Din Luminette
Sommerblues er ægte! For nogle mennesker er det ikke kun de kolde og mørke vintermåneder, der bringer modløshed, men også afslutningen på den lyse og solrige sommer.
Hvad er sommerblues, og hvordan kan du bekæmpe dem? Denne artikel vil undersøge sommerblues og undersøge, hvordan lysterapi kan hjælpe.
Oversigt over sommerblues
Sommerblues refererer til en bestemt type melankoli, der griber nogle mennesker, når sommerdagene slutter og efteråret begynder.
Sommerblues er bedre kendt som post-sommer blues eller slutningen af sommeren blues. Årsagen er ikke langt ude! De opstår ikke ligefrem i de lyse og solrige sommermåneder. Tværtimod opstår de netop som sommerens varme vejr begynder at vige efter efteråret.
Sommerblues er ægte og griber mange mennesker! Når du vinker farvel til din solrige ferie og alle de sjove sommeraktiviteter, du nød, kan du ikke undgå at føle, at du vender tilbage til en mindre spændende rutine, hvilket kan føre til et lavt humør.
Andre symptomer på let sommerblus kan omfatte at være søvnig i løbet af dagen, koncentrationsbesvær, vægtøgning på grund af komfortspisning og nedsat sexlyst.
Bemærk: Det er vigtigt at se en mental sundhedsprofessionel, hvis dårligt humør bliver en alvorlig depressiv lidelse, der begynder at påvirke den daglige funktion.
Oversigt over lysterapi
Lysterapi involverer udsættelse for direkte sollys eller sollys-lignende kunstigt lys for at behandle tilstande, der kan være forårsaget af reduceret sollys.
Praksis med at bruge lys til at helbrede kan spores til de gamle kulturer i Egypten, Grækenland og Rom. I disse tidlige tider anbefalede healere og brugte eksponering for sollys til at behandle forskellige tilstande.
Det er imidlertid upraktisk at bruge naturligt sollys, når lysterapi er påkrævet.
For det første får du muligvis ikke nok solskin nogle gange, fordi intensiteten af sollys varierer afhængigt af tidspunktet på dagen og sæsonen. For det andet kan det være ubelejligt at bruge tid udendørs for at få nok sollys til terapien. Endelig kan direkte sollys være skadeligt, fordi det indeholder UV-stråler.
Af disse grunde bruger moderne lysanvendelser til helbredelse specialiserede enheder, der efterligner naturligt sollys. Disse enheder (kaldet lysterapilamper/-enheder) er designet til at tilbyde det positive ved naturligt sollys, men uden dets negativer. Det vil sige, at de udsender skarpt lys af samme intensitet som sollys, men uden skadelige UV-stråler.
Læs også: Forståelse af Lysterapi: Hvad det er og dets sundhedsmæssige fordele
Hvordan virker lysterapi?
Lysterapi virker ved at udløse kroppens reaktion på naturligt sollys - stimulerer produktionen af det humørfremmende hormon serotonin.
I moderne anvendelser af stærk lysterapi udsættes et individ for stærkt lys fra en lysboks, der udsender omkring 10.000 lux lys (den intensitet, du ville få fra sollys).
Når dette skarpe lys kommer ind i øjnene, fortolker kroppen det som naturligt sollys, og det får den til at gøre, hvad den gør, når den modtager naturligt sollys. Specifikt stimulerer lyset, der kommer ind i dine øjne, fotoreceptorer i din nethinde, og disse fotoreceptorer sender en besked til din hjerne om at producere serotonin. Serotonin er et feel-good-hormon, der hjælper med at booste dit humør.
Der er forskellige specialiserede enheder, der bruges til lysterapi. Men de følger alle det samme grundlæggende koncept – udsender skarpt lys, der efterligner naturligt sollys for at få din krop til at reagere ved at producere mere serotonin.
De vigtigste typer lysterapiapparater er:
Lysterapilamper i panelstil : Disse er store lysterapilamper med store lysemitterende overflader.
Kompakte lysterapilamper : Disse er relativt mindre og lette lysterapilamper med mindre lysemitterende overflader. De er designet til at være bærbare og nemme at flytte rundt på.
Lysterapibriller : Disse er lysterapilamper designet til at blive brugt som almindelige briller. De giver enkeltpersoner mulighed for at få lysterapisessioner, mens de udfører deres normale aktiviteter.
Du kan måske også lide: Bedste lysterapilamper: Sådan vælger du.
Fordele ved lysterapi til sommerblues
Husk, at det, der forårsager sommerblus, er det pludselige fald i solskin, når sommeren viger til efteråret. Da lysterapi kan kompensere for reduceret eksponering for sollys, er den effektiv til behandling af sommerblus.
Brug af lysterapiapparater til sommerblues kan hjælpe dig med at slå denne depressive lidelse, der kommer og går i et sæsonbestemt mønster. Efterhånden som sommeren pakker sammen, og solskinnet falder drastisk, fodrer et lysterapiapparat dine øjne med et skarpt lys, der efterligner sollys, hvilket sikrer, at din krop producerer det samme niveau af hjernekemikalier, som den gjorde under de solrige sommerdage.
