encuentran bombillas fluorescentes o diodos luminosos que emiten 10.000 lux de luz brillante de espectro completo.
Con sus grandes superficies luminosas que emiten 10.000 lux de luz, las cajas o lámparas de fototerapia tipo panel producen más luz que otras lámparas de fototerapia brillantes.
Además, producen 10.000 lux de luz desde las mayores distancias. Algunas lámparas de fototerapia tipo panel pueden producir 10.000 lux de luz desde una distancia de hasta 50 cm.
Recuerde que para utilizar una lámpara de fototerapia, simplemente enciéndala y siéntese cerca de ella durante un tiempo determinado. Si te alejas más de la luz, la intensidad de la luz que entra en tus ojos es menor.
Si desea obtener 10.000 lux de luz incluso cuando se aleja considerablemente de su caja o lámpara de fototerapia, considere la lámpara de fototerapia estilo panel.
a. Ventajas de las lámparas de fototerapia estilo panel
Producen 10.000 lux de luz desde las mayores distancias (hasta 50 cm).
Sus grandes superficies luminosas producen una buena cantidad de luz para iluminar los espacios.
Más de una persona puede utilizar una luz tipo panel durante una sesión de fototerapia.
b. Desventajas del panel-stylámparas de terapia de luz le
Provocan contaminación lumínica, ya que la luz demasiado brillante de la lámpara perturba el entorno.
Son relativamente voluminosos.
Están inmóviles, por lo que usted se mueve y realiza sus actividades normales durante las sesiones de fototerapia.
Lámparas de fototerapia compactas
Las lámparas de fototerapia compactas son lámparas de fototerapia relativamente más pequeñas diseñadas para ser livianas y portátiles, por lo que son fáciles de mover.
En comparación con sus homólogos de panel, las lámparas de fototerapia compactas tienen una superficie de emisión de luz más pequeña. Como resultado, tienen una intensidad de luz y una cobertura ligeramente menores.
Para compensar la menor intensidad de la luz, a menudo se enriquece la parte azul del espectro. La luz azul es más eficaz que la luz de espectro completo para aliviar los efectos de la exposición limitada a la luz solar, especialmente para mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.
Por lo tanto, enriquecer la parte azul del espectro permite que las lámparas de fototerapia compactas ofrezcan el mismo efecto terapéutico que las lámparas de fototerapia estilo panel más grandes con mayor intensidad de luz.
Existen ciertas lámparas de fototerapia compactas especializadas diseñadas para propósitos específicos. Un ejemplo es Drive , diseñado para permitir a las personas realizar sesiones de fototerapia mientras conducen.
Drive se engancha fácilmente al parasol de su vehículo. El dispositivo especializado envía una luz que imita el sol y no deslumbra a sus ojos mientras conduce. La luz no interfiere en modo alguno con la conducción. Simplemente te brinda la bondad del sol.
Si conduce al trabajo y no tiene tiempo para sentarse junto a una lámpara de fototerapia para una sesión de fototerapia temprano en la mañana, Drive fue creado para usted.
a. Ventajas de las lámparas de fototerapia compactas
Ocupan menos espacio en las mesas.
Es más fácil moverse y viajar con ellos.
No son demasiado brillantes, por lo que molestan menos el entorno.
b. Desventajas de las lámparas de fototerapia compactas
Tienen menor intensidad de luz, por lo que deberás sentarte muy cerca de la luz para tus sesiones.
La luz está más enfocada; por lo tanto, es necesario reducir el movimiento de la cabeza durante las sesiones para obtener resultados óptimos.
Están inmóviles, lo que significa que estarás en un lugar durante toda la sesión.
Gafas de fototerapia (o visores)
Los anteojos de fototerapia (también llamados visores) son dispositivos especiales de fototerapia diseñados para usarse como anteojos. Resuelven el problema de la inmovilidad de las lámparas de fototerapia al permitir que las personas realicen sesiones de fototerapia mientras realizan sus actividades normales.
Las gafas de fototerapia están equipadas con una fuente de luz especial en las gafas. Cuando usas gafas (como lo harías con gafas normales), la fuente de luz envía una luz brillante que imita el sol a tus ojos.
