Jouw Luminette
Zomerblues zijn echt! Voor sommige mensen zijn het niet alleen de koude en donkere wintermaanden die moedeloosheid brengen, maar ook het einde van de heldere en zonnige zomer.
Wat zijn zomerblues en hoe kun je ze bestrijden? In dit artikel wordt zomerblues onderzocht en wordt onderzocht hoe lichttherapie kan helpen.
Overzicht van zomerblues
Zomerblues verwijst naar een bepaald soort melancholie die sommige mensen in zijn greep houdt als de zomerdagen voorbij zijn en de herfst begint.
Zomerblues zijn beter bekend als post-zomerblues of eindezomerblues. De reden is niet vergezocht! Ze komen niet bepaald voor tijdens de heldere en zonnige zomermaanden. Integendeel, ze komen voor op het moment dat het warme zomerweer plaats maakt voor de herfst.
Zomerblues zijn echt en houden veel mensen in hun greep! Terwijl je afscheid neemt van je zonnige vakantie en alle leuke zomeractiviteiten die je hebt genoten, kun je niet anders dan het gevoel hebben dat je terugkeert naar een minder opwindende routine, wat tot een somber humeur kan leiden.
Andere symptomen van een lichte zomerblues kunnen zijn: overdag slaperig zijn, concentratieproblemen, gewichtstoename door comfortabel eten en een verminderde zin in seks.
Opmerking: het is belangrijk om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen als een somber humeur een depressieve stoornis wordt die het dagelijks functioneren begint te beïnvloeden.
Overzicht van lichttherapie
Lichttherapie omvat blootstelling aan direct zonlicht of zonlicht-nabootsend kunstlicht om aandoeningen te behandelen die kunnen worden veroorzaakt door verminderde blootstelling aan zonlicht.
De praktijk van het gebruik van licht om te genezen is terug te voeren op de oude culturen van Egypte, Griekenland en Rome. In die vroege tijden adviseerden en gebruikten genezers blootstelling aan zonlicht om verschillende aandoeningen te behandelen.
Het gebruik van natuurlijk zonlicht wanneer lichttherapie nodig is, is echter onpraktisch.
Ten eerste krijgt u soms niet genoeg zonneschijn omdat de intensiteit van het zonlicht varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag en het seizoen. Ten tweede kan het lastig zijn om tijd buitenshuis door te brengen om voldoende zonlicht te krijgen voor de therapie. Ten slotte kan direct zonlicht schadelijk zijn omdat het UV-straling bevat.
Om deze redenen maken moderne toepassingen van licht voor genezing gebruik van gespecialiseerde apparaten die natuurlijk zonlicht nabootsen. Deze apparaten (lichttherapielampen/apparaten genoemd) zijn ontworpen om de positieve kanten van natuurlijk zonlicht te bieden, maar zonder de negatieve kanten ervan. Dat wil zeggen dat ze helder licht uitstralen met dezelfde intensiteit als zonlicht, maar zonder schadelijke UV-stralen.
Lees ook: Lichttherapie begrijpen: wat het is en de gezondheidsvoordelen ervan
Hoe werkt lichttherapie?
Lichttherapie werkt door de reactie van het lichaam op blootstelling aan natuurlijk zonlicht op gang te brengen, waardoor de productie van het stemmingsverhogende hormoon serotonine wordt gestimuleerd.
Bij moderne toepassingen van felle lichttherapie wordt een individu blootgesteld aan helder licht uit een lichtbak die ongeveer 10.000 lux licht uitstraalt (de intensiteit die je zou krijgen van zonlicht).
Wanneer dit heldere licht de ogen binnendringt, interpreteert het lichaam het als natuurlijk zonlicht, en dit zorgt ervoor dat het doet wat het doet als het natuurlijk zonlicht ontvangt. Concreet stimuleert het licht dat uw ogen binnendringt fotoreceptoren in uw netvlies, en deze fotoreceptoren sturen een bericht naar uw hersenen om serotonine te produceren. Serotonine is een feel-good hormoon dat je humeur helpt verbeteren.
