Летняя хандра реальна! Для некоторых людей причиной уныния являются не только холодные и темные зимние месяцы, но и конец яркого и солнечного лета.

Что такое летняя хандра и как с ней бороться? В этой статье мы рассмотрим летнюю хандру и изучим, как светотерапия может помочь. 

«Летняя хандра» — это особый вид меланхолии, который охватывает некоторых людей, когда летние дни заканчиваются и наступает осень.

Летняя хандра более известна как «постлетняя хандра» или «конец летней хандры». Причина этому несложна! Она возникает не во время ярких и солнечных летних месяцев, а именно тогда, когда теплая летняя погода начинает уступать место осени.

Летняя хандра реальна и охватывает многих людей! Прощаясь с солнечным отпуском и всеми веселыми летними развлечениями, которые вы наслаждались, невозможно не почувствовать, что вы возвращаетесь к менее захватывающей рутине, что может привести к плохому настроению.

Другие симптомы летней хандры могут включать сонливость в течение дня, трудности с концентрацией, набор веса из-за эмоционального переедания и снижение полового влечения.

Примечание: Важно обратиться к специалисту по психическому здоровью, если плохое настроение перерастает в большое депрессивное расстройство, которое начинает влиять на повседневное функционирование.

Светотерапия включает воздействие прямого солнечного света или искусственного света, имитирующего солнечный, для лечения состояний, которые могут быть вызваны снижением воздействия солнечного света.

Практика использования света для исцеления восходит к древним культурам Египта, Греции и Рима. В те ранние времена целители рекомендовали и использовали воздействие солнечного света для лечения различных состояний.

Однако использование естественного солнечного света всякий раз, когда требуется светотерапия, непрактично.

Во-первых, иногда вы можете не получать достаточно солнечного света, потому что интенсивность солнечного света меняется в зависимости от времени суток и сезона. Во-вторых, проводить время на улице, чтобы получить достаточно света для терапии, может быть неудобно. Наконец, прямой солнечный свет может быть вреден, так как содержит ультрафиолетовые лучи.

По этим причинам современные методы лечения светом используют специализированные устройства, имитирующие естественный солнечный свет. Эти устройства (называемые лампами/устройствами для светотерапии) разработаны так, чтобы давать положительные эффекты естественного солнечного света, но без его негативных сторон. То есть они излучают яркий свет такой же интенсивности, как солнечный, но без вредных ультрафиолетовых лучей.

Также читайте: Понимание светотерапии: что это и ее польза для здоровья

Помните, что причиной летней хандры является резкое уменьшение солнечного света, когда лето сменяется осенью. Поскольку светотерапия может компенсировать снижение воздействия солнечного света, она эффективна в лечении летней хандры.

Использование устройств для светотерапии при летней хандре может помочь вам справиться с этим расстройством, которое приходит и уходит по сезонному циклу. Когда лето заканчивается и солнечный свет резко уменьшается, устройство для светотерапии подает вашим глазам яркий свет, имитирующий солнечный, обеспечивая выработку организмом тех же химических веществ мозга, что и в солнечные летние дни.

Вот некоторые преимущества светотерапии при летней хандре:

Улучшает настроение

Яркая светотерапия повышает выработку серотонина — гормона, который регулирует настроение, влияя на области мозга, контролирующие эмоции.

На самом деле, низкий уровень серотонина связан с плохим настроением, перепадами настроения и даже более тревожными симптомами депрессии. Напротив, высокий уровень серотонина способствует чувству счастья.

Способствует лучшему сну

Яркая светотерапия также влияет на выработку мелатонина, гормона, который контролирует внутренние часы организма. Повышенный уровень мелатонина сигнализирует организму, что пора спать, а сниженный — что пора бодрствовать.

Свет, попадающий в глаза, стимулирует мозг снижать выработку мелатонина. Это снижает уровень мелатонина в организме, способствуя бодрствованию и внимательности.

Таким образом, использование яркой светотерапии при летней хандре может способствовать бодрствованию в течение дня, что поможет вам лучше спать ночью.

Также читайте: Как просыпаться бодрым каждое утро: советы и методы.

Повышает энергию

Лечение летней хандры с помощью светотерапии также может повысить уровень энергии. Регулируя выработку мелатонина, светотерапия помогает оставаться бодрым и избавиться от вялости в течение дня. Низкий уровень серотонина связан с усталостью. Светотерапия также может помочь вам чувствовать себя менее уставшим и более энергичным, повышая уровень серотонина.

Исследования показали, что светотерапия снижает уровень усталости и повышает уровень энергии работников. 

Эффективная лампа или коробка для светотерапии должны излучать 10 000 люкс света и иметь УФ-фильтр, чтобы предотвратить воздействие вредного ультрафиолетового света на ваши глаза.

Если вы не хотите, чтобы ваша обычная рутина нарушала сеанс терапии или чтобы сеанс терапии нарушал вашу рутину, вам лучше подойдут очки для светотерапии. Лучшие очки для светотерапии, которые вы найдете, — это Luminette 3. Вы можете носить Luminette 3 как обычные очки и наслаждаться сеансом светотерапии в любое время и в любом месте.

Продолжительность и время проведения

Светотерапия для летней хандры лучше всего проводится утром, желательно в первые часы после пробуждения. Каждый сеанс должен длиться от 20 до 60 минут.

Воздействие яркого света утром способствует бодрствованию и повышает уровень энергии в течение дня, помогая справиться с хандрой.

Постоянство

Эффективная светотерапия для летней хандры должна проводиться регулярно. Установите режим, обеспечивая проведение терапии в одно и то же время каждый день.

Если вы думаете, как побороть летнюю хандру в конце сезона, рассмотрите светотерапию. Светотерапия эффективна для лечения летней хандры, потому что компенсирует резкое уменьшение солнечного света в конце лета, что обычно вызывает это состояние.

Прибор для светотерапии Luminette 3 — лучший выбор для летней хандры. Эти специальные очки направляют свет нужной интенсивности в ваши глаза. Это абсолютно безопасно и не напрягает глаза. Кроме того, они не нарушают ваш повседневный распорядок.

Готовы подарить своему телу пользу лета круглый год? Закажите очки для светотерапии Luminette 3 уже сегодня!