Las gafas de fototerapia se diferencian de las lámparas de fototerapia en que requieren que usted se siente en un lugar durante la terapia con caja de luz. Puede realizar sus actividades normales mientras usa las gafas de fototerapia.
Puede usar gafas de fototerapia cuando:
Cepillando tus dientes
Desayunando
Leyendo un libro
Trabajando en tu computadora
Cuando usa gafas de fototerapia, la fuente de luz está justo encima de sus ojos. Por lo tanto, incluso cuando se mueva durante el tratamiento, la luz siempre estará a la misma distancia de sus ojos, por lo que sus ojos siempre recibirán 10.000 lux de luz para un máximo efecto terapéutico.
Si sentarse en un solo lugar durante su sesión de fototerapia no es algo que desee, ¡las gafas de fototerapia son para usted! ¡Pide hoy las gafas de fototerapia Luminette 3!
a. Ventajas de las gafas de fototerapia
Te dan libertad de movimiento durante tus sesiones de fototerapia.
Ofrecen un tratamiento de fototerapia más calibrado para obtener resultados mejores y más rápidos.
Envían la luz que imita el sol directamente a los ojos para no perturbar el entorno.
Son portátiles y fáciles de transportar.
Te permiten realizar tu tratamiento de fototerapia en cualquier lugar, tanto en ambientes interiores como incluso en exteriores.
b. Desventajas de las gafas de fototerapia
Sólo una persona puede utilizar un par de gafas de fototerapia a la vez.
Pueden resultar incómodos para las personas a las que no les gusta usar gafas.
¿Cuáles son los usos de la terapia con luz brillante?
Diferentes investigaciones han encontrado que la terapia con luz brillante es eficaz para aliviar los síntomas de algunos problemas fisiológicos. La terapia con luz brillante se puede utilizar para:
Tratar la tristeza del invierno
La terapia con luz brillante se puede utilizar para tratar los sentimientos de profunda tristeza asociados con los fríos meses de invierno.
¿Alguna vez te has preguntado por qué suele predominar un sentimiento de infelicidad cuando el otoño y el invierno reemplazan el calor de la primavera? No es sólo por el frío del invierno. En cambio, se debe principalmente a que los meses de invierno vienen con poca luz solar.
El sol sale tarde y se pone temprano, y durante el día es menos soleado. Como resultado, las personas no reciben suficiente luz solar durante el invierno y sus cuerpos producen menos serotonina, la hormona del bienestar.
Con el frío exterior y los bajos niveles de serotonina, aparecen el mal humor y los sentimientos de profunda tristeza.
Afortunadamente, la fototerapia se utiliza para compensar la reducción de la luz solar durante los meses de invierno y tratar la tristeza invernal. El dispositivo de fototerapia inunda sus ojos con una luz que imita el sol para ahuyentar la tristeza y levantarle el ánimo.
Aumentar los niveles de energía.
La fototerapia se puede utilizar para aumentar los niveles de energía porque estimula la producción de serotonina .
La hormona del bienestar no sólo afecta el estado de ánimo sino también los niveles de energía. Los niveles bajos de serotonina agotan tu energía , haciéndote sentir cansado y letárgico.
La terapia con luz brillante puede aumentar sus niveles de serotonina cuando se sienta agotado. Y eso te hará sentir menos cansado y con más energía.
En un estudio que investigó el efecto de la fototerapia Luminette en trabajadores que no tenían acceso a la luz natural, los trabajadores notaron que su nivel de fatiga se reducía y sus niveles de energía aumentaban después del tratamiento.
Tratar los trastornos del sueño.
La fototerapia también se puede utilizar para tratar diversos problemas del sueño porque regula la hormona melatonina, que induce el sueño.
La melatonina es la hormona que controla el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo. Le dice al cuerpo cuándo dormir y cuándo despertarse.
Cuando sus ojos detectan luz natural, le indican a su cerebro que le indique a su cuerpo que deje de producir melatonina.