Her er nogle af fordelene ved lysterapi til sommerblues:
Forbedrer humøret
Lysterapi øger produktionen af serotonin, som er et hormon, der modulerer humøret ved at påvirke de områder af hjernen, der regulerer følelser.
Faktisk er lave serotoninniveauer forbundet med lavt humør, humørsvingninger og endda mere bekymrende depressive symptomer. Omvendt fremmer høje niveauer af serotonin følelser af lykke.
Fremmer bedre søvn
Lysbehandling påvirker også produktionen af melatonin, hormonet der styrer kroppens indre ur. Øgede melatoninniveauer fortæller kroppen, at det er tid til at sove, mens reducerede niveauer fortæller kroppen, at det er tid til at være vågen.
Lys, der kommer ind i øjnene, stimulerer hjernen til at reducere melatoninproduktionen. Dette sænker niveauet af melatonin i kroppen, hvilket fremmer vågenhed og årvågenhed.
Så brug af skarp lysterapi til sommerblues kan fremme vågenhed i løbet af dagen, hvilket kan hjælpe dig med at sove bedre om natten.
Læs også: Hvordan kan jeg vågne op og føle mig frisk hver morgen: Tips og teknikker.
Øger energi
At behandle sommerdepression med lysbehandling kan også øge energiniveauerne. Ved at regulere produktionen af melatonin hjælper lysbehandling dig med at forblive vågen og ryste lethargien af i løbet af dagen. Lave serotoninniveauer er blevet knyttet til træthed. Lysbehandling kan også hjælpe dig med at føle dig mindre træt og mere energisk ved at øge serotoninniveauerne.
Studier har vist, at lysterapi reducerer træthedsniveauerne og øger energiniveauerne hos arbejdstagere.
Sådan bruger du lysterapi til sommerblues
Vælg de rigtige lysterapilamper
En effektiv lysterapiboks eller lampe skal udsende 10.000 lux lys og have et UV-filter for at forhindre skadeligt UV-lys i at påvirke dine øjne.
Hvis du ikke ønsker, at din normale rutine skal forstyrre din terapitime, eller at terapitimen skal forstyrre din rutine, vil du have større gavn af lys terapi briller. De bedste lys terapi briller, du kan finde, er Luminette 3. Du kan bære Luminette 3 som almindelige briller og nyde din lys terapi session når som helst og hvor som helst.
Varighed og timing
Lysterapi til sommerblus administreres bedst om morgenen, ideelt set i de første par timer efter opvågning. Hver session skal vare mellem 20 og 60 minutter.
Eksponering for skarpt lys om morgenen fremmer vågenhed og øger energiniveauet i løbet af dagen, hvilket hjælper dig med at slå blues.
Konsistens
Effektiv lysterapi til sommerblues skal administreres konsekvent. Etabler en rutine ved at sikre, at du får din terapi på samme tidspunkt hver dag.
Takeaway: Slå sommerblues med Luminette 3 lysterapibriller
Hvis du tænker på, hvordan du kan slå slutningen af sommerens blues, så overvej lysterapi. Lysterapi er effektiv til behandling af sommerblus, fordi den kompenserer for det pludselige fald i solskin i slutningen af sommeren, som normalt forårsager tilstanden.
Luminette 3 lysterapi er det bedste lysterapiapparat til sommerblues. Disse specielle briller skyder den rigtige lysintensitet ind i dine øjne. Det er helt sikkert og belaster ikke øjnene. Derudover forstyrrer det ikke din daglige rutine.
Klar til at give din krop sommerens godhed hele året rundt? Bestil Luminette 3 lysbehandlingsbriller i dag!
FAQ
Hvor ofte skal jeg bruge lysterapi for at se resultater?
For at se positive resultater, når du bruger lysterapi til at behandle sommerblues, er det vigtigt at bruge lysterapilampen hver dag i et par uger (4-5 uger).
Er der nogen bivirkninger ved at bruge lysterapi til sommerblues?
Der er ingen væsentlige bivirkninger ved at bruge lysterapi til sommerblues. Nogle mennesker (især dem, hvis øjne er følsomme over for lys) kan dog opleve anstrengte øjne og hovedpine.
Kan jeg bruge lysterapi, hvis jeg har følsom hud eller øjne?
Lysterapi er uegnet til personer med følsomme øjne, fordi eksponering for lys kan forårsage ubehag, alvorlig smerte og endda øjenskade. Men folk, der har følsom hud, kan muligvis bruge lysterapi med lysterapibriller, fordi disse specialiserede enheder skyder det skarpe lys direkte ind i øjnene.
Hvilken type lysterapi er bedst til behandling af sommerblus?
Lysterapi, som skyder omkring 10.000 lux lys ind i øjnene i 20 - 30 minutter i de tidlige timer om morgenen efter at være vågnet, er den bedste behandling til behandling af sommerblus.
Hvor lang tid tager det at mærke fordelene ved lysterapi?
Hvor lang tid det tager at mærke fordelene ved lysterapi afhænger af flere faktorer, herunder den tilstand du behandler, din trofasthed over for administrationen og din livsstil (såsom at spise en sund kost, få nok søvn osv.). Når du behandler sommerblues, kan du se resultater om 2 til 3 uger.
