Zomerblues zijn echt! Voor sommige mensen brengen niet alleen de koude en donkere wintermaanden neerslachtigheid, maar ook het einde van de heldere en zonnige zomer.

Wat zijn zomerblues en hoe kun je ze bestrijden? Dit artikel onderzoekt zomerblues en verkent hoe lichttherapie kan helpen. 

"Zomerblues" verwijst naar een bepaald soort melancholie die sommige mensen overvalt wanneer de zomerdagen ten einde lopen en de herfst begint.

Zomerblues staan beter bekend als "post-zomerblues" of "einde-zomerblues". De reden is niet vergezocht! Ze treden niet precies op tijdens de heldere en zonnige zomermaanden. Ze ontstaan juist wanneer het warme zomerweer begint plaats te maken voor de herfst.

Zomerblues zijn echt en grijpen veel mensen! Terwijl je afscheid neemt van je zonnige vakantie en alle leuke zomeractiviteiten die je hebt genoten, kun je niet anders dan het gevoel hebben dat je terugkeert naar een minder spannende routine, wat kan leiden tot een sombere stemming.

Andere symptomen van lichte zomerblues kunnen zijn: slaperigheid overdag, concentratieproblemen, gewichtstoename door troosteten en een verminderd libido.

Opmerking: Het is belangrijk om een geestelijke gezondheidsprofessional te raadplegen als een sombere stemming uitgroeit tot een majeure depressieve stoornis die het dagelijks functioneren beïnvloedt.

Lichttherapie omvat blootstelling aan direct zonlicht of kunstlicht dat zonlicht nabootst om aandoeningen te behandelen die kunnen worden veroorzaakt door verminderde blootstelling aan zonlicht.

De praktijk van het gebruik van licht om te genezen is terug te voeren op de oude culturen van Egypte, Griekenland en Rome. In die vroege tijden raadden genezers blootstelling aan zonlicht aan en gebruikten ze dit om verschillende aandoeningen te behandelen.

Het gebruik van natuurlijk zonlicht wanneer lichttherapie nodig is, is echter onpraktisch.

Ten eerste krijg je soms misschien niet genoeg zonlicht omdat de intensiteit van zonlicht varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag en het seizoen. Ten tweede kan het onpraktisch zijn om tijd buiten door te brengen om genoeg zonlicht voor de therapie te krijgen. Ten slotte kan direct zonlicht schadelijk zijn omdat het UV-stralen bevat.

Om deze redenen gebruiken moderne toepassingen van licht voor genezing gespecialiseerde apparaten die natuurlijk zonlicht nabootsen. Deze apparaten (lichttherapielampen/-apparaten genoemd) zijn ontworpen om de voordelen van natuurlijk zonlicht te bieden, maar zonder de nadelen. Dat wil zeggen, ze zenden fel licht uit met dezelfde intensiteit als zonlicht, maar zonder schadelijke UV-stralen.

Lees ook: Begrip van lichttherapie: wat het is en de gezondheidsvoordelen

Onthoud dat wat de zomerblues veroorzaakt de plotselinge afname van zonlicht is wanneer de zomer overgaat in de herfst. Omdat lichttherapie kan compenseren voor verminderde blootstelling aan zonlicht, is het effectief bij de behandeling van zomerblues.

Het gebruik van lichttherapieapparaten tegen de zomerdip kan je helpen deze aandoening te overwinnen die in een seizoenspatroon komt en gaat. Terwijl de zomer ten einde loopt en de zonneschijn drastisch afneemt, voorziet een lichttherapieapparaat je ogen van fel licht dat zonlicht nabootst, waardoor je lichaam dezelfde hoeveelheid hersenchemicaliën produceert als tijdens de zonnige zomerdagen.

Hier zijn enkele voordelen van lichttherapie tegen de zomerdip:

Verbetert stemming

Fel lichttherapie verhoogt de productie van serotonine, een hormoon dat de stemming reguleert door invloed uit te oefenen op de hersengebieden die emoties beheersen.

In feite worden lage serotonineniveaus geassocieerd met een sombere stemming, stemmingswisselingen en zelfs zorgwekkendere depressieve symptomen. Omgekeerd bevorderen hoge serotonineniveaus gevoelens van geluk.

Bevordert beter slapen

Fel lichttherapie beïnvloedt ook de productie van melatonine, het hormoon dat de interne klok van het lichaam regelt. Verhoogde melatonineniveaus geven het lichaam het signaal om te slapen, terwijl verlaagde niveaus aangeven dat het tijd is om wakker te zijn.

Licht dat in de ogen valt stimuleert de hersenen om de melatonineproductie te verminderen. Dit verlaagt het melatoninegehalte in het lichaam, wat waakzaamheid en alertheid bevordert.

Dus het gebruik van fel lichttherapie tegen de zomerdip kan de waakzaamheid overdag bevorderen, wat je kan helpen ’s nachts beter te slapen.

Lees ook: Hoe kan ik elke ochtend verfrist wakker worden: tips en technieken.

Verhoogt energie

Het behandelen van de zomerdip met lichttherapie kan ook het energieniveau verhogen. Door de productie van melatonine te reguleren, helpt lichttherapie je alert te blijven en lethargie overdag af te schudden. Lage serotonineniveaus zijn in verband gebracht met vermoeidheid. Lichttherapie kan je ook helpen minder moe te voelen en meer energie te krijgen door het serotonineniveau te verhogen.

Studies hebben aangetoond dat lichttherapie vermoeidheidsniveaus vermindert en het energieniveau van werknemers verhoogt. 

Een effectieve lichttherapielamp of -box moet 10.000 lux licht uitstralen en een UV-filter hebben om te voorkomen dat schadelijk UV-licht je ogen aantast.

Als je niet wilt dat je normale routine je therapiesessie verstoort of dat de therapiesessie je routine verstoort, ben je beter af met lichttherapiebrillen. De beste lichttherapiebrillen die je zult vinden zijn de Luminette 3. Je kunt Luminette 3 dragen als gewone bril en genieten van je lichttherapiesessie wanneer en waar dan ook.

Duur en timing

Lichttherapie voor zomerblues wordt het beste toegediend in de ochtend, idealiter in de eerste paar uur na het wakker worden. Elke sessie moet tussen de 20 en 60 minuten duren.

Blootstelling aan fel licht in de ochtend bevordert waakzaamheid en verhoogt het energieniveau gedurende de dag, waardoor je de blues kunt verslaan.

Consistentie

Effectieve lichttherapie voor zomerblues moet consequent worden toegediend. Creëer een routine door ervoor te zorgen dat je je therapie elke dag op hetzelfde tijdstip doet.

Als je nadenkt over hoe je het einde van de zomerblues kunt verslaan, overweeg dan lichttherapie. Lichttherapie is effectief voor het behandelen van zomerblues omdat het compenseert voor de plotselinge afname van zonlicht aan het einde van de zomer, wat meestal de oorzaak is van de aandoening.

Het Luminette 3 lichttherapietoestel is het beste voor zomerblues. Deze speciale bril straalt de juiste intensiteit licht in je ogen. Het is volkomen veilig en belast de ogen niet. Bovendien verstoort het je dagelijkse routine niet.

Klaar om je lichaam het goede van de zomer het hele jaar door te geven? Bestel vandaag nog de Luminette 3 lichttherapiebril!