Y cuando la hormona esté baja en su cuerpo, se sentirá despierto. Pero cuando llega la oscuridad, sus ojos le indican a su cerebro que le indique a su cuerpo que aumente la producción de melatonina. Y los altos niveles de la hormona en tu cuerpo te hacen dormir.
Por lo tanto, si tiene sueño cuando debería estar despierto o no puede conciliar el sueño cuando debería estar durmiendo, puede utilizar la terapia con luz brillante para manipular la producción de melatonina y tratar el problema del sueño.
Considere cómo la fototerapia ayuda a diferentes problemas del sueño, como:
Trastorno de la fase avanzada del sueño: este trastorno del sueño hace que las personas se vayan a dormir demasiado temprano, solo para despertarse en medio de la noche y tener dificultades para volver a dormir. La fototerapia al comienzo de la noche reduce los niveles de melatonina y promueve la vigilia. Esto evita que las personas se duerman demasiado pronto y les ayuda a desarrollar ciclos de sueño regulares.
Trastorno de la fase retrasada del sueño: Este trastorno del sueño se caracteriza por no poder dormir al inicio de la noche. Quienes lo padecen se quedan dormidos a mitad de la noche o incluso más tarde y, como resultado, tienen dificultades para despertarse al amanecer. La fototerapia matutina promueve la vigilia y la vitalidad durante todo el día, lo que facilita conciliar el sueño por la noche.
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Mejorar el rendimiento cognitivo
La fototerapia se utiliza para mejorar el rendimiento cognitivo debido a su efecto sobre la vigilia y el estado de alerta. La luz brillante que ingresa a tus ojos inicia una cadena de reacciones que reduce los niveles de melatonina, promoviendo la vigilia y el estado de alerta.
Como sabrá, el estado de alerta es fundamental para la productividad. Cuando estás concentrado, estás mejor equipado para procesar información y generar soluciones creativas.
La fototerapia por la mañana le ayuda a mantenerse despierto y alerta durante el día, lo que le hace más productivo.
Un estudio incluso encontró que el tratamiento de fototerapia Luminette es tan eficaz como tomar una siesta por la tarde para mejorar la flexibilidad cognitiva.
Lea también: ¿Cómo puede la fototerapia revolucionar su proceso creativo? Descubrir la verdad.
Luchar contra el desfase horario
La terapia con luz brillante se puede utilizar para combatir el desfase horario debido a cómo la luz brillante regula la hormona que induce el sueño.
Cuando viaja rápidamente a través de varias zonas horarias, su reloj biológico se altera, provocando que sufra el trastorno temporal del sueño llamado desfase horario.
Lo que causa el desfase horario es que el reloj interno de su cuerpo todavía está en sintonía con la hora de la ubicación anterior a pesar de que usted se encuentre en otra zona horaria. Por lo tanto, cuando sea de noche en el lugar anterior, te sentirás somnoliento aunque sea de día en el nuevo lugar en el que te encuentras.
La fototerapia puede ayudarle a restablecer el reloj interno de su cuerpo . Suprime sistemáticamente la melatonina que induce el sueño, eliminando la somnolencia diurna y, en última instancia, ayudándote a alinear el horario de sueño y vigilia de tu cuerpo con tu nueva ubicación.
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Adaptarse al trabajo por turnos
La terapia con luz brillante se puede utilizar para restablecer el reloj biológico y adaptarlo a los horarios de trabajo por turnos porque regula la hormona que induce el sueño.
Recuerde que los turnos de noche requieren que esté en el trabajo cuando su reloj biológico indica que debería estar durmiendo. Como tu cuerpo desconoce tu turno de noche, produce melatonina cuando detecta oscuridad. Y eso te da sueño cuando deberías estar despierto y alerta en el trabajo.
La realización de fototerapia por la tarde, antes del turno de noche, inhibe la secreción de melatonina, favoreciendo la vigilia y el estado de alerta.
Así, tendrás menos sueño y estarás más despierto y atento durante el trabajo. Y eso te ayuda a conciliar el sueño más rápido después del trabajo, adaptando en última instancia tus ciclos de sueño-vigilia a los horarios de los turnos.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia con luz brillante?