Er zijn verschillende gespecialiseerde apparaten die worden gebruikt voor lichttherapie. Maar ze volgen allemaal hetzelfde basisconcept: ze zenden helder licht uit dat natuurlijk zonlicht nabootst, zodat je lichaam reageert door meer serotonine te produceren.
De belangrijkste soorten lichttherapieapparaten zijn:
Lichttherapielampen in paneelstijl: Dit zijn grote lichttherapielampen met grote lichtuitstralende oppervlakken.
Compacte lichttherapielampen: Dit zijn relatief kleinere en lichtgewicht lichttherapielampen met kleinere lichtuitstralende oppervlakken. Ze zijn ontworpen om draagbaar en gemakkelijk te verplaatsen te zijn.
Lichttherapiebril: dit zijn lichttherapielampen die zijn ontworpen om als gewone bril te worden gedragen. Ze bieden individuen de mogelijkheid om lichttherapiesessies te ondergaan terwijl ze hun normale activiteiten uitvoeren.
Dit vind je misschien ook leuk: Beste lichttherapielampen: hoe te kiezen.
Voordelen van lichttherapie voor zomerblues
Vergeet niet dat de zomerblues wordt veroorzaakt door de plotselinge afname van de zonneschijn terwijl de zomer plaats maakt voor de herfst. Omdat lichttherapie de verminderde blootstelling aan zonlicht kan compenseren, is het effectief bij de behandeling van zomerblues.
Het gebruik van lichttherapie-apparaten voor zomerblues kan u helpen deze depressieve stoornis, die in een seizoenspatroon komt en gaat, te verslaan. Terwijl de zomer dichterbij komt en de zonneschijn drastisch daalt, voedt een lichttherapieapparaat uw ogen met helder licht dat zonlicht nabootst, waardoor uw lichaam hetzelfde niveau aan hersenchemicaliën produceert als tijdens de zonnige zomerdagen.
Hier zijn enkele voordelen van lichttherapie voor zomerblues:
Verbetert de stemming
Fellichttherapie stimuleert de productie van serotonine, een hormoon dat de stemming moduleert door de hersengebieden te beïnvloeden die emoties reguleren.
In feite zijn lage serotonineniveaus geassocieerd met een lage stemming, stemmingswisselingen en zelfs meer verontrustende depressieve symptomen. Omgekeerd bevorderen hoge serotonineniveaus gevoelens van geluk.
Bevordert een betere slaap
Helder lichttherapie beïnvloedt ook de productie van melatonine, het hormoon dat de interne klok van het lichaam regelt. Verhoogde melatonineniveaus geven het lichaam aan dat het tijd is om te slapen, terwijl verlaagde niveaus het lichaam vertellen dat het tijd is om wakker te zijn.
Licht dat de ogen binnendringt, stimuleert de hersenen om de melatonineproductie te verminderen. Hierdoor daalt het niveau van melatonine in het lichaam, wat de waakzaamheid en alertheid bevordert.
Het gebruik van felle lichttherapie voor zomerblues kan dus het wakker worden overdag bevorderen, waardoor u 's nachts beter kunt slapen.
Lees ook: Hoe kan ik elke ochtend fris wakker worden: tips en technieken.
Verhoogt de energie
Het behandelen van zomerblues met lichttherapie kan ook de energieniveaus verhogen. Door de productie van melatonine te reguleren, helpt lichttherapie je alert te blijven en lethargie gedurende de dag van je af te schudden. Lage serotonineniveaus zijn in verband gebracht met vermoeidheid. Lichttherapie kan je ook helpen je minder moe en energieker te voelen door de serotonineniveaus te verhogen.
Studies hebben aangetoond dat lichttherapie de vermoeidheid vermindert en de energieniveaus van werknemers verhoogt.