La fototerapia es eficaz: la fototerapia es un método de tratamiento eficaz para muchas afecciones fisiológicas. La idea de que la simple exposición de los ojos a la luz que imita el sol puede ayudar a tratar algunas afecciones de salud física y mental puede parecer demasiado buena para ser verdad. Pero es verdad. La fototerapia funciona. Los estudios han demostrado que la terapia con luz brillante es eficaz para tratar afecciones fisiológicas (como problemas de sueño, trastornos del estado de ánimo, tristeza invernal, falta de energía y más).
La fototerapia no es invasiva: la fototerapia es un método de tratamiento no invasivo que no requiere incisiones quirúrgicas ni penetración en las cavidades del cuerpo. Con la fototerapia, nadie le cortará la piel ni le insertará instrumentos en el cuerpo. Los métodos de tratamiento no invasivos son menos riesgosos, provocan menos molestias y ofrecen un tiempo de recuperación más rápido.
La fototerapia se tolera bien y tiene efectos secundarios mínimos: los medicamentos para tratar condiciones fisiológicas pueden tener efectos adversos o interacciones con otros medicamentos. Sin embargo, la fototerapia es un método de tratamiento seguro con efectos secundarios mínimos. Los mejores dispositivos para fototerapia (como Luminette 3 ) no suponen ningún riesgo para los ojos y no emiten rayos UV nocivos como la luz solar.
La fototerapia es conveniente: la fototerapia se puede administrar fácilmente en casa. La administración de fototerapia solía requerir simplemente sentarse junto a una lámpara de fototerapia durante unos 30 minutos cada día. Si bien eso era bastante simple, Luminette 3 ahora hace que el tratamiento de fototerapia sea aún más conveniente. Con Luminette 3 , el tratamiento de fototerapia solo requiere el uso de gafas especializadas para que pueda continuar con su rutina diaria normal durante su sesión de fototerapia.
La fototerapia es complementaria a otros tratamientos: la fototerapia es un método de tratamiento seguro y fácil de combinar con otros tratamientos, como medicamentos o asesoramiento. De hecho, combinar la fototerapia con otros métodos de tratamiento mejora los resultados terapéuticos .
¿Cuáles son las desventajas de la terapia con luz brillante?
Efectos secundarios mínimos: si bien la fototerapia es generalmente segura, puede haber efectos secundarios mínimos, que incluyen dolores de cabeza, cansancio ocular y náuseas . Sin embargo, estos efectos secundarios suelen ser temporales y tienden a desaparecer con el uso continuado.
Interferencia con el sueño: la fototerapia puede interferir con los patrones de sueño cuando se administra en el momento equivocado o durante períodos prolongados. Para prevenir alteraciones del sueño, se deben seguir las pautas recomendadas en cuanto al momento y la duración de la exposición a la luz.
No para todos: la fototerapia puede no ser adecuada para determinadas personas, en particular aquellas con afecciones médicas (o que toman medicamentos) que aumentan su sensibilidad a la luz. Por este motivo, es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar la fototerapia.
¿Para quién es adecuada la terapia con luz brillante?
Teniendo en cuenta los numerosos usos de la fototerapia brillante discutidos anteriormente, es fácil ver para quién es adecuada la fototerapia. La fototerapia puede ser para usted si:
Luchas contra el mal humor durante los meses de invierno.
Te sientes deprimido todo el tiempo.
Te sientes agotado durante el día incluso si has dormido lo suficiente.
Tiene sueño durante el día o le resulta difícil conciliar el sueño por la noche.
Trabajas en turnos de noche.
¿Quién debería evitar el uso de la fototerapia?
Una vez analizadas las desventajas de la fototerapia, es fácil ver que algunas personas deberían evitar esta opción de tratamiento. Las personas que deben evitar la fototerapia incluyen:
Personas con trastorno bipolar: evite la fototerapia si tiene trastorno bipolar porque puede desencadenar un episodio maníaco . Como mínimo, debe realizarse bajo la supervisión de un médico (preferiblemente un psiquiatra).