Hoe lichttherapie te gebruiken voor zomerblues
Kies de juiste lichttherapielampen
Een effectieve lichttherapiebox of lamp moet 10.000 lux licht uitstralen en een UV-filter hebben om te voorkomen dat schadelijk UV-licht uw ogen aantast.
Als je niet wilt dat je normale routine je therapiesessie verstoort of de therapiesessie je routine verstoort, ben je beter af met lichttherapiebrillen. De beste lichttherapiebrillen die je kunt vinden zijn de Luminette 3. Je kunt de Luminette 3 dragen als gewone bril en op elk moment en overal genieten van je lichttherapiesessie.
Duur en timing
Lichttherapie voor zomerblues kan het beste 's ochtends worden toegediend, bij voorkeur in de eerste paar uur na het ontwaken. Elke sessie moet tussen de 20 en 60 minuten duren.
Blootstelling aan fel licht in de ochtend bevordert de waakzaamheid en verhoogt het energieniveau gedurende de dag, waardoor u de blues kunt verslaan.
Samenhang
Effectieve lichttherapie voor zomerblues moet consequent worden toegediend. Zorg voor een routine door ervoor te zorgen dat u uw therapie elke dag op hetzelfde tijdstip krijgt.
Afhaalmaaltijden: Versla de zomerblues met de Luminette 3 lichttherapiebril
Als je erover nadenkt hoe je het einde van de zomerblues kunt verslaan, overweeg dan lichttherapie. Lichttherapie is effectief bij de behandeling van zomerblues, omdat het de plotselinge afname van de zonneschijn aan het einde van de zomer compenseert, wat meestal de oorzaak is van de aandoening.
Luminette 3 lichttherapie is het beste lichttherapieapparaat voor zomerblues. Deze speciale bril schiet de juiste lichtintensiteit in je ogen. Het is volkomen veilig en belast de ogen niet. Bovendien verstoort het uw dagelijkse routine niet.
Klaar om je lichaam het goede van de zomer het hele jaar door te geven? Bestel vandaag nog de Luminette 3 lichttherapiebril!
Veelgestelde vragen
Hoe vaak moet ik lichttherapie gebruiken om resultaten te zien?
Om positieve resultaten te zien bij het gebruik van lichttherapie bij de behandeling van zomerblues, is het belangrijk om de lichttherapielamp een aantal weken (4-5 weken) elke dag te gebruiken.
Zijn er bijwerkingen van het gebruik van lichttherapie voor zomerblues?
Er zijn geen significante bijwerkingen van het gebruik van lichttherapie voor zomerblues. Sommige mensen (vooral degenen wier ogen gevoelig zijn voor licht) kunnen echter last krijgen van vermoeide ogen en hoofdpijn.
Kan ik lichttherapie gebruiken als ik een gevoelige huid of ogen heb?
Lichttherapie is niet geschikt voor mensen met gevoelige ogen, omdat blootstelling aan licht ongemak, hevige pijn en zelfs oogbeschadiging kan veroorzaken. Mensen met een gevoelige huid kunnen echter lichttherapie gebruiken met een lichttherapiebril, omdat deze gespecialiseerde apparaten het heldere licht rechtstreeks in de ogen schieten.
Welk type lichttherapie is het beste voor de behandeling van zomerblues?
Lichttherapie, waarbij in de vroege ochtenduren na het ontwaken gedurende 20 tot 30 minuten ongeveer 10.000 lux licht in de ogen wordt geschoten, is de beste behandeling voor de behandeling van zomerblues.
Hoe lang duurt het voordat u de voordelen van lichttherapie voelt?
Hoe lang het duurt voordat u de voordelen van lichttherapie ervaart, hangt af van verschillende factoren, waaronder de aandoening die u behandelt, uw trouw aan de toediening en uw levensstijl (zoals gezond eten, voldoende slapen, enz.). Bij de behandeling van zomerblues kun je binnen 2 tot 3 weken resultaat zien.