Personas con afecciones que causan sensibilidad a la luz : cuando se tiene una afección que aumenta la sensibilidad a la luz, la exposición a la luz puede causar desde una leve molestia hasta un dolor intenso. Las afecciones oculares como el glaucoma, las cataratas, las enfermedades de la retina y las abrasiones corneales pueden provocar una mayor sensibilidad a la luz. En estos casos, la exposición a la luz puede causar molestias, dolor o daño en los ojos, por lo que la fototerapia no será adecuada para usted si padece estas afecciones.
Personas que toman medicamentos que aumentan la sensibilidad a la luz: cuando se toman medicamentos que aumentan la sensibilidad a la luz, la exposición a la luz brillante puede agravar la sensibilidad y provocar reacciones adversas. Por lo tanto, evite la fototerapia si toma medicamentos que hacen que los ojos sean más sensibles a la luz.
Personas con afecciones de la piel que causan sensibilidad a la luz: la luz puede provocar inflamación, enrojecimiento y brotes en personas con piel sensible. Por lo tanto, si tiene afecciones de la piel como lupus o dermatitis, debe evitar la terapia con luz brillante, especialmente con lámparas de fototerapia. Las gafas de fototerapia que envían luz directamente a los ojos pueden ser más adecuadas para usted, pero debe consultar con su proveedor de atención médica incluso antes de comenzar con ellas.
Consejos para una terapia con luz brillante eficaz
Consulte con su proveedor de atención médica.
La automedicación nunca es una opción. Por lo tanto, incluso si tiene problemas fisiológicos causados por la falta de luz solar y cree que es apto para la fototerapia, debe consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar la fototerapia.
Esto es especialmente importante si tiene alguna afección médica o está tomando medicamentos que puedan afectar su respuesta a la luz brillante.
Elija el dispositivo de fototerapia adecuado
La administración eficaz de la fototerapia también requiere elegir el dispositivo de fototerapia adecuado. Los requisitos mínimos para un dispositivo de fototerapia deben ser 10.000 lux de luz y luz libre de rayos UV. 10.000 lux es la intensidad de la luz para una máxima eficacia y la radiación UV causa daños en la piel.
Su dispositivo también afecta la facilidad con la que puede incorporar la fototerapia a su rutina diaria.
Por ejemplo, las lámparas de fototerapia requieren que usted suspenda sus actividades normales y se siente junto a la luz durante la sesión. Sin embargo, las gafas de fototerapia le permiten realizar su terapia mientras realiza sus actividades normales.
Úsalo en el momento adecuado
El momento equivocado puede provocar alteraciones del sueño. Por lo tanto, para garantizar que la fototerapia sea beneficiosa, adminístrela en el momento adecuado.
Para la mayoría de las afecciones, el momento adecuado para la fototerapia es por la mañana, una hora después de despertarse. Pero algunas condiciones pueden requerir administrarlo más tarde durante el día.
Evite exceder la duración de uso diario recomendada
Una exposición insuficiente reducirá los beneficios terapéuticos de la fototerapia, mientras que una exposición excesiva puede agravar los efectos secundarios y causar dolores de cabeza, fatiga visual, malestar y más.
Por lo tanto, para utilizar la fototerapia de forma eficaz, no exceda la duración de uso diario recomendada.
Para la mayoría de las personas, esto supone entre 20 y 30 minutos de exposición diaria. Sin embargo, la duración óptima depende de la afección específica que se esté tratando. Esta es otra razón por la que debes consultar a tu proveedor de atención médica antes de comenzar.
Mantener un horario consistente
Para obtener los máximos beneficios de la fototerapia, adminístrela a la misma hora todos los días durante un período de tiempo. Si te saltas una sesión, tu reloj biológico se invierte y tardarás más en ver los resultados.
Monitorea tu respuesta
Controle cómo responde su cuerpo al tratamiento. Si experimenta efectos secundarios, reduzca la intensidad de la luz de su dispositivo de fototerapia o la duración de sus sesiones. Si el problema persiste, deja de usarlo durante unos días antes de volver a intentarlo. Si vuelve a ocurrir, consulte con su proveedor de atención médica.
Administrar fototerapia en una habitación bien iluminada.
Cuando se administra fototerapia en una habitación oscura, el contraste entre la luz brillante y la oscuridad circundante puede forzar los ojos, provocando fatiga ocular, malestar y posibles problemas oculares. Por lo tanto, evite realizar fototerapia en una habitación oscura.
Lea también: Maximizar los beneficios: lograr los mejores resultados con la fototerapia.
Conclusión: disfrute de los beneficios para la salud de la luz solar en interiores con dispositivos de fototerapia
Necesitamos la luz solar para funcionar correctamente. Lamentablemente, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en interiores. Eso provoca la privación de luz solar, lo que provoca problemas como trastornos del sueño, inestabilidad del estado de ánimo y poca energía.
Si salir más al aire libre no es una opción para usted (debido a su rutina o edad), hay esperanza en la fototerapia.
La fototerapia le permite disfrutar de los beneficios terapéuticos de la luz solar en ambientes interiores. Utiliza dispositivos especiales que imitan la luz solar para desencadenar reacciones en el cuerpo como lo haría la luz solar, como aumentar la hormona del bienestar y regular la hormona melatonina, que induce el sueño.
Uno de los mejores dispositivos de fototerapia que encontrará son las gafas de fototerapia Luminette 3. A diferencia de las lámparas de fototerapia, el uso de Luminette no altera tu rutina diaria. Además, es absolutamente seguro para los ojos, no deslumbra ni molesta, es muy cómodo de usar y se puede usar con anteojos o lentes de contacto normales.
¿Listo para llevar la luz del sol al interior y mejorar la calidad de su salud general? ¡Pida hoy las gafas de fototerapia Luminette 3!
Además, su portabilidad significa que vienen con un embalaje mínimo, lo que reduce la generación de residuos y la contaminación ambiental.
Luminette 3 es una de las opciones más ecológicas entre las gafas de fototerapia. Consume menos electricidad durante el funcionamiento, reduciendo su impacto ambiental y sus costos de energía con el tiempo.
Preguntas más frecuentes
¿Es eficaz la terapia con luz brillante?
La terapia con luz brillante es eficaz. Muchos estudios científicos han demostrado que puede tratar afecciones fisiológicas como la falta de energía, los trastornos del estado de ánimo, los problemas de sueño y el desfase horario.
¿Puedo hacer terapia de luz brillante en casa?
Sí, puedes realizar terapia de luz brillante en casa. Con Luminette 3 , simplemente te pones los anteojos y ¡listo!
¿Cuánto tiempo llevará ver los resultados de la terapia con luz brillante?
El tiempo que se tarda en ver los resultados de la fototerapia depende de muchos factores, incluida la afección que se está tratando y su estilo de vida (como los hábitos alimentarios, los hábitos de cafeína y la actividad física). Sin embargo, en la mayoría de los casos, verá resultados en 2 o 3 semanas.
¿Cuánta terapia de luz brillante debo recibir diariamente?
La duración óptima de las sesiones de fototerapia depende de diferentes factores, en particular de la afección específica que se está tratando, la intensidad de la luz y la respuesta personal a la terapia. Dicho esto, la duración recomendada a menudo para la fototerapia es de 20 a 30 minutos de exposición diaria.
¿Cuál es el mejor momento del día para la terapia con luz brillante?
Para la mayoría de las afecciones fisiológicas que se pueden tratar con fototerapia, el mejor momento para administrar el tratamiento es dentro de una hora después de despertarse temprano en la mañana.
¿Cómo elijo la mejor terapia de luz brillante para la tristeza invernal?
Al elegir la fototerapia para la tristeza invernal, busque dispositivos que produzcan 10.000 lux de luz y no emitan rayos ultravioleta. Las lámparas de fototerapia te servirán. Pero si quieres un dispositivo que además sea fácil de usar y que no interrumpa tu rutina diaria, hazte con las gafas de fototerapia Luminette 3 .
¿Cuál es el dispositivo de terapia de luz brillante más ecológico?
Las gafas de fototerapia son los dispositivos de terapia de luz brillante más ecológicos. Utilizan luces LED, que consumen menos energía y tienen una vida útil más larga que las bombillas incandescentes o fluorescentes que se utilizan en algunas lámparas de fototerapia.
